4 façons d'éviter d'avoir le même combat encore et encore dans votre relation

Dans cet article

• S'engager à se battre
• Apprenez à mieux combattre
• Suis les règles
• Trouvez ce qui fonctionne, jetez ce qui ne fait pas

La seule chose plus épuisante que de se battre avec votre partenaire, c'est de réaliser que vous avez le même combat à chaque fois que vous êtes en désaccord. Vous pensez que vous vous chamaillez à propos des plans de dîner lorsque votre partenaire jette soudainement: «C'est toujours la même chose. Nous mangeons ce que vous voulez et ce que je veux n'a pas d'importance."

Ceci est plus courant que vous ne pourriez vous attendre à ce que les couples constatent que, au fil du temps, les arguments ont tendance à se distiller à quelques domaines clés de désaccord. Certains thèmes de conflit communs incluent «mes sentiments n'ont pas d'importance pour vous», «vous ne me faites pas confiance» et «vous voulez tout contrôler."

Pour certaines personnes, il faut des années pour arriver à ce point de stagnation de communication, tandis que d'autres tombent rapidement dans le modèle. Mais une fois qu'ils ont atteint ce stade, c'est la même histoire: chaque querelle se transforme en quelque sorte en un script déprimant. De "Tu m'as dit que tu serais à la maison il y a une heure", il vive en quelque sorte "voilà, avec tu me disant comment j'ai échoué."

Ces phrases répétitives sont accompagnées d'un sentiment de désespoir et d'épuisement. Lorsque vous avez l'impression de frapper le même mur, encore et encore, il est temps de mettre de côté ce qui a conduit au dernier combat et qui a raison (voici le secret difficile que chaque thérapeute des couples sait: vous avez tous les deux raison. Maintenant quoi?)

Voici 4 façons de restaurer votre relation

1. S'engager à se battre

Les couples doivent embrasser une idée qui peut se sentir un peu noisette: arrêtez d'essayer d'arrêter de se battre.

Cela ne veut pas dire que vous devriez embrasser les combats, mais alternativement pour le voir comme quelque chose d'inévitable et de naturel, et de changer la façon dont vous vous battez.

Certains problèmes sont ancrés et ont besoin de beaucoup d'attention. Cela signifie que vous devrez peut-être les combattre pendant longtemps. Mais si la façon dont nous faisons les arguments est toxique, alors nous avons tendance à nous arrêter. Entendre le même argument encore et encore, nous nous sentons immédiatement défensifs et disons à notre partenaire pourquoi ils ne devraient pas se sentir de cette façon. Notre partenaire, à son tour, ressent du ressentiment, non pas à savoir pourquoi leurs réactions sont erronées et répondent avec la colère et la méfiance.

Alternativement, le ressentiment diminue lorsque nous redématuons à la disparition et à le faire bien. L'auditeur doit accepter à nouveau entendre les mêmes plaintes, et l'orateur doit apprendre à communiquer le problème avec moins de colère. À cette première étape du processus d'investissement, nous n'essayons pas de résoudre le problème, juste pour bien en parler.

2. Apprenez à mieux combattre

Argumenter bien implique trois règles cardinales: écoutez attentivement et assurez-vous de comprendre, de répondre avec compassion et de parler sans mépris. Pour le rendre encore plus clair, dans tout conflit, chaque partenaire a des responsabilités spécifiques.

3. Suis les règles

Les règles de l'orateur sont:

1. Parlez de vos sentiments (utilisez les déclarations «I» et expliquez comment vous êtes blessé)
2. Parlez sans critiquer ni attaquer (supposons que votre partenaire est votre ami)
3. Demandez «comment pouvez-vous m'aider à me sentir mieux à ce sujet?"

Les règles de l'auditeur sont:

1. Essayez d'entendre le besoin non satisfait (écoutez attentivement)
2. Ne vous défendez pas et dites pourquoi vous avez raison dans l'orateur est tort
3. Faites une pause si vous vous sentez en colère (revenant dès que vous êtes calme).

Lorsque nous utilisons ces compétences, les changements de communication, de chaque combativité dans notre pays à notre propre cornal à l'empathie concernée. Nous pouvons commencer à regarder ce problème persistant avec de nouveaux yeux, et sans l'attente que le changement doit se produire immédiatement.

Tandis qu'avant de participer à la discussion dans le but de changer notre partenaire, nous les approchons maintenant juste pour partager les pensées et les idées, sachant que chaque conversation fait partie d'une carte beaucoup plus longue et plus sinueuse du problème.

4. Trouvez ce qui fonctionne, jetez ce qui ne fait pas

Imaginez de vous engager à faire des erreurs et à se battre pour eux, et avoir la foi que cela fait partie de votre voyage avec votre partenaire. Imaginez accepter de «bousiller cela ensemble» et de collaborer au prochain mouvement même si cela pourrait impliquer plus de revers. Grâce à ce système, nous trouvons ce qui fonctionne, jetez ce qui ne fait pas, puis passons à la prochaine étape qui sera également imparfaite et échoue par endroits.

Il s'agit d'une philosophie «deux étapes en avant, un pas en arrière», ce qui peut sembler frustrant, mais la plupart des gens trouvent réellement un grand soulagement. Au lieu de nous sentir moche que nous continuons à se tromper, nous nous concentrons sur les parties que nous allons bien et acceptons et supposons l'imperfection.

Si cela semble trop demander, regardez les résultats: une relation à long terme et sécurisée qui peut résister aux bosses et ecchymoses et à maintenir pour le long terme.

La philosophie d'accepter les défis et de les approcher avec compassion est la façon dont les partenaires qui réussissent fonctionnent déjà, fonctionnent instinctivement. Ils décrivent leurs relations de plusieurs décennies non pas aussi bien amusantes et paisibles, mais comme beaucoup de travail acharné.

Réflexions finales - Ne perdez pas la vue du prix

Gagner la stabilité ressemble parfois à une lutte difficile, mais essayez de la regarder, non pas comme un prix que vous payez, mais un prix que vous gagnez. Il peut être vraiment agréable de s'engager continuellement dans une lutte ensemble. Le message que vous envoyez est: nous valons le travail. Enquêter et résoudre les problèmes avec la compassion les uns pour les autres est une joie et un grand cadeau les uns aux autres. Et cela commence par de simples outils de communication.