20 signes et symptômes de traumatisme émotionnel et psychologique en relation

Dans cet article

• Traumatisme psychologique et émotionnel dans les relations: ce que cela signifie
• Symptômes de traumatisme psychologique dans une relation: 10 signes
• Traumatisme émotionnel en relation: 10 signes
• Les traumatismes émotionnels et psychologiques sont-ils identiques?
• Effets d'un traumatisme non traité sur une relation
• Comment surmonter les traumatismes émotionnels et psychologiques

Une relation malsaine peut provoquer des traumatismes émotionnels et psychologiques. Les conflits et les abus en cours peuvent entraîner une détresse, ce qui conduit au développement de symptômes de traumatisme au fil du temps. Ici, découvrez les signes de traumatisme émotionnel, ainsi que sur la façon dont vous pouvez commencer à guérir d'un traumatisme émotionnel.

Traumatisme psychologique et émotionnel dans les relations: ce que cela signifie

Vous posez peut-être des questions comme: «Qu'est-ce que le traumatisme émotionnel?"Ou," Qu'est-ce que le traumatisme psychologique?"Au niveau le plus élémentaire, le traumatisme psychologique et émotionnel est un dommage à l'esprit d'une personne après un événement écrasant ou effrayant.

Les gens considèrent souvent le traumatisme comme résultant d'une situation dangereuse ou mortelle comme la guerre ou une fusillade violente. Pourtant, la détresse continue d'une relation malsaine peut également entraîner des symptômes de traumatisme.

Dans le contexte d'une relation, un traumatisme émotionnel peut se produire lorsqu'un partenaire a été manipulateur ou engagé dans des comportements comme l'isolement de son partenaire d'amis et de famille ou de donner au partenaire le «traitement silencieux.«Des traumatismes émotionnels et psychologiques peuvent également apparaître lorsqu'un partenaire est physiquement ou sexuellement abusif ou détruit leurs biens.

En fin de compte, toute relation qui implique la violence domestique et / ou les comportements de contrôle peut conduire à des signes de traumatisme émotionnel dans la relation.

Symptômes de traumatisme psychologique dans une relation: 10 signes

Si vous souffrez de traumatismes psychologiques dans votre relation, vous pouvez commencer à montrer des effets secondaires. Les exemples de traumatisme psychologique ci-dessous montrent que vous avez ce type de traumatisme dans votre relation.

1. Difficulté de concentration

Lorsque vous êtes impliqué dans une relation qui mène à un traumatisme psychologique, vous pouvez constater que vous ne pouvez tout simplement pas vous concentrer ou faire quoi que ce soit. Votre cerveau est tellement fixé sur les abus que vous avez subis que vous ne pouvez tout simplement pas faire d'autres choses.

2. Vous remettez en question votre réalité

Les partenaires abusifs peuvent adopter un type de comportement appelé Gaslighting, dans lequel ils vous donnent l'impression que votre perception est incorrecte. Par exemple, ils peuvent nier de dire ou de faire des choses qu'ils ont dit ou faites.

Au fil du temps, vous commencez à vous interroger, car ils vous ont constamment dit que votre version de la réalité est erronée.

3. Tu commences à te blâmer

Le traumatisme psychologique peut changer la façon dont vous pensez, au point que vous pouvez vous blâmer pour le comportement de votre partenaire. Il y a de fortes chances que vous entriez dans la relation en pensant que la violence physique ou émotionnelle n'est jamais acceptable.

Pourtant, vous pouvez éventuellement vous convaincre que vous méritez les abus après avoir été dans une relation malsaine à cause de quelque chose que vous avez fait de mal.

4. Vous vous voyez sous un jour négatif

Le traumatisme psychologique peut commencer à changer les pensées que vous avez sur vous. Vous avez peut-être été confiant avant la relation, mais maintenant vous vous retrouvez à penser que vous êtes en quelque sorte imparfait ou indigne.

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5. Votre perception est biaisée

Le traumatisme dans une relation peut avoir des effets négatifs durables. Une partie de la compréhension du traumatisme psychologique consiste à réaliser que cela peut changer votre vision de la vie. Vous pouvez commencer à considérer le monde comme un endroit négatif ou dangereux.

6. Vous surparez facilement

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Lorsque le traumatisme psychologique vous amène à croire que le monde n'est pas sûr, vous vous retrouverez constamment à la recherche de signes de danger dans votre environnement. Cela peut vous faire surprendre facilement.

La réponse accrue de sursaut peut même être un symptôme du trouble de stress post-traumatique (SSPT), un état de santé mentale qui se produit lorsque quelqu'un a connu un événement ou un événement traumatisé.

7. Rationalisation

Vous pouvez commencer à reconnaître les traumatismes psychologiques en regardant comment vous expliquez les comportements abusifs de votre partenaire ou traumatisant.

Si vous faites des excuses telles que «il avait juste une mauvaise journée» ou «cela ne serait pas arrivé si j'avais été un peu plus reconnaissant envers elle», vous vivez probablement avec des traumatismes psychologiques.

8. Événements mal interprétés

Étant donné que le traumatisme vous amène à être en alerte élevée pour un danger potentiel, vous remarquerez peut-être que votre cerveau interprète des événements inoffensifs comme étant dangereux.

Par exemple, vous pouvez réagir de manière excessive à un bruit fort, car il déclenche des souvenirs d'abus dans votre esprit. Ou, vous pouvez percevoir que quelqu'un qui parle d'une voix forte est en quelque sorte violent ou agressif, mais en réalité, ils sont tout simplement excités.

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9. Culpabilité excessive

Être exposé à un traumatisme psychologique signifie perdre un sentiment de contrôle sur votre sécurité et votre bien-être.

Vous pouvez essayer de reprendre le contrôle en vous blâmant, conduisant à des sentiments de culpabilité. Si tel est le cas, vous constaterez que vous avez passé beaucoup de temps à réfléchir à ce que vous avez fait de mal ou à ce que vous auriez pu faire différemment pour arrêter les abus.

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dix. Pensées intrusives

Un autre des symptômes courants du traumatisme psychologique est des pensées intrusives ou indésirables. Vous pouvez vous concentrer sur autre chose, puis vous inonder de pensées d'abus qui se sont produits dans votre relation.

Par exemple, vous pouvez constater que vous ne pouvez pas arrêter de penser à des cas d'abus verbaux ou de violence physique.

Traumatisme émotionnel en relation: 10 signes

Les effets du traumatisme peuvent également apparaître dans les symptômes émotionnels. Les signes ci-dessous peuvent vous aider à reconnaître les traumatismes émotionnels dans votre relation.

1. Sentiments de choc

Être exposé à un traumatisme relationnel peut vous faire sentir choqué, comme si vous ne pouviez pas croire que un tel abus vous arriverait.

2. Irritabilité

Vous avez peut-être une personnalité optimiste et pétillante avant votre traumatisme, mais après, il n'est pas rare que les gens deviennent irritables. Vous remarquerez peut-être que vous êtes facilement ennuyé ou que vous claquez sur d'autres personnes.

3. Balançoires d'humeur

Un autre des exemples de signes de traumatisme émotionnel est les balançoires d'humeur. Après avoir vécu un traumatisme, vous trouverez probablement que votre humeur change rapidement. C'est parce que le cerveau est devenu plus réactif à ce qui se passe dans l'environnement.

4. Sentiments de tristesse

La tristesse est l'une des réactions émotionnelles les plus courantes au traumatisme, vous vous sentez donc probablement à terre si vous êtes dans une relation traumatisante.

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5. Colère

La colère est une autre réaction émotionnelle courante au traumatisme. Vous pouvez vous déchaîner à d'autres ou vous provoquer facilement si vous ressentez des signes émotionnels de traumatisme.

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6. Réprimer les émotions

Le traumatisme peut être difficile à traiter, afin que certaines personnes puissent faire face en réprimant leurs émotions. Vous pouvez nier que vous êtes triste ou bouleversé pour tenter de passer du traumatisme.

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7. Difficulté avec la régulation émotionnelle

La plupart des personnes psychologiquement en bonne santé sont capables de réguler leurs émotions, ce qui signifie qu'ils peuvent faire face au stress et éprouver des émotions négatives sans réagir d'une manière inappropriée ou socialement inacceptable.

Après avoir vécu un traumatisme, il n'est pas rare que les gens se débattent avec la régulation émotionnelle, ils peuvent donc réagir très intensivement lorsqu'ils sont tristes ou en colère, ou avoir des effondrements émotionnels sur des situations qui semblent mineures pour les autres.

8. Tenter de engourdir les émotions

Le traumatisme peut vous conduire à vous sentir «engourdi» afin que vous n'ayez pas à faire face à des émotions bouleversantes comme la tristesse ou la culpabilité.

Vous pouvez vous tourner vers des méthodes malsaines ou même dangereuses d'engourdissement émotionnel, qui pourraient inclure la consommation d'alcool, consommer des drogues ou s'engager dans l'automutilation.

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9. Se sentir déconnecté des autres

Si vous vous remarquez se retirer de la famille et des amis et restant isolé, cela pourrait être un signe de traumatisme émotionnel. Il peut être difficile de se connecter avec les autres lorsque vous ressentez un choc, une tristesse ou une culpabilité autour du traumatisme.

dix. Tu te sens différent

Tout comme le traumatisme peut vous conduire à vous sentir déconnecté des autres, cela peut également vous faire sentir que vous êtes en quelque sorte différent de ceux qui n'ont pas subi de traumatisme.

Le traumatisme vient avec des sentiments de choc et d'incrédulité, et vous pouvez vous sentir comme si les autres ne peuvent tout simplement pas se rapporter à votre expérience.

Les traumatismes émotionnels et psychologiques sont-ils identiques?

Vous vous demandez peut-être si les traumatismes émotionnels et psychologiques sont les mêmes. Il s'avère que les effets psychologiques du traumatisme peuvent être plus importants que les traumatismes émotionnels. Les gens peuvent utiliser les termes traumatisme émotionnel et traumatisme psychologique de manière interchangeable, mais il existe des différences entre les deux.

Par exemple, le traumatisme psychologique affecte la façon dont les gens pensent. Si vous avez des symptômes de traumatisme psychologique, vous pouvez commencer à remettre en question vos pensées et votre intelligence, ou sentir que vous êtes en quelque sorte fou.

Vous pouvez avoir du mal à penser logiquement. D'un autre côté, le traumatisme émotionnel affecte vos sentiments. Cela peut vous faire vous sentir triste, coupable ou effrayé. Alors que les traumatismes émotionnels et psychologiques sont différents, ils vont souvent de pair.

Effets d'un traumatisme non traité sur une relation

Lorsque le traumatisme se produit dans le contexte d'une relation abusive, l'abus devrait continuer s'il n'est pas traité. Il est nécessaire de laisser une relation toxique pour se remettre d'un traumatisme émotionnel dans de nombreux cas.

Lorsque le traumatisme n'est pas traité, vous porterez probablement des effets secondaires dans votre prochaine relation. Par exemple, vous pouvez vous retirer de votre prochain partenaire ou se méfier de eux parce que vous avez peur de ressentir à nouveau le même abus.

L'irritabilité et les sautes d'humeur du traumatisme peuvent rendre difficile d'avoir une relation saine. Vous pouvez avoir des conflits fréquents ou une réaction de manière excessive à des situations apparemment petites dans la relation si vous les percevez comme étant en quelque sorte menaçante.

Le traumatisme peut également vous conduire à ne pas vouloir compter sur votre partenaire pour un soutien. Au lieu de communiquer vos sentiments, vous pouvez isoler et installer des murs, entraînant des problèmes.

Enfin, comme le traumatisme peut entraîner des sentiments de trahison, vous pouvez être constamment à l'affût des signes que votre partenaire vous trahira ou vous maltraitera.

En fin de compte, les effets des traumatismes non traités sont assez dommageables non seulement pour vous mais aussi pour vos relations intimes.

Comment surmonter les traumatismes émotionnels et psychologiques

Les traumatismes émotionnels et psychologiques peuvent avoir des symptômes troublants. Heureusement, il existe des moyens de se remettre d'un traumatisme émotionnel. Dans de nombreux cas, la thérapie ou le conseil est la première ligne de traitement du traumatisme. En thérapie, vous pouvez traiter vos sentiments avec un professionnel de la santé mentale et surmonter les émotions difficiles que vous ressentez.

Un type de thérapie spécifique appelé psychothérapie interpersonnelle enseigne aux gens comment améliorer leur fonctionnement relationnel et peut bénéficier à ceux qui subissent les effets des traumatismes émotionnels et psychologiques.

Un autre type de thérapie, appelé EMDR, est largement utilisé pour traiter les symptômes de traumatisme, et un grand nombre de recherches ont révélé qu'il est efficace.

Le meilleur type de counseling pour les traumatismes dépendra de vos besoins et préférences uniques, mais la tenue de l'intervention d'un professionnel de la santé mentale est souvent la première étape vers la guérison des traumatismes émotionnels.

Au-delà du conseil, les pratiques suivantes peuvent être utiles si vous essayez de vous remettre d'un traumatisme émotionnel et psychologique:

• Faire de l'exercice régulier
• Pratiquez le yoga ou la méditation
• Rejoignez un groupe de soutien
• Passer du temps avec des amis bienveillants
• Essayez un nouveau passe-temps
• Bénévole

Avec une combinaison de thérapie, d'autosoins et de soutien de vos proches, vous pouvez commencer à vous remettre de votre traumatisme et à récupérer cette vie que vous aviez autrefois.

Conclusion

Vivre à travers un traumatisme émotionnel et psychologique peut créer une détresse et entraîner des émotions douloureuses. Ces sentiments peuvent être difficiles à surmonter, mais vous pouvez guérir avec l'aide d'un thérapeute.

Les séances de thérapie vous offrent un espace sûr pour traiter vos émotions et apprendre de nouvelles façons de penser après avoir vécu un traumatisme.

Un thérapeute peut également vous fournir une psychoéducation pour développer une compréhension des symptômes de traumatisme et apprendre des moyens de faire face. Au fil du temps, vous pouvez aller de l'avant du traumatisme et commencer à voir la vie d'une nouvelle manière.

Au lieu d'avoir peur ou d'avoir une vision négative du monde, vous commencerez à avoir de l'espoir pour l'avenir et un sentiment de sécurité dans le moment présent.

Lorsque vous guérissez et vous entourez de personnes de soutien, vous constaterez que vous pouvez à nouveau avoir une relation amoureuse, sans permettre aux symptômes de traumatisme émotionnel et psychologique d'interférer avec la connexion que vous avez avec un autre significatif.

Tendre la main pour de l'aide peut sembler intimidante, mais vous avez tellement de choses à gagner.