21 conseils pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour les femmes

"Ne confondez pas avoir une carrière avec une vie!"
-Hillary Clinton.

Si l'une des femmes politiques du monde les plus fortes et les plus parlées, il est temps de s'asseoir et de prendre note. Maintes et maintes. De la gestion d'un foyer à la prise en charge de leur famille à être un exagéré au travail et en ressemblant à un million de dollars pendant que les femmes semblent tout faire! Malheureusement, ce que ces magazines ne donnent pas, ce sont tous les conseils d'équilibre travail-vie.

Ces jours-ci, les femmes de tous horizons raciales sont actifs sur le marché du travail. Cependant, les attentes traditionnelles concernant la maison et le foyer restent toujours. Le résultat est que dans les cultures, les femmes sont confrontées au même problème - comment travailler professionnellement tout en prenant soin de soi et de la famille. Lorsque l'équilibre entre la carrière et la famille devient presque impossible, les retombées inévitables sont le stress et l'épuisement professionnel.

Les femmes célibataires n'ont pas non plus. Comme le se plaint Brinda Bose, un instructeur de yoga: «Les gens pensent souvent juste parce que je suis célibataire, je n'ai pas de stress et je peux consacrer toutes mes heures au travail. Mais pour prouver, je peux réussir sans le soutien d'un homme ou d'une famille, je finis par me sur-travail."

«Le travail de l'équilibre entre vie professionnelle et vie. Aucune femme (ou homme) ne peut tout avoir, mais la question à poser est: tout le travail et le succès dans la vie professionnelle en valent-ils la peine?

Pourquoi l'équilibre travail-vie est important?

Table des matières

• Pourquoi l'équilibre travail-vie est important?
• 21 conseils pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour les femmes - 2021
  • 1. Énumérez ce qu'est le travail de la vie privée
  • 2. Apprenez à dire non
  • 3. Ne visez pas la perfection
  • 4. N'essayez pas de multitâche
  • 5. Urgent vs important - apprendre la différence
  • 6. Planifier et prioriser
  • 7. Déléguer
  • 8. Prendre le temps de recharger
  • 9. Concentrez-vous sur vos forces
  • dix. Faire des pauses fréquentes
  • 11. Prenez le temps de la santé
  • 12. Ajustez à la nouvelle normale
  • 13. Consacrer du temps à votre passe-temps
  • 14. Écrivez votre liste de tâches
  • 15. Exercer
  • 16. Décludez votre zone de travail
  • 17. Ne négligez pas votre régime de beauté
  • 18. Optez pour les séjours
  • 19. Entraînez-vous à éteindre
  • 20. Apprenez à bien utiliser la technologie
  • 21. Se réveiller tôt
• FAQ

Bien que le travail soit important pour vous donner un sentiment d'identité, le côté personnel doit aussi être nourri. Sans conseils d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, les femmes portent souvent le poids maximal des pressions de tous les fronts. Le scénario de travail induit par le coronavirus à domicile a ajouté à la misère car les frontières entre le bureau et la maison deviennent de plus en plus floues, ajoutant aux niveaux de stress.

Une étude de Jill Perry-Smith et Terry Blum dans le Journal de l'Académie de gestion, Analysé les performances dans 527 entreprises américaines et a constaté que les entreprises ayant un plus large éventail de pratiques de vie professionnelle avaient des performances plus importantes, une croissance des ventes de bénéfices et des performances organisationnelles. Pourtant, les organisations à travers le monde prêtent rarement attention à cet aspect de la vie.

Le fait est que la vie n'est pas tout le travail ou toute la famille ou toute la maison. Ce dont vous avez besoin, ce sont de simples conseils d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée qui vous aideront à mener une vie beaucoup plus épanouissante et enrichissante que celle où les échelles sont fortement inclinées dans une seule direction.

21 conseils pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour les femmes - 2021

Le maintien d'un équilibre entre vie professionnelle et vie privée consiste à séparer votre vie personnelle et professionnelle. Apprenez à ne pas laisser le travail contrôler votre vie, maintenir les limites appropriées pour vous-même et les autres et assurez-vous que les domaines les plus importants de votre vie ne sont pas négligés à l'autel d'un autre. Vous devez pratiquer l'amour-propre.

Comme l'a dit Michele Obama, «les femmes en particulier doivent garder un œil sur leur santé physique et mentale, car si nous nous précipitons vers et depuis les rendez-vous et les courses, nous n'avons pas beaucoup de temps pour prendre soin de nous-mêmes. Nous devons faire un meilleur travail pour nous mettre plus haut sur notre propre «liste de tâches»."

Nous avons demandé Delna Anand, Coach de vie, praticien de la PNL et mère de deux enfants pour certains hacks de vie de base pour l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Voici quelques-uns de ses conseils pratiques.

1. Énumérez ce qu'est le travail de la vie privée

Corrigez votre calendrier pour obtenir les meilleurs conseils d'équilibre travail-vie. Énumérez tout ce que vous faites en une journée. Combien d'heures passez-vous au travail, que faites-vous pour les loisirs, combien de temps passez-vous à tergiverser et combien de sommeil obtenez-vous? La clé pour améliorer votre équilibre entre vie professionnelle et vie!

2. Apprenez à dire non

Le cœur de la psychologie de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée réside dans votre capacité à dire non, fort et clair. Trop de travail signifie que vous prenez plus que ce que vous pouvez gérer.

Et vous faites cela parce que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas refuser votre patron, votre collègue ou votre famille par peur de les déplaire. Évitez la tendance à accepter tout ce qui vient à vous.

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3. Ne visez pas la perfection

Être réaliste. La plupart des femmes ont tendance à prendre les choses bien au-delà de leur capacité. Le perfectionnisme est vraiment un mythe inaccessible et essayer d'être parfait dans tout ce que vous faites est le début d'une relation très toxique avec vous-même.

Alors changez la façon dont vous percevez les choses. «Concentrez-vous sur la tâche à accomplir de la meilleure façon possible que vous puissiez à la place», explique Delna.

4. N'essayez pas de multitâche

Le multitâche n'améliore pas vraiment votre productivité. Le multitâche semble être un excellent moyen de faire beaucoup de choses en même temps. Vous pouvez donc être fier de votre capacité à cuisiner tout en aidant vos enfants dans vos devoirs et en faisant un appel de travail.

Mais nos cerveaux ne sont pas aussi bons pour gérer plusieurs tâches que nous aimerions penser. Donc, au lieu d'essayer de jongler beaucoup à la fois, concentrez-vous sur une tâche à la fois, faites-le à votre mieux, puis passez au suivant.

5. Urgent vs important - apprendre la différence

L'un des meilleurs conseils d'équilibre entre vie professionnelle de vie que l'on peut vous donner est d'apprendre à faire la différence entre ce qui est urgent et ce qui est important. Nous finissons par faire beaucoup de choses qui semblent urgentes et ont besoin de notre attention en ce moment!

Mais dans le processus, oubliez de faire ce qui est important pour nous. Par exemple, terminer un projet est urgent mais prendre le temps de méditation est important. Ne négligez pas ce dernier pour le premier.

6. Planifier et prioriser

Plus vous grandissez dans votre carrière ou plus vos responsabilités à la maison augmentent, plus vous avez besoin de planificateur. Que ce soit votre travail ou votre vie personnelle, planifiez toujours à l'avance et hiérarchisez ce qui est important.

Notre liste de tâches est souvent sans fin, vous devez donc vous assurer que vous ne finissez pas par manquer les tâches importantes parce que vous n'avez pas réussi à les planifier correctement.

7. Déléguer

«Si vous voulez bien faire quelques petites choses, faites-les vous-même. Si vous voulez faire de grandes choses et avoir un impact, apprenez à déléguer », a déclaré John C Maxwell, auteur américain. Certaines tâches ne peuvent être effectuées que par vous. Assez juste, faites attention à eux.

Mais pour d'autres, essayez de former quelqu'un à vous prendre le relais. Le temps que vous investissez dans la formation en vaudra la peine. Ne présumez pas toutes les responsabilités d'une tâche vous-même. Que les autres soient aussi responsables.

8. Prendre le temps de recharger

Si ce n'est pas tous les jours au moins une ou deux fois par semaine, prenez le temps de vous recharger, de récupérer et de vous rafraîchir. Nous avons tellement de choses à traiter dans nos vies occupées que nous nous arrêtons rarement pour traiter pleinement ce que nous ressentons.

Et c'est pourquoi, un peu d'arrêt est un must. Vous ne pouvez pas verser à partir d'une tasse vide, alors continuez à vous reconstituer - dans la façon dont vous voulez.

9. Concentrez-vous sur vos forces

Les organisations de nos jours sont brutales. Ils s'attendent à ce que leurs employés soient tout-en-un. Et dans leur empressement à prouver leur valeur, les gens ont souvent tendance à s'étirer. Apprendre de nouvelles compétences est toujours bon mais exceller dans chaque département est impossible.

Au lieu de cela, jouez à vos forces. Donc, si vous êtes écrivain mais détestez la conception d'essayer d'externaliser la partie de conception et d'être le meilleur pour écrire.

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dix. Faire des pauses fréquentes

«J'ai un principe simple. Je fais une pause de 10 minutes après toutes les trois heures. Je ferai tout ce que je veux pendant ces 10 minutes - écouter de la musique, lire un poème ou simplement sortir de la terrasse. Mon équipe n'est pas autorisée à me déranger », explique Rashmi Chittal, un hôtelier.

Faire de courtes pauses pendant le travail, aide à retourner dans le Rigmarole. Assurez-vous juste, ces pauses ne sont pas malsaines - je.e. Pauses de cigarettes ou pauses café. Vous pourriez vous sentir rafraîchi mais votre santé souffrira.

11. Prenez le temps de la santé

Saisir un sandwich sur le chemin du bureau, survivre sur un café, oublier de déjeuner ou de dîner parce que vous étiez trop occupé… tout cela semble-t-il trop familier? Si oui, vous ne prouvez pas à quel point vous êtes sincère.

Vous montrez simplement à quel point vous ne parlez pas de votre santé. Apprenez à équilibrer le travail et la santé, et cela inclut également la santé mentale. C'est tout ce qui compte à la fin.

12. Ajustez à la nouvelle normale

La réalité du travail de la maison (WFH) poussée par la pandémie a entraîné une augmentation du stress car les gens continuent souvent de travailler pendant des heures tardives car la maison est devenue votre espace de bureau.

Le travail à domicile des conseils d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée a besoin d'un chapitre dévoué spécial car la vie a été bouleversée en raison de cette nouvelle routine. Traitez WFH comme travaillant depuis le bureau. Autrement dit, faites des pauses, traitez vos heures de travail comme des heures de bureau, puis éteignez - même si vous êtes à la maison.

13. Consacrer du temps à votre passe-temps

Très peu de gens ont la chance de pouvoir faire ce qu'ils aiment. Mais même si votre travail ne vous permet pas de temps pour les passe-temps, vous pouvez toujours consacrer une heure par jour à quelque chose qui vous donne de la joie.

Il pourrait s'agir de jardiner ou de lire ou même de Netflixing - si cela vous apporte du bonheur et vous fait prendre l'esprit des situations stressantes, prenez du temps pour cela.

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14. Écrivez votre liste de tâches

L'un des meilleurs conseils d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est de faire une liste de tâches. Notez tout, les plus petites tâches aux plus grandes responsabilités. Que ce soit en buvant huit verres d'eau ou en terminant votre présentation, notez tout ce que vous devez faire.

Continuez à le cocher pendant que vous terminez chaque tâche. Cela ne donne pas seulement un sentiment d'accomplissement, mais vous maintient aussi motivé.

15. Exercer

Nous ne pouvons pas souligner suffisamment l'importance de l'exercice. Ce pourrait être juste une marche rapide de 30 minutes avec vous-même le matin ou le soir. Essayez le yoga.

Laissez la famille attendre son petit déjeuner. Gardez vos e-mails à l'écart pour cette période. Ne pensez à rien d'autre que vous-même, juste pour cette courte période en une journée. Ce devrait être l'un des incontournables de votre liste de tâches.

16. Décludez votre zone de travail

Garder votre station de travail propre et décuplé peut en fait faire une différence pour votre humeur. Si vous avez des tas de papier et de journaux intimes, des stylos, de la papeterie, etc., vous êtes au soin, vous pouvez avoir tendance à être submergé.

Un bureau soigné est un signe d'efficacité, alors passez quelques minutes pour nettoyer le gâchis. Investissez également dans des chaises ergonomiques et un bon éclairage.

17. Ne négligez pas votre régime de beauté

Les conseils d'équilibre entre vie professionnelle.

Prenez quelques heures de congé lors de vacances hebdomadaires à passer au salon, à vous adonner à de beaux traitements de beauté et à vous nettoyer toutes les toxines avec un joli massage. Cela peut ou non abaisser votre stress mental, mais au moins vous aimerez ce que vous voyez dans le miroir!

18. Optez pour les séjours

Votre travail ou votre style de vie peut ne pas vous permettre le luxe des longues vacances. C'est pourquoi les séjours peuvent venir à la rescousse. Il serait préférable que vous puissiez planifier vos pauses et demander votre congé bien à l'avance.

Utilisez des week-ends prolongés pour de courts voyages en ville. Juste une pause de deux jours de jour peut faire des merveilles à votre humeur.

19. Entraînez-vous à éteindre

Lorsque vous êtes au travail, concentrez-vous simplement sur le travail. Lorsque vous êtes à la maison, accordez votre véritable attention à votre famille ou à vos enfants. Penser à un e-mail sans surveillance ou faire des conversations mentales avec vos collègues pendant que vous êtes à la table du dîner ne laissera personne heureux.

Cela peut prendre un peu de pratique, mais la capacité de s'éteindre est l'une des clés pour trouver un équilibre idéal pour vie professionnelle.

20. Apprenez à bien utiliser la technologie

La plus grande leçon que la pandémie nous a appris est que nous pouvons travailler et exister dans le monde virtuel. Vous n'avez pas besoin d'être super technophile mais les applications existent pour une raison - pour faciliter le travail. Alors essayez de réparer les réunions sur les équipes Zoom et Microsoft pour gagner du temps et des efforts.

Beaucoup de gens disent que le monde numérique nous oblige à être connectés tout au long de la journée, mais cela peut également rendre le travail beaucoup plus efficace.

21. Se réveiller tôt

Oui c'est aussi simple. Avoir une routine fixe, dans laquelle se réveiller un peu de chiffres précoces à votre agenda, peut s'avérer très efficace lorsqu'il s'agit de créer un équilibre travail-vie. Les premiers matins aident à une productivité accrue.

Et essayez de garder les premières heures de réveil pour vous-même, de faire les choses nécessaires pour votre âme - de l'exercice, de la méditation, d'une tasse de café ou de discuter avec votre partenaire et ainsi de suite.

En fin de compte, les meilleurs conseils d'équilibre entre vie professionnelle et vie privée que tout le monde peut vous donner est d'être un peu égoïste et de mettre vos intérêts en premier. Vous ne pouvez pas subir les autres si vous êtes épuisé d'énergie et de but. Investissez en vous-même, votre esprit et votre corps pour non seulement être la meilleure version de vous-même, mais soyez les vrais super-femmes de votre travail et de votre maison.

FAQ

Un mauvais équilibre entre vie professionnelle et vie privée fait référence à une situation où vous n'avez pas assez de temps pour le travail ou votre famille. Lorsque le stress de l'un affecte l'autre, vous ressentez l'épuisement professionnel et le manque de productivité.

Prendre trop de travail, ne pas pouvoir bien déléguer, incapable de plaire à tout le monde ou de rendre justice à toutes les tâches en cours affecte l'équilibre travail / vie privé.

Une vie équilibrée est celle où vous avez assez de temps pour vos besoins personnels, peut faire des pauses fréquentes, trouver du temps pour vous adonner aux passe-temps et être présent pour les deux, votre travail et votre famille.

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