3 étapes simples pour la séparation matrimoniale

Faire face non seulement aux effets psychologiques d'une séparation, mais aussi à la logistique pratique peut être intimidante. Voici trois étapes possibles à prendre lorsque vous envisagez une séparation conjugale.

1. Faire ses études

Je sais que cela semble être la dernière chose que vous voudrez peut-être faire. Cependant, il est impératif que vous fassiez des recherches sur le processus de séparation car les règles varient d'un état à l'autre.

2. Faire clarté

Je recommande de se faire éduquer sur tout cela en premier, car pour beaucoup de gens, il faut du temps pour vraiment gagner en clarté s'ils veulent se séparer ou non.

Dans mon travail, je parle souvent de la différence entre la réflexion et la rumination. Prendre des décisions de clarté, d'un lieu de réflexion et de perspective, sert presque toujours mes clients beaucoup mieux à long terme qu'en prenant des décisions instantanées par la colère, la tristesse, la frustration ou une autre émotion.

Réflexion

Lorsque nous sommes dans un mode de réflexion, notre état de sentiment est généralement ouvert, curieux et introspectif. Nous sommes ouverts à recevoir de nouvelles idées et à considérer de nouvelles possibilités. Nous sommes ouverts aux conseils et à notre intuition. Il y a une qualité différente à ce genre de pensée. Il a une connotation moins personnelle avec. Cela se produit souvent, mais pas toujours, lorsque nous sommes dans un mode de solitude paisible ou dans une activité qui nous distrait.

Rumination

La rumination est le cycle d'être pris dans le piège de la pensée répétitive sur votre partenaire et votre mariage. Ce sont les moments où vous ne pouvez pas arrêter de rejouer encore et encore, toutes les choses blessantes que votre partenaire a dites et faites au fil des ans. Cela pourrait aussi être lorsque vous vous inquiétez chroniquement de l'avenir de votre relation et de votre famille.

Les deux modes de pensée sont de nature complètement normale et temporaire. Cependant, la réflexion est plus propice à une prise de décision claire.

Mais et si je suis tellement stressé que je ne peux pas être réfléchi?

J'entends souvent des gens dire qu'il est difficile de vivre un mode réfléchissant. C'est vrai que la période et d'autres fois, ce n'est pas. C'est parce que notre pensée, notre état d'esprit, change tout le temps (même si cela ne semble pas ainsi).

Par exemple, j'avais une fois un client qui était cliniquement déprimé. Quand je lui ai demandé s'il y avait un temps dans la journée qu'elle n'était pas déprimée, elle a déclaré qu'il n'y en avait pas. Je lui ai demandé si c'était vraiment vrai.

Elle a ensuite, à la réflexion, a changé sa réponse pour dire: «Quand je me réveille pour la première fois, je ne suis pas déprimé.«Le mois prochain, elle a rapporté que 5% de la journée qu'elle n'était pas déprimée, alors elle a pris toutes ses décisions importantes pour la journée pendant cette période.

Après 6 mois, elle a déclaré que 50% du temps qu'elle ne se sentait plus déprimé. Après 1 an, elle ne s'est plus identifiée comme une personne déprimée. C'est le pouvoir très réel de prendre plus de conscience de la condition humaine. Cela nous permet de descendre automatiquement du pilote et d'arrêter d'être tiré tellement par la poussée et l'attraction de nos émotions et de nos pensées impulsives.

Dans notre culture, nous sommes habitués à des fixations rapides. Nous essayons d'échapper à l'inconfort émotionnel dès que possible. Nous prenons souvent des décisions à partir de la hâte parce que la clarté n'apparaît pas dans le délai que nous voulons.

Encore une fois, il n'y a rien de mal à cela, mais je vous encourage à expérimenter ce thème de la réflexion et à voir comment cela a un impact sur votre bien-être tout au long du processus de séparation.

3. Créer l'accord de séparation et organiser la logistique

Si la décision de séparer vous résonne et que vous êtes clair, c'est la prochaine étape logique de votre relation, la prochaine chose à déterminer est les détails de l'accord de séparation.

Cela comprendrait un accord sur la délégation des responsabilités en ce qui concerne les choses telles que: le logement, les services de garde, les finances et autres actifs et dettes.

Bien sûr, pour certains couples, ils ne pourront pas parvenir à un accord sur ces choses, car leur principale raison de vouloir se séparer est due au stress chronique et au conflit. Dans ces cas, la recherche d'aide juridique aurait obtenu le couple.

L'étape la plus importante tout au long du processus de séparation est de prendre soin de vous.

C'est un cliché. Je sais. Mais c'est vrai.

En terminant, il existe de nombreuses logistiques pour traiter le type de séparation que vous décidez de mettre en œuvre. La création d'une liste de contrôle et la prise de chaque élément, étape par étape, peuvent aider à réduire l'allure. Vous n'avez pas à tout finaliser en une journée ou même en une semaine.

Ce ne sera pas toujours facile, mais vous saurez à un moment donné ce qui est le mieux pour vous. Même dans les moments difficiles, vous avez la capacité de résilience et de résolution de problèmes clairs qui peut vous entraîner à travers toute l'épreuve.