20 habitudes sexuelles qui peuvent blesser et aider votre vie sexuelle

L'intimité est une partie importante d'une relation. Naturellement, vous voulez vous assurer de créer des habitudes sexuelles saines qui améliorent votre expérience ensemble.

Non seulement il est amusant d'être intime ensemble, mais la recherche montre que la vie sexuelle active, en particulier les cas qui entraînent l'orgasme, déclenche la libération de l'hormone de l'ocytocine.

L'ocytocine favorise le lien, soulage le stress et élève votre humeur - parmi de nombreux autres avantages positifs.

Cet article plonge dans 10 habitudes pour augmenter votre performance sexuelle et fait la lumière sur 10 habitudes qui peuvent entraîner votre vie sexuelle.

Comment puis-je être en bonne santé sexuellement?

Être en bonne santé sexuelle commence à l'extérieur de la chambre.

Créer des habitudes sexuelles signifie que vous travaillez sur vous-même mentalement, physiquement et émotionnellement.

Commencez votre voyage vers de grandes habitudes sexuelles en vous éduquant.

Il n'est pas toujours facile de discuter de sujets sexuels avec votre partenaire, surtout si vous travaillez à travers des abus passés, une dysfonction érectile ou d'autres problèmes graves.

Notre site Web propose de nombreux articles informatifs sur les problèmes sexuels et comment en parler avec votre partenaire. Il existe également de nombreux livres d'auto-assistance disponibles pour vous aider à éduquer sur la sexualité.

Être en bonne santé sexuelle est à votre portée. Continuez à lire pour 20 dos et à ne pas faire sur ce qui contribue à un mode de vie sexuel incroyable.

Lecture connexe: Pourquoi la communication sexuelle est importante

10 habitudes pour augmenter votre performance sexuelle

Si vous voulez améliorer votre temps seul avec votre partenaire mais que vous ne savez pas par où commencer, commencez par cette liste de 10 habitudes qui amélioreront votre vie sexuelle.

1. Communication sexuelle

La communication est la clé d'une grande relation, et converser sur votre vie sexuelle ne fait pas exception.

Le Journal of Ciral et la thérapie familiale ont examiné 142 couples et ont constaté que ceux qui avaient des compétences en communication positive sur tout ce qui est sexy a entraîné une fréquence accrue de l'orgasme chez les femmes.

La communication sexuelle a également conduit à une satisfaction sexuelle et relationnelle accrue pour les deux partenaires.

2. Faire de l'exercice régulièrement

L'une des meilleures habitudes sexuelles que vous puissiez créer est l'exercice régulier.

L'exercice est idéal pour améliorer les performances sexuelles car elle aide à augmenter votre endurance. Non seulement cela vous permettra de jouer plus facilement, mais cela renforcera également votre humeur et votre confiance.

Pendant que vous vous entraînez, votre corps libère des endorphines à stimulation de l'humeur, ce qui vous fait vous sentir bien.

Être en forme et se sentir plus fort peut également aider à améliorer votre confiance en vous. Plus vous ressentez de confiance dans la vie, plus vous vous sentirez plus sauvage et plus libre tout en explorant votre partenaire dans la chambre.

L'exercice réduit également le stress, ce qui peut contribuer à une meilleure expérience sexuelle.

3. Vous donner du temps

Le temps est l'ennemi du grand sexe.

Si vous entrez dans une session d'amour avec votre partenaire en pensant: «Nous n'avons que xx minutes. Faisons cette chose!«Tu vas te sentir précipité. Avoir l'impression qu'il y a une minuterie de tic-tac pendant que vous êtes intime peut apporter un stress inutile dans l'expérience.

L'un des meilleurs conseils pour une meilleure vie sexuelle est de Donnez-vous suffisamment de temps pour profiter de votre expérience. Le temps vous permettra de vous connecter à votre partenaire et de vivre dans l'instant.

4. Utilisation des aides sexuelles

Les aides sexuelles telles que les lubrifiants et les jouets ne devraient pas être tabous.

La recherche du Centre de promotion de la santé sexuelle de l'Université de l'Indiana a révélé que 69% des Américains trouvent plus facile de devenir excité lors de l'utilisation d'un lubrifiant. La même étude continue en disant que la moitié des participants ont trouvé plus facile à orgasme lors de l'utilisation de lubrifiant.

L'élargissement de votre toybox sexuel est un excellent moyen d'explorer vos fantasmes en couple et d'améliorer votre vie sexuelle.

5. Choisissez les bons aliments

Si vous vous êtes déjà retrouvé sur Google «Food for Better Sex Life» ou «Good Food for Sex Life», vous êtes sur la bonne voie. Les aliments que vous mettez dans votre corps peuvent avoir un effet positif sur votre vie sexuelle.

Une bonne règle d'or est que les aliments sont bons pour votre cœur et votre système circulatoire seront parfaits pour la santé sexuelle.

Pour un cœur sain, l'American Heart Association recommande de manger:

• Grains entiers
• Protéine maigre
• Des noisettes
• Fruits et légumes, et
• Produits laitiers faibles en gras

Il y a aussi quelque chose à dire pour Les aliments qui augmentent et la santé, comme:

• Les noix qui améliorent la qualité des spermatozoïdes
• Avocados dit réduire la dysfonction érectile
• Fruits tropicaux, qui peuvent améliorer l'odeur d'éjaculat
• Aliments riches en testostérone / libido-boosting du zinc comme les huîtres et la volaille

La bonne nourriture peut aider à augmenter l'endurance sexuelle et à améliorer votre santé globale.

6. Essayer de nouvelles choses

N'ayez pas peur de sortir de votre routine sexuelle et de former de nouvelles habitudes sexuelles.

Explorez les fantasmes ou faites un événement sexy en regardant de nouveaux postes pour la pénétration et les préliminaires avec votre partenaire.

Essayer de nouvelles postes ajoutera une variété à votre vie sexuelle et rendre les choses plus intéressantes entre les draps.

7. Intimité émotionnelle à l'extérieur de la chambre

L'intimité émotionnelle est construite lorsque vous passez du temps de qualité avec votre conjoint.

Être vulnérable avec votre partenaire renforcera l'intimité émotionnelle et augmentera l'amour, la confiance et l'empathie dans votre relation.

Une autre façon dont vous pouvez stimuler l'intimité émotionnelle en dehors de la chambre est par un touché non sexuel peut avoir un grand impact sur votre vie sexuelle.

La recherche publiée par l'American Journal of Family Therapy montre que l'affection physique, comme se caresser les uns les autres, donner des massages, étreindre et se tenir la main, augmente la satisfaction des partenaires.

8. Faire des kegels

L'une des choses qui augmentent la libido et l'endurance consiste à faire des exercices de Kegel.

En renforçant la force dans vos muscles Kegel, vous améliorez le contrôle sur vos muscles du sol pelvien.

Cela aide à construire des orgasmes plus intenses, à construire un ton musculaire dans le vagin et lui permet d'étirer pendant les relations sexuelles.

Il est également bon pour votre conjoint, car il ajoute une sensation supplémentaire à l'expérience.

Regardez également: comment faire vos Kegels pour améliorer votre endurance et contrôler.

9. Avoir une soirée de rendez-vous régulière

Le National Marriage Project a publié des recherches approfondies sur les avantages de la soirée de rendez-vous. Leurs résultats révèlent que les couples qui sortent régulièrement ont des niveaux plus élevés d'excitation, de satisfaction sexuelle et de passion dans leur relation.

dix. Faire de l'amour-propre une priorité

L'une des façons surprenantes d'augmenter la libido et d'améliorer votre vie sexuelle est par l'amour de soi.

L'amour de soi est l'acte d'apprécier votre corps et tout ce qu'il peut faire pour vous.

Prendre du temps pour vous-même peut aider à nourrir l'amour de soi. Vous pouvez le faire par:

• Prendre un bain relaxant
• Méditant
• Exercice
• Écouter des podcasts inspirants
• Journalisation

Pratiquez l'acceptation du corps en reconnaissant tout ce que votre corps a fait pour vous au lieu de choisir des défauts perçus.

Alors que vous apprenez à vous aimer et à vous accepter, vous vous sentirez plus confiant et plus fou dans la chambre.

Lecture connexe: À quelle fréquence les couples mariés ont des relations sexuelles?

10 habitudes qui peuvent nuire à votre vie sexuelle

Vous vous demandez pourquoi vous avez une mauvaise vie sexuelle? Voici 10 habitudes qui luttent contre votre bonne santé sexuelle.

1. Manque d'intérêt

L'une des pires habitudes sexuelles à se former est de s'ennuyer dans la chambre.

Il est normal que l'esprit erre lorsque vous êtes stressé ou épuisé, mais un manque d'intérêt ou d'enthousiasme pendant les amour peut mettre un frein à l'expérience.

Votre partenaire pourra dire si vous n'êtes pas investi Dans votre session, et cela peut les faire se sentir conscients ou blesser leurs sentiments.

2. Stress excessif

Le stress est l'ennemi d'une grande vie sexuelle.

Le Journal of Sexual Medicine a révélé que Le stress chronique peut avoir un effet négatif sur la reproduction et l'excitation sexuelle.

L'étude continue de révéler que si les femmes anxieuses ont pu devenir psychologiquement excitées, elles ont également connu plus de distractions qui les éloignaient de l'excitation. Le groupe de femmes à forte stress a également signalé une diminution de l'excitation sexuelle génitale dans son ensemble.

3. Trop manger

La suralimentation et le choix des aliments chargés de sucres et de glucides raffinés peuvent vous faire sentir lent et ne fera pas grand-chose si vous cherchez à augmenter l'endurance sexuelle.

Si vous voulez construire des habitudes sexuelles saines, Tenez-vous à des aliments qui vous font vous sentir sous tension Et bien dans votre corps.

4. Pas de préliminaires

Les préliminaires consistent à prendre votre temps et à trouver quelque chose qui excite votre partenaire. Les préliminaires apportent de la passion Et l'intimité dans le sexe.

Pour certaines femmes, les préliminaires sont la clé pour réaliser l'orgasme pendant une expérience sexuelle.

Lorsque les préliminaires manquent, cela peut donner à votre partenaire que vous soyez pressé ou que vous ne cherchez que votre propre plaisir.

Si vous cherchez à construire une endurance sexuelle, faites des préliminaires une partie régulière de votre amour.

5. Mauvaise communication

Le Journal of Couples Family Psychology rapporte que les couples peuvent ne pas communiquer sur les conflits sexuels comme ils le feraient avec d'autres sujets importants tels que les finances ou l'éducation des enfants.

Parler de vos désirs, de vos limites et de votre sensation assez à l'aise pour dire à votre partenaire de s'arrêter ou de changer ce qu'ils font contribuer à une relation sexuelle saine.

6. Boire trop

Un peu comme trop manger, la surmence peut vous laisser moins que les excitations.

Boire trop peut provoquer:

• Somnolence
• Estomac renversé
• Vomissement
• Maux de tête
• Pensée / vision / audition déformée
• Troubles de l'élocution

Ce ne sont pas exactement des qualités qui vous amèneront et votre partenaire dans l'ambiance.

Boire peut également vous laisser fringant mais incapable de jouer. Des études montrent que l'utilisation abusive de l'alcool peut provoquer une éjaculation prématurée, une dysfonction érectile et une faible libido.

7. Ne pas respecter les limites

Les limites sont une partie saine de la vie sexuelle incroyable.

Être ouvert d'esprit est une grande qualité à avoir dans la chambre, surtout lorsque vous explorez les fantasmes, mais si votre partenaire a des limites, ne les traversez pas.

Vous ne voudriez jamais faire quoi que ce soit qui fait que votre partenaire se sente mal, y compris en essayant de les culpabiliser en un acte avec lequel il est mal à l'aise.

Le sexe est le plus satisfaisant lorsque deux partenaires consentent, se faire confiance et respecter les limites personnelles.

8. Mauvais choix de régime

La nourriture est un avantage incroyable pour être humain. Nous avons une incroyable variété d'aliments sains du monde entier pour choisir - alors pourquoi ceux qui sont mauvais pour nous semblent toujours le plus attrayant?

Les aliments qui diminuent la libido comprennent:

• Nourriture frit
• Fromage
• Alcool excessif
• Flocons de maïs
• Viandes rouges grasses

Si vous voulez avoir une vie sexuelle saine, Tenez-vous à des aliments frais comme les fruits, les légumes et les viandes maigres. Éloignez-vous des aliments gras et transformés qui vous laisseront épuisé.

9. Ne pas faire preuve de créativité

L'une des habitudes sexuelles les plus amusantes des couples mariés est de garder les choses créatives.

• Explorez les fantasmes ensemble
• Essayez de nouveaux jouets
• Se raconter des histoires érotiques

Se sentir ennuyé dans la chambre est la dernière chose que vous voulez, mais quand la créativité sexuelle fait défaut, vos conseils sexuels durables iront tout de suite par la fenêtre.

Être inventif avec votre conjoint est un excellent moyen de se lier et d'améliorer la sexualité dans l'ensemble.

dix. Être collé à votre téléphone

Une enquête SureCall sur les habitudes de téléphone portable révèle que 10% des utilisateurs de téléphone vérifient leurs téléphones pendant les relations sexuelles. Parmi ces utilisateurs, 43% ont admis l'avoir fait jusqu'à 10 fois par an.

Vérifier votre téléphone tout en étant fringant avec votre partenaire est le mauvais moment pour être curieux de savoir vos textes.

Ne laissez pas votre téléphone portable vous distraire de vous faire ou de rester intime avec votre partenaire. Mettez vos téléphones sur le silence et jetez-les dans la table de nuit jusqu'à ce que votre jeu soit terminé.

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Conclusion

L'éducation est une partie importante de la création d'une grande vie sexuelle.

Plus vous en savez sur votre corps et vos limites, plus vous améliorerez la puissance sexuelle dans la chambre.

La santé sexuelle et la santé physique vont ensemble. Vous avez besoin d'une excellente alimentation et d'une routine d'exercice pour maintenir l'endurance dans la chambre.

Bannissez les mauvaises habitudes comme fumer, surdoix et trop manger. Ceux-ci peuvent vider votre endurance sexuelle et rendre l'intimité mal à l'aise.

Regardez les aliments qui tuent votre libido et évitez-les comme la peste. Au lieu de cela, respectez les aliments qui aident sexuellement, comme les betteraves, les protéines et les aliments riches en potassium.

L'intimité émotionnelle et les nuits de rendez-vous régulières contribueront à une chimie sexuelle plus forte avec votre partenaire et améliore la satisfaction relationnelle.

Faire de l'amour-propre une priorité. La confiance que vous obtenez en prenant du temps pour vous-même vous fera vous sentir confiant et sexy.

La santé sexuelle n'est pas un terme unique. Amusez-vous à explorer vos préférences sexuelles avec votre partenaire, à construire des habitudes sexuelles saines et à décider ce qui fonctionne pour vous en couple.