4 Règles sur la façon de ne jamais vous compromettre dans la relation

Dans cet article

• S'asseoir avec le problème
• Écoute active
• Négociation
• Regardez le point de vue de votre partenaire

Contrairement à ce qu'on nous a enseigné, la clé pour gérer les conflits dans les relations ne commence pas par dire oui, céder ou être plus gentil. Le vrai art du compromis commence par ne pas concéder.

Avec autant de couples que je vois dans ma pratique, ils ont commencé dans leurs mariages en cédant à leurs partenaires, dans la croyance erronée que l'amour signifie plaire à votre conjoint. «Happy Wife, Happy Life», une cure.

Après quelques années à essayer de montrer l'amour par la capitulation, ils sont laissés vides et en colère. Souvent, après cette période de ce faux bonheur, la communication a été consacrée à des combats. Chaque côté porte la sensation de «c'est votre chemin ou l'autoroute» ou «Je n'ai pas le droit d'avoir des besoins."

À cette phase, les partenaires évoluent très clairement sur ce qu'ils veulent, mais ils n'écoutent plus ce que veut leur conjoint, de peur d'avoir à céder. En d'autres termes, ils ont commencé trop malléable, sont devenus trop durs et ont maintenant perdu les compétences qui permettent aux gens de vivre en milieu de langue pour eux-mêmes honnêtement tout en étant aimant.

1. S'asseoir avec le problème

La solution consiste à prendre du recul. Au lieu de trouver un moyen de vous compromettre ou de sauter pour trouver immédiatement un terrain d'entente, la première étape pour résoudre les problèmes est de les laisser exister. N'essayez pas encore de trouver une solution.

2. Écoute active

S'asseoir avec le conflit n'a pas à être passif, cependant. Au lieu de cela, affrontez les uns les autres et se relayez à chaque partenaire énoncer complètement ses besoins, sans mise en garde, sans avoir à plaire à l'autre ou à essayer de blesser l'autre. Après que l'un ait parlé, l'autre répète ce qu'ils ont entendu, jusqu'à ce que chacun ait l'impression que leur partenaire comprend parfaitement ce qu'ils essaient de dire.

C'est le travail acharné des relations. Pour laisser votre partenaire se sentir entendu, vous devez:

• Être un bon auditeur

Cela signifie que vous entendez toute l'histoire sans interrompre ou changer le sujet. La plupart des gens ont du mal à entendre la colère ou la douleur de leur partenaire sans devenir défensive, mais il est très important ici de ne pas insister pour que votre point de vue soit le bon.

Une autre lutte commune est quand un partenaire interprète mal l'autre et, au lieu de vérifier et de demander des éclaircissements, répond simplement avec plus de ressentiment.

• Savoir comment apaiser les réactions

Les gens réagissent de manière accrue, comme la rage et la peur, soit de manière fermée, comme perdre de l'attention ou se dissoudre en larmes. Essayez de respirer, de vous asseoir, entendez-les vraiment au lieu de le faire sur vos sentiments. Vous aurez aussi votre chance de parler.

• Mettez de côté vos propres sentiments de justice

Avoir de la compassion et de prendre soin de ce que vit votre conjoint. Ramenez-vous pour répondre avec amour. En ce moment, il ne s'agit pas de savoir qui a raison. Il s'agit d'être des amis qui veulent se sentir réconfortés.

Le point le plus important de cet exercice est que vous n'avez pas à vous mettre d'accord ou à vous compromettre. En fait, la résolution des conflits consiste à apprendre à s'appuyer sur pas d'accord avec votre partenaire, et se sentir connecté et aimé de toute façon. Il s'agit de la façon dont vous compromettez dans une relation sans vous changer.

3. Négociation

La dernière étape - une connexion cruciale pour créer une connexion - est de rechercher des moyens de vous sentir satisfaits. C'est une façon de vous compromettre et votre partenaire aussi. Ici, chaque personne abandonne quelque chose, et chacun sent finalement qu'ils ont gagné quelque chose. Demandez à votre partenaire et à vous-même,

«Que puis-je donner ici, sans ne pas me compromettre ou reculer sur ce dont j'ai finalement besoin?"

À ce stade, essayez de ne pas donner trop de vous-même ou de vous compromettre. Il est encore plus important de s'asseoir avec l'inconfort de ne pas savoir quelle est la réponse, que de résoudre rapidement le problème sans se perdre dans la relation. Le conflit en soi n'est pas toxique pour les relations. Si vous pouvez trouver un moyen de tenir et de tolérer les conflits tout en restant amoureux, vous n'aurez pas besoin de vous compromettre tout en gardant votre individualité et votre santé mentale.

Si possible, prenez quelques jours de plus pour le considérer. C'est le travail que font les médiateurs professionnels tous les jours, avec des adversaires beaucoup plus formidables que votre partenaire. Il y a toujours un terrain d'entente non compromis, et il est beaucoup plus facile de négocier et de trouver quand toutes les parties sont calmes et compatissantes.

4. Regardez le point de vue de votre partenaire

L'un des points clés du chercheur de mariage John M. Livre de Gottman Les sept principes pour faire fonctionner le mariage est l'importance d'accepter l'influence ou d'être influencé par les opinions de votre partenaire. Sa formule est, pensez à leur colère comme vous montrant à quel point cela est important pour eux. Identifier un élément raisonnable de leur demande. Trouver un moyen de coopérer avec cette pièce.

Voici un exemple. Disons qu'un partenaire veut que les enfants ne mangent pas de malbouffe mais l'autre croit qu'une collation par jour est plus raisonnable. Après avoir fumé pendant des jours, ils s'entraînent à écouter.

Il dit, «Mes parents ne m'ont pas laissé manger des bonbons quand j'étais enfant, alors quand je suis allé chez un ami, je mangerais des Oreos pendant des heures."

Tu peux dire, «Je comprends que dans votre enfance, limiter les collations vous a fait envie de leur faire plus envie [honorant son point de vue]. Mais je pense que donner aux enfants un accès quotidien aux aliments sucrés est malsain [ne pas reculer]. Peut-être pouvons-nous faire une liste de collations légèrement malsaines pour se livrer et sauver de la malbouffe pour des friandises spéciales [trouver un compromis]."

En fin de compte, le mariage ne consiste pas à vous laisser céder et à vous compromettre. Il ne s'agit pas de trouver quelqu'un qui peut deviner vos besoins sans que vous le disiez. Il ne s'agit pas non plus de trouver quelqu'un qui veut toujours ce que tu veux. Et encore une fois, il ne s'agit pas de montrer l'amour en prenant soin de quelqu'un ou en le faisant vous céder. Il s'agit d'avoir un partenaire qui est assis à côté de vous dans son ensemble, compliqué, et n'abandonne pas d'eux-mêmes ou ne vous demande.

Certaines des clés d'avoir un grand mariage comme le respect et l'individualité sont magnifiquement mises en évidence dans la vidéo par des mariages impressionnants. Vérifiez-le:

En s'accrochant à ce qui est important pour vous, vous montrez l'honneur et la confiance de votre partenaire, en leur montrant que vous croyez qu'ils sont raisonnables et matures. Et vous vous montrez du respect en ne vous compromettant pas tout le temps et en tant que personne dont l'opinion mérite d'être entendu.