25 façons de communication fondées sur des preuves avec un partenaire évitant

«Il y a toujours une folie dans l'amour. Mais il y a aussi toujours une raison dans la folie »

- Comme Nietzsche l'a dit à juste titre. Cela s'applique parfaitement à la gestion d'un partenaire évitant car même si leurs comportements peuvent sembler déroutants, ils proviennent d'un lieu de logique erronée. Comprendre que c'est la première étape pour communiquer avec un partenaire évitant.

20 approches pour naviguer dans les problèmes de communication et se rapprocher de votre partenaire évitant

Comme la plupart des choses à faire avec l'esprit, il y a un large éventail de comportements potentiels lorsqu'ils traitent avec un partenaire évitant. À un extrême, vous avez des troubles de la personnalité évitants comme décrit dans cet article.

Ensuite, vous avez le reste d'entre nous avec environ 30% des personnes qui ont un style d'attachement évitant, selon WebMD. Cela laisse environ 50% des personnes en toute sécurité et 20% anxieusement attachés, selon cet article du Washington Post.

Alors, qu'est-ce que tout cela signifie pour communiquer avec un partenaire évitant?

1. Planifier à l'avance

Les gens évitants ont besoin d'indépendance et d'autonomie de telle sorte que l'intimité peut être menaçante. C'est pourquoi il est important d'éviter les surprises lors de la communication avec un évitant afin qu'ils ne se sentent pas hors de contrôle. Alors, planifiez le temps de qualité ensemble bien à l'avance.

2. Parlez ouvertement des limites

Comment gérer un partenaire évitant signifie comprendre qu'ils ont des limites strictes, parfois rigides,. Ils voient essentiellement la proximité comme une faiblesse.

Au lieu de cela, discutez de la façon dont les limites vous tournent à la fois et dans les circonstances que votre partenaire évitant a besoin de temps seul.

3. Sois compatissant

Comment aider un partenaire évitant commence par la compréhension et la compassion. La croyance que l'intimité peut être une menace est un mécanisme de défense qu'ils ont développé en tant qu'enfant avec des soignants insensibles.

Avec le temps, ils peuvent abandonner cette croyance et venir voir l'intimité avec vous comme une expérience positive. Ils réaliseront progressivement que vous êtes là pour eux quand ils en ont besoin.

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4. Profitez de vos intérêts

Communiquer avec un partenaire évitant signifie être votre propre personne indépendante. L'un de leurs plus grands déclencheurs qui les rend distants est quand quelqu'un dépend d'eux. Alors, soyez là-bas et profitez de vos passe-temps et de vos amis.

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5. Comprendre les attentes irréalistes

Soyez réaliste quant à qui est votre partenaire évitant. Vous trouverez alors la communication avec un partenaire évitant beaucoup plus facilement car vous les accepterez pour qui ils sont. Cela les fait se sentir plus en sécurité et plus valorisés.

6. Équilibrez les rôles

Nous avons tous envie d'intimité et quand quelqu'un s'éloigne de nous, notre premier instinct est de nous rapprocher. C'est l'une des pires stratégies pour comment gérer un amour évitant. Ils résisteront encore plus alors qu'ils commencent à se sentir de plus en plus menacé et contrôlé.

Une approche plus équilibrée lors de la communication avec un évitant est de les laisser venir parfois à vous. Essentiellement, ne soyez pas toujours celui qui tend la main mais attendez plutôt qu'ils se déplacent en premier.

7. Parler des besoins

Comment faire face à un amour évitant signifie honorer vos besoins tout autant que le leur. Ils vous respecteront plus pour ça.

Exprimer vos besoins et votre niveau d'engagement est également une stratégie solide pour établir un environnement sûr. Cela agit alors comme un tampon au mécanisme de défense de votre partenaire évitant.

8. Partagez vos émotions

Celui-ci est un peu plus délicat parce que vous devez équilibrer parler d'émotions sans en faire trop. Communiquer avec un partenaire évitant signifie comprendre qu'ils ne veulent pas parler de trop d'émotions.

9. Observer les déclencheurs de stress

La recherche montre que les personnes fortement évitantes qui sont sous un stress externe extrême ne demanderont pas le soutien de leurs partenaires. D'un autre côté, lorsqu'ils éprouvent un stress interne, ils réagissent relativement bien à un soutien instrumental plutôt que émotionnel. Ce soutien comprend la préparation du dîner ou leur acheter quelque chose de tangible.

dix. Partagez vos objectifs et motivations pour la relation

Les individus évitants craignent d'être abandonnés et rejetés et mal interpréter vos intentions en raison de ce système de croyance. C'est pourquoi il est utile de parler de vos raisons d'être dans la relation, y compris vos objectifs.

11. Expliquez la nouvelle norme

Un partenaire évitant a essentiellement besoin de réapprendre à quoi ressemble une relation saine car ils n'avaient aucun modèle en grandissant.

Vous pouvez les aider à le faire en expliquant que les demandes et les besoins sont normaux. Mais n'oubliez pas de faire des étapes de bébé pour ne pas être écrasant.

12. Recadrer les problèmes

Les gens évitants ne veulent pas parler de problèmes ou de problèmes en général parce qu'ils ne veulent rien changer d'eux-mêmes. Ils ont développé ce fort mécanisme de défense de retrait de telle sorte qu'ils croient en leur auto-efficacité.

Vous pouvez adoucir cette approche en recadrant les problèmes en déclarations courtes et pratiques qui sont rationnelles plutôt que émotionnelles.

13. Utiliser les instructions I

Communiquer avec un moyen évitant en utilisant un langage non menaçant. N'oubliez pas que leurs comportements proviennent d'un lieu de faible estime de soi.

C'est pourquoi il est utile d'utiliser la déclaration i pour indiquer ce que vous ressentez. Cette approche évite essentiellement le blâme.

14. Acceptez vos différences

Vous devez les accepter tels qu'ils sont, y compris parfois émotionnellement distant. Ces moments viennent généralement par reflux et flux, ce qui vous donne des indices pour le meilleur moment pour communiquer avec un évitant.

15. Être vulnérable

Lentement mais sûrement est la meilleure approche pour communiquer avec un partenaire évitant. Donc, quand vous les voyez en sécurité, vous pouvez commencer à partager quelques émotions supplémentaires sur vos insécurités.

16. Gérez vos déclencheurs

Vous devez surveiller vos frustrations qui découlent de leur distanciation, car cela pourrait vous faire nous enlever. Essentiellement, ne prenez pas leur comportement personnellement.

17. Trouvez votre routine

La communication avec un partenaire évitant est plus facile lorsque vous avez une structure. C'est parce qu'ils peuvent se préparer mentalement pour le temps ensemble, et ils savent quand ils obtiennent leur temps seul. Fondamentalement, vous créez une routine sûre où vos deux besoins sont satisfaits.

18. Parlez de vos peurs

Les gens évitants ont appris à supprimer leurs émotions et leurs vulnérabilités lorsqu'ils étaient enfants. Donc, avec quelques évitants, parler de vos propres peurs et imperfections peut les aider à s'ouvrir. Bien sûr, vous devez instaurer la confiance avant de communiquer avec un partenaire évitant sur ce sujet.

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19. Être empathique et non un fixateur

Lorsque vous communiquez avec un partenaire évitant, soyez clair dans votre esprit que vous n'êtes pas là pour le réparer. Vous ne pouvez être qu'un partenaire de soutien qui comprend leurs peurs et leurs déclencheurs.

20. Obtenir de l'aide

À un moment donné, vous pourriez réaliser que vous avez besoin d'aide par la thérapie individuelle ou de couple. Cela peut également vous être utile pour comprendre votre style d'attachement et quel type de relation vous convient.

Si vous décidez qu'il est temps de partir, alors vous devrez y faire face comme toute autre rupture. Comment surmonter un partenaire évitant signifie passer par les cinq étapes du chagrin.

25 façons fondées sur des preuves de se connecter avec votre partenaire évitant

Comment parler à un partenaire évitant n'a pas à être intimidant. N'oubliez pas de rechercher les signes quand ils semblent à l'aise et non déclenchés avant de communiquer avec un partenaire évitant.

1. Fournir un environnement sécurisé

Il existe plusieurs déclencheurs potentiels pour une personne attachée évitante, comme détaillé dans cet article par le projet d'attachement. Certains d'entre eux incluent d'être critiqué ou jugé, devant dépendre d'autres et lorsque leur partenaire exige trop.

Gardant cela à l'esprit, vous pouvez créer un endroit sûr où ils se sentent valorisés et indépendants tout en étant soutenu.

2. Demandez comment désactiver les niveaux de stress

Selon la personne et la relation, vous pourriez avoir les bons niveaux de confiance pour parler des déclencheurs de stress. Vous pouvez même partager le vôtre d'abord pour aider votre partenaire à ouvrir. Cela peut être un moyen puissant pour communiquer avec un partenaire évitant. Ensuite, demandez-leur ce dont ils ont besoin lorsqu'ils vivent certains déclencheurs.

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3. Améliorer les interactions positives

Communiquer avec un partenaire évitant signifie se concentrer sur les points positifs. Fondamentalement, l'esprit évitant est en mode défensif et recherchera des négatifs partout.

4. Établissez votre langue

Avez-vous remarqué que certains mots semblent avoir un certain impact? Peut-être que votre partenaire change soudainement de comportement, et vous pouvez visiblement les voir s'arrêter lorsque vous dites des choses spécifiques?

La langue est importante lors de la communication avec un style évitant. C'est parce que vous pouvez contrer leur négativité avec des mots encourageants et solidaires.

5. Connaissez votre style d'attachement

Il est crucial de comprendre votre rôle dans la dynamique de la relation. Pas toujours, mais les gens évités par être attachés ont tendance à s'associer à ceux qui sont anxieusement attachés, comme discuté dans cette recherche.

Bien sûr, le style évitant peut également attirer des individus évitants. Quoi qu'il en soit, il est bon de comprendre comment vous aidez ou exacerbe les déclencheurs de stress à travers votre propre style d'attachement.

Ce quiz du projet de pièce jointe peut vous aider à démarrer.

6. Écouter profondément

Comment parler à un partenaire évitant commence par l'écoute. Cela ne signifie pas seulement interagir et poser des questions.

Écouter profondément signifie laisser vos jugements derrière et vraiment vouloir comprendre votre partenaire et leurs sentiments. Cela signifie cultiver l'art d'écouter à comprendre plutôt que de chercher une pause pour que vous puissiez vous lancer dans vos opinions.

Cet article résume les différents types d'écoute et comment les pratiquer. Contrairement à ce que la plupart d'entre nous croient, nous devons tous apprendre l'art de l'écoute.

7. Explorer les activités de liaison

Un partenaire évitant doit avoir confiance que vous êtes là pour eux sans être trop collant. Ils ont également tendance à regarder attentivement les comportements pour croire que. Donc, faire des choses ensemble pour créer des sentiments positifs renforcera la confiance au fil du temps.

Les exemples incluent la lecture, la marche et les spectacles ensemble, entre autres.

8. Partagez des souvenirs avec des émotions positives

Une fois que vous avez créé des souvenirs, vous pouvez vous référer à eux lorsque vous communiquez avec un partenaire évitant. L'idée est de leur permettre de se connecter à des sentiments positifs que vous avez générés ensemble afin qu'ils se sentent bien dans la relation.

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9. Apprenez à connaître la cause

Il peut être utile de savoir comment votre partenaire évitant a grandi et a développé ses mécanismes de défense. De cette façon, vous pouvez créer un environnement plus sûr dans votre relation.

dix. Boostez leur estime de soi

Lorsque vous communisez avec un partenaire évitant, essayez d'être encourageant. Plus vous pouvez les faire se sentir valorisés, moins ils seront déclenchés et plus ils s'ouvriront probablement.

11. Devenir solidement attaché

Parler à un partenaire évitant signifie vous comprendre de telle sorte que vous pouvez devenir plus solidement attaché.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur la façon de le faire:

12. Réduisez avec compassion les émotions négatives

Comme mentionné, les modèles de comportement évitants sont un mécanisme d'adaptation développé lorsque leurs besoins émotionnels étaient ignorés. Cela rend les évitants très méfiants de quiconque parle de leurs émotions, ils ont donc tendance à assumer une intention négative.

Flip ce tour de croyance en étant compatissant et en partageant vos intentions positives.

13. Comprendre l'inconfort avec les conflits

Il peut être difficile de résoudre les problèmes avec un partenaire évitant en conflit. Dans ces cas, la meilleure approche pour communiquer avec votre partenaire évitant est de faire le contraire à eux.

Ainsi, par exemple, soyez ouvert sur vos sentiments mais ne semblez pas collant ou désespéré. Vous pouvez également recadrer vos problèmes pour parler des besoins pour rester factuels. Consultez les 8 répertoriés dans cette recherche de l'Université O: F Ljubljana, Slovénie.

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14. Reconnaître les efforts

La communication avec un partenaire évitant comprend l'appréciation de leurs efforts même si ce ne sont pas toujours évidents. Le fait qu'ils soient dans une relation est déjà un énorme acte de foi pour eux.

15. Cultiver la positivité

Soyez positif, calme et transparent lorsque vous communisez avec un partenaire évitant. Cela leur fera se sentir en sécurité et apprécié.

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16. Être reconnaissant

Vous devez construire un fort niveau de confiance et de compréhension lorsque vous communisez avec un partenaire évitant. Cela ne se produit pas du jour au lendemain en les forçant à des conversations profondes et significatives. Au lieu de cela, exprimez votre gratitude pour ce qu'ils font et louez régulièrement.

17. Être indépendant

Un partenaire évitant craint des personnes collantes et nécessiteuses. Au lieu de cela, ayez votre vie en dehors de la relation avec les amis et la famille pour montrer que vous ne dépendez pas trop d'eux.

18. Profitez-les tels qu'ils sont

Les personnes ayant un style évitant souffrent d'une faible estime de soi. Ils ont du mal avec les relations malgré les vouloir. Néanmoins, vous pouvez les aider à vous sentir mieux en les acceptant sans jugement.

19. Soit digne de confiance

En tant qu'enfants, les gens de style évitant se sentaient abandonnés par leurs soignants. Pour atténuer cette peur de l'abandon, vous devriez montrer que vous êtes fiable.

20. Concentrez-vous sur la croissance future

Comme mentionné, partagez vos objectifs pour l'avenir sans être exigeant. Il peut également être utile de réfléchir à des moments qui changent la vie, comme avoir des enfants.

Comme le montre la recherche, les gens fortement évitants peuvent se sentir menacés par un nouvel enfant parce qu'ils estiment que l'enfant prend trop de temps. Ainsi, établir des limites et une division de rôles sains dès le début est une approche sage.

21. Être patient

Un partenaire évident peut ne pas toujours savoir ce dont ils ont besoin dans des situations stressantes. Dans ce cas, essayez d'expérimenter ensemble pour trouver ce qui fonctionne.

Il est essentiel de noter que oui, ils ont besoin d'espace mais si vous continuez à faire cela, vous n'iras jamais de l'avant. La clé est d'essayer de comprendre les situations stressantes et de les retirer ou de les gérer ensemble.

22. Utilisez des tons positifs

Comme mentionné, les personnes évidentes ont tendance à se concentrer sur les négatifs. N'oubliez pas que la façon dont vous parlez a également un impact sur leur vision de la vie, y compris votre ton de voix.

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23. Être un modèle

La plupart d'entre nous veulent changer d'autres personnes. Néanmoins, nous changer est une influence plus puissante que nous ne le pensons. Soyez la personne calme, vulnérable et sécurisée pour laquelle vous vous efforcez, et votre partenaire évitant commencera également à se sentir plus en sécurité.

24. Utilisez un langage calme et affirmé

Évitez le blâme et la colère lors de la communication avec un partenaire évitant. Une approche passive-agressive aliéne également les évitants.

25. Soyez ouvert sur vos défauts

Plus vous pouvez partager sur vous-même, plus il sera facile pour votre partenaire de croire que cette relation est un endroit sûr. Ils sont également moins susceptibles de sauter aux mauvaises conclusions sur vos intentions.

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FAQ

Un partenaire évitant vous manque-t-il?

Oui! Ils suppriment simplement leurs émotions, mais cela ne signifie pas qu'ils ne les ont pas.

Un partenaire évitant peut-il vous aimer?

Les évitants peuvent aimer autant que n'importe qui, même s'ils le montrent de différentes manières. Vous pouvez vous attendre à ce que le langage corporel et les files d'attente verbales sont plus subtiles que votre approche classique de Lovey-Dovey.

Comment gérez-vous un partenaire évident en conflit?

Utilisez des déclarations I pour éviter de sembler agressive. Ensuite, recadrer le problème pour être factuel plutôt que émotionnel, par exemple, en référençant les besoins.

Comment parler à un partenaire évitant?

Dites-leur de rassurer les choses sur eux-mêmes et que vous êtes reconnaissant de qui ils sont sans être collant.

Comment aider un partenaire évitant?

Expliquez-leur les normes des relations avec le «donner et prendre» qui tourne autour de la fixation des limites. N'ayez pas peur d'explorer cela par essais et erreurs.

Quelle est la meilleure façon de gérer un partenaire évitant?

Soyez toujours compatissant et compréhension de leurs comportements qui proviennent d'un lieu de peur. Alors, soyez calme et patient en recherchant leurs déclencheurs.

Quels sont les signes qu'un partenaire évitant vous aime?

Le signe évident est qu'ils veulent passer du temps avec vous, et ils sont heureux de vous écouter parler de vos émotions.

Conclusion

Communiquer avec un partenaire évitant est à la fois un travail acharné et très épanouissant. Votre propre style d'attachement vous dira si vous êtes prêt à relever ce défi. Si c'est trop pour vous, vous devrez vous concentrer sur la façon de surmonter un partenaire évitant à la place.

De toute façon, vous apprendrez quelque chose sur vous-même et ce dont vous avez besoin dans les relations. Après tout, nous avons tous des démons à apprivoiser. Néanmoins, si vous trouvez un partenaire qui est prêt à grandir et à apprendre avec vous, alors c'est un cadeau en soi, indépendamment de leurs démons.