5 exercices de thérapie en couple que vous pouvez essayer à la maison

Les relations humaines ont toujours été complexes et que les choses deviennent désordonnées si ces complexités ne sont pas traitées correctement. Vous allez dans n'importe quel coin du monde et vous trouverez des gens qui parlent d'amour et de relations. C'est le plus cher, le plus recherché et le plus merveilleux de la vie, n'est-ce pas? Cependant, avec le bonheur d'avoir un partenaire, les problèmes de travail à travers les différences pour vraiment faire de cette relation forte. Et c'est aussi là que l'idée des exercices de thérapie en couple entre en jeu.

Ce qui est intéressant, c'est que nous trouvons rarement jamais des couples qui sont prêts à tendre la main ou à demander de l'aide afin de résoudre leurs problèmes et d'être de meilleurs partenaires les uns pour les autres. Par exemple, prenez le cas de la communication et à quel point il est essentiel dans toute relation. Un manque de communication épelle souvent la mort des relations. Mais tout le monde ne connaît pas les techniques ou les méthodes pour affiner leurs compétences en communication. Et tout le monde ne aimerait pas demander des conseils de couple coûteux.

Mais que se passe-t-il si nous vous avons ramené ces techniques? Des exercices de thérapie de couples ont déjà essayé pour votre canapé de salon? Pour faire plus la lumière sur la même chose, nous avons aujourd'hui Anita Eliza (MSC en psychologie appliquée) qui se spécialise dans des questions comme l'anxiété, la dépression, les relations et l'estime de soi. Avec elle, faisons une promenade dans certains des meilleurs exercices de thérapie de couple à faire à la maison.

Exercices de thérapie de couple à faire à la maison

Table des matières

• Exercices de thérapie de couple à faire à la maison
  • 1. Comment faire la thérapie des couples à la maison? Écoutez 5 minutes par jour
  • 2. Exercices de thérapie de couples à faire à la maison - Faites une liste de pros tous les jours
  • 3. Avoir des relations sexuelles pendant 15 jours
  • 4. Se regardent dans les yeux pour tirer le meilleur parti de la thérapie à la maison des couples
  • 5. Se lire
  • Cherchez de l'aide en dehors de la thérapie des couples à la maison
• FAQ

Heureusement pour nous, les thérapeutes des couples ont augmenté leur jeu au fil des ans et ont proposé des exercices et des activités que vous pouvez effectuer dans l'intimité de votre propre maison. Donc pas besoin de prendre rendez-vous, de taxis de salut et d'attendre cette séance de thérapie hebdomadaire avec votre thérapeute. Il est temps de prendre les choses en main avec une thérapie à domicile. Ces exercices de thérapie de couple peuvent être effectués sans la supervision d'un thérapeute. Lorsqu'ils sont essayés à la maison, ceux-ci peuvent aider à améliorer la communication, ce qui est le plus gros problème parmi les couples de nos jours.

Les couples qui s'éloignent peuvent bénéficier particulièrement des exercices de thérapie de couple à la maison lui-même, et les couples qui ont des relations saines peuvent renforcer davantage leurs liens. Même si vous optez pour des séances de thérapie payantes, vous devez savoir que le vrai travail se produit généralement à la maison, en dehors des cabines de thérapie.

Donc, même si vous prenez des conseils relationnels, vous devriez envisager de le compléter avec une thérapie de couple à la maison. Avoir des séances de thérapie à la maison est simple et ne nécessite aucune préparation spéciale. Suivez simplement ces étapes et commencez!

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1. Comment faire la thérapie des couples à la maison? Écoutez 5 minutes par jour

Eliza suggère: «L'écoute mutuellement peut être appelée et comprise comme une écoute réfléchissante. Il est bénéfique car cela aide vraiment à voir les choses du point de vue de l'autre personne. Il faut essayer de communiquer avec des déclarations «i» plutôt que des déclarations «vous». S'exprimer de cette manière se concentre sur le comportement au lieu de simplement se lancer des attaques personnelles."

Cet exercice se compose de deux activités qui se produisent simultanément - écouter et parler. Tout ce dont vous aurez besoin est une minuterie (qui est principalement sur votre smartphone) et l'autre. Asseoir avec votre partenaire dans une pièce, sans interruption. Mettez le chien à l'extérieur, dites aux enfants d'aller jouer dans une autre pièce (si vous ne voulez pas les laisser sans surveillance, faites-le après leur coucher).

S'asseoir en face et régler une minuterie pendant 5 minutes. Gardez le téléphone de côté et se parlez à tour de rôle, un à la fois. Ni l'un ni l'autre ne peut parler pendant que l'autre parle. Le travail du partenaire d'écoute est d'écouter une concentration complète. C'est ça. Vous pouvez parler de tout mais éviter les critiques et déterrer les anciens arguments relationnels.

Parler de travail, de votre journée ou de ce que votre partenaire vous a fait ressentir quelque chose. Parlez-le mais ne vous adonnez pas au blâme. L'autre personne ne peut pas répondre par des mots jusqu'à ce que vous ayez fini. Cela aide grandement à construire un lien émotionnel et une communication.

2. Exercices de thérapie de couples à faire à la maison - Faites une liste de pros tous les jours

Cela peut sembler évident mais dire ou écrire les choses que vous aimez à propos de votre partenaire aide le goût et est une excellente thérapie pour les relations. Allouer un cahier séparé pour cela, et pendant trente jours, notez 10 choses que vous aimez à propos de votre partenaire tous les jours. C'est aussi un type de thérapie individuelle pour les problèmes relationnels.

Ce peuvent être des choses simples comme «les chaussettes qu'il portait aujourd'hui» ou «les types de baisers qu'elle me donne» ou «ses abdos» ou quoi que ce soit que vous admirez à propos de votre partenaire. À la fin du mois, les échanges répertorient. Cela vous permet de prendre l'habitude de penser et de remarquer de belles choses sur votre partenaire. C'est l'un des meilleurs exercices de création de relations pour les couples.

Eliza dit: «Écrire de telles forces aide à devenir plus attentif ou positif sur les petites choses de l'autre personne qui passent souvent inaperçues. On reconnaît en fait les aspects de l'autre personne, qu'ils auraient pu prendre pour acquis tout ce temps. Il aide à développer un grand sentiment de reconnaissance."

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3. Avoir des relations sexuelles pendant 15 jours

Écoutez, je sais que ce que je vais suggérer peut sembler fou, mais cela a fonctionné pour les couples dans le passé. Cette option n'est peut-être pas pour les couples qui ne peuvent pas être encore l'un dans l'autre. Mais ceux d'entre vous qui cherchent à raviver la vieille passion, ne cherchent pas plus loin. C'est donc ce que vous devez faire. Ayez des relations sexuelles, tous les jours, pendant 15 jours. Les exercices de thérapie en couple sont devenus trop amusants!

Quinze semble un peu trop pour la thérapie de couples à domicile, à droite? Eh bien, nous devons vous dire qu'il y a des gens qui le font depuis plus d'un an. Ils déclarent tous se sentir plus confiants et affectueux les uns envers les autres. Cela leur a également fait réaliser qu'ils étaient toujours aimés pour la personne qu'ils sont, par leur partenaire.

Qui sait que vous pourriez même continuer cela pendant plus de 15 jours. Considérez cet exercice comme un cours intensif en réintroduisant l'intimité dans votre relation. C'est en fait une thérapie de couples axée sur le plan émotionnel. Le retour de l'intimité physique et de la recharge que la compatibilité sexuelle signifie également l'amélioration du lien émotionnel.

En ce qui concerne cette technique de thérapie en couple à la maison, Eliza nous dit: «Le sexe ne doit pas toujours être des rapports sexuels. Une expérience sexuelle peut être difficile à apprécier lorsque le couple traverse des conflits ou ne se sent pas trop près. Mais considérez d'autres choses comme toucher avec amour, être proches les uns des autres, étreignant, se tenir la main, et autres. Et essayez de le faire de manière cohérente."

4. Se regardent dans les yeux pour tirer le meilleur parti de la thérapie à la maison des couples

Celui-ci peut sembler simple mais n'est pas trop facile pour la plupart des couples qui pratiquent des exercices de thérapie de couples. L'idée est de s'asseoir sans distractions et de se regarder dans les yeux pendant quelques minutes, trois fois par semaine. Ce regard dans les yeux les uns des autres doit être sans aucune sorte de parler. 

Cet exercice est conçu pour établir une pratique de simplement se regarder et d'être avec votre partenaire, sans les distractions chaotiques de notre monde moderne. Nous ne réalisons pas combien de temps Netflix, les smartphones et autres divertissements prennent dans notre relation et l'idée ici est de se tailler plus de couple même sans la distraction de parler. Ce type de thérapie de couples à la maison ne prend guère de temps.

5. Se lire

Eliza suggère: «La recherche dit que la lecture ensemble plutôt qu'une simple lecture solitaire peut la rendre plus agréable pour les couples. Cela les aide à apporter des opinions et des idées qui leur permettent de se comprendre beaucoup mieux qu'avant. La lecture doit être effectuée lorsque les deux sont prêts à participer et que la planification d'un temps défini est importante. Ce genre d'effort dans une relation renforcera un sentiment d'unité dans un couple."

Cela peut sembler que c'est d'un roman roman, mais il y a une histoire dans ce type de thérapie. En fait, les conseillers religieux ont souvent dit aux couples de se lire la Bible dans les premiers stades d'un mariage, ou même dans les moments difficiles comme une forme de prière et de communion avec le Seigneur. Cette activité partagée améliore apparemment le lien du mariage. Que vous lisiez la Bible ou un livre de contes, la logique derrière ce type de thérapie reste la même.

La lecture les unes aux autres est une activité intéressante, car elle nécessite l'attention égale des deux participants. Cela vous oblige également à participer activement à l'activité, contrairement à regarder la télévision ensemble. Il a été dit que la lecture ensemble réduisait le stress dans les relations et les couples se sont sentis rafraîchis et détendus après avoir lu les uns aux autres, contrairement à ceux qui se sentaient dépassés après l'observation de leurs partenaires avec leurs partenaires.

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Cherchez de l'aide en dehors de la thérapie des couples à la maison

Ces cinq exercices de création de relations pour la thérapie à domicile ont fait des merveilles. Mais ces exercices de thérapie de couple ne sont pas une question triviale et nécessitent un engagement sérieux des deux parties. Bien que ces exercices puissent certainement aider, en cas de problèmes plus profonds et durables, visiter un professionnel formé est toujours mieux.

Donc, si vos arguments ne se sont pas arrêtés, il y a toujours un manque de compréhension ou une seule personne refuse de coopérer, il peut toujours être utile de prendre rendez-vous avec un thérapeute. Si vous en cherchez un, alors les conseillers qualifiés sur le panneau de Bonobology ne sont qu'à un clic.

FAQ

Bien sûr, le meilleur type de thérapie est le conseil et l'aide que vous pouvez recevoir d'un professionnel formé. Cependant, si vous n'êtes pas encore prêt pour cela, vous pouvez essayer une variété d'exercices de thérapie de couple qui peuvent être faits à la maison.

Bien sûr, ça peut. Les activités de thérapie en couple aident vraiment les deux conjoints à libérer les émotions refoulées, s'exprimer mieux et voir les problèmes qu'ils n'ont jamais pu remarquer auparavant.

S'il y a une complaisance dans votre relation, vous deux se chamaillez toujours, le sexe est inexistant et certains jours, vous n'avez même pas envie de vous parler - vous avez peut-être besoin de conseils en couple pour résoudre la cause profonde du problème ici.

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