10 façons de gérer les critiques dans une relation

Savoir gérer positivement la critique est une compétence à vie.

À un moment donné de nos vies, nous recevrons tous des critiques. Cela peut être des membres de notre famille, des enseignants, de notre patron et même de nos amis. Nous recevrons également des critiques dans les relations.

Il est vrai, la critique peut parfois être difficile à accepter et peut également nous blesser.

C'est à nous de savoir comment nous allons prendre ces critiques. Nous pouvons l'utiliser pour devenir meilleur ou le prendre négativement et lui permettre de réduire notre confiance en nous et même de détruire nos relations.

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La critique est-elle mauvaise pour votre relation?

Pour certaines personnes, les critiques dans les relations peuvent être destructrices quand cela se fait avec une intention nocive de rabaisser ou d'humilier. Cela peut provoquer des malentendus et finalement mettre votre amour l'un pour l'autre en question.

Votre conjoint vous critique toujours?

La critique dans les relations peut être mauvaise si vous sentez constamment que vous n'êtes pas assez bon pour votre partenaire. Votre relation peut devenir toxique où vous pensez que vous ne faites rien de bien.

Cela peut déjà conduire à des critiques destructrices.

Une critique destructrice ne vise pas à vous aider à être mieux. Il vise à choisir tout ce que vous faites pour plaire au critique. Les effets de ce type de critique peuvent être débilitants émotionnellement et physiquement.

10 façons de gérer la critique

Lorsque nous entrons dans une relation, nous ne pouvons pas nous attendre à ce que notre partenaire soit parfait ou même proche d'être parfait. Il y aura toujours des choses sur votre conjoint ou votre partenaire que vous n'aimez pas, et c'est normal.

Nous avons également le droit d'en parler à nos partenaires, mais pas de manière négative.

Si vous savez que vous ne pouvez pas gérer les critiques, alors voici dix façons sur la façon dont vous pouvez commencer à surmonter les critiques de votre partenaire sans endommager votre relation.

1. Écoutez ce que votre partenaire a à dire

La critique dans les relations peut parfois être compliquée.

Un partenaire peut vraiment être préoccupé par vous mais a une mauvaise façon de relayer le message. Il peut également y avoir des critiques qui visent à détruire la confiance en soi d'une personne.

Pour savoir lequel est votre cas, essayez d'écouter ce que votre partenaire a à dire.

Accepter les critiques positives et négatives commence par écouter. En sachant ce que dit l'autre personne, vous saurez comment répondre.

2. Posez plus de questions sur la critique

Maintenant que vous avez entendu les pensées de votre partenaire, il est temps de commencer le processus de gestion de la critique. Si la critique est suffisamment claire, alors vous pouvez déjà ignorer cela. Sinon, la deuxième étape consiste à demander davantage à votre partenaire sur le problème.

Reconnaissez leurs pensées et leur raisonnement, puis commencez à poser les questions de suivi. «Cela vous semble très important. Pouvez-vous m'expliquer pourquoi? Je demande parce que je veux mieux comprendre."

En faisant cela, vous apprendrez d'où vient la critique. Cela vous fera également comprendre la situation en cas de ressentiment sous-jacent.

3. Comprendre si la critique est valable

La critique dans les relations peut faire mal, mais parfois, elle a aussi un point. N'oubliez pas que la critique elle-même ne concerne pas vous en tant que personne, mais seulement une partie de votre comportement.

Si votre partenaire a un point, alors il est temps que vous vous pratiquiez de la façon de gérer positivement la critique. Accepter les critiques ne fait pas de vous une personne moindre. Cela peut même vous aider à grandir et à être meilleur.

Votre partenaire vous aime, et si votre partenaire ne fait que vous donner des critiques constructives, alors réservez vos émotions et acceptez-la de tout cœur.

4. Ne soyez pas encore défensif

Maintenant, une fois que votre partenaire commence à expliquer son côté, prenez des critiques sans être défensive. C'est dur, mais vous devez vous rassembler et être calme.

Si vous laissez vos émotions prendre le dessus sur vous, cela pourrait conduire à un argument, et pire, cela pourrait conduire à plus de critiques.

5. Faits d'État

Comment gérer quelqu'un qui vous critique en tant que personne? Commencez par indiquer des faits pour clarifier les choses. Voici un scénario qui peut vous aider à mieux comprendre ce point.

Votre partenaire rentre à la maison et vous préparez un repas fait maison. Malheureusement, votre partenaire critique ce que vous avez préparé.

«Est-ce tout ce que vous pouvez faire? Je travaille dur et je m'attends à rentrer chez moi et à manger un bon repas. Ça n'a pas bon goût!"

Votre partenaire peut ne pas être conscient des efforts que vous avez mis dans la préparation de ce repas. Faites savoir à votre partenaire les faits avant d'être défensif.

«Je comprends ce que tu me dis. J'ai fait de mon mieux pour étudier cette recette et la cuisiner pour vous, et vous le critiquez."

6. Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez

La critique dans les relations est normale, mais si vous obtenez une défensive au début de la critique, votre partenaire pourrait ne pas comprendre d'où vous venez. Après avoir déclaré les faits, il est temps de faire savoir à votre partenaire ce que vous ressentez.

«Entendre ces mots a vraiment fait mal à mes sentiments. Ça me démotive d'essayer plus fort."

Être honnête et informer votre partenaire de votre réaction à la critique peut influencer sa façon de délivrer la critique. Votre partenaire pourrait dire désolé et expliquer comment vous pouvez faire mieux avec vos recettes.

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7. Repose toi

Comment gérez-vous les critiques lorsque vous vous sentez bouleversé?

N'hésitez pas à prendre un peu de temps. Il est normal d'être blessé et confus lorsque vous recevez des critiques. Donc, au lieu de harceler votre partenaire, il vaut mieux se rafraîchir.

Se donner le temps de penser, même si ce n'est que 30 minutes, peut vous aider à prendre les bonnes décisions et les bonnes réactions à une situation donnée. Alors, prenez un peu de temps et respire.

Dites à votre partenaire que vous avez besoin de quelques minutes ou heures pour réfléchir aux choses.

8. Transformer les critiques aux demandes

Saviez-vous qu'il est possible de transformer une critique blessante en une demande? Voici comment faire des critiques et en faire une demande.

Soutenez et aidez votre partenaire à convertir ses critiques en une demande polie. Voici un exemple.

«J'ai une date limite ce soir. Serait-ce bien si vous m'aidiez avec les enfants?"

Au lieu de souligner que votre partenaire est paresseux, il est poli de demander de l'aide.

C'est moins offensant et ça a l'air assez doux aussi.

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9. Apprenez à être responsable

Si vous avez compris les critiques de votre partenaire, alors rendez-vous responsable de tout ce que vous promettrez. Ne promettez jamais quelque chose que vous ne pouvez pas faire. Faire face à la critique ne s'arrêtera pas lorsque vous promettez quelque chose.

Si c'est une critique constructive, cela signifie que changer pour le mieux vous aidera à grandir, et c'est bien.

dix. Soulevez vos problèmes

Maintenant que vous avez une idée de gérer les critiques, il est temps de les appliquer. Selon la situation, vous seriez en mesure d'appliquer une partie ou la totalité des choses mentionnées.

Si vous remarquez que votre partenaire a pris l'habitude de tout critiquer à propos de vous, alors trouvez le moment idéal pour soulever ce problème.

Vous pouvez commencer par dire:

«Je veux te parler de quelque chose qui me dérange. J'ai accepté et essayé de mettre votre retour en action. Maintenant, j'ai aussi des commentaires à partager avec vous. Pourrions-nous parler?"

Votre partenaire peut être bon pour indiquer les erreurs des autres, mais est aveugle à la leur. Une bonne communication ouverte peut vous aider, vous et votre partenaire, à vous rencontrer à mi-chemin.

Réflexions sur la critique constructive

Nous devons tous apprendre à faire face à la critique parce que cela fait partie de la vie.

La critique destructrice est différente et toxique, mais qu'en est-il des critiques constructives?

Nous devons faire savoir à nos partenaires s'ils font quelque chose de mal. C'est pour eux de grandir et de mûrir. La réalité est que, parfois, nous ne savons pas que nous faisons déjà quelque chose de nocif.

Pour le critique

Si vous savez que votre partenaire n'est pas doué pour accepter les critiques, essayez de changer votre style de communication. Après avoir parlé à votre partenaire de vos critiques, essayez de rassurer votre partenaire que vous les aimez et que vous voulez seulement ce qui est le mieux.

Pour celui qui accepte la critique

Écoutez votre partenaire et analysez si ce que vous recevez est une critique destructrice ou constructive.

Regardez cette vidéo pour comprendre la différence entre les deux.

Une fois que vous pouvez le faire, comprenez que cela vous aidera à être mieux, et votre partenaire ne veut que ce qui est le mieux pour vous.

Conclusion

Apprendre à gérer les critiques est difficile, surtout si vous êtes sensible. De plus, si votre partenaire donne la critique d'une manière pas si conviviale, cela peut être blessant.

Nous sommes tous humains, nous faisons des erreurs, et parfois, nous avons de mauvaises habitudes.

Alors que nous vivons nos vies, nous rencontrerons de nombreuses situations où nous recevrons des critiques. Donc, au lieu de tenir une rancune, de mal comprendre le commentaire ou d'être agressif, n'est-ce pas mieux d'analyser la critique et de voir ce que vous pouvez en tirer.

Tant que votre partenaire n'est pas abusif, ces conseils fonctionneraient et vous aideraient à apprendre à gérer et à grandir à partir des critiques.