12 façons de réparer une relation tendue

«Si un dysfonctionnement signifie qu'une famille ne fonctionne pas, alors chaque famille s'installe dans une arène dans laquelle cela se produit, où les relations sont tendues ou même se décomposent entièrement. Nous nous échouons ou dévions les uns les autres. Cela va pour les parents, les frères et sœurs, les enfants, les partenaires de mariage - l'ensemble de l'Enchilada », cite la poète américaine et le livre de la poète et l'essayiste Mary Karr The Liars 'Club.

Il n'y a rien de constant dans la vie, nous avons tous notre propre part de hauts et de bas. Les relations tendues font partie du package appelé Life. Que ce soit sur votre lieu de travail, vos amitiés ou vos relations occasionnelles, chacun d'eux est susceptible de changer, susceptible de se tendre.

Très souvent, les problèmes d'une relation tendue débordent dans d'autres aspects de votre vie. SARAH, 31. Mes interactions avec lui affectaient aussi ma relation avec les autres."

Comme nous l'avons vu ci-dessus, un autre mot pour la «relation tendue» est une relation qui est «tendue» ou «troublée». Cette définition de la relation tendue ne doit pas être limitée à des problèmes internes. Alors, que signifient vraiment les relations tendues? Et comment pouvez-vous mieux y faire face? Approfondissons les subtilités d'une relation tendue pour vous aider à comprendre.

5 signes d'une relation tendue

Table des matières

• 5 signes d'une relation tendue
  • 1. Les relations tendues érodent la confiance
  • 2. Il y a une ventilation de la communication
  • 3. Manque de préoccupation / manque de respect
  • 4. Vous vous trouvez en distanciation
  • 5. Les relations tendues présentent du mépris
• 12 façons de réparer une relation tendue
  • 1. Avoir une interaction amicale et décontractée
  • 2. Ciblez et analysez la cause de votre relation tendue
  • 3. Réinitialisez le ton émotionnel de vos interactions
  • 4. Évitez d'appuyer sur leurs boutons
  • 5. Briser la routine qui provoque la tension
  • 6. Réfléchir à la façon d'améliorer votre relation tendue
  • 7. Excusez-vous pour améliorer une relation tendue
  • 8. Libérer le contrôle et évoluer vers la positivité
  • 9. Appliquer les limites personnelles dans les relations
  • dix. Donnez à l'autre personne un espace
  • 11. Construire une agilité relationnelle
  • 12. Laisser aller une relation brisée

Que vous le considériez comme une relation tendue ou que vous utilisiez un autre mot pour le rendre plus agréable au goût, le fait est que cette relation a non seulement des problèmes, mais aussi gênante pour votre état mental. Nous examinons maintenant 5 signes communs d'une relation tendue:

1. Les relations tendues érodent la confiance

L'un des axiomes les plus répétés du monde de la sociologie, nous savons que «les relations sont construites sur la confiance». Construire cette confiance prend du temps et des efforts. Détruire, ou à tout le moins en érodant cette confiance, prend un ou deux incidents.

Lorsqu'il y a une érosion de confiance dans une relation, il devient difficile d'interagir avec l'autre personne et vous ne pouvez plus dépendre d'eux. Si vous ne pouvez pas retrouver la confiance, la relation peut passer de la tension à la baisse.

Un exemple simple d'une relation tendue et d'une érosion de confiance serait le bâillon de longue date de l'émission télévisée F.R.je.E.N.D.S. Après que Rachel et Ross aient le combat initial pour savoir s'ils étaient en pause ', Rachel a du mal à faire confiance à Ross. À travers diverses situations dans les épisodes suivants, cela devient une pomme de conflit entre eux et les pots leur relation.

2. Il y a une ventilation de la communication

Si vous êtes irrité ou avez des problèmes avec quelqu'un, il n'est pas facile de communiquer avec lui. Dans une relation tendue, les ego et les émotions commencent à jouer un rôle dans vos interactions, et les commentaires sarcastiques ou agressifs peuvent provoquer des cas d'inondation émotionnelle. 

Il peut devenir difficile d'avoir une conversation rationnelle et simple. Vous voudrez peut-être vous en tenir à parler uniquement le minimum requis, en évitant toute conversation décontractée ou légère avec cette personne.

Cela peut être particulièrement gênant dans les relations intimes, où un manque de communication affecte particulièrement les autres parties de votre relation. Qu'il s'agisse d'une relation conjugale tendue ou d'une relation tendue avec votre petit ami / petite amie, ce type de situation peut grandement ajouter à votre stress mental. Après tout, votre partenaire est avec qui vous partagez le plus ouvertement, et les problèmes avec eux vous dérangeront.

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3. Manque de préoccupation / manque de respect

Dans une relation saine, il existe une mesure de respect mutuel. Étendant aux relations étroites, cela se développe également en un certain degré de préoccupation. Mais une relation tendue est répandue avec la possibilité d'un manque de respect mutuel et / ou de préoccupation, qui, à son tour, rend les interactions de plus en plus difficiles. Les commentaires barbelés et les remarques blessantes remontent à leur tête laide lorsque votre relation avec quelqu'un n'est plus dans un endroit confortable.

Cela tient au-delà du domaine des relations personnelles. Avoir des relations tendues sur le lieu de travail peut également être extrêmement gênante. Si un employeur n'a plus le respect de ses employés, son entreprise peut commencer à voir l'attrition du client, une baisse des bénéfices et même des clients qui passent à une entreprise avec des relations de travail plus saines.

Cait, une styliste de 23 ans, parle de son expérience dans une relation tendue avec son ex-petit ami: «Mon ex-petit ami se moquait régulièrement de ma profession et ne comprenait pas à quel point c'était important pour moi. Après un certain temps, je me suis fatigué de ses remarques incessantes et je me suis rompu avec lui. Je lui ai dit que s'il ne pouvait pas respecter le travail de quelqu'un, alors ils ne seront jamais satisfaits de lui."

4. Vous vous trouvez en distanciation

Lorsque vous savez que communiquer avec quelqu'un va être problématique, vous essayez souvent de limiter vos interactions avec lui. Évitant une conversation occasionnelle, vous essayez de vous en tenir aux questions qui nécessitent une attention urgente.

Dans une relation conjugale tendue ou avec votre partenaire, vous pourriez trouver votre partenaire faire des activités qui éloignent leur attention de vous. Vous pourriez tous les deux éviter de parler de sujets controversés, de faire plus de plans avec uniquement vos amis ou d'avoir des relations sexuelles moins souvent. La distanciation est un signe qui nécessite une réparation immédiate de votre relation tendue, de peur qu'elle ne se détériore davantage.

5. Les relations tendues présentent du mépris

En raison d'un manque de confiance et de perte de respect mutuel, les relations tendues se caractérisent par aigreur et un sentiment palpable de mépris. Les pannes de distanciation et de communication causent des dommages importants à votre relation, et finalement, vous pourriez commencer à remettre en question la relation. 

Cependant, comme nous le savons, les relations ne sont pas un jeu de logique. Les émotions et les sentiments jouent un rôle majeur, et une fois que vous avez laissé l'amertume s'infiltrer, le mépris prend racine. Recherche effectuée par le dr. L'Institut de John Gottman appelle celui-ci des quatre cavaliers pour les relations. En fait, c'est souvent le plus dommageable.

À ce stade, une aide externe peut être nécessaire. Les couples ou la thérapie de groupe sont une option utile. Une étude de DR. Nili Sachs recommande de traiter ce symptôme plus profond comme vous le feriez pour un «canal radiculaire». Vous devez trouver les racines de ce sentiment et y remédier.

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12 façons de réparer une relation tendue

Une relation tendue, que ce soit en milieu professionnel ou familial, peut grandement perturber et perturber votre vie. Personne n'aime avoir des interactions négatives, ils ne font que bouillonner les sentiments de colère et de ressentiment, laissant un goût amer. Une relation conjugale tendue ou une relation tendue avec votre petit ami ou petite amie peut affecter votre psyché, et donne certainement le ton pour le reste de votre journée ou de votre semaine.

Faire face à une relation tendue n'est pas facile, mais il y a quelques choses que vous pouvez faire pour atténuer, voire améliorer la situation. Donc, si vous vous demandez: «Comment réparer une relation tendue», voici quelques conseils:

1. Avoir une interaction amicale et décontractée

Le discours est l'un des outils les plus puissants que nous ayons dans notre arsenal, en particulier dans le monde d'aujourd'hui, alors que la plupart de nos problèmes sont psychologiques, et non physiques. Alors utilisez-le. Essayez d'avoir une conversation simple et amicale. Ne le rendez pas formel et rigide, concentrez-vous plutôt sur le garder décontracté et ludique.

Parfois, avoir un dialogue normal sur rien ne détourne votre attention de l'hostilité. N'essayez pas de le pousser, commencez par une simple salutation, continuez à un intérêt commun et soyez décontracté.

2. Ciblez et analysez la cause de votre relation tendue

Comme nous l'avons discuté, un autre mot pour les relations tendues est tendu. Donc, vous, étant la personne mature et rationnelle que nous savons que vous êtes, pouvez penser et reconnaître ce qui cause cette tension. Déterminez quels instances et sujets conduisent à la montée en puissance de cette négativité dans vos interactions avec votre partenaire.

Une fois que vous pouvez mettre un doigt sur la cause, analysez pourquoi cette négativité se produit. Vous ne devez pas ignorer vos émotions plutôt voir pourquoi ces particuliers bouillonnent. Essayez de comprendre la raison et de travailler dessus, ne le laisse pas la tendre les relations. Garder votre analyse intelligente à l'esprit pour la prochaine interaction, essayez de garder la négativité inutile.

3. Réinitialisez le ton émotionnel de vos interactions

Avoir du ressentiment ou de l'amertume envers quelqu'un avec qui vous avez autrement une bonne relation avec votre psyché. Vos interactions avec votre partenaire affectent vos émotions, et progressivement ces émotions affectent les interactions futures avec cette personne.

Plutôt que de rester coincé dans ce cycle, essayez de réinitialiser le ton émotionnel lorsque vous réalisez quelles émotions résultent d'interactions négatives et de vous affectant. Avant que la relation ne se tend, vous avez eu de meilleures interactions avec votre partenaire.

Essayez de vous connecter avec ces sentiments, analysez le ton que vos interactions ont eu récemment et fournissez une atmosphère saine pour exprimer votre blessure et votre colère.

4. Évitez d'appuyer sur leurs boutons

Dans une relation tendue, comme nous l'avons discuté ci-dessus, nous avons donné un ton émotionnel négatif. À l'occasion, vous pouvez vous laisser emporter et dire des choses que vous savez ennuyeront ou irriteront votre partenaire. Passer des commentaires sarcastiques ou faire des remarques sarcastiques pourrait vous donner un peu de satisfaction à ce moment-là, mais nuira beaucoup à votre relation.

Jetez cette négativité de votre vie. Si vous souhaitez améliorer votre relation tendue avec votre petit ami, évitez d'appuyer sur les boutons de votre partenaire. Parfois, cela pourrait être certaines actions, comme laisser la porte de leur pièce entrouverte, ce qui pourrait les ennuyer. Ce que vous devriez viser, c'est présenter une attitude positive et amicale.

5. Briser la routine qui provoque la tension

En plus du point ci-dessus, il peut y avoir une certaine monotonie qui peut être aigri votre relation. En plus de prendre certaines actions inflammatoires, la prévisibilité de s'asseoir ensemble et de passer par les mêmes mouvements peut également provoquer une négativité. La recherche montre que l'ennui est lié au stress. Au travail ou à la maison, essayez de modifier la routine qui cause la négativité.

Une relation conjugale tendue provient parfois d'une ornière. Même faire les mêmes activités plusieurs fois de la même manière avec votre partenaire peut provoquer une relation tendue avec votre petit ami / petite amie. Essayez de changer les choses, sortez dans un endroit sophistiqué, faites plaisir à une nouvelle activité. Parfois, changer les choses peut atténuer la tension et animer votre esprit.

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6. Réfléchir à la façon d'améliorer votre relation tendue

La plupart de nos relations sont établies en raison d'une certaine connexion et des points communs. Avant que la relation ne se tend, vous avez utilisé ces choses pour développer un répertoire sain avec cette personne. Alors allez-y et asseyez-vous avec cette personne, rassemblez la tête et déterminez ce que vous pouvez faire pour améliorer les choses.

Oui, cela peut ne pas être possible avec tout le monde. Mais dites que vous regardez un film à la télévision avec votre mère ou prenez un café avec votre collègue. Ce sont de bons cas pour avoir une conversation générale et essayer d'élever la négativité dans votre relation tendue. Découvrez la méthode et la solution idéales pour vous deux. Après tout, c'est une perte pour vous deux d'avoir cette relation tendue.

7. Excusez-vous pour améliorer une relation tendue

«Pourquoi devrais-je m'excuser? Je n'ai rien fait de mal. D'ailleurs, l'autre personne est aussi si erronée!"

Nous savons que cela pourrait vous traverser la tête. Mais parfois, il vaut mieux avaler la pilule amère, s'excuser et passer à autre chose. Dans une relation tendue avec votre petit ami, votre petite amie ou votre conjoint, une excuse n'est pas une victoire ou une perte pour personne. C'est une manière réconciliante et empathique de redresser le problème que vous avez. Vous pouvez être en faute ou non, mais si vous pouvez reconnaître que ce ne sont que des egos qui causent les affrontements, vous avez la solution avec vous.

Bien sûr, vous ne devriez pas être juste un paillasson et accepter les mauvais traitements de la part de quiconque. Il vaut mieux laisser ce genre de relations tendues derrière. Mais si vous savez que la pression sur votre relation est juste motivée par l'ego ou la fierté, utilisez votre conscience pour voir que s'excuser et aller de l'avant serait la meilleure chose dans la situation.

8. Libérer le contrôle et évoluer vers la positivité

Beaucoup de nos interactions négatives avec les autres et nous-mêmes, découlent de la nécessité d'avoir le contrôle. En ayant le contrôle, vous vous sentez plus équilibré et puissant. Ceci est une tendance humaine générale. Cela inhibe vos sentiments d'anxiété et renforce votre confiance en vous. C'est tout bon, mais parfois ce besoin d'avoir le contrôle surclasse et peut vous faire paraître condescendant ou hautain dans vos interactions.

Pensez à vos interactions et voyez si vous avez poussé votre besoin de contrôle a causé plus de mal à vos relations déjà tendues. Votre partenaire peut comprendre ou peut-être frotter vos actions. En libérant une partie de ce contrôle, vous pouvez montrer à votre partenaire que vous vous souciez d'eux et résoudre la négativité dans votre relation tendue avec votre petit ami ou votre petite amie.

9. Appliquer les limites personnelles dans les relations

De la même manière que votre besoin de contrôle pourrait entraver votre relation tendue, les actions de votre partenaire peuvent vous affecter. Aussi important que l'autre puisse être pour vous, vous devez vous rappeler que celui dont vous devez prendre le plus est TOI.

Si certaines actions, mots ou indulgences perturbent vos limites ou principes, vous devez être clair et communiquer cela à votre partenaire. En appliquant vos limites, vous pouvez devenir plus à l'aise dans la relation et résoudre toute tension causée par la dépassement d'une relation tendue.

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dix. Donnez à l'autre personne un espace

Oui, cela peut sembler contre-actif ou même semblable à la distanciation. Mais ce dont nous parlons ici, c'est de reconnaître que tout le monde ne traitera pas de problèmes de la même manière. Peut-être que votre partenaire a des problèmes personnels qu'il ne souhaite pas partager. Peut-être qu'ils ont juste besoin d'un peu d'espace.

Il vaut mieux éviter d'être persistant ou d'essayer de manière répétitive de résoudre le problème dans cette situation. Vous pouvez demander à votre partenaire s'il a besoin d'un peu de temps, qu'il souhaite discuter de quelque chose ou simplement avoir besoin d'espace. D'une certaine manière, c'est comme les écouter. Cela pourrait leur donner un peu de temps pour réfléchir et peut améliorer votre relation conjugale tendue.

11. Construire une agilité relationnelle

Si vous voyez les choses s'améliorer, cela signifie que ce que vous faites fonctionne probablement. Cependant, vous devez également reconnaître le fait que votre relation tendue a traversé cette période de conflit et en grandir. Vous devriez essayer de comprendre pourquoi il y a une pression sur votre relation et être en mesure de réagir à de telles situations à l'avenir.

Faire cela est un signe de croissance personnelle. Plutôt que de recourir à la «réponse à la réponse» par défaut sur la rencontre des problèmes dans une relation, vous apprendrez à mieux gérer de telles situations à l'avenir. C'est une façon non seulement d'améliorer les relations tendues actuelles, mais aussi d'être une meilleure personne dans toutes les relations à l'avenir.

12. Laisser aller une relation brisée

Malgré tous vos efforts, une relation pourrait parfois être trop détente et tension. Cette situation conduira probablement à un résultat négatif, vous brisera ou la relation tendue avec votre petit ami. Parfois, il est plus sage de s'éloigner d'une relation brisée ou tendue avant qu'elle ne vous blesse deux.

Reconstruire ou améliorer une relation tendue est une possibilité improbable. Qu'il s'agisse d'un poste professionnel ou d'une relation personnelle problématique tendue personnelle, parfois vous éloigner peut vous laisser avec une relation décente mais distante avec cette personne. Bien que cela puisse faire mal au début, c'est mieux à long terme.

Éprouver des difficultés dans une relation n'est jamais facile, mais être mieux équipé vous rend mieux préparé à faire face à une relation tendue. En utilisant certains des conseils ci-dessus, nous espérons que vous pourrez résoudre et améliorer votre relation tendue.

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