Responsabilité dans les relations - signification, importance et moyens de montrer

Comment montrer la responsabilité dans les relations? Me rappelle les paroles d'une célèbre chanson de Calvin Harris, "Can't You See It? J'ai été manipulée, je devais la laisser passer la porte, oh, je n'avais pas le choix là-dedans, j'étais une amie qu'elle manquait, elle avait besoin de moi pour parler, alors blâmez la nuit, ne me blâmez pas sur moi… "

Eh bien, la responsabilité est l'opposé total. Tu ne le blâme pas la nuit. Et vous ne le blâmez certainement pas sur la manipulation. Vous avez toujours le choix. Et comment vous faites ces choix détermine votre responsabilité dans les relations.

Et où vous en tiendrez-vous sur le spectre de la responsabilité relationnelle? Découvrons, avec l'aide de l'entraîneur de bien-être émotionnel et de la pleine conscience Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins de santé psychologique et mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney). Elle se spécialise dans les conseils pour les affaires extraconjugales, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

Que signifie prendre responsabilité dans une relation?

Table des matières

• Que signifie prendre responsabilité dans une relation?
• Quelle est l'importance de la responsabilité dans une relation?
• Comment montrez-vous la responsabilité dans une relation
  • 1. Commencer petit
  • 2. Définir des règles et des limites claires
  • 3. Travaillez chaque jour à la responsabilité des relations
  • 4. Vous n'avez pas à changer votre personnalité de base
  • 5. Demandez à votre partenaire où il en est et ce qu'il veut
  • 6. Soyez un bon auditeur et n'offrez pas de solutions
  • 7. Soyez conscient de leurs problèmes non résolus
  • 8. Être ouvert aux critiques
• Comment le manque de responsabilité dans une relation lui nuise-t-il
  • Pointeurs clés
• FAQ

Selon Pooja, «prendre la responsabilité dans les relations signifie que vous partagez votre partie de la responsabilité de faire fonctionner cette relation de manière fonctionnelle et saine.«L'honnêteté et la responsabilité dans les relations consistent à vous vérifier au lieu de passer en mode victime et de vous blâmer. 

La responsabilité dans les relations commence par vous poser quelques questions… comment est-ce de moi? Comment ai-je créé ceci? Quel rôle ai-je joué? Que puis-je apprendre de ça? Accepter la responsabilité signifie essentiellement reconnaître et assumer l'entière responsabilité de vos actions. 

Parfois, dans la chaleur d'un argument, nous n'acceptons pas nos erreurs même si au fond, nous savons que nous avons tort. Pour avoir le dessus, nous concentrons toutes nos énergies sur la raison de nous-mêmes et de changer le blâme sur l'autre personne. C'est à ce moment que nous devons nous demander: «Ce qui est plus important, le jeu de puissance ou la relation elle-même?«Abandonner votre ego pour la santé de votre lien avec le vôtre est un exemple de responsabilité dans les relations.

Donc, il est temps pour une introspection. Êtes-vous un partenaire qui refuse d'être responsable? Êtes-vous toxique et incapable de reconnaître votre toxicité? «La pire toxicité est de dépasser les limites d'un partenaire, dépassant leur consentement et leur autonomie. Si l'un des partenaires se sent réduit ou claustrophobe dans n'importe quelle relation, l'autre partenaire doit introspecter s'ils en cause », explique Pooja.

Quelle est l'importance de la responsabilité dans une relation?

Maintenant que nous comprenons quelle est la responsabilité d'une relation, essayons de déterminer à quel point il est important et pourquoi. L'importance de la responsabilité peut être comprise à partir du prisme de la responsabilité envers Dieu. Selon la recherche, les gens qui se sont tenus responsables envers Dieu ont connu plus de bonheur et de bien-être dans leur vie. Après tout, tout l'intérêt de la responsabilité est de prendre conscience du fait que nos actions ont des répercussions. Et prendre la responsabilité de ces actions est donc nécessaire. L'importance de la responsabilité dans les relations peut se résumer comme: 

• Cela fait que votre partenaire se sent vu, entendu et apprécié
• Votre partenaire ne pense pas que la relation est unilatérale et qu'il / elle est le seul à faire tout le travail
• Cela fait de vous un plus compatissant, empathique et donnant l'être humain. Vous apprenez à entrer dans la place des autres
• Cela fait de vous une personne consciente de vous-même lorsque vous continuez à découvrir des moyens de grandir
• Il augmente la confiance, l'honnêteté, l'ouverture, la vulnérabilité et la fiabilité

Comment montrez-vous la responsabilité dans une relation

Vient maintenant la question à un million de dollars: comment montrez-vous la responsabilité dans une relation? Comme pour tout ce qui implique des relations humaines, il n'y a pas de réponse unique. La responsabilité peut signifier différentes choses pour différents couples. L'essentiel est, tant qu'il y a un sens des responsabilités les uns envers les autres et la santé générale de la relation, vous pouvez prétendre avoir une responsabilité dans votre relation. 

Il existe des recherches intéressantes qui montrent comment les calendriers partagés sont un moyen de pratiquer la responsabilité dans les relations intimes. Selon ce document, le spectre de la responsabilité relationnelle consiste à être responsable envers votre partenaire (pour votre comportement passé, présent et futur). Voyons comment cela se traduit par des actions quotidiennes avec ces conseils sur la façon de montrer la responsabilité dans les relations:

1. Commencer petit

Pooja souligne: «Vous devez réaliser à quel point cette relation est importante pour vous. Peut-être commencer par de petits gestes romantiques. Excusez-vous pour les petites choses pour établir l'honnêteté et la responsabilité dans les relations. Rappelez-vous que votre partenaire est important pour vous, tout comme ses sentiments. Soyez honnête au sujet de vos erreurs. Si vous ne pouvez pas parler directement, notez-les et partagez-les avec votre partenaire."Par exemple," Je suis désolé de ne pas pouvoir emmener notre animal de compagnie pour une promenade aujourd'hui. Merci de l'avoir promené. je suis reconnaissant."

2. Définir des règles et des limites claires

«Des règles et des limites claires sur la communication doivent être définies afin que chaque partenaire devienne automatiquement responsable dans la relation. Cela doit être fait lorsque les deux sont calmes et stables. Le jeu de blâme et la déchaînement en colère ne résout rien », explique Pooja. 

Lorsqu'un partenaire refuse d'être responsable, il peut dire des choses comme: «Pourquoi est-ce toujours mon erreur? Tu continue juste de pointer des problèmes en moi.«Pour provoquer un changement, essayez une approche plus réconciliante et dites:« Pouvez-vous s'il vous plaît expliquer quoi de mes actions vous dérange?"

3. Travaillez chaque jour à la responsabilité des relations

Pooja conseille: «La responsabilité devient une habitude lorsque vous considérez votre relation suffisamment importante pour travailler sur. Au quotidien, essayez de vous assurer que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde concernant les choses de routine et importantes. Assurez-vous qu'il y a une communication ouverte et un temps de qualité consacré pour faciliter cette communication."

Par exemple, «Je suis désolé de ne pas avoir donné suffisamment de temps à cette relation ces derniers temps. Je le reconnais et je ferai sûrement de mon mieux pour passer du temps.«Prenez du temps tous les jours pour avoir une conversation significative, peu importe à quel point vous êtes occupé. Corrigez une période spécifique dans votre calendrier. Ça pourrait être au cours du dîner ou lors d'une promenade le matin. Si vous êtes dans une relation à longue distance, vous pouvez leur parler pendant que vous vous déplacez. Être là les uns avec les autres, sans distractions, c'est tout ce qui compte.

4. Vous n'avez pas à changer votre personnalité de base

Pooja souligne à juste titre: «Tout le monde doit reconnaître que certaines mauvaises habitudes sont dignes de changement. Par exemple, si votre partenaire veut que vous ne fumez pas, cela vaut peut-être la peine d'essayer de cesser ou de le réduire au moins. Mais, la personnalité de base, bien sûr, ne peut pas être changée et cela doit être clair pour tous. Par exemple, un introverti ne deviendrait pas soudainement un extraverti."

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5. Demandez à votre partenaire où il en est et ce qu'il veut

Pour être plus responsable les uns envers les autres, vous devez être synchronisé et comprendre ce que l'autre veut de la relation. Pour faciliter cela, vous pouvez poser des questions comme:

• Où pensez-vous que nous sommes dans notre relation? 
• Ce qui vous manque dans notre relation?
• Que puis-je améliorer?
• Qu'est-ce qui vous fait vous sentir aimé?
• Sur quoi n'êtes-vous pas prêt à faire des compromis?
• Quelles étapes pouvons-nous prendre pour faciliter la vie de l'autre?

6. Soyez un bon auditeur et n'offrez pas de solutions

L'une des façons de montrer la responsabilité dans les relations est d'écouter activement, avec patience et empathie. Considérez les situations suivantes:

• Votre frère a du mal à se réconcilier avec son identité gay
• Votre ami a perdu un parent
• Vos parents traversent une période de séparation / s'inquiètent de la vie après le divorce
• Votre parent souffre d'une maladie mentale
• Quelqu'un que vous connaissez a fait une fausse couche

Dans les situations ci-dessus, la personne qui traverse une période difficile n'a pas besoin d'un gardien ou d'un fixateur de problèmes. Tout ce dont ils ont besoin, c'est de quelqu'un qui peut être là pour lui, à écouter patiemment, d'une manière neutre, ouverte, sans jugement et attentive. Être vraiment là pour quelqu'un semble si simple, mais en réalité, c'est beaucoup plus complexe que ça.

7. Soyez conscient de leurs problèmes non résolus

Lors de la responsabilité des relations, il est important d'être sensible au traumatisme de l'enfance de quelqu'un et à plusieurs conflits dans leur esprit. Si votre partenaire a été confronté ou assisté à des abus mentaux ou sexuels tout en grandissant, vous pouvez l'encourager à rejoindre un groupe de pairs, qui peut agir comme leur espace sûr et fiable pour travailler sur leur traumatisme.

Parfois, ils peuvent se sentir déclenchés et projeter leurs problèmes sur vous. Ne le prenez pas personnellement. Cela n'a rien à voir avec vous et tout à voir avec leurs insécurités et leur relation avec eux-mêmes. Lorsque vous commencez à voir les choses de cette lentille empathique, cela peut vous aider à répondre moins défensivement dans les combats.

8. Être ouvert aux critiques

L'une des façons les plus importantes de montrer la responsabilité est d'être suffisamment flexible pour intégrer des critiques constructives. Même des études montrent que si les commentaires sont donnés respectueusement et avec de bonnes intentions, cela peut motiver une personne à s'améliorer. Donc, si votre partenaire vous dit que vous pouvez travailler sur votre discipline dans votre vie personnelle et professionnelle, ne soyez pas défensif ou ne vous retirez pas dans un obus. Au lieu de porter leurs paroles dans votre cœur, regardez-les comme une opportunité de s'améliorer à la place.

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Maintenant, nous connaissons les différentes façons dont on peut faire preuve de responsabilité dans les relations. Que se passe-t-il lorsque cette responsabilité n'est pas affichée ou prise à la légère? Découvrons-le.

Comment le manque de responsabilité dans une relation lui nuise-t-il

Selon Pooja, les signes suivants sont les signes de manque de responsabilité dans les relations:

• Manque de confiance entre les partenaires
• Cacher des faits, des émotions et des actions
• Malhonnêteté
• Ne pas se soucier de l'impact d'une action sur l'autre

Pooja nous fournit une étude de cas intéressante sur les signes du manque de responsabilité dans les relations. Elle partage: «L'absence de responsabilité engendre le manque de confiance puis la mauvaise communication, conduisant à des différends. Le mari journaliste d'un client (avec beaucoup de travaux de voyage) ne la mettrait pas à jour sur son sort. Elle lui a dit à plusieurs reprises que cela la rendait anxieuse mais il n'y a pas prêté attention. 

«Elle a commencé à imaginer qu'il avait une liaison. Elle a commencé à chercher des moyens de se faufiler dans son téléphone et ses appareils, ce qui a conduit à beaucoup de conflits inutiles dans le mariage. Sa préoccupation initiale ne concernait que sa sécurité, mais elle a explosé en quelque chose de complètement différent.»Par conséquent, si vous remarquez des signes d'un manque de responsabilité dans les relations, il vaut mieux y travailler avant de commencer à nuire et à faire sauter les choses hors de proportion.

Comme cela est clair à partir de l'exemple ci-dessus, un manque de responsabilité dans les relations conduit à:

• Ignorance, déni, déviation et excuses (en ce qui concerne les erreurs)
• Incapacité à faire des compromis sur un désaccord
• Comportement égoïste et décalage des blâme
• Plus d'arguments, de crises de colère et de rancunes
• Manque de maturité, d'ajustement, de gentillesse et de respect

J'ai demandé à Pooja: «Être transparent et honnête sur mes sentiments ne me vient pas facilement. Je déteste affronter les gens. Comment puis-je recueillir le courage d'avoir ces conversations inconfortables mais nécessaires? Comment tenir quelqu'un responsable dans une relation?" 

Pooja conseille: «La thérapie peut aider les gens. Lorsque les gens sont ridiculisés dans l'enfance pour avoir une opinion contraire ou pour être honnête, ils cessent de vocaliser leurs vraies croyances et ne sont donc pas en mesure de tenir quelqu'un responsable dans une relation. Ils deviennent mal à l'aise d'exprimer leurs opinions honnêtes même à leur partenaire."

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Et que faire lorsque votre partenaire refuse d'être responsable et devient défensif à la place? Pooja répond: «Vous devez les assurer que vous les aimez et que vous n'êtes pas un adversaire mais leur partenaire et leur équipe. Ces problèmes peuvent être mieux résolus dans le counseling en couple.

«Les conseils sont également une relation thérapeutique et tous les participants doivent également être responsables ici. Je m'assure que le temps est respecté, quelle que soit leur part pour la récupération avec une honnêteté totale, quel que soit le résultat, la tentative doit être authentique. De plus, si quelque chose ne fonctionne pas, il doit être indiqué carrément.»Par conséquent, n'hésitez pas à chercher de l'aide pour une meilleure responsabilité dans les relations. Si vous cherchez de l'aide, les conseillers sur le panneau de Bonobology ne sont qu'à un clic.

Pointeurs clés

• La responsabilité dans les relations signifie assumer l'entière responsabilité de vos actions
• La responsabilité conduit à plus de confiance, de vulnérabilité, de fiabilité et de compassion
• Travailler à montrer la responsabilité peut commencer avec de petites choses et des tâches quotidiennes
• Cherchez une thérapie si vous avez du mal à tenir quelqu'un responsable
• Définissez des limites claires et soyez vocal et affirmé sur vos besoins
• Cherchez une thérapie si vous avez du mal à tenir quelqu'un responsable
• Montrer la responsabilité ne signifie pas changer votre personnalité de base
• Le manque de responsabilité peut transformer la relation en un espace toxique et dangereux

Enfin, terminons par une citation de Crystal Renaud: «Tout comme la confession signifie parler de l'éléphant dans la salle, la responsabilité consiste à permettre à quelqu'un de vous aider à combattre l'éléphant."

FAQ

C'est pour s'assurer qu'après chaque combat, les deux partenaires retirent le temps de réfléchir sur leurs parties et de se rendre à leurs erreurs, le cas échéant. Ils devraient s'assurer qu'ils ont les conversations inconfortables mais nécessaires sur l'endroit où ils ont mal tourné.

Vous êtes responsable dans une relation si vous êtes honnête au sujet de vos forces et de vos faiblesses et que cela ne vous dérange pas de garder votre ego de côté et de vous excuser lorsque vous êtes celui en faute.

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