15 façons d'être affirmées dans une relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'affirmativité dans les relations?
• Améliorer les relations grâce à l'affirmativité
• Comment l'affirmation de l'affirmation peut-elle affecter les relations?
• 15 conseils pour vous aider à être affirmé dans une relation

Vous demandez-vous souvent comment être affirmé dans une relation? Tu n'es pas seul. Comment être affirmé mais pas agressif est une question courante que les gens posent. Malheureusement, cette question n'est pas exactement simple et peut donc être difficile à répondre.

Pour comprendre comment être plus affirmé dans votre relation, vous devez d'abord comprendre ce que signifie être affirmé.

Dans un langage simple, être affirmé signifie avoir une personnalité confiante et vous défendre tout en respectant les opinions et les positions des autres.

L'affirmation est un trait essentiel, et il est essentiel pour votre succès dans la vie et votre relation. Heureusement, l'affirmation de soi peut être enseignée, et vous pouvez apprendre la compétence de l'affirmation dans les relations, peu importe votre âge.

Qu'est-ce que l'affirmativité dans les relations?

Il est naturel de vouloir rendre votre partenaire heureux. Cependant, être affirmé dans une relation signifie s'assurer que vous obtenez également les choses dont vous avez besoin. Bien que nous voulons rendre notre partenaire heureux, il est tout aussi vital que nous faisons attention à nous-mêmes.

Être affirmé dans votre relation vous permet de parler ouvertement des problèmes et de partager les pensées et les opinions sans crainte. Les personnes affirmées abordent de front des problèmes plutôt que de leur permettre de se frayer.

Une grande partie de la communication affirmée dans une relation est d'écouter, d'admettre vos erreurs et de s'excuser pour eux. Une personne affirmée sait quand elle a tort et vise à réparer tout dommage que son erreur a causé.

Si vous cherchez à améliorer votre affirmation dans votre relation, vous devriez commencer par réfléchir à vos actions et corriger vos torts.

Pour être plus affirmé dans une relation, vous devez être prêt à vous tromper et à être reconnaissant de l'opportunité de grandir. La communication affirmée dans une relation implique le partage de la responsabilité et le désir de faire ce qui vous convient et votre partenaire.

Si vous êtes curieux de savoir comment être un homme affirmé ou si vous voulez savoir comment être affirmé avec une fille, lisez la suite pour découvrir des moyens d'améliorer votre affirmation dans votre relation.

Améliorer les relations grâce à l'affirmativité

Être affirmé dans votre relation peut aider à l'améliorer à bien des égards. Lorsque vous visez à améliorer votre affirmation dans votre relation, vous ouvrez les portes à la possibilité.

Être affirmé dans votre relation ne signifie pas être agressif ou grossier avec votre partenaire. Cela signifie comprendre que vous êtes des personnes séparées et embrasser ces différences tout en travaillant vers un objectif commun.

Bien que nous aimerions tous partager nos besoins et exprimer ouvertement nos sentiments en toute confiance, de nombreuses personnes ont du mal à être affirmées dans les relations. Ce problème se produit parce que notre désir de rendre notre partenaire heureux l'emporte souvent sur nos besoins, et nous ne voulons pas sembler exigeants. Il devrait y avoir un équilibre.

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Comment l'affirmation de l'affirmation peut-elle affecter les relations?

Être affirmé dans votre relation et pratiquer une communication affirmée peut avoir un impact sur toutes les relations de votre vie, mais rien de plus que vos relations amoureuses.

La communication affirmée peut réduire le stress du conflit avec les autres, fournir un soutien social et s'assurer que vos besoins sont satisfaits avec les besoins de votre partenaire. Le comportement affirmé permet aux couples de se développer et de se rapprocher car il les aide à exprimer leurs besoins de manière productive et proactive.

L'affirmation est finalement construite sur une base de respect - à la fois pour votre partenaire et pour vous-même. En vous affirmant dans une relation, vous montrez à votre partenaire que vous vous souciez de leurs besoins également pour le vôtre.

Être affirmé dans votre relation ne signifie pas changer qui vous êtes. Cela signifie simplement que vous devez voir votre valeur et partager cette valeur avec votre partenaire tout en comprenant que leur valeur est égale à la vôtre.

L'amélioration de l'affirmation dans une relation et pratiquer la communication affirmée est l'un des meilleurs moyens d'améliorer votre lien et d'augmenter le bonheur global pour vous deux.

15 conseils pour vous aider à être affirmé dans une relation

Apprendre à être plus affirmé dans votre relation peut être difficile. Vous pouvez avoir du mal à comprendre la différence entre l'affirmativité et l'agressivité. Cependant, apprendre à s'affirmer dans une relation est vital pour votre bonheur global, et il est essentiel au succès de votre partenariat.

Si vous vous demandez comment être affirmé dans une relation ou vous demander comment être affirmé mais pas agressif, les conseils suivants peuvent aider.

Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer votre affirmation dans une relation.

1. Connais ta valeur

Il y a peu d'espoir pour la communication affirmée dans les relations sans comprendre votre valeur. Connaissez votre valeur et laissez-le être votre guide.

Vous ne pouvez pas apprendre à être affirmé dans une relation sans réaliser qu'il y a de la valeur dans ce que vous dites et ce que vous apportez à la table.

2. Changez la façon dont vous communiquez

Si vous demandez, comment puis-je être plus affirmé? Commencez par la façon dont vous communiquez. Apprenez les bases d'une communication efficace et utilisez-les dans des situations quotidiennes.

Une communication saine et efficace est indéniablement liée à l'apprentissage. C'est un outil qui vous aidera à faire valoir votre point de vue afin qu'il soit reçu avec respect et compréhension.

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La recherche nous dit que la satisfaction relationnelle et la communication sont liées, où l'un a un impact sur l'autre de diverses manières.

3. S'en tenir aux faits

Le conflit se produit souvent parce que nous répondons à des choses qui ne sont pas des faits. En s'en tienant aux faits, vous évitez de vous perdre dans l'excès.

Tout en apprenant à s'affirmer dans une relation, rappelez-vous que les faits sont indéniables. Signaler comment vous vous sentez peut être contesté ou ignoré par quelqu'un lorsqu'il se sent acculé, mais les faits ne peuvent pas être.

4. Arrêtez de juger et commencez à comprendre

Il est facile de supposer que nous savons ce qu'une autre personne pense, mais nous nous connaissons seulement. Arrêtez de juger le comportement de votre partenaire en supposant que vous savez ce qu'il pense ou ressent, et essayez de comprendre ce comportement de son point de vue à la place.

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5. Partagez ce que vous savez

En apprenant à être affirmé dans une relation, réalisez que la seule chose que vous savez est vous-même.

La communication affirmée dans une relation nécessite de partager ce que vous ressentez. Utilisez des déclarations I pour vous aider à identifier le problème et à partager vos sentiments avec votre partenaire.

La recherche montre que les «énoncés de moi» réduisent l'hostilité perçue dans les conversations et conduisent à des conversations plus productives. L'autre personne ne se sentira pas acculée pour énoncer votre opinion dans un environnement plus réceptif.

6. État comportement, résultats et sentiments

S'en tenir à cette formule vous permet d'atteindre le résultat plus rapidement et avec moins de conflit. Partagez le comportement qui a causé le problème, le résultat de ce comportement et ce qui vous fait ressentir.

En décrivant clairement le problème et en vous entendant à ce que vous savez sur la situation, vous réduisez les chances d'un argument. Par exemple: quand tu es en retard, et que j'attends, je me donne l'impression que je ne suis pas une priorité.

7. Prendre le temps de respirer

Si les choses ne vont pas comme prévu ou si vous ne savez pas quoi dire, prenez un moment pour respirer. Cela vous donnera une chance de rassembler vos pensées.

Des études ont montré que la respiration peut réduire le stress et calmer les gens, ce qui peut vous aider à apprendre à être affirmé dans une relation.

8. Ne laissez pas la culpabilité vous guider

L'un des plus grands obstacles à s'affirmer dans une relation est de dépasser la culpabilité de dire non. Rappelez-vous, vous dites «non» à la demande, pas à la personne.

De plus, vous avez le droit de dire «non» aux choses qui vous mettent mal à l'aise ou malheureux. Votre santé mentale est importante et être protectrice à son égard n'est pas quelque chose à se sentir coupable.

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9. Pratiquer un discours positif

L'auto-discours positif joue un rôle essentiel à s'affirmer dans une relation. Préparez-vous en vous rappelant que vous êtes précieux et que vos besoins sont tout aussi importants.

Vous pouvez vous entraîner en énonçant des affirmations positives devant le miroir chaque matin ou en les écrivant régulièrement dans un journal.

dix. Incarner l'affirmation de soi

Comprendre comment être affirmé dans une relation implique d'être conscient de votre langage corporel. Être affirmé est plus que de simples mots.

Utilisez un langage corporel positif pour clarifier vos motivations. Tenez-vous debout, s'abstenir de s'agiter et maintenez le contact visuel.

11. Fixer des limites claires

Il est essentiel de fixer des limites claires dans n'importe quelle relation et de s'en tenir. Sachez ce que vous allez et ne tolérerez pas et ne partagerez pas avec votre partenaire dès le début.

Comprendre vos limites personnelles est crucial pour apprendre à s'affirmer dans une relation. Ce sont les limites dures que vous ne devriez pas permettre à votre partenaire de traverser.

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12. Commencer petit

Plusieurs fois, apprendre à s'affirmer dans une relation nécessite une refonte complète de votre mode d'interaction avec le monde. Commencez petit et donnez-vous de la place pour s'adapter et grandir.

13. Apprenez à écouter

L'un des aspects les plus importants pour s'affirmer dans une relation est d'apprendre à écouter votre partenaire. En écoutant ce qui est dit, vous pouvez répondre aux faits d'une manière précise et contrôlée qui vous aidera à éviter les conflits.

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Pour en savoir plus sur le pouvoir de l'écoute, regardez cette vidéo:

14. Pratiquer souvent

La compétence de l'affirmation dans les relations prend du temps à maîtriser et ne se produira pas du jour au lendemain. Comme toute compétence, être affirmé dans une relation nécessite de la pratique.

En apprenant à être affirmé dans une relation, vous devrez vous pratiquer une affirmation tous les jours. La répétition vous aidera à devenir plus naturel.

15. Cherchez de l'aide extérieure

Si vous ne trouvez pas votre pied et ne pouvez pas comprendre comment être plus affirmé dans une relation, demandez de l'aide extérieure. De nombreux conseillers peuvent aider à s'affirmer dans une relation. Cherchez l'aide des autres si vous vous retrouvez en difficulté.

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Conclusion

Si vous essayez de comprendre comment être affirmé dans une relation, vous devez voir comment vous communiquez vos besoins aux autres. Être plus affirmé avec votre partenaire signifie comprendre que vos besoins sont tout aussi importants que les leurs et que vous êtes une partie précieuse de ce partenariat.

La communication affirmée dans une relation vous oblige à voir les deux côtés de la pièce simultanément et à trouver des moyens de faire des compromis pour répondre à vos deux besoins. Être affirmé dans une relation ne concerne pas gagner, et il n'a pas besoin de paraître agressif.

Si vous voulez être plus affirmé avec votre partenaire, vous devez équilibrer et hiérarchiser vos besoins. Améliorez votre affirmation dans votre relation pour devenir une version plus heureuse et plus robuste de vous-même.