25 façons de dégager la confiance dans votre relation

Dans cet article

• Le sens de la «confiance exagérée» dans les relations
• Pourquoi la confiance dans les relations est importante
• Émanant de la confiance en tant qu'homme
• Rayonnant de confiance en tant que femme
• 25 idées pour rester confiant dans une relation

Que vous dites-vous pendant que vous vous réveillez chaque matin et passez à votre journée? Comment ça te fait sentir? Notre flux constant de pensées influence fortement la confiance et l'estime de soi. C'est pourquoi comment dégager la confiance commence par l'observation de ces pensées avant de les changer.

Comme le philosophe et l'empereur romain l'a dit un jour: «Votre esprit prendra la forme de ce que vous retenez fréquemment, car l'esprit humain est coloré par de telles impressions."

Le sens de la «confiance exagérée» dans les relations

Il y a une différence subtile entre la confiance en soi et l'estime de soi: la confiance en soi est la croyance que vous tenez à propos de vos compétences. D'un autre côté, l'estime de soi est basée sur ce que vous croyez de qui vous êtes en tant que personne.

Cet article résume la confiance des relations comme «la confiance qu'une personne a envers leur capacité à maintenir une relation saine et à gérer les conflits dans la relation. Bref, savoir comment dégager la confiance est lié à la communication.

Par exemple, comment affirmez-vous vos besoins et vos limites? Comment partagez-vous vos opinions et trouvez-vous une voie positive pour que vous vous sentiez tous deux réalisés? Vous pourriez avoir confiance en vos compétences en communication, mais êtes-vous confiant de laisser quelqu'un entrer et de trouver des compromis?

Naturellement, une forte estime de soi fait partie de la façon de dégager la confiance. Après tout, si vous êtes satisfait de vous-même, il est plus facile d'être ambivalent quant au succès ou à la rupture d'une relation parce que vous savez que vous pouvez compter sur vous-même. C'est l'estime de soi, peu importe le résultat.

Pourquoi la confiance dans les relations est importante

La bonne nouvelle est qu'il est légèrement plus facile de travailler sur la façon de dégager la confiance plutôt que l'estime de soi, bien que cela vaut la peine de connaître un peu les deux. Essentiellement, la confiance s'appuie sur vos forces, mais l'estime de soi consiste à connaître toutes vos faiblesses et vos angles morts.

Alors, pourquoi devriez-vous savoir comment vous sentir confiant dans une relation? La réponse évidente est d'éviter d'être promené partout et d'obtenir ce que vous voulez dans la vie. Lié à cela est le succès de la relation et votre bien-être général.

Vous entrez dans un cycle positif d'une communication améliorée et d'une plus grande estime de soi lorsque vous gagnez en confiance. Ceci, à son tour, stimule le bien-être de votre partenaire avec votre estime de soi.

Cette étude montre que l'estime de soi et le bonheur relationnel sont liés et engendrent des styles d'attachement sains. Comment dégager la confiance viendra naturellement alors que vous vous sentez en sécurité de qui vous êtes.

Émanant de la confiance en tant qu'homme

Certains hommes respirent la confiance au travail mais s'effondrent devant une femme. Tout comme les femmes, les hommes peuvent également être sous pression par des pressions sociétales déloyales. Dans ce cas, il s'agit davantage de supprimer les émotions.

De plus, nous sommes tous entourés d'images médiatiques de gens beaux et apparemment parfaits. Fait intéressant, comme le montre cette étude, c'est souvent la confiance perçue qui a un impact sur le succès global des interactions sociales.

Ainsi, vous pouvez vous entraîner sur la façon de dégrader la confiance lorsque vous sortez ou simplement interagir avec les femmes. Cette formation peut être aussi simple que de regarder une vidéo avec d'autres hommes dégageant de confiance.

Bien sûr, il est utile d'obtenir des pointeurs sur la façon de structurer une conversation et quel type de questions sont utiles. Quoi qu'il en soit, une formation simple est tout ce qu'il faut pour apprendre à dégager la confiance en tant qu'homme.

Rayonnant de confiance en tant que femme

Malheureusement, les femmes ont tendance à être moins confiantes, car cet article sur l'écart de confiance décrit. Nous recherchons souvent la perfection alors que nous sommes soumis à des croyances sociales qui agissent contre nous. Cela rend difficile de surmonter nos peurs mais pas impossible.

Si vous voulez savoir comment dégager la confiance en tant que femme, vous avez d'abord besoin de comprendre quels stéréotypes vous avez pris en tant que croyances. Par exemple, les hommes prennent-ils les décisions et gérent l'argent dans les relations?

Parfois, vous devez également oser essayer si vous voulez confiance en une relation. Déclarer que vous voulez essayer quelque chose de différent. Vous pourriez faire des erreurs mais être ouvert à leur sujet pour obtenir le soutien approprié de votre partenaire.

La meilleure façon de rester confiant dans une relation est de laisser tomber la perfection. Cela ne signifie pas abandonner les normes élevées. Au contraire, cela signifie que vous décidez à quoi ressemble assez bien. Avoir des objectifs plus accessibles vous aidera à savoir déguster la confiance.

25 idées pour rester confiant dans une relation

Il est important d'être fidèle à vous-même d'avoir confiance en une relation. Au moment où vous mettez les besoins de la relation au-dessus des vôtres, vous vous êtes mis. D'autres voient cela et vous traitent en conséquence, donc votre confiance ne peut que diminuer.

Au lieu de cela, travaillez à travers ces points si vous voulez savoir comment dégager la confiance:

1. Vérifiez votre voix intérieure

Comment avoir confiance en une relation commence par observer ce que vous vous dites. Nos pensées ont le pouvoir et peuvent nous influencer de manière utile et inutile.

La plupart d'entre nous ont un critique intérieur qui nous juge ou nous critique constamment. Vérifiez maintenant si vous préférez être motivé par le fait que vous vous êtes inutile à quel point vous êtes inutile ou par vous rappeler vos forces?

En fait, à long terme, l'esprit humain réagit mieux aux récompenses plutôt qu'aux menaces, même s'ils viennent en interne. Ces menaces internes diminuent la confiance et l'estime de soi, car cet article sur les détails critiques de la voix intérieure.

2. Repaquer vos croyances

Une fois que vous avez observé votre voix intérieure, la prochaine étape pour savoir comment dégager la confiance est de commencer à le défier. Par exemple, dites-vous que tout ce que vous faites est de gâcher vos relations? Au lieu de cela, pensez à ce que vous avez appris et à comment vous pouvez l'appliquer aujourd'hui.

Être confiant dans une relation consiste également à trouver des croyances positives en vous et à votre partenaire. Écrivez-les dans une liste comme rappel matin.

3. Défier vos pensées inutiles

Pour éviter la confiance, vous devez croire en vous et vos capacités. Vous êtes votre pire ennemi, mais si quelqu'un vous attaquait, ne vous défendriez pas?

C'est la même chose avec les pensées. Si l'un d'eux dit que vous ne pouvez pas communiquer clairement, trouvez toutes les fois où vous avez réussi à désamorcer un argument. Bien sûr, nous faisons des erreurs mais pas 100% du temps.

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4. Visualiser

Si vous voulez savoir comment dégager la confiance, habituez-vous à vous visualiser en tant que partenaire confiant dans une relation. Comme cet article sur la façon d'utiliser les détails de la visualisation, nos neurones agissent de la même manière que nous faisons ou visualisons quelque chose.

Pourquoi ne pas utiliser tous les outils que nos esprits nous ont donnés pour comment dégager la confiance?

Si vous voulez voir la défusion cognitive en action, jetez un œil à cette vidéo courte et amusante de DR. Russ Harris:

5. Le langage du corps

Encore une fois, si vous vous remettez droit, vous vous sentez automatiquement plus confiant. Les psychologues l'ont prouvé dans une étude avec des enfants, mais c'est le même concept pour les adultes qui cherchent à dégager la confiance.

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6. Préparation

Si vous voulez dégager la confiance, un conseil utile est de vous préparer mentalement et émotionnellement. Par exemple, si vous vous précipitez du travail et que vous sautez dans un taxi pour aller à une date, vous serez probablement stressé.

Au lieu de cela, passez par le rituel d'avoir une pause après avoir terminé le travail et avant de commencer à vous préparer. Calmez-vous avec votre musique préférée et choisissez des vêtements qui dégagent la confiance.

7. Construisez votre estime de soi

Comme mentionné, si vous voulez dégager la confiance en vous, vous devrez également travailler sur votre estime de soi. Cela prend plus de temps et de patience, et la plupart des gens bénéficient de travailler avec un entraîneur ou un thérapeute.

Néanmoins, l'un des meilleurs points de départ pour apprendre à dégager la confiance est le journal de l'estime de soi. Il a quelques invites quotidiennes simples qui recentreront vos pensées. Donc, avec la pratique, vous commencerez à croire en vous.

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8. Soutien des autres

La résilience fait souvent partie de l'apprentissage de la confiance et de l'estime de soi. L'une des ressources partagées sur lesquelles s'appuyer est notre réseau de relations.

Alors, que disent les autres de vous dans les relations? Quels points positifs disent-ils que vous proposez? Avoir l'estime de soi signifie également que vous croyez aux bons résultats. Vous êtes plus susceptible de croire que si vous avez un groupe fort de personnes qui vous soutiennent et croient en vous.

9. Imaginez un ami qui vous parle

Comme mentionné, notre critique intérieur est notre pire ennemi. Nous n'oserons jamais dire de telles choses à haute voix à quelqu'un d'autre la plupart du temps.

C'est pourquoi il peut être utile d'imaginer un ami en réfléchissant à la façon de dégager la confiance. Que vous diraient-ils pour vous motiver? Comment vous feraient-ils vous sentir bien et confiant?

dix. Soins auto-administrés

Prendre soin de vous fait vous sentir bien. Prendre soin de vous signifie que vous connaissez votre valeur et comment prendre soin des autres comme égaux. Avoir cette relation positive avec vous-même a nécessairement un impact le plus proche de vous.

En d'autres termes, vous devez vous mettre d'abord pour apprendre à dégager la confiance, puis rester confiant dans une relation. Tout le monde gagne.

11. Connaissez vos valeurs

Nous utilisons des valeurs pour nous guider lorsque nous prenons des décisions. C'est aussi comment nous savons instinctivement si nous sommes un bon match avec un partenaire. Ceux qui savent déguster la confiance le font parce qu'ils sont clairs sur leurs valeurs et comment ils vivent leur vie.

Un autre grand avantage est que vos valeurs vous aident à vous soucier des choses qui n'ont pas d'importance pour vous. Sans la pression, vous êtes naturellement capable de dégager la confiance.

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12. Compassion

La confiance dans une relation est liée à la gentillesse que vous êtes envers vous-même. Pensez-y; Si vous vous critiquez constamment, il est probable que vous soyez grincheux et irritable. Votre partenaire le sentira et deviendra accrocheur en retour.

Soyez gentil avec vous-même pour briser ce cycle de négativité. De cette façon, vous trouverez également plus facile d'être gentil avec votre partenaire. Si vous pouvez vous pardonner d'être humain, vous pouvez pardonner à votre partenaire et dégager la confiance ensemble.

13. pleine conscience

Une technique utile pour savoir comment dégager la confiance est la pleine conscience. Vous l'avez peut-être entendu mentionné plusieurs fois auparavant, donc vous avez peut-être déjà une relation d'amour-haine avec elle.

Néanmoins, cela peut être aussi simple que de faire une pause chaque fois que vous ouvrez une porte ou faites bouillir la bouilloire pour une tasse de thé. Pendant cette pause, sentez vos pieds sur le sol et observez votre environnement avec vos yeux, vos oreilles et votre nez.

L'utilisation de tous vos sens peut vous aider à rester présent sans vous perdre dans des pensées négatives inutiles. Il est alors plus facile d'accepter les choses telles qu'elles sont parce que vous n'écoutez pas les pensées de jugement. C'est la clé pour rester confiant dans une relation.

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14. Démêler vos pensées

Ceci est également connu sous le nom de défusion cognitive, et c'est une technique puissante pour apprendre à dégager la confiance. Encore une fois, il s'agit de se déconnecter de vos pensées négatives afin qu'ils ne vous submergent pas.

15. Vous soutenir

Si vous vous sentez sans valeur et peu en toute confiance, il est facile de se perdre dans une échappatoire de désespoir. Nous devenons anxieux alors que nous continuons à nous dire que rien ne changera jamais.

Est-ce que ça vous semble familier? Si oui, la prochaine fois que cela se produira, essayez de vous fondre. Essentiellement, vous voulez que toutes les pensées et les émotions négatives quittent votre corps et retournent sur Terre.

Alors, sentez vos pieds sur le sol et distriez votre esprit anxieux en nommant tous les objets de la pièce, par exemple. Ce n'est qu'une idée de cette feuille de travail où vous pouvez en trouver d'autres qui vous restabiliseront. Comment dégager la confiance suivra alors plus facilement.

16. Acceptez votre partenaire pour qui ils sont

Comment dégager la confiance en tant que femme signifie vous accepter à la fois et votre partenaire avec toutes vos forces et vos faiblesses. Nous perdons tellement de temps à souhaiter que nous soyons autre chose ou que nos relations soient différentes.

Au lieu de cela, rappelez-vous que vous offrez tous les deux de grandes forces et que vous pouvez vous aider mutuellement. Ne vous attendez pas à des miracles avec vos faiblesses, mais laissez vos forces combiner pour couvrir vos inconvénients.

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17. Avoir une vie en dehors de votre relation

Comment se sentir confiant dans une relation implique également d'avoir des amis et des passe-temps. Si votre monde entier tourne autour de votre partenaire, vous êtes moins susceptible de faire face lorsque les choses tournent mal.

D'un autre côté, vos amis et vos passe-temps peuvent agir comme soutien et inspiration pendant tout moments difficiles. De plus, votre partenaire vous respectera davantage et appréciera de ne pas avoir quelqu'un qui respire le cou.

Vous vous sentirez tous les deux plus stables et généralement plus confiants dans votre relation.

18. Pratiquer une écoute profonde

Comment dégager la confiance en tant qu'homme signifie écouter votre partenaire. C'est un mythe que les femmes parlent plus que les hommes parce que, comme cet article résume, les études montrent que cela dépend du contexte.

Quoi qu'il en soit, tous les êtres humains apprécient d'être écoutés. Savez-vous écouter profondément? Cela signifie suspendre tout jugement, ne pas essayer de résoudre des problèmes et imaginer ce que c'est que d'être votre partenaire. C'est très différent de simplement attendre une pause afin que vous puissiez sauter avec vos idées.

Plus vous faites cela, plus votre partenaire écoutera en retour, ce qui renforce votre confiance. Nous nous sentons soutenus et appréciés lors de l'écoute, ce qui fait des merveilles pour notre estime de soi.

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19. Imaginez le point de vue de votre partenaire

Nous voulons tous être corrects et faire suivre nos opinions. Quand ce n'est pas le cas, nous nous sentons découragés, et nous ne savons plus comment dégager la confiance.

Et si vous pouviez d'abord imaginer des choses du point de vue de votre partenaire? Quelles solutions et idées suivent-vous à la place? Essayez-le et voyez si vous pouvez résoudre les désaccords différemment

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20. Sachez ce que vous offrez

Désus de confiance signifie connaître vos forces. Bien sûr, nous devons être conscients de nos faiblesses, mais nos forces ajoutent de la valeur.

Comment dégager la confiance signifie croire en vos capacités. Alors, énumérez ceux que vous apportez à votre relation. Demandez à votre partenaire si vous n'êtes pas sûr et écoutez ce qu'il vous apprécie pour renforcer la confiance en soi.

21. Trouvez les points communs

Comment avoir confiance en une relation signifie également tirer parti des forces et des valeurs de l'autre. Après tout, vous voulez construire à partir d'un terrain d'entente de croyances sur la vie et les relations. De cette façon, vous renforcez également votre confiance que vous pouvez faire fonctionner cela parce que vous avez une base solide.

22. Exercices de gratitude

Dégagez la confiance en vous en appréciant ce que vous avez et qui vous êtes. Comme l'explique cet article sur Gratitude, vous changez votre cerveau pour être plus heureux lorsque vous dites merci. Vous augmentez votre empathie et votre connexion sociale.

Avec tous ces sentiments positifs, vous êtes plus susceptible de vous sentir bien dans votre peau et comment dégager la confiance.

23. Faire fonctionner les vêtements pour vous

N'oublions pas le pouvoir des vêtements pour nous donner confiance. Choisissez les bonnes couleurs et tenues, que vous essayiez d'être intelligent et intelligent, sophistiqué ou tout simplement heureux avec vous-même.

Encore une fois, demandez à vos amis des conseils si vous voulez. Quoi qu'il en soit, quels vêtements vous rendent unique?

24. Communication ouverte

Comment dégager la confiance signifie savoir comment partager vos émotions et vos besoins. Cela signifie également comprendre ce dont votre partenaire a besoin de vous et comment vous pouvez vous soutenir mutuellement.

Soyez clair avec vous-même d'abord ce que vous voulez de la relation et ce que le succès signifie pour vous. Ensuite, utilisez une déclaration I pour décrire ceci à votre partenaire pour obtenir ses commentaires. Vous vous sentirez plus confiant simplement en demandant.

24. Arrêter le saut d'esprit

Comment se sentir confiant dans une relation implique également d'être conscient de votre esprit. Si vous ne l'avez pas déjà remarqué, il a une capacité fantastique de sauter aux pires conclusions à la vitesse de la foudre.

Au lieu de cela, lorsque vous vous sentez burning de conclusions négatives sur vous-même, faites une pause et trouvez un autre positif. Par exemple, mon partenaire n'a rien dit depuis son retour à la maison, donc j'ai dû faire quelque chose de mal.

Peut-être qu'une alternative pourrait être mon partenaire doit être fatigué après le travail, donc je vais les laisser faire une pause avant de commencer à discuter.

Conclusion

La signification de la «confiance exagérée» dans les relations est liée à la façon dont vous vous voyez et expliquez vos besoins. Essentiellement, vous êtes convaincu que vous pouvez gérer les conflits et entretenir une relation saine fondée sur la confiance et la communication ouverte.

Pour améliorer et dégager la confiance, vous pouvez travailler sur divers aspects. Il s'agit notamment de faire la connaissance de votre voix intérieure, d'utiliser votre langage corporel, de tirer parti de vos amis et de visualiser le succès, entre autres choses.

Un entraîneur ou un thérapeute peut vous aider à relancer ce processus en étant votre guide de confiance. Ils vous aideront à trouver vos forces et vos ressources intérieures pour apporter les modifications dont vous avez besoin pour avoir confiance en votre relation. Nous méritons tous l'amour, et personne ne devrait avoir à souffrir seul.