8 façons raisonnables de faire face au rejet

Le rejet romantique est un sentiment atroce. Votre amour n'était pas suffisant pour faire rester à quelqu'un ou faire un béguin en train de réaliser vos sentiments. Le rejet fait mal. Cela vous fait vous sentir terrible dans votre peau et votre esprit se transforme en un terrain reproducteur pour un discours négatif. Vous vous demandez si ce rejet affectera vos relations futures. 

Certaines personnes ne savent pas comment gérer le rejet d'une fille ou d'un garçon et abandonner complètement l'amour parce que lorsque votre cœur a été brisé en un million de pièces et que vous vivez avec une douleur ronde, votre jugement est assombri. Au lieu de considérer le rejet comme une opportunité d'auto-exploration et d'amélioration, vous pouvez vous adopter dans un comportement autodestructeur. C'est alors qu'il devient crucial de savoir comment faire face au rejet de manière saine. 

Pour vous aider à faire face aux conséquences immédiates du rejet, nous avons parlé à la psychologue de conseil Kavita Panyam (maîtrise en psychologie et affilié international à l'American Psychological Association), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de deux décennies, sur les moyens de les moyens de émerger de ce revers avec un minimum de dégâts émotionnels. 

Elle dit: «Pour ma part, vous devez savoir que les choses se produisent. Certaines personnes vous aimeront et d'autres ne le feront pas. Quelqu'un vous aimera malgré tous vos défauts. En même temps, vous pourriez également être rejeté par certaines personnes. Cela peut vous donner l'impression que quelque chose ne va pas avec vous. Pour une fois, pouvez-vous divertir l'idée que cette personne n'était pas la bonne pour vous?"

Pourquoi le rejet romantique fait-il autant de mal?

Table des matières

• Pourquoi le rejet romantique fait-il autant de mal?
• Comment le rejet affecte votre corps
• 8 façons raisonnables de faire face au rejet en amour
  • 1. Reconnaissez vos sentiments
  • 2. Évacuez-le vers un ami de confiance ou un membre de la famille
  • 3. Comment gérer le rejet? Donnez-vous le temps de pleurer
  • 4. Ne prenez pas le rejet comme un reflet de vous
  • 5. Dépuisez votre esprit
  • 6. Ne le prenez pas personnellement
  • 7. Soyez gentil avec vous-même
  • 8. Apprenez de votre expérience
• DOS et ne pas faire lorsqu'ils traitent du rejet 
  • Pointeurs clés
• FAQ

Selon Stanford Research, les gens diffèrent dans la question de savoir si et comment ils relient les refus romantiques à eux-mêmes. Les personnes ayant un état d'esprit fixe sur leur personnalité - ceux qui croient que leur personnalité est simplement fixe et immuable - permettent aux refus romantiques de s'attarder plus longtemps dans leur vie. Ces personnes sont plus susceptibles de lutter contre le rétablissement et de rejeter avec eux dans le futur.

Kavita dit: «Le rejet pique tout le monde de la même manière. Cependant, différentes personnes y traitent différemment, ce qui est déterminé par leur style d'attachement. Le premier est l'attachement sécurisé, où vous pouvez abandonner les gens qui ne veulent pas de vous. Vous pouvez accepter le rejet et passer à autre chose. Mais, pour les personnes ayant un style d'attachement sans sécurité, passer à autre chose n'est pas facile. Vous voulez que les gens restent avec vous et ne vous laissent pas seul. Dans ce cas, vous devez comprendre que vous ne pouvez pas forcer les gens à vous aimer ou à rester avec vous."

Le rejet romantique peut être un coup majeur à son estime de soi et à son identité personnelle. C'est l'une des raisons pour lesquelles le rejet fait mal. Il y a tellement de bons moments partagés avec cette personne, dont les souvenirs peuvent être difficiles à secouer. L'absence soudaine de cette personne spéciale peut faire chuter les niveaux de sérotonine, ce qui peut même déclencher un épisode dépressif majeur parce que votre vision d'un avenir avec un partenaire romantique a été brisée. 

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Comment le rejet affecte votre corps

L'une des premières et des plus importantes choses qui se produisent lors du rejet est que vos niveaux de dopamine et d'ocytocine baissent. Ces hormones d'amour sont remplacées par une hormone de stress appelée Cortisol, qui met votre corps en mode combat ou fuite. 

Votre corps réagit au licenciement de votre partenaire romantique de vos sentiments. Cela peut se manifester sous la forme de symptômes mentaux et physiques lorsque vous êtes confronté à un rejet, comme:

• Vous pouvez ressentir un manque d'appétit ou une alimentation émotionnelle
• Vous pouvez ressentir une douleur physique 
• Dans les cas extrêmes, une personne peut souffrir d'un syndrome cardiaque brisé qui peut déclencher des symptômes de crise cardiaque 
• Votre cerveau privilégiera cette douleur et c'est pourquoi vous continuez à y penser
• Votre pensée, votre logique et votre rationalité seront floues
• Cela peut entraîner du stress, de l'anxiété et de la dépression

8 façons raisonnables de faire face au rejet en amour

Il y a cinq étapes de chagrin que l'on passe lorsqu'il s'agit de rejet romantique. 

• Denial - vous êtes engourdi, sous le choc, et vous voulez arrêter
• Colère - vous êtes frustré, gêné et vous sentez hors de contrôle 
• Négociation - trop réfléchie, désir de l'intérêt du partenaire / amour, et de la recherche de moyens de reconquérir votre ex  
• Dépression - sanglotant incontrôlable et consommation accrue d'alcool
• Acceptation - Vous apprenez enfin à s'adapter et à faire face à la situation 

Ces étapes de la gestion du rejet vous feront passer par tant d'émotions. Les pensées négatives et l'auto-discours négatifs ne sont rien de particulier lorsque vous avez affaire au rejet. Ça arrive à tous. Sachez toujours qu'il y aura de la lumière au bout du tunnel. Vous atteindrez le stade d'acceptation régulièrement et à votre rythme. Il n'y a aucune urgence à y atteindre. Tu peux prendre ton temps. Pendant que vous luttez contre ces étapes de chagrin, voici quelques moyens raisonnables de faire face au rejet: 

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1. Reconnaissez vos sentiments

La vie n'est pas toujours juste, et les conséquences immédiates d'être rejetées par un partenaire romantique feront mal. N'oubliez pas, il est normal de se sentir gêné, bas, déprimé et déçu. Ces sentiments sont naturels lorsque vous êtes rejeté par quelqu'un que vous aimez. Vous devez reconnaître vos émotions au lieu de les supprimer. 

Kavita dit: «Tout cela fait partie du processus de deuil. La chose la plus importante ici est de ne pas rejeter vos sentiments même si vous avez l'impression de ne pas pouvoir les supporter. Ressentir la douleur n'est pas un signe de faiblesse. 

«Vous devez affronter et faire face au rejet de l'amour et sortir en tant que gagnant. Il est important de se rappeler que les émotions que vous ressentez sont valables, peu importe à quel point elles peuvent vous faire sentir horribles. Il est compréhensible de vouloir poursuivre votre intérêt amoureux, de pincez-vous pour eux et de la tampon pendant un moment."

2. Évacuez-le vers un ami de confiance ou un membre de la famille

Le rejet fait mal et vous pouvez vous sentir perdu quand il s'agit de trouver comment gérer le rejet d'une fille / un garçon de manière saine. Les gens gèrent généralement le rejet de deux manières:

• En bouteille leurs émotions
• Laisser tout sortir en criant, en criant et même en lançant des mots CUSS  

Ni une approche saine pour faire face au rejet d'un gars ou d'une fille. La meilleure façon de vous débarrasser des pensées négatives en ce moment est de passer du temps avec des gens qui vous feront voir votre estime de soi. Apprenez à abandonner le ressentiment en parlant à quelqu'un qui est très proche de vous et qui peut vous montrer l'autre côté de la médaille. Un ami de confiance peut vous aider à trier vos sentiments et même à limiter votre période de couvaison.

Peut-être que vous n'êtes pas encore prêt à accepter la logique. Même ainsi, avoir une oreille d'écoute empathique et compatissante peut vous aider à rebondir. Parler de ces choses avec un membre de la famille peut également être bénéfique pour votre santé mentale car cela vous aidera à atténuer les troubles émotionnels en vous. 

3. Comment gérer le rejet? Donnez-vous le temps de pleurer

Il est bon d'être contrarié d'être rejeté, et il est sage de vous permettre un peu de temps pour s'en remettre. Même si cela peut parfois en avoir envie, la blessure ne dure pas éternellement. Donnez-vous du temps. La première étape pour surmonter de forts sentiments négatifs est de les expérimenter pleinement. Sortez-le de votre corps, votre cœur, votre âme.

Kavita suggère: «Après environ 3 semaines, vous commencerez à vous sentir un peu mieux. Vous commencerez à vous réveiller et à s'intéresser davantage aux activités quotidiennes. Vous vous sentirez enclin à voir si vous prenez du thé ou du café et que vous faites plus attention à votre vie par rapport aux premiers jours d'être rejeté par quelqu'un que vous aimez."

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4. Ne prenez pas le rejet comme un reflet de vous

Le rejet romantique fait mal et peut vous faire sentir que quelque chose ne va pas avec vous. Vous remettez en question votre estime de soi. Quoi qu'il en soit, ne vous sentez jamais que le rejet de l'amour vous définit ou est le reflet de qui vous êtes. Si un intérêt romantique vous a résisté à un premier rendez-vous ou si votre partenaire romantique a soudainement commencé à amplifier vos insécurités et à les utiliser comme excuse pour vous rejeter, alors cela devrait vous en dire beaucoup plus que vous. 

Joanna, une infirmière de 40 ans de Hospice de San Diego, dit: «Je pensais que je ne peux pas gérer le rejet lorsque mon mari de 14 ans m'a quitté parce qu'il était fatigué de faire face à l'ennui dans notre mariage. Il a dit qu'il voulait explorer d'autres personnes. Il m'a fallu beaucoup de temps pour comprendre que cela n'avait rien à voir avec moi. C'était sa décision, ses actions et son état d'esprit qui ont changé. Il a cassé ses vœux. Je n'ai pas. J'étais toujours une bonne femme."

5. Dépuisez votre esprit

La distraction fonctionne non seulement pour les enfants mais aussi pour les adultes. Kavita conseille: «Ouvrez-vous à des expériences agréables. Laissez les gens vous offrir des cadeaux, célébrer les jalons importants, vous concentrer sur vos amis et votre famille et compter vos bénédictions. Le processus de guérison de rupture se produit progressivement. Tout ce que vous avez à faire est de penser aux expériences actuelles et de les relier à l'expérience négative afin que chaque fois que vous vous sentez faible, l'expérience positive réduira les émotions négatives."

L'amour et le rejet peuvent vous laisser le cœur brisé mais il y a des choses que vous pouvez faire pour rebondir. Tout ce que vous avez à faire est de faire le premier pas vers la distraction de votre esprit des pensées négatives. Vous pouvez essayer d'aider quelqu'un dans le besoin, vous pouvez faire du bénévolat, suivre des cours de zumba ou de guitare ou lire un livre. La lecture et la journalisation peuvent également vous aider à oublier votre partenaire romantique et le rejet qu'ils vous ont mis, bien que momentanément. 

6. Ne le prenez pas personnellement

Tu sais, quand je ne savais pas comment gérer le rejet d'un béguin, je n'arrêtais pas de penser qu'il y a peut-être quelque chose qui ne va pas avec moi. Ne suis-je pas assez joli pour lui? Ne suis-je pas assez bon pour être aimé par lui? C'étaient des pensées négatives récurrentes dans ma tête qui n'endommageaient que mon estime de soi. Il a construit une maison d'insécurités en moi. Nous prenons le rejet si personnellement que nous commençons à nous blâmer pour cela. Ce n'est pas une façon saine de faire face au rejet. 

Ne prenez pas le rejet trop dur; Il pourrait y avoir de nombreuses autres raisons pour lesquelles ils ont perdu tout intérêt pour vous; Ceux-ci n'ont peut-être rien à voir avec ce que vous faites et qui vous êtes. Si vous ne pouvez pas secouer la pensée, "mon béguin m'a rejeté mais je l'aime toujours", sachez que ce n'est pas inhabituel. Ce n'est pas parce qu'une personne n'a pas rendu la renvoi de vos sentiments. 

Il faut du temps pour surmonter quelqu'un que tu aimes. Jusqu'à ce que vous soyez prêt à traverser ce pont, vous pouvez aimer quelqu'un et ne pas être avec lui. C'est un amour non partagé. Oui, c'est douloureux mais ce n'est pas méprisable. Ce n'est pas parce qu'ils ne sont pas votre partenaire romantique que vous ne pouvez pas les aimer. 

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7. Soyez gentil avec vous-même

Le rejet fait mal et il peut certainement s'agir d'une pilule amère à avaler. Vous pouvez vous sentir tenté de vous vautrer dans l'apitoiement sur soi et le désespoir. Bien qu'il n'y ait rien de mal à prendre un certain temps pour pleurer tout en faisant face au rejet, vous devez finalement faire face au monde avec la dignité et la fierté.

Vous n'avez pas à vous juger pour comment le rejet vous affecte. Vous n'avez pas à vous battre lorsque la recherche de quelqu'un pour le bon partenaire ne se termine pas avec vous. C'est un choix personnel et vous ne pouvez rien faire pour le changer. Soyez gentil et chouchoutez-vous. Il est grand temps que vous lâchiez la négativité.

8. Apprenez de votre expérience

Kavita dit: «La meilleure façon de gérer le rejet d'une fille ou d'un garçon est d'apprendre de l'expérience. Si quelqu'un vous a rejeté parce que vous sembliez trop collant, faites un point pour en tirer des leçons et abandonner l'habitude de suffoquer votre partenaire. Le rejet peut être un bon enseignant, car il donne à l'occasion de devenir une meilleure personne et d'aller de l'avant dans la vie avec une plus grande confiance et sagesse."

Prenez le rejet comme une occasion pour vous renseigner sur vous-même. Le rejet fait mal mais cela peut également vous aider à comprendre beaucoup sur la vie et l'amour. Si vous avez du mal à vous libérer des modèles qui peuvent contribuer à votre expérience d'être rejeté dans l'amour, travailler avec un professionnel de la santé mentale peut être extrêmement utile. Si vous recherchez une aide professionnelle, le comité de conseil de Bonobology est là pour vous. En fin de compte, il est important de sortir de l'expérience en tant que personne plus saine, plus forte et plus triée. 

DOS et ne pas faire lorsqu'ils traitent du rejet 

Si vous êtes intéressé par quelqu'un mais qu'ils vous disent qu'ils ne vous voient pas de cette façon, vous ne pouvez vraiment pas y faire beaucoup. Cela ne vaut pas la peine de poursuivre quelqu'un qui ne s'intéresse pas à vous. Aussi simple que cela. Nous n'avons pas à mesurer notre estime de soi en fonction de l'acceptation ou du rejet de quelqu'un. Oui, cela est plus facile à dire qu'à faire, mais les DO et à ne pas faire suivants peuvent vous permettre de comprendre plus facilement comment gérer le rejet d'une fille ou d'un garçon

Pointeurs clés

• Acceptez et reconnaissez que vous avez été rejeté
• Donnez-vous le temps de guérir de manière saine
• Agir nonchalamment. Ne les bloquez pas sur les réseaux sociaux et ne les traquez pas non plus

Enfin, Kavita ajoute: «L'amour est tout au sujet de donner et de recevoir. Il est important que vous compreniez que lorsque vous ne recevez rien d'une personne, vous devez cesser de les obséder.«N'abandonnez jamais l'amour. Il y a quelqu'un qui vous aimera pour qui vous êtes.

FAQ

Il y a 3 étapes pour accepter le rejet et passer à autre chose. Vous commencez par séparer les faits de l'imagination. Une fois terminé, vous commencez à abandonner vos fantasmes. Une fois que vous avez accepté les faits, vient la troisième étape où vous pouvez laisser entrer de nouvelles expériences. C'est à ce moment que vous passez du temps avec des amis, laissez les gens vous gâter un peu, célébrez de minuscules victoires et comptez vos bénédictions.

Selon notre expert, selon la gravité de vos sentiments, combien de temps vous les connaissez et combien de temps vous avez passé., L'ensemble du processus peut prendre n'importe quoi de 3 à 6 mois à un an.

Traiter le chagrin de rejet est similaire à la gestion du chagrin, vous devez donc passer par toutes les étapes du chagrin avant de pouvoir pleinement accepter et lâcher prise. S'engager dans des activités amusantes, passer du temps avec des êtres chers, nous faire chier et passer du temps pour mieux nous connaître peut tous aider à gérer la pure tristesse qui prend le relais une fois que vous avez été rejeté.

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