5 stratégies efficaces pour communiquer avec votre conjoint

Le mariage est difficile. Les films et la télévision ont romancé les idées de l'amour et du mariage et des attentes élevées. Les normes sont fixées bien au-dessus de la réalité - tout le monde n'a pas un amour de conte de fées sans inquiétude, doute et conflit. Cependant, bien que votre mariage ne soit pas parfait, il est important qu'une relation continue de subir des changements et une croissance au fil du temps. Les cinq stratégies suivantes, si elles sont pratiquées régulièrement, peuvent être efficaces pour transformer la façon dont vous interagissez et profitez d'une meilleure communication avec le conjoint.

Écouter avec intention

"Je vous ai entendu."Cette phrase n'est pas étrangère à la communication entre les conjoints, mais entendre signifie réellement la même chose que l'écoute? L'ouïe est le processus dans lequel les ondes sonores frappent le tympan et provoquent des vibrations qui sont transmises au cerveau. C'est la partie physique et biologique de la communication. Cependant, l'écoute signifie prendre et traiter les informations communiquées. Être un bon auditeur signifie prêter attention à plus que de simples mots. Vous devez identifier le sens derrière le ton, la hauteur et le volume des mots; Vous voyez l'expression faciale, les sons et d'autres indices non verbaux émis pour avoir une meilleure communication avec le conjoint.

Être un bon auditeur signifie investir du temps et de l'énergie pour recevoir ce que votre conjoint essaie de vous communiquer. L'écoute est un défi; Essayez de parler moins, de vous débarrasser des distractions, de chercher des idées clés et d'éviter le jugement prématuré.

Assumer la responsabilité de vos émotions

Être affirmé lors de la communication est souvent confondu avec l'agression. L'agressivité viole les droits de quelqu'un d'autre tandis que l'affirmation est une communication respectueuse et concise de vos droits. Le langage de l'affirmation est orienté vers la responsabilité de vos émotions et l'augmentation de la capacité de discuter clairement des raisons de ces émotions.

Utilisez des déclarations «I» comme «Je pense…» ou «Je ressens…». Faire des demandes en utilisant un format similaire; Dire «J'ai besoin…» peut être beaucoup plus efficace que «vous devriez…» Offrir un compromis ou demander la contribution de votre conjoint. Demandez des éclaircissements au lieu de supposer ce que l'autre se sent, et évitez de faire des déclarations qui sont exigeantes ou semblent blâmer l'autre personne pour vos émotions. Rappelez-vous, votre conjoint ne vous a pas mis en colère - vous vous êtes mis en colère lorsque votre conjoint a choisi de faire quelque chose seul plutôt qu'avec vous. Bien que l'action ne soit pas la vôtre, les émotions sont, et il est essentiel de prendre la responsabilité d'eux.

Apprenez la langue de votre conjoint

Comment préférez-vous recevoir de l'affection? Vous préférez peut-être passer du temps de qualité avec votre conjoint ou être physiquement proche. Gary Chapman, auteur de Les 5 langues d'amour: le secret de l'amour qui dure, identifié cinq façons distinctes dont chaque personne donne et reçoit l'amour. Ces catégories incluent le toucher physique, la réception de cadeaux, le temps de qualité, les actes de service et les mots d'affirmation. L'auteur note que chaque individu a une ou deux méthodes idéales pour recevoir de l'affection. L'erreur la plus courante, cependant, est que la plupart essaieront de montrer l'affection de leur conjoint dans la façon dont ils préfèrent recevoir de l'affection, plutôt que de prendre en considération la langue du conjoint. Prenez le temps non seulement d'identifier comment vous préférez vous montrer l'amour, mais aussi d'identifier les façons dont votre conjoint aimerait être aimé.

C'est normal de dire non

Être incapable de répondre aux attentes irréalistes est frustrant et peut provoquer une friction évitable dans un mariage. Parfois, il est normal de dire non! Une partie de la communication clairement de votre conjoint est la capacité de savoir quand il suffit de suffisamment ou quand il y a trop dans votre assiette. Dire non peut être décevant pour vous ou votre partenaire, mais il peut être nécessaire de maintenir votre bien-être et la santé de votre relation. Reconnaissez à votre conjoint qu'il peut être bouleversant ou frustrant, mais évitez de vous sentir coupable.

Soyez gentil et gracieux

Au milieu d'un argument houleux, il est souvent extrêmement difficile de rester gentil et de pratiquer la patience. Vos mots ont le pouvoir d'élever ou de faire tomber votre conjoint - utilisez-les judicieusement! Les mots disent dans l'instant ne disparaissent pas une fois l'argument terminé. Soyez conscient de ce que vous dites et connaissez le genre de pouvoir qu'ils transportent. Être gracieux et patient; Donnez à votre conjoint le temps de corriger une erreur ou de s'excuser pour une erreur. Il est normal d'avoir des attentes, mais anticiper la gratification immédiate est dangereuse.

Ces cinq stratégies sont essentielles pour avoir une meilleure communication avec le conjoint, si vous êtes mis en pratique par vous et votre partenaire, peut améliorer la relation conjoint dans l'ensemble. L'amour est le fondement du mariage, mais sans une manière concrète de se connecter à un niveau plus profond, le mariage ne peut pas atteindre son véritable potentiel. Apprenez à être actif, à être présent et à être gentil. Être prêt à passer à l'assiette et à créer un environnement de véritable connectivité dans votre relation.