Que faire lorsque vous vous sentez perdu dans une relation

Avoir l'impression de vous perdre dans une relation? Ce peut être une expérience vraiment solitaire. Anna, une créatrice de mode de 27 ans, qui entre dans une relation à long terme depuis 5 ans, partage: «Je ressens cette façon depuis un an maintenant et personne ne comprend comment je peux me sentir si seul et pourquoi je Je ne me sens pas comme moi dans ma relation."

Elle se sent parfois désespérée parce qu'elle est isolée dans son expérience. Si vous êtes dans un endroit similaire dans votre relation, comprendre ce que le sentiment perdu dans une relation peut vous aider à mieux naviguer dans cette situation et à trouver un moyen d'en émerger, soit avec votre partenaire ou seul.

Pour ce faire, dans cet article, la psychologue de conseil en traumatologie Anushtha Mishra (M.SC. Counseling Psychology), qui se spécialise dans la fourniture de thérapie pour des préoccupations telles que les traumatismes, les problèmes relationnels, la dépression, l'anxiété, le chagrin et la solitude entre autres, écrit pour vous aider à mieux comprendre ce que perdre qui vous êtes dans une relation ressemble, ainsi que les signes Vous vous êtes perdu et le moyen de vous retrouver dans une relation.

Que signifie se sentir perdu dans une relation?

Table des matières

• Que signifie se sentir perdu dans une relation?
• Comment savez-vous si vous vous êtes perdu dans une relation?
  • 1. Tout est à propos de votre partenaire
  • 2. Vous courez sur leur horaire
  • 3. Tu n'as pas de «temps de moi»
  • 4. Vous êtes le seul à compromettre
  • 5. Vos opinions ne sont plus les vôtres
  • 6. Vous êtes codépendant sur votre partenaire
• Que faire lorsque vous vous sentez perdu dans une relation?
  • 1. Créez vos limites
  • 2. Se sentir seul dans une relation? Valider vos sentiments
  • 3. Ne surcompensez pas ou sur des compromis
  • 4. Construisez votre espace personnel
  • 5. Accepter des conflits sains
  • 6. Commencez à dire non
• Comment pouvez-vous vous retrouver après vous avoir perdu dans une relation?
  • Pointeurs clés
• FAQ

Autrement dit, se sentir perdu dans une relation, c'est quand vous avez l'impression de perdre un sentiment de soi et de vous perdre dans une relation, incapable de séparer votre identité de votre rôle de partenaire romantique. Dans une relation, il y a toujours un besoin ou un désir de se sentir accepté comme entier et aimé que nous sommes.

Pour y parvenir et maintenir l'harmonie, nous avons parfois tendance à abandonner des parties de nous-mêmes. À moins que nous ne soyons conscients de maintenir un sentiment de soi séparé, cette tendance peut nous faire perdre dans le processus d'aimer quelqu'un d'autre.

Selena Gomez, dans sa célèbre chanson, vous perdez de m'aimer, dit: «Je vous ai mis en premier et vous l'avez adoré, je vous ai mis des incendies dans ma forêt, et vous la laissez brûler."C'est précisément à quoi ressemble vous perdre dans une relation. Vous laissez votre forêt brûler pour cultiver le jardin de votre partenaire.

En d'autres termes, se sentir perdu dans une relation peut signifier:

• Vous êtes tellement attentif et dévoué à la relation que vous ne savez plus qui vous êtes
• Vous vous sentez seul dans une relation à cause de la perte de votre sens de soi et de votre identité
• Votre vie ne se sent pas complète sans votre partenaire

Comment savez-vous si vous vous êtes perdu dans une relation?

Vous pouvez identifier que vous vous sentez perdu dans une relation en étant conscient de la façon dont vous communiquez et propulsez vos pensées les unes aux autres. Cela peut vous en dire beaucoup sur votre relation et comment vous le naviguez. En plus de cela, il y a des signes généraux que vous pouvez rechercher pour comprendre si vous êtes perdu dans votre relation:

1. Tout est à propos de votre partenaire

Les relations sont une rue à double sens. Vous en faites pour votre partenaire et ils en font pour vous. Mais quand tout ce que vous faites est pour eux ou «nous», il est important de faire une pause et de prendre du recul pour réfléchir si vous vous perdez dans cette relation.

Si les vêtements que vous portez sont de leur choix, vous mangez et buvez ce qu'ils aiment, et participez aux activités qu'ils préfèrent, où est votre individualité dans la relation? Vous commencez alors à vous sentir entièrement responsable de leur bonheur et de leurs sentiments.

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2. Vous courez sur leur horaire

Nous ajustons tous nos horaires en fonction de nos partenaires pour se tailler un peu de temps ensemble, surtout si les horaires de travail sont nettement différents. Cependant, cela se fait mutuellement. Si vous êtes le seul à ajuster votre calendrier pour votre partenaire ou à reprogrammer vos appels pour eux sans effort de leur côté, c'est un signe que vous êtes seul dans la relation.

3. Tu n'as pas de «temps de moi»

Passer du temps par vous-même et se concentrer sur vos objectifs et vos passe-temps est une partie essentielle de toute relation saine. Il permet de vous assurer de nourrir votre individualité et de grandir dans une relation tout en grandissant ensemble en couple. Développer des intérêts individuels, avoir du temps seul à réfléchir et à respirer, être à l'aise par vous-même et vous permettre de croître de l'espace conformément à vos valeurs est crucial pour le développement de soi.

Si ces éléments sont absents de votre relation, vous perdez très probablement qui vous êtes. Cela pourrait vous faire sentir étouffé sans aucun espace pour respirer seul, vous laissant vous sentir seul et déprimé.

4. Vous êtes le seul à compromettre

Être dans une relation n'est pas tous des arcs-en-ciel et du soleil ou toutes les couleurs d'une chanson de Taylor Swift. Il y a beaucoup de travail acharné et d'efforts requis des deux partenaires. Il faudra des compromis faits aux deux extrémités pour devenir de meilleurs partenaires les uns pour les autres. Mais quand ce n'est que vous compromettant, les chances que vous finirez par vous sentir perdue dans une relation qui monte beaucoup plus haut.

Si vous vous trouvez perdu plus souvent, à la deuxième fois vos décisions et que vous n'obtenez pas ce que vous voulez, vous finirez par vous perdre et vous pourriez même commencer à ressentir à votre partenaire à long terme. Si vous vous trouvez en donner trop mais que vous n'obtenez rien en retour, vous voudrez peut-être considérer si vous êtes d'accord avec ça. Sinon, vous pourriez vous sentir seul dans un mariage ou une relation.

5. Vos opinions ne sont plus les vôtres

Nous sommes tous câblés différemment et cela nous amène à vivre le monde de différentes manières. Cela signifie que nous avons nos propres ensembles d'opinions et de croyances que nous formons en alignement sur la façon dont nous voyons la vie, qui est forcément différente de la part de nos partenaires à certains égards. Cela tient, peu importe à quel point vous êtes similaires.

Cependant, si vous trouvez toutes vos pensées, opinions et vues originales qui ont changé au fil du temps et que vous reflétez maintenant une réplique de votre partenaire, il y a de fortes chances que vous vous perdiez dans le processus d'aimer ou de vous conformer à votre partenaire. Cela signifie aussi que votre relation est sur les rochers.

6. Vous êtes codépendant sur votre partenaire

Il est normal de vouloir que votre partenaire vous aime et veut les rendre heureux. Cependant, il y a une distinction claire entre le désir de rendre votre partenaire heureux et de se sentir obligé de se pencher en arrière pour leur plaire tout le temps.

Si vous avez un manque de limites, une faible estime de soi, une nature réflexive, un manque d'image de soi ou une mauvaise communication, les chances que vous soyez dans une relation codépendante sont élevées. Dans cette relation, vous perdez le sens de votre commodité et de votre bonheur qui vous fait finalement perdre vous-même.

Que faire lorsque vous vous sentez perdu dans une relation?

Si à un moment donné, vous sentez que vous vous êtes perdu, décider de récupérer votre identité est une bonne idée. Il vous aide à évaluer si votre relation doit être sauvée ou si vous devez vous prioriser maintenant et vous éloigner. Peu importe que vous soyez sur le point de dire que vous vous perdez ou que vous vous êtes complètement perdu, vous pouvez prendre des mesures pour récupérer et guérir, vous retrouver, vous engager à vivre votre propre vie et potentiellement sauver votre relation si c'est Pas endommagé au-delà de la réparation.

Si vous vous retrouvez à dire: «Je ne me sens pas comme moi dans ma relation» et que vous vous sentez seul et isolé, les conseils suivants pour faire face à cette expérience de se sentir perdu dans une relation peuvent aider:

1. Créez vos limites

Gillies, LCPC Dans son article, l'importance des frontières dans les relations romantiques dit: «Dans une relation romantique, la ligne de limite aide à définir où vous et votre partenaire commencez et arrêtez-vous. Il crée des limites naturelles. Ces limites fonctionnent à votre avantage lorsque chaque partenaire les comprend et accepte de respecter."Il souligne également que les frontières aident à éliminer le blâme, en disant:« Je ferai tout ce que je peux pour assumer l'entière responsabilité de ce qui est à moi."

Vous pouvez créer des limites saines par:

• Être honnête sur ce dont vous avez besoin
• Prendre la responsabilité de vos choix
• Écouter ce dont votre partenaire a besoin
• Communiquer honnêtement et ouvertement

2. Se sentir seul dans une relation? Valider vos sentiments

S'appuyer sur les validations de l'environnement extérieur peut vous laisser anxieux ou déprimé. Vous ne pouvez pas dépendre des autres pour vous faire vous sentir bien tout le temps. Lorsque vous faites cela, vous autorisez les autres à dicter votre valeur et votre valeur. Vous avez donc également tendance à devenir dans le besoin et à demander la validation d'une manière qui éteint les autres.

Cela envoie un message que vous manquez d'estime de soi et que vous en avez besoin pour vous dire que vous allez bien. Lorsque vous vous sentez perdu dans une relation, essayez ces façons dont vous pouvez valider vous-même:

• En remarquant ce que vous ressentez et avez besoin
• Acceptez vos besoins sans jugements
• Ne laissez pas vos sentiments vous définir

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3. Ne surcompensez pas ou sur des compromis

Vous combattez une bataille perdue si vous essayez de surcompenser ou de faire des compromis pour équilibrer vos véritables sentiments pour votre partenaire. Une bataille qui aggravera vos problèmes en créant une image de neutralité alors que, en fait, vous couvrirez des problèmes sous-jacents. Se sentir perdu dans une relation? C'est probablement parce que vous êtes tombé dans le schéma de sur-compromis.

Tendez la main à votre système de soutien ou à un professionnel de la santé mentale lorsque vous vous retrouvez à faire cela, car cela ne fera que vous et votre partenaire blessé et amer. Chez Bonobology, nous offrons une aide professionnelle grâce à notre panel de conseillers agréés qui peuvent vous aider à vous lancer dans une voie vers la récupération.

4. Construisez votre espace personnel

L'espace personnel dans une relation peut être généralement mal interprété comme s'éloigner de votre partenaire; Cependant, c'est l'un des ingrédients les plus importants d'une relation réussie et saine. Il est normal pour vous de dépendre de votre partenaire mais de vous perdre dans la relation n'est jamais idéal et peut vous nuire.

Construire votre espace personnel en se taillant du temps pour les amis et la famille et en hiérarchiser vos besoins peut bénéficier à vous et à la relation. Vous pouvez pratiquer ceci par,

• Communiquer mieux avec votre partenaire
• Pas accueillant des interrogations excessives
• Encourager votre partenaire à utiliser également son espace personnel

5. Accepter des conflits sains

Les conflits font une partie normale de toute relation. Les gens sont parfois en désaccord et ce n'est pas nécessairement une mauvaise chose. Ce qui est important ici, c'est que vous communiquez efficacement et d'une manière saine qui vous permet de mieux vous comprendre et de rendre votre relation plus forte.

• Une résolution efficace des conflits peut être obtenue par
• Fixer des limites
• Arriver à la racine du vrai problème
• Accepter de ne pas être d'accord

6. Commencez à dire non

Paulo Coehlo a dit: «Lorsque vous dites oui aux autres, assurez-vous que vous ne vous dites pas non.«Je comprends que ce sentiment de culpabilité et de honte prend le dessus lorsque nous ne sommes pas d'accord avec ou décevons nos partenaires. Mais cela peut être modifié avec un changement de perspective, qui peut être réalisé grâce à une conscience de nos véritables intentions derrière dire non et en validant en interne notre expérience.

Dire constamment oui à tout ce que votre partenaire demande ou s'attend. Il pourrait également se produire des sentiments de ressentiment parce que votre partenaire n'est pas en mesure de répondre à vos attentes. Pour un changement, apprenez à dire non et voyez ce que ça fait.

Comment pouvez-vous vous retrouver après vous avoir perdu dans une relation?

Avoir l'impression de vous perdre dans une relation? Je ne sais pas par où recommencer à se retrouver dans une relation? Vous vous demandez comment vous revenir après vous avoir perdu dans une relation? Voici quelques façons de vous récupérer dans votre relation, l'endroit où vous vous avez perdu:

• Recherchez les signes et agissez sur eux dès que vous pensez que vous vous perdez
• Commencez par dire: «moi» et «je», au lieu de «nous» tout le temps
• Pensez à vos rêves et à l'avenir
• Passez plus de temps avec vous-même
• Se livrer à des soins personnels
• Soyez décisif et respectez vos décisions

Pointeurs clés

• Sentant que vous vous êtes perdu dans une relation peut être une expérience vraiment solitaire
• Cela signifie que vous êtes si attentif et dévoué à la relation que vous ne savez plus qui vous êtes
• Lorsque tout ce que vous faites concerne votre partenaire, vous exécutez son horaire, vous n'avez pas de temps «moi» ou vous trouvez codépendant sur votre partenaire, vous pourriez commencer à vous perdre
• Créez des limites, commencez à dire «non», créez votre espace personnel et contactez votre système de soutien pour récupérer votre identité perdue

J'espère que ces conseils vous ont aidé à déterminer si vous vous sentez perdu dans une relation et que faire si vous vivez ceci. Cela peut parfois être écrasant pour naviguer par vous-même et c'est pourquoi il est important de contacter votre système de soutien ou un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à surmonter votre expérience difficile et peuvent également vous aider à récupérer votre identité.

FAQ

Parfois, tout peut arriver si subtilement que vous ne réalisez même pas que vous vous êtes perdu dans une relation, cependant, ce n'est jamais sain. Il est normal de passer par une phase où vous ne vous sentez pas comme vous, où vous vous mettez dans le siège arrière de la relation, mais si ce sentiment persiste pendant des périodes prolongées, cela peut être préjudiciable à votre santé et à celle de votre partenaire. 

Se sentir perdu dans une relation? Essayez de créer des limites pour vous-même, communiquez ouvertement et honnêtement avec votre partenaire au sujet de votre expérience de la relation, soyez ouvert à des conflits sains et prenez le temps dont vous avez besoin pour évaluer votre relation. Ceux-ci peuvent vous aider à ne pas vous sentir perdu dans une relation. 

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