14 signes d'une relation tumultueuse et 5 conseils pour le réparer

La plupart d'entre nous aiment les montagnes russes dans les parcs d'attractions mais lorsque notre relation devient des montagnes russes, c'est à peine une conduite en joie. C'est précisément à quoi ressemble une relation tumultueuse. Un couple qui a une telle relation ressent un chaos et des turbulences constants sans harmonie dans leur union. C'est une expérience pénible, pour le dire légèrement.

Une étude a été réalisée en 2007 pour analyser l'association entre les aspects négatifs des relations étroites et un risque accru de maladies coronariennes. Ils ont constaté que ceux qui ont déclaré des relations étroites «défavorables» avaient une augmentation de 34% du risque de développer des problèmes cardiaques.

Une psychologue de conseil en traumatologie Anushtha Mishra (M.SC. Counseling Psychology), qui se spécialise dans la fourniture de thérapie pour les traumatismes et les problèmes relationnels, écrit pour vous aider à mieux comprendre ce qu'est une relation tumultueuse, les signes de celui-ci et comment le réparer.

Qu'est-ce qu'une relation tumultueuse?

Table des matières

• Qu'est-ce qu'une relation tumultueuse?
• 14 signes d'une relation tumultueuse
  • 1. Vous êtes coincé dans un cercle vicieux de combats
  • 2. La manipulation est maintenant devenue une habitude
  • 3. Des hauts forts dans la relation - l'euphorie
  • 4. La codépendance est un autre signe d'une relation tumultueuse
  • 5. La prétention est maintenant une chose quotidienne
  • 6. Vous rompez et vous vous composez
  • 7. Il n'y a pas de confiance dans le chaos
  • 8. Beaucoup, beaucoup de doute de soi est un marqueur d'une relation tumultueuse
  • 9. Vous vous tendez beaucoup de rancune les uns contre les autres
  • dix. Vous vous sentez isolé et acculé
  • 11. Vous détestez vraiment beaucoup de choses sur votre partenaire
  • 12. Vous avez vos options ouvertes
  • 13. Vous ou votre partenaire avez des tendances abusives
  • 14. Votre relation affecte votre santé mentale
• 5 conseils pour réparer une relation tumultueuse
  • 1. Être ouvert à la communication
  • 2. Faire confiance les uns aux autres
  • 3. Apprenez des moyens efficaces de résoudre les conflits
  • 4. Définissez les limites avec votre partenaire
  • 5. Demander de l'aide professionnelle
  • Pointeurs clés
• FAQ

Tumultueux est fondamentalement un autre mot pour perturber ou troublé. Ainsi, une relation tumultueuse signifie une union définie par les troubles et le chaos. C'est une relation malsaine caractérisée par ce qui suit:

• Il y a des hauts et des bas extrêmes qui ont tendance à répéter
• De telles relations volatiles peuvent devenir toxiques, ce qui signifie qu'il n'y a pas de régulation de l'humeur
• Vous ne pouvez pas prédire quand l'un ou l'autre se fâchera
• L'angoisse émotionnelle extrême est courante quand un couple a une relation tumultueuse
• L'incertitude est une grande partie de ce type de dynamique et une telle instabilité constante est très difficile pour les êtres humains

Une étude montre que l'incertitude peut augmenter nos hormones de stress. Si le cerveau ne peut pas réduire l'incertitude, il fasse en charge l'individu avec une «charge allostatique» qui contribue au dysfonctionnement systémique et cérébral (mémoire altérée, athérogenèse, diabète et événements cardio et cérébrovasculaires ultérieurs). Bien sûr, toute relation saine comprend également des conflits, mais la différence est que ce n'est pas tout le temps et pas à un degré aussi intense.

Il pourrait même être difficile de reconnaître quand vous êtes dans une dynamique romantique volatile. Cela conduit à la désillusion dans une relation lorsque vous réalisez que cela a été malsain.

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14 signes d'une relation tumultueuse

Les relations tumultueuses sont malsaines à long terme. Personne ne peut rester et gérer autant de stress avec son partenaire. Il peut y avoir des patchs tumultueux dans une relation mais il ne peut pas être un état constant d'être. Il doit y avoir un certain équilibre pendant la quantité saine de défis auxquels les deux partenaires sont confrontés, où ils se sentent entendus et ont une histoire émotionnelle les uns avec les autres.

Il est important de savoir si vous êtes dans une relation toxique, car ce n'est qu'alors que vous pouvez travailler pour en faire un sain ou en sortir. Vous trouverez ci-dessous quelques signes à rechercher si vous sentez que vous êtes dans une relation difficile comme celle-ci.

1. Vous êtes coincé dans un cercle vicieux de combats

Un cercle vicieux est un modèle de pensées et d'actions où les deux partenaires sont coincés dans les combats, la vengeance et, peut-être, la pensée négative associée à leurs partenaires. Les arguments commencent à devenir de plus en plus communs, et les bons moments commencent à devenir de moins en moins.

Si cela décrit votre relation, alors je suis désolé de vous le casser, mais vous êtes dans une relation tumultueuse. Être coincé dans ce cycle de se battre pendant longtemps est préjudiciable à la relation et à votre santé globale.

Une étude a été réalisée pour comprendre les styles de résolution des conflits dans le mariage. Il a été constaté que les partenaires satisfaits utilisent le style de collaboration tandis que les partenaires dans les mariages insatisfaits utilisent un style évitant pour gérer les conflits comme vous l'observeriez dans une dynamique de relation tumultueuse. Les comportements de conjoint négatif et les conflits non résolus contribuent de manière significative à la santé mentale et physique des deux partenaires.

2. La manipulation est maintenant devenue une habitude

Si vous me demandez de définir une relation tumultueuse en un mot, ce serait une manipulation. Vous ne remarqueriez même pas ces manipulations mais elles ont été la base de votre relation. Si vous vous sentez souvent coupable et que vous vous demandez si c'est de votre faute tout le temps, alors c'est un signe que vous passez par la manipulation. De telles relations chaotiques sont de nature malsaine.

L'amour bombardement est une forme de manipulation entre autres, comme le comportement passif-agressif, l'éclairage au gaz, le traitement silencieux et les menaces secrètes ou manifestes. Si ces actions sont présentes dans votre dynamique, alors vous êtes un couple qui a une relation tumultueuse.

3. Des hauts forts dans la relation - l'euphorie

L'amour toxique est généralement associé à de forts sommets où les deux partenaires se sentent extrêmement passionnés, et le plus bas des bas conduit souvent à la dépression et à un sentiment général d'être stressé pendant une longue période.

C'est presque comme une pilule, une drogue. Les centres de récompense du cerveau s'allument lorsque les hauts sont super élevés. Les hauts et les sentiments positifs peuvent être de courte durée, mais les individus restent souvent dans ces dysfonctionnements qui sont soutenus par l'anticipation de la prochaine ruée vers l'endorphine.

4. La codépendance est un autre signe d'une relation tumultueuse

La codépendance dans une relation sous sa forme la plus simple est un alimentation malsaine où un partenaire, ou les deux, n'a pas d'autosuffisance ou d'indépendance. Le paradoxe ici est que vous n'êtes pas compatible ou que vous ne vous sentez pas heureux ensemble, mais vous êtes trop attaché, en amour, ou dépendre les uns des autres pour vous séparer.

Une étude publiée dans American Psychological Association a révélé que les gens sont motivés à rester dans des relations relativement insatisfaisantes pour leur partenaire romantique s'ils pensent que leur partenaire en a trop besoin.

Plus vous restez dans une relation désordonnée, plus elle devient toxique et autodestructrice. Ce n'est pas seulement un cercle vicieux de combats mais aussi de la toxicité. Il est temps que vous réfléchissiez si ce n'est que de l'attachement, de l'amour ou de la dépendance. La codépendance est un drapeau rouge majeur et n'a pas sa place dans une relation saine.

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5. La prétention est maintenant une chose quotidienne

Vous pourriez dépeindre que vous êtes dans l'une de ces relations Instagram #CoupleGoals mais dans votre cœur, vous savez que vous faites semblant de faire semblant. Si vous vous demandez: «Que signifie avoir une relation tumultueuse?", Alors c'est votre réponse.

La barre que vous avez définie est trop faible si être pompeux dans une relation est acceptable pour vous. Dans une union saine, il y a de la sincérité et de l'honnêteté. Il y a très peu ou pas d'espace pour les gestes voyants et flashy mais des efforts plutôt cohérents et dédiés.

6. Vous rompez et vous vous composez

Parfois, rompre puis se remettre ensemble se produit parce que le couple a besoin d'un peu de temps pour réaliser qu'il veut réellement être ensemble. Cependant, si vous vous retrouvez à rompre chaque mois et à vous remettre ensemble, c'est un signe que vous ou votre partenaire pouvez être une personne tumultueuse, et la relation peut être instable.

Cela se produit principalement en raison d'un manque d'intimité émotionnelle et d'une mauvaise communication et des compétences en résolution des conflits dans une relation. Cette relation d'amour et de haine peut affecter votre santé mentale, abaissant considérablement votre estime de soi.

7. Il n'y a pas de confiance dans le chaos

Ce point est un signe évident mais le plus souvent ignoré d'une relation tumultueuse. Si vous sentez que vous manquez de confiance dans votre partenaire ou si vous voulez être mis à jour sur tout ce que fait votre partenaire, il est temps de réfléchir à ce que cela vous dit sur la nature de votre relation.

Si vous vous retrouvez à envoyer des SMS à votre partenaire tout le temps lorsqu'ils sont absents et ne peuvent s'empêcher de vous contrarier quand il y a un retard dans sa réponse, alors il est temps que vous appeliez une bêche et cette relation est une union malsaine et fastidieuse. Peut-être même réfléchir à la prise de conscience que vous pourriez être une personne tumultueuse vous-même.

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8. Beaucoup, beaucoup de doute de soi est un marqueur d'une relation tumultueuse

Pensez à la façon dont vous étiez avant cette relation. Peut-être que vous étiez une personne fière et confiante qui savait comment faire le gâteau et le manger aussi. Et puis, votre perception de vous a changé après avoir commencé à sortir avec cette personne. Peut-être que votre partenaire continue de dire «vous n'êtes pas assez» tant de fois que vous avez commencé à le croire. Cela définit une relation tumultueuse - où votre partenaire vous abat, provoquant des doubts de soi.

La chose la plus dangereuse à propos de ce genre de relation est qu'elle affecte votre pouvoir de décision et enlève votre bonheur. Les personnes qui ont été dans des relations tumultueuses ne parviennent pas à établir de nouvelles relations saines parce qu'elles doutent de leur estime de soi. Cela augmente également les incertitudes dans la relation.

9. Vous vous tendez beaucoup de rancune les uns contre les autres

Si vous ou votre partenaire êtes en mode attaque depuis longtemps en attendant un autre argument où vous pouvez tirer et tuer, vous êtes dans une relation tumultueuse. L'une des caractéristiques ou des signes d'une personne chaotique est quand ils ont beaucoup de rancune sans les communiquer.

La recherche pour étudier les implications de la tenue de la rancune contre les souvenirs blessants a révélé que «la maintenance des rancunes a provoqué une émotion aversive et un électromyogramme de la corrugateur (BROW) significativement plus élevé (EMG), la conductance cutanée, la fréquence cardiaque et la pression artérielle des changements de base indiquant l'abrasion de la santé de la santé."

Jamais entendu parler d'un effet boule de neige? C'est comme ça, un combat peut commencer quelque chose de minuscule, mais il continue de rouler et vous continuez à ajouter de l'huile au carburant, je veux juste leur faire du mal autant que vous pouvez. Presque avec un pur mépris.

dix. Vous vous sentez isolé et acculé

C'est l'un des signes les plus tristes d'être dans une relation tumultueuse et des signes sûrs d'une personne chaotique. Si votre partenaire vous dit de ne voir personne d'autre proche de vous, y compris des amis et de la famille, que ce soit implicitement ou explicitement, alors c'est un drapeau rouge de relation majeur qui, s'il est ignoré, peut être préjudiciable.

Restez dans ce partenariat assez longtemps et vous perdrez la motivation pour faire un effort pour voir les personnes que vous aimez de l'épuisement pur que ce type de relation chaotique apporte avec lui.

11. Vous détestez vraiment beaucoup de choses sur votre partenaire

La haine est un mot si fort et si vous n'éloignez pas de l'utiliser et de le diriger souvent à votre partenaire, alors c'est un autre drapeau rouge majeur et un signe d'une relation tumultueuse. Réfléchissez à cela, détestez-vous la façon dont votre partenaire se comporte avec vos amis et votre famille? Vous êtes-vous retrouvé irrité chaque fois qu'ils font quelque chose d'aussi peu que de slurping en mangeant? Si oui, alors c'est un signe d'une relation malsaine.

La racine de cette haine est probablement due aux conflits cachés et non résolus dans la relation ou à l'extérieur. Mais si vous essayez de changer votre partenaire tout le temps, alors ce n'est pas une relation stable. Peu importe à quel point vous essayez, votre partenaire ne peut jamais devenir quelqu'un qu'il n'est pas.

12. Vous avez vos options ouvertes

Vous êtes tous les deux ensemble, mais vous cherchez également d'autres personnes à ce jour car au fond, vous savez qu'ils ne sont pas la bonne personne pour vous. Si vous gardez vos options ouvertes de cette façon, alors c'est une relation tumultueuse. Lorsque vous avez un plan de sauvegarde si les choses avec votre personne actuelle tombent, alors c'est votre indice que quelque chose dans la relation ne fonctionne pas pour vous.

13. Vous ou votre partenaire avez des tendances abusives

Parfois, argumenter et manquer de respect à un tout nouveau niveau d'abus et inquiétant. Que ce soit une abus émotionnelle, psychologique ou physique. Si vous vous sentez effrayé ou reculez lorsque votre partenaire est là, même s'il n'est pas physiquement abusif, alors c'est une vraie cause de préoccupation.

Les tendances abusives peuvent être très subtiles et peuvent être difficiles à reconnaître au début. Exercer le contrôle en induisant la peur est le cœur de tout type d'abus, qui peut être aussi explicite qu'une menace ou aussi implicite que le mépris.

Selon une enquête nationale nationale de partenaire intime et sexuelle réalisée par les Centers for Disease Control and Prevention, 1 femme sur 3 et 1 hommes sur 4 ont connu une certaine forme de violence physique par un partenaire intime. Cela comprend une gamme de comportements (e.g., gifler, pousser, pousser, etc.).

14. Votre relation affecte votre santé mentale

Il n'y a pas de relation où les hauts et les bas n'existent pas. Avoir disparu avec votre partenaire de temps en temps est parfaitement normal, mais quand il fait partie intégrante de votre relation, alors c'est un énorme problème.

Dans une relation tumultueuse, vous vous sentez souvent misérable autour de votre partenaire, vous pleurez trop souvent et vous vous sentez malheureux dans la relation et brisé à l'intérieur. Si cela se poursuit, cela peut affecter votre bien-être psychologique et vos capacités mentales.

5 conseils pour réparer une relation tumultueuse

Maintenant que nous connaissons les signes d'avertissement d'une relation dommageable, la chose évidente à se demander est de savoir si la relation peut être sauvée ou si elle est au-delà de l'espoir. Ramasser les morceaux d'une relation qui manque depuis si longtemps peut ressembler à une tâche impossible, mais si les deux partenaires font l'effort, c'est possible.

Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon dont vous pouvez réformer votre relation rocheuse en saine.

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1. Être ouvert à la communication

Lorsque les couples pratiquent une communication ouverte, les deux partenaires parlent respectueusement de leur point de vue sans accuser ou être blessant avec des insultes critiques. Ils s'écoutent aussi attentivement et essaient de comprendre ce que leur partenaire dit avec empathie plutôt que de les interrompre et de souligner ce qui est bien ou mal dans leur récit.

2. Faire confiance les uns aux autres

Faire confiance à votre partenaire signifie que vous comptez sur eux parce que vous vous sentez en sécurité dans la connaissance que votre partenaire ne vous violera pas ou ne vous blessera pas. Ainsi, renforcer la confiance dans votre partenaire peut-être par le biais d'exercices de confiance pour les couples est primordial car plus vous leur faites confiance, plus vous serez heureux dans votre relation. Plus de confiance signifie que vous êtes également plus vulnérable avec eux, ce qui ouvre la voie à la formation d'une union saine.

3. Apprenez des moyens efficaces de résoudre les conflits

Ne pas pouvoir résoudre les conflits est l'un des plus grands signes d'une relation tumultueu. Vous pouvez le faire en apprenant à réfléchir sur les questions plus profondes, à accepter d'être en désaccord et en compromettant où il est nécessaire.

4. Définissez les limites avec votre partenaire

Définir des limites saines dans une relation avec votre partenaire est également une compétence efficace de résolution des conflits et, à son tour, peut sauver votre relation de la turbulence. Fixer les limites dès le début de votre relation. Ne permettez pas à votre partenaire de manipuler vos décisions. Soyez honnête avec votre partenaire sur ce dont vous avez besoin et écoutez également les besoins de votre partenaire.

5. Demander de l'aide professionnelle

S'il y a un problème que vous ne pouvez pas résoudre par vous-même dans votre relation, comme du mal à exprimer vos sentiments ou à avoir des désaccords insolubles, contactez le conseiller d'un couple et demandez de l'aide. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peuvent vous aider à vous lancer dans une voie vers la récupération.

Pointeurs clés

• Une relation tumultueuse est une union définie par le trouble et le chaos
• Les signes d'une relation tumultueuse à surveiller sont les suivantes
• Être ouvert à la communication, renforcer la confiance dans la relation, apprendre des compétences efficaces de résolution des conflits, établir des limites et rechercher une aide professionnelle est quelques conseils pour réparer une relation tumultueuse
• Vous pouvez toujours choisir de vous éloigner d'une relation malsaine si elle ne répond plus à vos besoins

Une relation tumultueuse a le potentiel de ruiner votre estime de soi, ou de vous faire détester les relations en général. Si vous ne cherchez pas les signes, vous ne réalisez peut-être même pas que vous êtes dans un car ils peuvent être vraiment progressifs, puis tout d'un coup, vous vous retrouvez trop profondément dans l'eau.

La dernière chose que vous voudriez faire est de rester dans le déni. Prenez les mesures nécessaires pour fixer la situation ou partir. Si vous êtes ici en lisant ceci, vous pouvez être dans une relation malsaine vous-même ou que vous connaissez peut-être quelqu'un qui est. Prenez ce saut de foi en vous avant que cette relation vous engloutit et vous donnez la priorité.

FAQ

Cela signifie essentiellement une relation de nature turbulente. Les deux partenaires se sentent intensément et s'expriment ouvertement à un niveau tel qu'il entraîne une surcharge d'expressions physiques et émotionnelles. Cela peut être très difficile et provoque une énorme quantité de stress, altérant vos compétences de régulation émotionnelle. Une telle relation ne fait aucun bien et n'apporte que des ennuis et du chaos. Avec toutes ces intensités, des hauts sont très élevés et des bas très bas. 

Vous pouvez faire durer n'importe quelle relation pendant très longtemps, mais la question à poser ici est que vous voulez? Avec tous les problèmes et les perturbations qu'une relation tumultueuse apporte avec lui, seriez-vous prêt à le faire durer? Si vous sentez que votre relation va dans la mauvaise direction où vous sentez que votre partenaire vous a volé votre sens de la dignité, alors il est grand temps que vous sortez de cette relation. 

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