5 conseils pour se remettre de la peur de la vulnérabilité

Dans cet article

• Quelle est la peur de la vulnérabilité?
• Comment se développe une peur de la vulnérabilité
• Pourquoi la vulnérabilité est-elle importante?
• 10 conseils pour se remettre de la peur de la vulnérabilité
• Est-il normal de se sentir vulnérable dans une relation?
• Final à emporter

La vulnérabilité est une émotion forte que la plupart des gens ont tendance à éviter. Être émotionnellement vulnérable nécessite une confiance folle et vous devez abandonner la peur d'être rejeté.

Beaucoup de gens qui ont eu une enfance difficile peuvent avoir peur de la vulnérabilité. À d'autres moments, même ceux qui ont subi un pur bonheur lorsqu'ils sont des enfants peuvent trouver une vulnérabilité intimidante.

Ce sont tous des événements normaux. Cela empire même si vous vous êtes blessé par des personnes auxquelles vous avez ouvert une fois. Par conséquent, vous avez peut-être du mal à redevenir vulnérable à toute autre personne.

Néanmoins, nous devons apprendre à tirer la force d'exprimer ces sentiments vulnérables - surtout lorsque nous sommes avec notre âme sœur. Dans cet article, nous allons éclairer ce que signifie la peur d'être vulnérable et vous montrerons également comment surmonter.

Quelle est la peur de la vulnérabilité?

La peur de la vulnérabilité est un sentiment de vouloir rester pour vous à tout moment et d'éviter l'ouverture à d'autres personnes.

Les gens qui ne savent pas comment être plus vulnérables évitent de s'attacher aux autres. Au lieu de cela, ils font tout ce qu'ils peuvent pour se projeter comme parfait et calme. De cette façon, personne ne peut les juger ou les blesser.

Des études médicales ont révélé que ce détachement émotionnel que nous appelons la peur de la vulnérabilité est une réponse émotionnelle des personnes qui ont connu un rejet dans le passé.

Donc, pour se protéger de l'expérience de cette blessure et de cette douleur, ils préfèrent se retirer dans leurs obus et s'approcher de la vie avec un semblant d'indépendance - même lorsqu'ils veulent désespérément que quelqu'un se connecte avec eux.

Cette peur de la vulnérabilité est pire que l'anxiété sociale que nous pouvons tous vivre à un moment donné. Des gens comme celui-ci ont peur d'établir des liens profonds avec les autres, mal à l'aise avec les moments affectueux, et s'attendent toujours à ce que les autres les laissent tomber.

La peur extrême de la vulnérabilité peut également être un signe de faible estime de soi. Les personnes à faible estime croient le pire d'eux-mêmes et préfèrent se maintenir pour eux que de permettre aux autres de participer à leur vie.

Les personnes qui ont peur d'être vulnérables ont généralement une faible estime de soi, ils ont donc tendance à garder leurs distances des gens.

En un mot, la peur du test de vulnérabilité signifie être inconfortable lorsque les gens vous connaissent dans une certaine mesure. Malheureusement, certains d'entre nous peuvent même ne pas se rendre compte que nous avons cette peur.

Comment se développe une peur de la vulnérabilité

Nous avons tous peur de la vulnérabilité dans une certaine mesure, que ce soit la peur d'entrer dans les relations, de rencontrer de nouvelles personnes, etc.

La peur de la psychologie de la vulnérabilité peut se développer inconsciemment de tant de façons. Vous avez peut-être été rejeté si souvent par vos intérêts amoureux et décidé que trouver l'amour n'en vaut plus la peine.

Essayer un entretien d'embauche, l'envoi de plusieurs propositions d'emplois et être constamment rejeté peut vous dissuader de penser à être rémunéré.

Certaines personnes développent une peur de la vulnérabilité au début de leur vie; Leurs parents leur ont appris à être «forts et indépendants.«Ces parents n'ont peut-être jamais montré à leurs enfants qu'ils se soucient d'eux, ou ils en prendraient la moindre occasion pour les critiquer.

La peur de la vulnérabilité peut également provenir de cercles d'amitié, où les gens se font parler à.

Cela peut également provenir de rencontrer quelqu'un pour la première fois ou d'essayer quelque chose de nouveau. Et si ça ne fonctionne pas comme tu as planifié? Et si la personne finit par vous rejeter? Et s'ils vous renflouent?

Comme vous pouvez le voir, la peur de la vulnérabilité n'a pas un seul point d'origine. Il peut provenir de plusieurs endroits et c'est à vous de continuer à vivre votre meilleure vie malgré tout.

Pourquoi la vulnérabilité est-elle importante?

La vulnérabilité vous permet d'être plus ouvert et émotionnellement disponible pour vous-même et pour les autres.

Lorsque vous êtes vulnérable, vous offrez aux gens le rare cadeau de vivre la vraie personne sous chaque façade que vous avez pu présenter auparavant. Ce faisant, vous les encouragez également à s'exprimer et à vous offrir le même cadeau que vous leur avez offert.

La vulnérabilité vous rappelle d'être honnête avec les personnes importantes de votre vie. Avec le bon montant, vous attirez des relations plus authentiques.

Personne ne veut être associé à une personne bidon et égoïste parce que c'est exactement à quoi cela ressemblera lorsque les gens que vous aimez continuent de vous ouvrir, mais vous ne renvoyez jamais cette énergie. Lorsque vous apprenez à exprimer une vulnérabilité en toute confiance, vous apprenez à rencontrer une forte satisfaction émotionnelle;

Cela vous aide à établir des relations plus fortes. Vous faites la promotion de l'affection lorsque vous êtes vulnérable avec les gens qui signifient tellement pour vous. Même avec les relations amoureuses, être vulnérable vous permet de mieux relier à votre partenaire, par rapport à quand vous aviez peur de les permettre.

De plus, lorsque vous êtes vulnérable avec vos amis, vous êtes plus honnête et transparent les uns avec les autres, ce qui aide à créer un lien plus fort avec eux.

La vulnérabilité vous aide à devenir plus difficile. Être vulnérable avec les autres signifie que vous avez maintenant confiance en vous et vos capacités. Lorsque vous vous trouvez dans une situation vulnérable, vous êtes convaincu que vous avez toute la force en vous pour la surmonter, ce qui vous aide à surmonter facilement les difficultés.

Cela contribue également à stimuler l'auto-approbation.

La vulnérabilité vient avec l'acceptation de chaque partie de qui vous êtes. Vous apprenez à être familier et confiant avec votre originalité et vos avantages.

Vous vous demandez peut-être si la vulnérabilité est une si bonne chose, alors pourquoi les gens le craignent-ils autant et font de leur mieux pour l'éviter?

Eh bien, c'est parce que si cela s'accompagne de ces bons avantages, cela a également un rôle à jouer dans des émotions négatives telles que la déception, la honte, etc. La peur de la vulnérabilité peut également être associée à la peur de l'abandon, en particulier pour les personnes qui l'ont déjà vécu.

10 conseils pour se remettre de la peur de la vulnérabilité

Être vulnérable vous aide à établir des relations solides, à vous confiant en vous et à construire l'estime de soi. Voici quelques conseils sur la façon de surmonter votre peur de la vulnérabilité;

1. Mettez-vous au défi à de nouveaux objectifs

Dites-vous que vous ferez bien plus que vous n'êtes à l'aise avec. L'un des exemples courants de vulnérabilité est le choix de discuter d'un sujet important avec un ami proche ou un membre de la famille. Vous pouvez également en discuter avec quelqu'un qui vous tient à cœur.

De cette façon, vous apprendrez l'expression de soi et deviendrez une meilleure version de vous-même.

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2. Embrassez votre vrai moi

Qui es-tu?

La première étape pour abandonner la peur de la vulnérabilité est de se mettre à l'aise avec vous-même. Lorsque vous n'acceptez pas votre moi authentique, vous serez facilement influencé par une énergie négative indésirable.

Pour abandonner la peur de la vulnérabilité et établir des liens profonds avec les gens de votre monde, vous devez être disposé à être rejeté à un moment donné.

Ce ne sera le cas que si vous avez du mal avec une faible estime de soi. En tant qu'êtres humains, nous avons des défauts, des imperfections et des parties de nous-mêmes que nous n'aimons pas, mais nous devons apprendre à aimer la façon dont nous sommes et avoir confiance en nos capacités.

Prenez réconfort dans la connaissance que vous n'êtes pas seul. Tout le monde a leurs insécurités.

3. Voir un thérapeute

Parfois, la sortie de la peur de la vulnérabilité est de demander l'aide d'un professionnel qui vous aidera à déconstruire certaines des expériences négatives que vous avez eues dans le passé et à vous retirer de chaque funk dans lequel vous pourriez être.

Lorsque vous voyez un thérapeute, ne vous retenez pas. Confier en eux peut avoir l'impression d'arracher un pansement d'une blessure encore en train de se faire, mais c'est nécessaire pour votre guérison.

Écoutez et engagez-vous avec eux pendant vos sessions pour obtenir des résultats.

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4. Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'être parfait

Vous pouvez faire certaines des choses correctement. Ne vous battez pas pour faire des erreurs, blesser inconsciemment les gens que vous aimez, ou vous laisser tomber parfois. Si les autres deviennent également imparfaits, faites des erreurs et continuez, pourquoi ne pouvez-vous pas?

Pensez à la personne la plus compétente et la plus accomplie que vous connaissez. Ils ont toujours bien fait pour vous depuis que vous les connaissiez, et si ils vous bouleversaient? Les jugez-vous uniquement par ces émotions négatives? Peut être pas.

Étendez-vous aussi cette même grâce à vous-même. Si vous jugez les gens avec gentillesse, vous devriez faire de même pour vous-même. Tu mérites autant.

5. Soyez patient avec vous-même et lisez simplement votre intention

Chaque bonne chose prend du temps. Vous devez comprendre que surmonter la peur de la vulnérabilité prend du temps, de la pratique et de l'effort. Les gens pourraient vous dire de parler plus et d'essayer de précipiter le processus. Dans ces conditions, ne tenez pas compte de leurs conseils. Travailler à votre rythme.

N'oubliez pas que vous travaillez pour obtenir des résultats durables et non des résultats éphémères. Par conséquent, rappelez-vous d'aller une étape à la fois. Il a fallu beaucoup d'expériences pour vous amener là où vous êtes actuellement; Il faudra un certain temps pour quitter cet espace mental et émotionnel.

Votre objectif devrait être d'améliorer vos relations authentiques. Faites votre voyage un pas à la fois et donnez-vous la grâce appelée le temps.

6. Tenir un journal

Les études médicales révèlent qu'une journalisation efficace est essentielle pour nous aider à abandonner les émotions négatives et les traumatismes passés.

Écrivez intentionnellement vos émotions et faites le point sur tous les moments où vous vous êtes senti vulnérable ou anxieux chaque jour. Notez la cause de ces émotions et comment vous avez réagi à la situation. Pouvez-vous repérer tous les modèles?

Après un certain temps, revisitez vos entrées de journal afin que vous puissiez analyser ces situations et trouver un moyen de faire face à de telles craintes et angoisses à l'avenir.

7. Traitez les gens avec amour et gentillesse

Prenez du temps pour apprécier les gens de votre vie. Traitez-les avec amour et rappelez-leur à quel point ils sont spéciaux pour vous. Ils retourneront plus probablement votre amour lorsque vous ferez le premier pas.

Lorsque vous montrez constamment la gentillesse et la compassion envers les gens, vous apprenez à être vulnérable, ce qui crée une relation plus honnête basée sur l'honnêteté et la confiance.

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8. Communication

Si vous ne dites à personne ce que vous vivez, comment sauront-ils?

Une communication efficace est nécessaire pour surmonter la peur de la vulnérabilité dans vos relations. Peu importe à quel point vous pensez que cela peut être injustifié, communiquer vos sentiments est une façon de dire aux gens de votre monde que vous les appréciez.

Lorsque vous vous ouvrez aux gens, ils seront assez intelligents pour apprécier la confiance que vous y avez investi. Ensemble, ils peuvent vous aider à trouver des solutions durables aux problèmes que vous avez partagés avec eux.

Voici quelques exemples pratiques.

Vous pouvez demander à votre partenaire d'encourager des mots ou un câlin chaleureux à un moment précis de la journée. Ce faisant, expliquez-leur pourquoi il est important pour eux de faire ce câlin. Peut-être que cela vous rappellerait leur amour pour vous.

Si votre partenaire ne se sent pas à l'aise avec ce que vous voulez ou ne pouvez pas répondre à vos demandes, vous pouvez faire des compromis avec eux.

Travaillez-vous à surmonter la peur de la vulnérabilité ou à aider quelqu'un à le surmonter?

N'oubliez pas que la compréhension et l'appréciation sont deux éléments importants pour arriver au meilleur résultat. Appréciez vos efforts, et si quelqu'un vous aide à surmonter la peur de la vulnérabilité, apprenez à les apprécier pour son temps et sa patience.

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9. Essayez quelque chose de différent

Alors que vous essayez de sortir de votre coquille et d'ouvrir mieux aux personnes qui se soucient de vous, envisagez d'essayer de nouvelles expériences et conversations qui vous aideront à sortir de votre zone de confort.

Visiter de nouveaux endroits. Essayez de nouveaux repas avec votre partenaire. Explorez ensemble de nouveaux intérêts et passe-temps. Faites quelque chose qui vous met au défi de laisser tomber ce que vous aviez l'habitude de savoir.

dix. Maintenez la vue du côté le plus brillant des choses

Lâcher la peur de la vulnérabilité nécessite de poser votre ego et de pénétrer dans un territoire inexploré. Pour rester sain d'esprit, ne perdez jamais de vue la situation dans son ensemble; Autrement dit, l'objectif final que vous avez en tête (pour améliorer vos relations avec les personnes qui comptent pour vous).

Lorsque vous apprenez à être vulnérable, vous pouvez être une meilleure personne et vivre une vie heureuse et honnête avec vos proches.

Il peut prendre du temps pour comprendre pourquoi vous avez peur ou anxieux de certaines choses, mais vous les surmonterez certainement avec vos efforts et celui de vos proches.

Est-il normal de se sentir vulnérable dans une relation?

La vulnérabilité dans toute relation est importante car elle aide les partenaires à se connecter davantage et aide à renforcer la confiance et l'intimité.

Il est donc normal de se sentir vulnérable avec votre partenaire dans une relation. Ne secouez pas le sentiment quand ça vient.

Final à emporter

La vulnérabilité avec quelqu'un signifie que vous lui faites suffisamment confiance pour partager même les parties les plus embarrassantes de vous-même. Bien que vous n'influençant pas activement la prochaine décision de la personne à votre ouverture, être vulnérable vous aide à maintenir un état d'honnêteté totale et vous assure que vous vivez dans votre vérité.

La peur de la vulnérabilité ne devrait pas vous empêcher de vivre l'amour à son meilleur. Lorsque les puces sont en panne, vous n'avez qu'une seule vie à vivre, alors faites de votre mieux pour profiter de chaque instant.

S'il faut laisser entrer votre partenaire, alors tant pis. Le counseling relationnel est également un moyen puissant de lâcher chaque peur que vous puissiez avoir et profiter de votre relation.