10 façons de lutter contre la dissociation dans les relations

Dans cet article

• Qu'est-ce que la dissociation dans les relations?
• Types de dissociation
• Comment la dissociation affecte les relations
• Symptômes de dissociation
• Pourquoi la dissociation se produit-elle
• Comment gérer la dissociation dans les relations
• Certaines questions couramment posées
• Final à emporter

En ce qui concerne la dissociation, cela peut affecter négativement la vie et les relations d'une personne. Cela se produit quand quelqu'un commence à perdre son sens de la réalité. Faire cela peut être problématique et bouleversant dans la plupart des cas.

Veuillez lire cet article pour en savoir plus sur la condition, pourquoi cela se produit et comment atténuer le trouble. Cela vous montrera également comment arrêter la dissociation dans les relations.

Qu'est-ce que la dissociation dans les relations?

Avant de comprendre comment arrêter la dissociation dans les relations, il est important de comprendre ce que signifie le terme et comment il affecte les relations.

Vous connaissez peut-être le terme «zonage out», vous pouvez y penser lorsque vous essayez de comprendre la dissociation.

Quand quelqu'un zones, il cesse de se concentrer sur la tâche et de penser à autre chose. Parfois, ils peuvent même regarder dans l'espace. C'est considéré comme bon, et cela pourrait même vous aider à réaliser plus.

La dissociation se produit lorsqu'une personne se sépare essentiellement de l'heure actuelle et où elle est. Ceci est généralement provoqué par le stress ou après un événement traumatisant.

La dissociation dans les relations n'est pas différente, en plus du fait qu'elle affecte plus d'une personne puisque votre partenaire peut être aussi affecté que vous, selon vos actions.

C'est pourquoi vous pourriez être intéressé à en savoir plus sur la façon d'arrêter la dissociation dans les relations.

Pour en savoir encore plus sur la façon d'arrêter la dissociation dans les relations, allez-y et regardez cette vidéo:

Types de dissociation

Avant de comprendre les moyens de lutter contre la dissociation dans les relations, les experts ont observé différents types de dissociations. Et il est généralement basé sur la raison de la dissociation.

Il existe quelques types d'exemples de dissociation que vous devez connaître lorsque vous en apprenez davantage sur la cession de la dissociation.

1. Dissociation post-traumatique

Dans certains cas, vous pouvez ressentir une dissociation parce que vous êtes exposé à quelque chose qui vous détresse ou vit un événement qui change soudainement votre vie, comme la mort d'un être cher, un divorce ou une perte d'emploi.

Ce type de dissociation n'est pas considéré comme un état de santé mentale, et vous devriez pouvoir arrêter la dissociation après quelques jours.

2. Amnésie dissociative

Si quelqu'un éprouve une amnésie dissociative, il a peut-être oublié des expériences traumatisantes qu'ils ont vécu. Bien que cela soit considéré comme un état de santé mentale, cela ne nocise pas pour votre bien-être mental.

En même temps, cela peut amener une personne à oublier des informations importantes sur qui elle est.

Si cela vous arrive ou un être cher, vous voudrez peut-être leur parler de voir un thérapeute.

3. Trouble de dépersonnalisation

Ce trouble peut être troublant car il peut changer la vie et la routine d'une personne. Avec un trouble de dépersonnalisation, quelqu'un n'aura pas le sens de son propre corps.

En d'autres termes, ils ont probablement l'impression de regarder leur corps de l'extérieur et que les choses qu'ils voient ne sont pas nécessairement exactes. C'est une autre condition où vous devrez peut-être envisager la psychothérapie pour gérer l'anxiété de vos symptômes de dissociation.

4. Trouble dissociatif de l'identité

Également connu comme fait, ce trouble est considéré comme très grave. Si une personne en est affectée, elle peut développer de nombreuses personnalités pour les aider à faire face aux abus ou aux traumatismes qu'elle a vécus tout au long de sa vie.

Une personne qui expérimente devra probablement subir une thérapie et envisager de prendre des médicaments.

Comment la dissociation affecte les relations

La dissociation peut affecter n'importe quelle relation de plusieurs façons. Par exemple, si votre partenaire éprouve une dissociation, il pourrait ne pas être là pour vous lorsque vous avez besoin d'être.

Ils peuvent également avoir des difficultés lorsqu'il s'agit de faire face à l'anxiété et au stress, où vous ne pouvez pas leur parler ou les aider. Parfois, un couple peut ne pas interagir avec significativement.

Si vous êtes intéressé par la façon d'arrêter l'anxiété de dissociation, vous devriez leur parler de la thérapie des couples. Passer par la thérapie ensemble peut être un moyen de renforcer votre relation. Cela pourrait vous permettre d'apprendre à empêcher quelqu'un de se dissocier.

Symptômes de dissociation

La dissociation et l'anxiété peuvent aller de pair pour certaines personnes. Cependant, certains symptômes sont présents lorsqu'ils connaissent une dissonance dans une relation.

Voici quelques symptômes liés à la dissociation. Vous pouvez ressentir ces symptômes vous-même ou les noter chez un être cher. Quoi qu'il en soit, ils sont essentiels pour déterminer comment arrêter la dissociation dans les relations.

• Aucun concept de temps
• Se sentir comme le monde est fade
• Avoir l'impression d'être dans une simulation
• Incapacité à ressentir des émotions
• Perceptions irréalistes
• Changements de comportement
• Se sentir comme si tu n'es pas présent dans l'instant
• Se sentir comme si tu n'es pas toujours la même personne
• Incapacité à ressentir la douleur
• Concentré sur un monde qui n'est pas réel
• Flashbacks
• Oublier de petites choses

Pourquoi la dissociation se produit-elle

La dissociation peut affecter une personne pour plusieurs raisons différentes. Ils peuvent avoir été exposés à des abus, des expériences traumatisantes ou ont récemment été stressés ou anxieux.

Certains cas qui peuvent conduire à la dissociation sont des rappels d'un événement traumatisant, de relations abusives ou d'un gros bouleversement dans la vie de quelqu'un. Une poignée de choses peuvent déclencher quelqu'un pour ressentir une période de dissociation.

Si vous ressentez une dissociation, vous vous demandez peut-être comment arrêter la dissociation. Une façon consiste à comprendre quels peuvent être vos déclencheurs. Si vous pouvez isoler les choses qui vous font dissocier, vous pouvez limiter la fréquence à laquelle cela se produit.

Comment gérer la dissociation dans les relations

La dissociation émotionnelle dans une relation peut provoquer beaucoup de détresse et infuser la négativité dans la relation. Donc, il vaut mieux résoudre ce problème une fois que vous avez remarqué les signes concernés mentionnés ci-dessus.

Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur la façon d'arrêter la dissociation dans les relations, voici quelques choses qui peuvent faire la différence.

1. Prenez soin de votre santé physique

L'une des premières stratégies pour arrêter la dissociation à laquelle vous devriez penser est de faire vérifier votre santé physique. Lorsque vous êtes évalué et recevez un bilan de santé propre, cela peut être la première étape pour aborder votre santé globale.

Cela peut également réduire vos niveaux de stress. D'un autre côté, si vous découvrez que vous avez une maladie physique, vous aurez la chance de le traiter.

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2. Prenez soin de votre santé mentale

Une autre des façons d'arrêter la dissociation que vous devriez considérer est de profiter du soutien à la santé mentale. Profiter de la psychothérapie et d'autres formes de thérapie peut être bénéfique lorsque vous essayez de réduire les effets de la dissociation.

Parlez à un thérapeute et voyez quels conseils ils ont à offrir. Ils vous parleront probablement des stratégies spécifiques à considérer et vous informer des options disponibles.

3. Dormir suffisamment

Cela peut ne pas sembler être un gros problème, mais passer une bonne nuit de sommeil est assez important. Les adultes devraient dormir environ 6 à 8 heures chaque nuit pour garder leur corps et leur santé mentale en bon état de travail.

4. Équilibrez votre alimentation

Un autre des conseils les plus importants pour la dissociation relationnelle est de traiter votre alimentation. Si vous ne suivez pas une alimentation saine et équilibrée, faites de votre mieux pour changer la façon dont vous mangez.

Vous pouvez rechercher en ligne des plans de régime ou des aliments sains que vous souhaitez essayer. C'est une bonne idée de tenter de préparer beaucoup de vos repas si possible, vous saurez donc exactement ce que vous mangez dans la nourriture que vous mangez.

Cependant, si cela n'est pas possible, vous devez faire ce que vous pouvez pour incorporer plus de fruits et légumes dans votre alimentation car ils peuvent ajouter les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin. Il est également important de rester hydraté, alors considérez votre consommation d'eau et si vous buvez suffisamment.

5. Pratiquez la pleine conscience

En ce qui concerne la dissociation et comment l'arrêter, vous devriez en savoir plus sur la pleine conscience. Un thérapeute peut en discuter et sera probablement en mesure d'offrir des conseils sur l'accomplissement.

La pleine conscience implique de vous garder dans le moment afin que vous ne permettez pas à votre esprit de errer. Différentes techniques peuvent vous aider, et il peut également être facile à aborder.

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6. Tenir un journal

Vous pouvez également tenir un journal si vous êtes à court de quoi faire lorsque vous êtes dissociant. Si vous pouvez noter ce qui se passe, lorsque cela se produit et ce que vous ressentez, cela peut vous permettre de comprendre les causes et les déclencheurs qui vous affectent.

Une fois que vous pouvez identifier les déclencheurs, vous pouvez limiter votre exposition pour réduire vos épisodes de dissociation. Cela peut être quelque chose qui change votre vie.

Bien sûr, c'est aussi quelque chose que vous devriez discuter avec un thérapeute si vous travaillez avec un. Ils pourront fournir des informations pour tirer le meilleur parti de votre journalisation.

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7. Démarrer un régime d'exercice

Commencer une nouvelle routine d'exercice peut vous aider en matière de dissociation. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous devriez pouvoir travailler sur une partie de votre stress, et cela peut également vous permettre de dormir plus profondément la nuit.

Quelques heures par semaine pourraient profondément affecter ce que vous ressentez. Vous pouvez commencer par vous promener dans le bloc ou nager quelques tours au gymnase.

8. Soyez gentil avec vous-même

Être gentil avec vous-même est une autre des nombreuses façons d'arrêter de se dissocier. Certaines personnes peuvent tenter de se blesser lorsqu'ils souffrent de troubles de la dissociation. Il est important de s'abstenir d'essayer de vous faire du mal physiquement ou mentalement.

Si vous voulez vous blesser, vous devriez toujours faire savoir à quelqu'un. Vous ne devriez pas non plus penser à vous sous un jour négatif, car cela peut également endommager votre estime de soi.

N'oubliez pas que vous pouvez tenter le soutien de la National Suicide Prevention Lifeline si vous en avez besoin au 1-800-273-8255. De plus, vous pouvez parler à votre thérapeute de toute conversation négative que vous ressentez dans votre tête.

Découvrez cette vidéo pour en savoir plus sur la façon d'être plus gentil avec vous-même:

9. Utilisez vos sens

Une autre façon de rester dans le moment où vous vous dissociez est d'utiliser vos sens. Concentrez-vous sur des choses en face de vous dans la pièce et passez en revue leurs noms dans votre tête. Cela peut vous rappeler où vous êtes et que vous êtes en sécurité.

Vous pouvez également essayer d'autres exercices comme nommer toutes les couleurs que vous pouvez voir ou vous souvenir de tout dans votre réfrigérateur. Pensez-y comme un jeu pour le rendre plus intéressant.

dix. Toucher quelque chose

Il peut être avantageux de toucher quelque chose autour de vous lorsque vous avez l'impression de se dissocier ou que vous êtes sur le point de se dissocier. Cela peut vous garder conscient de votre emplacement et de votre temps pour être conscient de votre environnement.

Vous pouvez également trouver un avantage à vous appuyer sur vos autres sens. Pensez à ce que vous pouvez sentir ou entendre et réciter ces choses à haute voix.

Certaines questions couramment posées

La dissociation peut conduire à de nombreux symptômes nocifs qui pourraient être difficiles à comprendre par vous-même. Cependant, les réponses à certaines questions peuvent vous donner une certaine clarté sur la dissociation dans les relations.

• Comment sortir avec quelqu'un avec la dissociation?

Si vous envisagez de sortir avec une personne souffrant de trouble de la dissociation, vous pouvez envisager d'être extrêmement patient avec lui. Essayez de voir les choses de leur point de vue et faites vous-même des recherches. De plus, vous pouvez les encourager à aller aux séances de thérapie.

• L'anxiété peut-elle provoquer une dissociation?

Oui, l'anxiété et d'autres pressions mentales peuvent entraîner une dissociation dans certains cas lorsque les symptômes du problème commencent à faire en sorte que une personne distance de son environnement.

Vous pourriez ressentir un changement où vous vous dissociez de la personne dont vous êtes amoureux et la relation partagée avec eux. Vous pouvez envisager de saisir des conseils relationnels si cela vous arrive.

Final à emporter

Il existe de nombreuses stratégies à considérer lorsque vous essayez de savoir comment arrêter la dissociation dans les relations. C'est le cas que vous ressentiez la dissociation ou que votre proche est affecté.

Vous ne verrez peut-être pas un changement tout de suite, mais cela peut arriver lorsque vous prenez le temps de traiter les déclencheurs possibles ou les traumatismes que vous avez vécus dans le passé.

Vous pouvez prendre des mesures pour répondre à votre santé globale, et vous pouvez parler à un thérapeute pour voir ce qu'il suggère dans un plan de traitement pour vous.

Gardez à l'esprit qu'il y a beaucoup d'aide dont vous pouvez profiter et, dans de nombreux cas, la dissociation n'est pas permanente ou considérée comme irréparable. Il y a de l'espoir quand vous réfléchissez à la façon d'arrêter la dissociation dans les relations.