4 pièges de la communication de conflit élevé dans une relation

Dans cet article

• Une différence d'opinion ou d'attaque personnelle
• Briser le cycle vicieux et malsain
• Cela augmente considérablement les chances de rupture ou de divorce
• Il passe sur le chagrin et le dysfonctionnement de vos enfants
• Il n'y a pas de résolution de problèmes productive
• Il vous prépare pour plus de discussions futures échouées
• Nous le voyons et le ressentons venir à notre rencontre

«Se disputer avec vous, c'est comme être arrêté. Tout ce que je dis, je peux et sera utilisé contre moi. Peu importe ce que je dis ou que je fais, vous êtes toujours aussi négatif, ou critique, ou juridique, ou pessimiste!"

Avez-vous déjà pensé ou ressenti comme ça? Ou votre conjoint a-t-il déjà plaint de vous de la même manière? Moment de vérité: En tant que thérapeute d'un couple, en tant qu'observateur de la relation de quelqu'un d'autre, ces types de déclarations sont si difficiles à analyser et à donner des commentaires appropriés objectivement sur.

Une différence d'opinion ou d'attaque personnelle

Et c'est pourquoi: est-ce vraiment l'expéditeur du message «toujours négatif, critique, critique ou pessimiste?"

Le récepteur a-t-il été exposé à tant de ces messages dans son éducation qu'ils ont développé une sensibilité à tout ce qui peut apparaître comme une différence d'opinion ou de critique constructive et le percevra souvent comme une attaque personnelle?

Ou est-ce en fait un peu des deux? Je suis sûr que vous avez entendu dire que nous gravitons inconsciemment vers les types de personnes auxquelles nous sommes habitués, même s'ils ne nous conduisent pas à des relations saines.

Briser le cycle vicieux et malsain

Par exemple, si nous avons grandi avec des parents critiques, nous graviterons vers des partenaires critiques. Mais alors nous percevrons tous leurs commentaires comme négatifs et nous sommes vraiment bouleversés lorsqu'ils nous critiquent. Cela peut vraiment être un cycle vicieux et malsain!

Comprendre cette dynamique dans votre relation est extrêmement important. Vous ne pouvez presque pas aller de l'avant jusqu'à ce que vous compreniez tous les deux votre modèle d'interaction unique. Et plus important encore, vous décidez de ne pas vous contenter d'une relation de conflit élevée.

Voici 5 dangers d'accepter simplement beaucoup de conflits dans votre relation

1. Cela augmente considérablement les chances de rupture ou de divorce

Des études de recherche et de nombreux livres de thérapie sont parvenus à la même conclusion.

Les couples de divorce ou chroniquement malheureux ont montré une communication plus négative et une émotion plus négative, mesurée par le rapport quotidien des interactions positives / négatives
avec une majorité de comportements de communication négatifs.

Ceux-ci se disent ce qu'ils font de mal, se plaignant, critiquer, blâment, parler et généralement ne pas faire en sorte que l'autre personne se sente bien.

Ils avaient beaucoup moins de comportements de communication positifs tels que les compléter, se dire ce qu'ils font bien, accepter, rire, utiliser l'humour, souriant et simplement dire «s'il vous plaît» et «merci."

2. Il passe sur le chagrin et le dysfonctionnement de vos enfants

La communication est un processus mental, émotionnel et interactif très complexe qui commence à la naissance et se poursuit tout au long de notre vie, changeant et évoluant constamment avec chaque interaction à suivre (avec nos parents, enseignants, mentors, amis, conjoints, superviseurs, collègues, et les clients).

La communication est plus qu'une simple compétence; C'est un processus multigénérationnel qui se transmet des grands-parents aux parents, aux enfants et aux générations futures.

Les couples en désaccord apportent leurs propres bagages multigénérationnels et lorsqu'ils interagissent, ils créent une manière unique et signature de s'engager et de communiquer entre eux. Ils recréent souvent les mêmes modèles, fonctionnels et dysfonctionnels, dont ils ont été témoins de grandir.

La chose intéressante est qu'ils ne reconnaissent pas d'où vient leur mode de communication; Ils blâment facilement et mettent l'accent sur l'autre: «Mon partenaire est tellement frustrant. Je ne peux pas m'en empêcher, mais soyez sarcastique et négatif."

Vos enfants assisteront à votre style de communication modélisé, le répéteront, non seulement avec vous (ce qui est très frustrant) mais aussi dans leurs propres relations.

Regardez également: Qu'est-ce qu'un conflit relationnel?

3. Il n'y a pas de résolution de problèmes productive

C'est juste une circulaire, drainant l'énergie, une pile improductive d'interaction de merde qui vous fait vous sentir pire.

Les couples contradictoires sont souvent pris dans un cycle de calomnie mutuel, d'opposition et de sentiments d'être piégé.

Ils se concentrent sur leurs différences, au lieu de les minimiser. Plus important encore, ils considèrent ces différences comme des défaillances stables, inébranlables et blâmables dans leur partenaire.

Ces couples ont une capacité limitée à résoudre des problèmes et à travailler ensemble en équipe. Ils expriment généralement la colère plutôt que d'exprimer des sentiments de blessure (communicateurs agressifs). Ou ils se retireront plutôt que d'exprimer leur déception envers leur partenaire (communicateurs passifs).

Cela conduit souvent à de fortes réactions émotionnelles qui court-circuisent la capacité d'identifier et de répondre efficacement à la source de détresse. De plus, la réaction au problème devient une source de difficulté à part entière conduisant à un cercle vicieux de difficultés de plus en plus rigides au fil du temps.

Un de mes clients qui était très frustré par son conjoint, m'a posé cette question une fois: «Lequel est pire, quand votre conjoint fait quelque chose de stupide ou quand il agit comme un con?«Je ne peux pas dire que cette question ne m'a pas traversé l'esprit auparavant, donc j'étais un peu prêt avec ma propre réponse. J'ai répondu: «Honnêtement, ils sont tous les deux ennuyeux, mais je semble surmonter le premier plus vite.

Quand il est un con, je semble intérioriser son message et son comportement cruel, et rejouer ses réponses méchantes encore et encore dans ma tête. Ensuite, je les généralise à d'autres scénarios et à la prochaine chose que je sais, j'ai un film entier dans ma tête sur combien il me déteste, et combien je le déteste."

4. Il vous prépare pour plus de discussions futures échouées

Le plus grand danger de créer ce modèle est que, en fin de compte, à maintes reprises, nous ne nous souvenons pas de la logistique ou des détails d'un combat particulier, mais nous nous souvenons des sentiments puissants d'être blessés par l'autre personne. Nous continuerons à accumuler tous ces sentiments.

À un moment donné, ces sentiments se transforment en attentes. Nous nous attendons à ce que l'autre personne soit blessante, frustrante, ennuyeuse, stupide, irresponsable, méchante, insouciante, etc.

Vous pouvez faire preuve de créativité et remplir les blancs, mais c'est définitivement négatif. La prochaine fois que cela se produira, nous prévoyons le sentiment avant même de traiter les faits. Notre peau rampe avec l'anticipation de cette sensation négative.

5. Nous le voyons et le ressentons venir à notre rencontre

Nous nous arrêtons avant même de déterminer si l'autre personne a raison ou mal, donc il n'y a même pas de chance de discussion appropriée parce que nous sommes déjà énervés avant même de commencer à parler.

La prochaine chose que nous savons, nous marchons et piétillons autour de la maison en étant en colère les uns contre les autres sans vraiment savoir de quoi nous sommes en colère.

Il n'y a absolument rien de bon dans une relation à haut conflit (peut-être le sexe de maquillage, mais ce n'est pas ce que la plupart des couples rapportent). Une relation est censée être une source de soutien, de confort, de construction mutuellement, de résolution de problèmes et surtout de croissance. cycle vicieux et malsain

Il n'est peut-être pas chaud et flou tout le temps, mais ce devrait être la plupart du temps; Si ce n'est pas possible, choisissez au moins un terrain neutre. C'est un bon point de départ!