11 choses à faire quand quelqu'un vous traite mal dans une relation

Nous avons tous été dans une situation où quelqu'un nous a mal traités. Que ce soit dans la famille, un ami, un collègue, un patron ou un enseignant, nous avons tous eu une seule personne qui nous a fait nous demander si nous avons fait quelque chose pour les faire se comporter de cette façon. Mais que se passe-t-il lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation, une relation romantique significativement importante?

Au travail, vous demandez à votre collègue: «Est-ce juste moi, ou le patron est-il terrible pour vous aussi?"Les chances sont que votre boss s'affiche sur tout le monde au bureau et cela vous donne un soulagement instantané. «Ah! Alors, ce n'est pas moi!", Dites-vous, essuyant votre front. Dans votre relation amoureuse, cependant, il est beaucoup plus difficile de comprendre pourquoi votre partenaire vous traite mal et ce que vous devriez faire à ce sujet.

Raisons pour lesquelles votre partenaire vous traite mal

Table des matières

• Raisons pour lesquelles votre partenaire vous traite mal
• 11 choses à faire quand quelqu'un vous traite mal dans une relation
  • 1. Être compatissant envers vous-même
  • 2. Ne réagissez pas immédiatement lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation
  • 3. Comprendre ce qui constitue l'abus
  • 4. Pensez aux limites que vous souhaitez fixer
  • 5. Communiquez vos limites à votre partenaire assisté
  • 6. Ne supportez pas de mauvais comportement
  • 7. L'introspection peut vous dire pourquoi vous supportez un mauvais comportement
  • 8. Demander de l'aide professionnelle
  • 9. Donnez-vous l'amour
  • dix. Ne vous contentez pas du strict minimum dans une relation
  • 11. N'ayez pas peur de sortir
• Savoir quand partir
  • Pointeurs clés
• FAQ

Quand quelqu'un vous traite mal et que fait des choses pour vous blesser, cela vous oblige à vous demander: «Pourquoi?"Il est naturel d'essayer d'atteindre la cause profonde de la douleur qui vous est infligée. Avant de voir comment gérer quelqu'un qui vous traite mal, il pourrait être utile de regarder de plus près la façon dont vous essayez de justifier son comportement.

Le psychologue australien Fritz Heider dans son travail, La psychologie des relations interpersonnelles, exploré et appelé la théorie de l'attribution, ou ce qu'une personne croit être une cause d'un certain comportement. Selon cette théorie, il est tout à fait naturel d'essayer d'attribuer le comportement de votre partenaire aux causes externes ou internes.

Disons que votre partenaire se conduit souvent mal avec vous. Ils rejettent vos émotions, ignorent toute opinion que vous donnez, et parfois même s'engagez dans des abus verbaux, vous claquent ou vous mettent devant d'autres personnes. Vous pouvez supposer que la source de leur mauvais comportement est l'un des deux suivants:

• Externe: Cela signifie que la raison de leur comportement pourrait être quelque chose en dehors d'eux. Ce pourrait être leur situation. Par exemple, ils étaient poussés au travail quand ils vous ont cassé. Ou quelque chose que vous avez fait, les a contrariés pour les faire réagir dans le mauvais sens
• Interne: Cela signifie que leur comportement provient de l'intérieur. Par exemple, ils souffrent de tendances narcissiques. Ils sont ingrats, arrogants et abusifs, c'est pourquoi ils se comportent mal

Nous avons souvent tendance à attribuer le mauvais comportement de nos partenaires à leurs causes externes, à blâmer leur situation ou même à les utiliser comme excuse pour leurs actions. Nous nous blâmons même comme étant leur cause extérieure. Mais si le mauvais traitement ne semble pas être «juste une phase», vous devriez commencer à chercher les signes suivants, il vous traite mal ou elle ne vous traite pas bien:

• Ils vous manquent de respect ou vous maltraitent régulièrement
• Ils refusent de reconnaître vos préoccupations et vos commentaires
• Ils ne s'excusent jamais
• Ils s'excusent mais ne font aucun effort pour changer
• Ils vous éclairent pour croire qu'ils ne se conduisent pas mal avec vous

Si ces choses sont la norme dans votre relation, vous devez arrêter de vous blâmer ou de vous blâmer ou de faire face à la vérité de votre partenaire et affronter la vérité. Votre relation avec eux est toxique et vous devez comprendre comment gérer quelqu'un qui vous traite mal.

Vous devez également reconnaître pourquoi vous les laissez s'en tirer avec ce comportement. Il y a un message dans la façon dont une personne vous traite, et si votre partenaire vous a maltraité, vous devez faire face à vos peurs et vous faire le courage de vous défendre.

11 choses à faire quand quelqu'un vous traite mal dans une relation

Vous n'avez rien fait pour inviter un mauvais comportement constant. En tant qu'adultes, nous sommes tous responsables de notre comportement et votre partenaire ne fait pas exception. Mais maintenant que vous, malheureusement, vous retrouvez à dire des choses comme: «Elle / il m'a traité comme si je n'étais rien», ou croire: «La façon dont quelqu'un vous traite, c'est ce qu'ils ressentent de vous», ou sur Google, «Que faire quand Quelqu'un vous traite mal dans une relation », regardons comment vous pouvez gérer cette situation, une étape à la fois:

Lecture connexe: Prenez le «suis-je en cours?”Quiz conçu par un expert

1. Être compatissant envers vous-même

D'abord et avant tout, vous ne devez pas être découragé par la prise de conscience que vous avez eu du mal à vous défendre, à affronter un mauvais comportement, à exiger des excuses et un changement, et si rien ne change, sortez. Il n'est jamais facile de résister aux intimidateurs relationnels.

N'oubliez pas, vous ne devriez pas avoir à demander quelque chose d'aussi basique que d'être traité directement par votre proche, en premier lieu. Deuxièmement, il est absolument normal que vous souhaitiez un meilleur traitement de votre partenaire. Tout le monde mérite d'être dans une relation saine marquée par un respect mutuel, surtout.

2. Ne réagissez pas immédiatement lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation

Nous, humains, sommes programmés pour réagir aux situations menaçantes. Nous furions ou nous nous battons lorsque nous nous retrouvons en danger. Vos instincts vous feraient réagir lorsque votre partenaire se comporte mal avec vous. Mais cela vous metra en danger ou vous obligera à faire ou à dire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

Donc, si quelqu'un vous traite mal, rappelez-vous simplement que vous devez prendre du recul pour pouvoir traiter calmement ce qui s'est passé. Les nerfs calmes permettent un sage recours dans une mauvaise situation. Cela vous permettra également de voir plus clairement pourquoi l'incident s'est produit, reconnaîtra un modèle s'il y en a un, et en comprenant la dynamique de la jauge d'abus si les choses sont vraiment allées au contrôle.

3. Comprendre ce qui constitue l'abus

Quand quelqu'un se comporte mal dans une relation, vous avez probablement un sentiment intestin. Mais nous n'en sommes souvent pas sûrs. Pour pouvoir déterminer ce qui ne va pas, nous devons nous sentir certains. N'oubliez pas que la connaissance est le pouvoir.

La violence physique et verbale est plus facile à reconnaître, mais il existe plusieurs autres formes d'abus qui peuvent être beaucoup plus insidieux. Voici une baisse des abus dans ses formes variées, ainsi que des exemples, pour vous aider à comprendre ce que vous devez faire attention:

• Abus émotionnel: Par exemple, l'éclairage au gaz, menaçant de partir, menaçant de nuire à soi-même ou aux autres
• Négligence: Par exemple, retenir l'affection, refusant de partager la charge, donnant le traitement silencieux
• Isolement social: Par exemple, empêcher un partenaire de socialiser
• Abus financier: Par exemple, retenir les ressources financières, dépenser trop sans consentement, laissant peu d'argent
• Abus sexuel: Par exemple, interférer avec ou manipuler le contrôle des naissances, essayer de sexe sans consentement

4. Pensez aux limites que vous souhaitez fixer

Lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation, la chose la plus importante que vous devez faire est de définir des limites claires. Pour pouvoir faire ça, prenez du recul et pensez, pourquoi vous avoir l'impression d'avoir été maltraité? Pensez à vos limites. Analysez ce qui vous fait vous sentir respecté, apprécié et surtout, en toute sécurité.

Pour pouvoir savoir réagir quand quelqu'un vous traite mal dans une relation, vous devez vous comprendre et vous connaître. Vous devez également être bien versé au vocabulaire de vos sentiments. Préparez vos déclarations avant de leur parler. Si vous ne savez pas ce que vous ressentez et comment vous aimeriez ressentir, comment le communiqueriez-vous à l'autre personne?

Lecture connexe: 10 DOSSIBLE DES BLAIRES DE RELATION SAINTES

5. Communiquez vos limites à votre partenaire assisté

Maintenant que vous savez ce que vous voulez et ce qui vous a fait mal, il est temps de mettre ces pensées en mots. Vous devez dire à votre partenaire ce qu'il a fait de mal et ce que vous attendez d'eux. L'affirmation signifie que vous devez parler clairement, respectueusement, calmement et avec courage.

Idéalement, votre partenaire devrait vous offrir des excuses sincères qui incluent une compréhension de leur action et de son impact sur vous, des remords pour leur comportement et de l'assurance de ne pas le répéter.

6. Ne supportez pas de mauvais comportement

Si vous avez dit à votre partenaire pourquoi vous étiez blessé par ses paroles / actions et pourquoi ils doivent changer leur comportement, ne leur permettez pas de se comporter mal avec vous. Si vous les laissez, vous leur dites que vous ne vous respectez pas. Tu dis essentiellement: «Je suis d'accord avec ça. Continuer."

Rappelez-vous, la façon dont quelqu'un vous traite est ce qu'il ressent de vous. Le cycle de maltraitance ne se renforce toujours que lorsque vous supportez un mauvais comportement. Apprenez à dire un strict, "Non, je ne tolérerai pas cela", quand quelqu'un vous traite mal dans une relation.

Lecture connexe: 11 signes de faibles comportements d'estime de soi dans une relation

7. L'introspection peut vous dire pourquoi vous supportez un mauvais comportement

Si vous n'avez pas activement refusé de supporter le mauvais comportement de votre partenaire et que vous ne les avez pas confrontés, vous devez analyser ce qui vous fait tolérer les mauvais comportements ou les abus. Vous devez vous rendre à la racine de votre peur. Les gens endurent et ignorent le mauvais comportement de leurs partenaires principalement pour les raisons suivantes:

• Vous êtes un type de personnalité Empath et pensez que votre partenaire est blessé et a besoin d'un soutien
• Vous pensez inconsciemment que vous méritez ce que vous obtenez
• Tu crois qu'ils changeront
• Tu as peur d'imaginer une vie sans eux
• Vous n'êtes pas indépendant (émotionnellement, financièrement, physiquement, etc.)

La plupart de ces croyances proviennent d'une mauvaise estime de soi ou d'un complexe sauveur. Vous devez les résoudre pour vous permettre de puiser dans votre source personnelle de courage et de résister à un partenaire abusif qui vous traite mal.

8. Demander de l'aide professionnelle

Pour vous rendre à la racine des problèmes qui vous empêchent de faire valoir vos droits émotionnels, vous pourriez avoir besoin d'intervention et de conseils externes. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à regarder en arrière les traumatismes infantiles qui peuvent déclencher des problèmes comme la peur de l'abandon, le style d'attachement sans sécurité ou les problèmes de codépendance.

Recherchez de l'aide à un professionnel de la santé mentale, qui peut vous bien tenir et vous guider vers une vie respectueuse avec un partenaire aimant. Ils peuvent également vous aider à apprendre à réagir lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation ou vous abuse. Si vous avez besoin de cette aide, des conseillers qualifiés et agréés sur le panel de Bonobology sont là pour vous aider.

9. Donnez-vous l'amour

Quand quelqu'un vous traite mal dans une relation, soyez votre propre source d'amour, donnez-vous ce dont vous avez besoin et voyez la différence. Vous devez améliorer votre relation avec vous-même pour vous sentir plus confiant. Se livrer à l'amour-propre. Mais ne limitez pas les soins personnels et les conseils d'amour-propre à la peau des remèdes profonds.

Bien sûr, aller dans un spa ou obtenir une nouvelle coupe de cheveux, ou faire des folies sur de nouvelles chaussures peut remonter le moral. Ceux-ci peuvent même vous permettre de prioriser vos désirs. Mais l'amour-propre est plus profond que cela et vous devrez peut-être y travailler plus dur. Voici quelques façons de pratiquer l'amour-propre dans le vrai sérieux:

• Fixer votre alimentation
• Exercice
• Ramasser un passe-temps ou un sport
• Vous reconnecter avec un vieil ami
• Trouver un thérapeute
• Journalisation
• En lisant
• Se pardonner plus facilement
• Garder un contrôle sur l'auto-discours négatif
• Tenir les promesses que vous faites pour vous-même
• Affirmer vos limites

dix. Ne vous contentez pas du strict minimum dans une relation

Observez la différence entre la phrase, «vous obtenez ce que vous méritez» et «vous obtenez ce que vous pensez que vous méritez.«Personne d'autre ne décide ce que vous méritez dans votre relation autre que vous. Lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation, vous devrez peut-être prendre du recul et analyser les normes auxquelles vous vous êtes adapté.

Vous devez augmenter vos attentes et ne pas vous contenter du strict minimum dans votre relation. Pensez-vous qu'il est normal d'être parfois menti à? Pensez-vous que c'est bien de frapper votre partenaire de temps en temps si vous les aimez la plupart du temps? Pensez-vous qu'il est normal de se sentir anxieux et agité amoureux? Pensez-vous que le drame dans une relation équivaut à la «passion»? Pensez à vos réponses.

11. N'ayez pas peur de sortir

Quand quelqu'un te traite mal et te fait mal, peut-être que tu devrais juste sortir. Si vous ressentez le besoin de le faire, sachez que cet acte d'auto-préservation n'est ni déraisonnable ni égoïste. Il est juste de se sentir effrayé d'un avenir inconnu, peu importe à quel point le présent connu est toxique. Votre peur est entièrement compréhensible. Soyez gentil avec vous-même et faites-le un pas à la fois.

Prenez l'aide de vos proches. Mettez vos affaires en ordre et partez! Soyez extrêmement conscient de votre stratégie de départ, surtout lorsque vous traitez avec un partenaire physiquement violent.

Lecture connexe: 9 Flags rouges silencieux dans une relation dont personne ne parle

Savoir quand partir

Cette étude de recherche intitulée, Abus dans les relations intimes, déclare: «Il peut être quelque peu artificiel de séparer les abus émotionnels des formes physiques d'abus car les formes physiques d'abus infligent également des dommages émotionnels et psychologiques aux victimes, et les deux formes d'abus servent à établir la domination et le contrôle sur une autre personne».

Quand quelqu'un vous traite mal dans une relation, vous devez être honnête avec vous-même à quel point les choses sont vraiment mauvaises. Vous vous devez une réponse honnête à la question «Suis-je dans une relation abusive?«Préparez-vous à quitter votre partenaire si vous êtes victime d'abus. Si vous ne savez pas si ce dont vous avez affaire est en train de vous abuser, les questions suivantes vous donneront une certaine clarté:

• Votre partenaire vous frappe-t-il?
• Vous appellent-ils des noms?
• Vous parlent régulièrement avec mépris et condamnation?
• Ont-ils été émotionnellement qui vous ont négligé sans résoudre leurs problèmes avec vous?
• Votre partenaire vous a-t-il trompé?
• S'engagent-ils souvent dans l'infidélité financière?
• Sont-ils toujours / souvent irrespectueux envers vous?
• Vous font-ils sentir petit?
• Vous déprécient-ils publiquement? Devant votre famille, vos enfants ou vos amis?
• Vous font-ils?
• Vous manipulent-ils dans le doute de votre système de rétroaction émotionnelle?
• Sont-ils banalisant votre douleur et refusent-ils de faire quoi que ce soit à ce sujet?

Tous ce qui précède sont des signes qu'il vous traite mal ou elle vous maltraite, la violence physique devrait être un strict. La violence verbale et la négligence émotionnelle peuvent également être extrêmement traumatisés pour la victime. Vous ne méritez pas cette humiliation.

Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 9-1-1.

Pour une aide anonyme et confidentielle, 24/7, veuillez appeler la hotline nationale de violence domestique au 1-800-799-7233 (SAFE) ou 1-800-787-3224 (TTY).

Pointeurs clés

• Nous avons souvent tendance à attribuer le mauvais comportement de nos partenaires à des causes externes, à blâmer leur situation ou nous-mêmes pour les avoir provoqués
• Il faut apprendre à reconnaître les abus. Les abus physiques, émotionnels, financiers, verbaux et sexuels, ainsi que l'isolement social et la négligence émotionnelle, sont des façons dont votre partenaire peut vous traiter mal
• Ne supportez pas de mauvais comportement, pensez à vos limites et communiquez-les avec assurance à votre partenaire. Soyez compatissant et aimant envers vous
• Vous pourriez avoir du mal à résister au mauvais comportement en raison de problèmes d'estime de soi ou d'un complexe sauveur ou d'un autre traumatisme émotionnel sous-jacent
• Si vous avez du mal à vous défendre, à résister au mauvais comportement ou à sortir d'une relation toxique et abusive, à demander l'aide d'un professionnel

Si vous vous retrouvez fréquemment en disant à un ami de confiance: «Elle me traitait comme si je n'étais rien», rappelez-vous qu'il y a un message dans la façon dont un homme vous traite ou une femme se comporte dans une relation. Et ignorer leur mauvais comportement ne fera que le renforcer. Ils ne vous montrent clairement pas le respect que vous méritez. Demandez-leur de changer leurs manières et s'ils ne le font pas, soyez prêt à vous éloigner. Vous devez prioriser votre sécurité physique et votre santé mentale / émotionnelle.

FAQ

Lorsque quelqu'un vous traite mal dans une relation, vous pourriez avoir du mal à partir en raison de problèmes d'estime de soi où vous pensez inconsciemment que vous ne méritez pas un meilleur comportement ou parce que vous avez un complexe sauveur où vous pensez que votre partenaire est émotionnellement blessé et vous pouvez répare les. Vous pourriez également rester avec eux parce que vous avez confiance qu'ils changeront. Vous pourriez avoir peur d'un avenir sans eux.

Vous pourriez aimer l'idée d'être amoureux d'eux. Vous pourriez même vous sentir enclin à supporter leur comportement. Vous pourriez les pitié et essayer de guérir l'âme brisée qui les rend mal se comporter. Mais vous trouverez progressivement qu'il est de plus en plus difficile d'être amoureux de quelqu'un qui vous traite mal dans une relation jusqu'à ce que vous ne puissiez tolérer sa présence dans votre vie. 

7 prédicteurs de divorce que vous devriez être conscient

21 Signes de petite amie toxique pas faciles à repérer - c'est elle, pas toi

Tomber amoureux après l'infidélité - est-ce normal et quoi faire