17 Secrets de vie pour sourire plus souvent, se sentir bien et rire de votre stress

La vie est stressante, mais si vous apprenez à sourire plus souvent, vous pouvez être beaucoup plus heureux. Vous pensez peut-être que c'est difficile, mais ce n'est pas aussi difficile que vous le pensez.

Les sourires et les rires sont des forces puissantes de la nature. Lorsque nous sourions et rions, nos corps libèrent des endorphines et des produits chimiques de bien-être de la dopamine-nature. Ils améliorent nos humeurs en nous faisant nous sentir plus calmes et plus heureux. Si cela nous fait nous sentir si bien, apprendre à sourire plus souvent devrait être une mission pour nous tous!

Généralement, cela nous permet de mieux faire face au stress, de trouver de l'espoir et de voir les problèmes sous un nouveau jour. Le pouvoir de sourire et de rire ne devrait jamais être sous-estimé, car il transforme une pensée ou un moment négatif en quelque chose avec des opportunités et une positivité.

Comment souriant peut stimuler votre santé et votre bonheur

Vous ne pensez peut-être pas que le sourire a un effet autre que de laisser les gens voir vos jolies dents. Mais croyez-le ou non, cela peut vraiment affecter votre santé et votre bonheur dans la vie. Voici quelques façons de rendre votre vie meilleure.

1. Réduit le stress

Quand les gens produisent un véritable sourire, cela abaisse beaucoup plus la fréquence cardiaque des gens que s'ils ne sourient pas. Même si vous truquez un sourire, cela réduit toujours vos hormones de stress plus que si vous ne l'avez pas fait.

2. Améliore votre santé cardiaque

Parce que le sourire peut réduire votre stress, il détend aussi le corps. Donc, cela signifie que les gens qui sourient et rient plus ont un taux de maladie cardiaque beaucoup plus faible que ceux qui ne le font pas.

3. Améliore la concentration et la motricité

Lorsque les gens sourient beaucoup, ils sont capables de se concentrer sur les tâches beaucoup plus efficacement. Ils améliorent également leur capacité à effectuer les tâches grâce à leur motricité.

4. Améliore les relations

Lorsque vous êtes heureux et souriez plus, cela donne envie aux gens autour de vous. Passer du temps avec quelqu'un si positif et joyeux fait que les autres se sentent plus confiants. Dans l'ensemble, les gens seront plus susceptibles de coopérer avec vous.

5. Améliore la cognition

Lorsque les gens sourient beaucoup, ils améliorent leur traitement visuel ainsi que leur conscience d'orientation spatiale. En d'autres termes, leurs capacités cognitives sont grandement améliorées avec un véritable sourire.

Comme vous pouvez le voir, le sourire n'a pas l'air bien, cela vous aide à vivre une vie plus heureuse et plus réussie.

Le sourire et le rire soulaient le stress

Vous pourriez quitter le travail déjà stressé, mais vous vous sentez encore pire en examinant les événements de la journée. Qu'est-ce qui s'est bien passé? Ce qui a été terminé? Où puis-je m'améliorer? Quelle est ma liste de tâches à la maison? Avons-nous des épiceries? La lessive est-elle faite? Ai-je effectué le paiement de la carte de crédit?

Dans mon expérience personnelle, ma tête était presque prête à exploser avec la liste mentale que j'ai obsédée. Je suppose que j'avais un air renfrogné géant sur mon visage alors que je conduisais parce que quand j'ai regardé le petit garçon sur le cyclomoteur à côté de moi, son visage était inestimable. Il a jeté un coup d'œil à mon expression sérieuse et m'a regardé avec les yeux les plus sincères et les plus sévères.

Maintenant obtenir un froncement de sourcils si sérieux d'un enfant de cinq ans était préoccupant. Je devais porter tout à fait le look. Mais ce qui s'est passé ensuite était parfait. Après un moment de sérieux, il a fait irruption dans un sourire géant et a commencé à rire.

Je ne pouvais pas aider ma réaction. Je souris instantanément et me rigole. Son sourire innocent était si honnête et ouvert que je ne pouvais pas m'empêcher de retourner le bonheur qu'il m'a exprimé.

Et voilà, j'ai oublié ce que je pensais et je me sentais juste plus léger. Comme Charles Dickens l'a écrit une fois, «il n'y a rien dans le monde aussi irrésistiblement contagieux que le rire et la bonne humeur», et cet enfant a prouvé que cela était si intrinsèquement vrai.

Pour les enfants, souriant et rires viennent comme une seconde nature. Ils ne s'attardent pas à ce qui s'est passé ou n'a pas eu. Ils vivent à chaque instant et ne se remettent jamais en question ou ne se remettent jamais en question ou à leurs émotions.

Ce petit gars sur mon trajet à la maison du travail m'a mis tout droit. J'ai réalisé que je devais arrêter les renfrognages et me soucier de sourire plus souvent.

Comment sourire plus souvent - et mener une vie meilleure

Pour certaines personnes, souriant et riant est presque une seconde nature; Ils le font fréquemment et véritablement. Pour d'autres, cela ne vient pas aussi naturel. Nous devons faire l'effort supplémentaire pour sourire et rire plus souvent.

Il y a plusieurs moyens de le faire. Certains incluent la fabrication d'indices souriants ou la technique séculaire de la simulation jusqu'à ce que vous le fassiez.

Vous trouverez ci-dessous une liste de six techniques pour commencer à sourire et à rire sur une base plus cohérente et à ressentir vraiment les avantages d'un sourire vraiment bon.

1. Souriez au moment où vous vous réveillez

La première chose après avoir réveillé, avant de vous lever du lit, juste après avoir ouvert les yeux, c'est… sourire! Cela peut sembler trop simple, mais souriant la première chose le matin a un grand coup de poing.

Si vous souriez au moment où vous vous réveillez, vous donnez le ton pour le reste de votre journée. Vous vous sentez instantanément mieux à propos de la journée en magasin.

Cela vous aide à aborder les défis de la journée avec une attitude positive. Il fait également des merveilles pour aider à la somnolence du matin, car le sourire vous fait monter et se déplacer rapidement!

2. Entraînez-vous à sourire beaucoup

Lorsque vous vous entraînez à sourire, il devient plus facile et plus facile de sourire naturellement au fil du temps. Si le sourire ne vient pas comme une seconde nature pour vous, vous pouvez vous entraîner tout en vous regardant dans le miroir lorsque vous vous préparez pour votre journée.

Finalement, votre sourire sera moins forcé ou tendu, et votre confiance va monter en flèche lorsque vous souriez automatiquement à une situation sans avoir à réfléchir trop à la réponse.

Lorsque vous vous entraînez à sourire, vous commencez à voir les choses sous un jour plus positif et éventuellement recâbler votre cerveau pour voir plus de situations dans une perspective positive par rapport à une perspective stressante ou négative. Même si au début, c'est un peu forcé et truqué, ça marche toujours. Continuez à pratiquer!

3. Créer des indices de sourire

Pour vous lancer dans la pratique de sourire plus souvent, vous pouvez non seulement vous entraîner dans le miroir, mais vous pouvez également créer des indices ou des rappels pour sourire. Dites-vous que vous allez sourire à chaque fois que vous ouvrez la porte, voyez un chien ou un bébé, buvez un café ou allez courir.

Choisissez ce que vous voulez être vos signaux de sourire, mais restez vrai - si vous faites une activité qui fait partie d'un signal, alors vous devriez sourire! Choisissez des choses simples dont vous vous souviendrez et continuez à sourire.

4. Changez votre point de vue

Pense à des choses joyeuses. Honnêtement, ça marche. Si vous pensez des pensées heureuses et positives, vous souriez automatiquement plus souvent!

Si vous avez du mal à briser l'ornière de la pensée négative ou une attitude pessimiste, essayez de prendre soixante secondes pour changer votre point de vue. Être toujours. Essayez de ne pas céder aux pensées qui courent dans votre tête et laissez votre corps se détendre dans un état paisible.

Sans stress, doute de soi, délais de travail et listes de tâches, concentrez-vous simplement sur la laisse de votre esprit vide. Il n'est que soixante secondes, mais cela fonctionne pour vous faire vous sentir plus léger. Changez votre perspective pour permettre plus de positivité dans votre journée.

C'est une sorte de méditation rapide pour vous vider la tête et vous ramener sur la bonne voie pour penser plus de manière optimiste, et avec cela vient plus de sourires et de rires.

5. Souriez à tout le monde

Vous pourriez penser que cela semble ridicule mais souriez à tous ceux que vous voyez. Faire simplement cela à chaque personne que vous rencontrez en une journée ouvre des opportunités de bonheur et se sent généralement bien dans votre peau et votre vie.

Si vous rencontrez des yeux avec quelqu'un sur votre trajet pour travailler, au lieu de détourner rapidement le regard, établissez un contact visuel et souriez-le. Lorsque vous interagissez avec les collègues, souriez.

Même si vous êtes confronté à une situation ou à une personne qui vous fait vous sentir incertain, et que vous décidez entre être sévère et souriant, pensez à une chose positive de la situation et choisissez de sourire.

Vous vous sentirez instantanément plus heureux lorsque vous choisissez de sourire, et vous faites en sorte que cette autre personne se sente bien aussi. Les sourires sont contagieux, alors souriez à tous ceux que vous voyez en une journée. Ils passeront un sourire à quelqu'un d'autre, et ce cycle continuera de se propager. Un petit sourire de vous peut transmettre le bonheur à tant d'autres personnes.

6. Souris beaucoup

Vous pouvez le faire lorsque vous êtes heureux, quand vous ressentez l'amour, quand vous vous sentez ludique, et même lorsque vous vous sentez triste ou stressé. Sourir quand vous vous sentez bien est simple, car c'est une réaction naturelle de sourire quand vous êtes heureux.

Souriant par amour prend parfois un peu plus de courage, car nous pourrions nous sentir timides ou gênés. Mais si vous pensez à quelqu'un dont vous vous souciez ou à quelque chose que vous aimez vraiment, faites-le. Soyez reconnaissant que vous ayez quelqu'un ou quelque chose pour être passionné par.

Prends-toi à l'idée du petit enfant de cinq ans qui m'a mis tout droit, ou de tout autre petit heureux, et rappelez-vous que souriant ouvertement et rire est une occasion incroyable de cesser de stresser et de ressentir un plus grand bonheur.

7. Exprimer sa gratitude tous les jours

L'une des raisons pour lesquelles les gens deviennent grincheux et déprimés est qu'ils n'apprécient pas ce qu'ils ont. Au lieu de cela, ce sont des pessimistes et se concentrent uniquement sur ce qui ne va pas avec leur vie.

Mais évidemment, ça ne produit pas un sourire sur ton visage! Alors, essayez d'être un optimiste plutôt. Regardez votre vie et voyez ce dont vous êtes reconnaissant, pas ce que vous voulez changer.

Il y a toujours quelque chose à être reconnaissant. Que ce soit le toit au-dessus de votre tête ou la nourriture sur votre table, vous avez la chance d'avoir ces choses. Beaucoup de gens dans le monde ne le font pas.

8. Faites attention aux petites choses

Comme dit le proverbe: «Prenez le temps de sentir les roses."En d'autres termes, ne soyez pas si occupé et stressé dans votre vie que vous oubliez de remarquer ce qui est beau dans le monde. Il y a tellement de beauté à voir.

Ce pourrait être le rire de votre enfant ou une drôle de chenille rampant à l'extérieur. Ce sont des «petites choses», mais elles contiennent beaucoup de crainte si vous y pensez juste de cette façon. Alors, ne laissez pas toutes les choses merveilleuses que vous avez dans votre vie et le monde passer inaperçu.

9. Écoutez la musique heureuse et regardez des films drôles

Si vous avez du mal à vous concentrer sur votre vie et sur les choses merveilleuses du monde, alors vous pouvez obtenir un peu d'aide de la musique, des films ou même de la télévision ou un livre. Ces choses vous aideront à sortir de votre funk et à rire.

dix. Passez du temps avec des gens heureux et complimentez-les

Comme on dit, le bonheur est contagieux. Vous êtes le plus susceptible de prendre les attitudes et les comportements des personnes avec lesquelles vous traînez le plus. Donc, si vous ne traînez pas des gens heureux, c'est probablement pourquoi vous n'êtes pas aussi heureux que vous pourriez l'être.

Essayez de trouver de nouvelles personnes si vous devez. Graviter vers quelqu'un qui est naturellement heureux et souriant. Vous deviendrez comme eux après un moment.

11. Exercer

Tout le monde n'aime pas faire de l'exercice, mais cela vous aide vraiment à vous sentir heureux. Il libère des endorphines dans votre cerveau - une hormone de bien-être.

De plus, plus vous faites de l'exercice, mieux vous vous sentirez physiquement. Et vous pourriez même perdre un peu de poids et avoir l'air mieux. Ensuite, lorsque vous regardez dans le miroir, vous sourirez plus naturellement parce que vous aimerez ce que vous voyez.

12. Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives

Si vous ne pouvez pas évoquer un véritable sourire au début, ça va. Essayez juste de le simuler. Aussi étrange que cela puisse paraître, lorsque vous trouvez quelque chose pendant un certain temps, cela devient finalement beaucoup plus naturel pour vous.

Comment faire sourire un mode de vie

L'intégration du sourire et du rire dans votre journée augmentera votre positivité, diminuera le stress et vous fera généralement vous sentir plus à l'aise dans la plupart des situations.

Le rire et le sourire non seulement vous font vivre une vie plus heureuse, plus saine, moins stressante et plus longue, mais cela fait aussi se sentir bien aux autres. Passer un sourire au lieu d'un air renfrogné est beaucoup plus bénéfique pour vous-même et tout le monde autour de vous.

Savoir sourire plus peut ne pas être une seconde nature pour nous tous, mais il y a certainement des choses que nous pouvons faire pour nous sentir plus à l'aise pour partager un sourire avec ceux qui nous entourent!