10 façons d'éviter une effondrement émotionnel dans le mariage

Dans cet article

• Meltdown émotionnel dans un mariage: le sens
• 5 déclencheurs communs des effondrements émotionnels dans le mariage
• 5 façons de soutenir si votre conjoint a une panne émotionnelle
• Comment se remettre d'une effondrement émotionnel dans le mariage
• Comment éviter une effondrement émotionnel dans le mariage: 10 façons
• Emporter

L'effondrement émotionnel n'est pas quelque chose que l'on a en tête lors du mariage. Les gens entrent dans le mariage dans l'attente d'être heureux.

Cela ferait une différence significative si ceux qui prévoyaient de se marier étaient bien éduqués sur des sujets tels que les effondrements émotionnels et comment se soutenir mutuellement lorsqu'une personne dans la relation subit une effondrement émotionnel.

C'est quelque chose qui peut arriver à n'importe qui.

Meltdown émotionnel dans un mariage: le sens

Un effondrement émotionnel dans un mariage peut être utilisé pour décrire une effondrement personnel dans lequel un partenaire ou le couple ne sait tout simplement pas comment gérer la situation actuelle.

Les symptômes de la fusion émotionnelle peuvent inclure des pleurs incontrôlables, le retrait du partenaire ou des autres, et une incapacité à se connecter avec la vie quotidienne.

«La dépression émotionnelle est un terme utilisé pour décrire lorsque nous sommes émotionnellement dépassés lorsque nous atteignons un point de rupture."

- dit Robin Stern, ph.D. Et ce sont plusieurs déclencheurs d'une crise émotionnelle.

5 déclencheurs communs des effondrements émotionnels dans le mariage

Découvrez ces 5 déclencheurs de effondrements émotionnels dans un mariage:

1. Changements de vie

Une effondrement émotionnel peut être déclenché par différents défis de la vie. Il y a un mois, j'ai commencé une séance de conseil avec un couple qui a perdu un bébé à Covid-19. Cette année-là, ils sont tombés enceintes et ont maintenant une petite fille en bonne santé.

Au lieu de célébrer, le couple est devenu émotionnellement dépassé et la femme trouve la situation insupportable.

Comme démontré, les changements de vie peuvent parfois conduire à une rupture émotionnelle. Cela peut inclure la mort d'un être cher, la naissance d'un enfant, une perte de revenus ou même se marier, ce qui peut être stressant et conduire à une rupture émotionnelle.

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2. Attentes irréalistes

Celles-ci peuvent être des attentes imposées à soi-même ou à un partenaire ou même à la société. Quand on sent qu'ils échouent eux-mêmes, leur partenaire et la société pour ne pas être à la hauteur des normes attendues.

Cela peut être une source de stress et, s'il n'est pas résolu, peut entraîner une effondrement émotionnel chez les adultes.

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3. Être épuisé

Selon la National Sleep Foundation, dormir trop peu, surtout nuit après nuit, peut vous rendre plus irritable, colérique et vulnérable au stress.

4. Problèmes de relation non résolus

Plus la relation est intime, plus il est critique pour résoudre les désaccords à mesure qu'ils surviennent.

Malheureusement, certains couples ont une propension pour éviter de résoudre les conflits. Permettre aux conflits de s'épuiser entraîne plus de désaccords, conduisant à plus de querelles, ce qui déclenche plus de stress.

5. Surchargé ou surchargé

Assumer trop de rôles et de responsabilités à la fois ou même accepter trop d'activités sociales est un moyen sûr de se faire submerger. Ceci est plus répandu pour les jeunes mariés car ils essaient de s'adapter à la nouvelle vie du mariage.

5 façons de soutenir si votre conjoint a une panne émotionnelle

La dégradation émotionnelle peut être évitée, mais si votre conjoint est affecté, il existe plusieurs façons de montrer le soutien et les soins afin qu'ils puissent récupérer et revenir à leur moi normal.

• Utilisez la stratégie de l'identité partagée

Utilisez «nous» au lieu de «je.«Lorsque vous discutez de la relation et des problèmes à accomplir, utilisez des pronoms pluriels.

Cette méthode aidera les deux parties, mais surtout la personne à l'effondrement, s'occupe des facteurs de stress car ils seront en mesure de comprendre et de se sentir convaincus que le stress ou le défi est quelque chose qu'ils doivent faire face à vous avec vous.

• Évitez la tentation de servir de conseiller.

La meilleure façon de soutenir votre partenaire est de les écouter plutôt que de leur donner des conseils. Lorsque votre partenaire se plaint d'un problème ou d'une situation, il ne s'agit souvent pas du problème lui-même mais de ce qu'il en pense.

Donc, au lieu de donner une solution à votre partenaire, donnez-leur de l'espace pour parler et faire entendre.

• Gardez votre parole

La plupart des gens qui connaissent une dépression émotionnelle nécessitent une rassurance. Ne laissez pas votre partenaire tomber en vous cassant la parole (à moins que ce ne soit une question de vie et de mort). Votre partenaire doit croire qu'il peut compter sur vous maintenant plus que jamais.

• Consacrer du temps à eux

Une personne qui connaît une effondrement émotionnel aura à la fois de bons et de mauvais jours.

Ils peuvent perdre tout intérêt pour les activités qu'ils appréciaient et n'ont pas toujours eu envie de sortir, mais s'ils ont envie de passer du temps avec vous, essayez de passer du temps avec eux à faire des activités que vous avez tous deux utilisés.

Les garder occupés et fournir des distractions dans la mesure du possible est essentiel, mais assurez-vous que ceux-ci sont à l'intérieur ou à proximité de leur zone de confort. Parfois, ils veulent juste être laissés seuls, ce qui est parfaitement bien.

Vérifiez simplement avec eux régulièrement et envoyez-leur un message pour leur faire savoir que vous êtes disponible quand / s'ils ont besoin de vous.

• Être patient

Se remettre d'une panne émotionnelle peut prendre beaucoup de temps, et il est essentiel que tout le monde se déplace à son rythme. Par conséquent, préparez-vous à des rechutes ou à une récupération progressive. En conséquence, la patience est extrêmement importante.

Ce dont ils ont vraiment besoin en ce moment, c'est votre amour et votre soutien inconditionnels. Montrez combien vous vous souciez d'eux en les écoutant et en les acceptant pour qui ils sont.

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Comment se remettre d'une effondrement émotionnel dans le mariage

Sachez comment se remettre d'une effondrement émotionnel dans un mariage:

• Changer vos facteurs de stress, comme votre travail ou une mauvaise relation,
• Réduire les responsabilités qui peuvent être devenues trop
• Demandez à la famille et aux amis de l'aide aux responsabilités que vous ne pouvez pas éliminer, comme la garde d'enfants.
• Passez plus de temps à vous détendre et à faire des choses que vous aimez.
• Dormez une bonne nuit tous les soirs

• Prendre un pas en arrière de tout ce qui vous cause trop de stress. Cela ne signifie pas que vous devez quitter votre emploi ou votre mariage. Si quelque chose vous cause du stress, faites une courte pause. Même une seule journée du travail peut être bénéfique.

Comment éviter une effondrement émotionnel dans le mariage: 10 façons

Comment gérer les effondrements? Voici 10 façons d'éviter une effondrement émotionnel dans un mariage:

1. Évitez d'avoir peur d'ouvrir

La peur de l'ouverture se produit lorsqu'une personne a du mal à partager ouvertement ses pensées et ses sentiments, ainsi que de se rapprocher émotionnellement d'une autre personne, car elle a peur d'être blessée, rejetée ou jugée.

En conséquence, ils gardent leur distance et jouent en toute sécurité. Être ouvert les uns aux autres dans une relation est important car il augmente l'intimité. Cela aide également à soulager le stress et la détresse émotionnelle.

Connaître l'importance de la vulnérabilité comme Amie, l'entraîneur des rencontres, en parle dans la vidéo:

2. Demander l'aide

Contrairement à la croyance populaire, la recherche d'assistance est un signe de force. Si vous constatez que les responsabilités que vous avez assurées deviennent trop pour vous, n'essayez pas d'être surhumain.

Ne laissez pas votre fierté, votre honte ou votre peur de vous empêcher de parler à votre partenaire et de comprendre comment ils peuvent vous aider.

3. Éviter

La plus grande erreur que l'on peut faire est de supposer que votre partenaire comprend ce que vous vivez.

Le fait que vous soyez marié ne signifie pas que votre expérience des événements sera la même ou que votre partenaire aura un aperçu complet de ce qui se passe dans votre esprit. Les hypothèses conduisent à «fermer». Cela peut conduire à une effondrement émotionnel dans le mariage.

4. Efforcez-vous de la responsabilité partagée

Être dans la même équipe signifie partager des responsabilités. Les couples prospères reconnaissent leurs rôles et capacités respectifs et collaborent pour gérer les responsabilités quotidiennes. Ils utilisent leurs compétences et leurs cadeaux individuels pour comprendre comment diviser les travaux ménagers de manière équitable.

Personne dans la relation ne devrait essayer d'en tirer plus au détriment de l'autre.

5. Faites ce que vous aimez

Le problème avec les couples mariés est qu'ils sont tellement pris dans leur mariage qu'ils oublient eux-mêmes.

Le mariage ne consiste pas à abandonner qui vous êtes et ce que vous aimez. Si vous et votre partenaire ne partagez pas d'intérêts communs, il est acceptable de poursuivre vos passions seul. Quand nous pouvons faire ce que nous aimons et aimons, nous nous sentons soulagés et nos chances de ressentir une diminution submergée.

6. Faites attention au bien-être émotionnel de chacun

Il est facile de se faire prendre dans nos propres pensées, soucis et actions et oublier notre partenaire. Au lieu d'être égocentrique et de gérer les difficultés de la vie en privé, soyez ouvert les uns aux autres.

Ce faisant, vous créez un passage sûr pour vos émotions, en réduisant la probabilité d'une crise émotionnelle dans votre mariage.

7. Communiquez vos besoins

Un problème que les couples et les nouveaux couples ont est qu'ils ne peuvent pas parler de ce dont ils ont besoin. Certaines personnes croient que la communication de ses besoins sera perçue comme exigeante et nécessiteuse.

Certaines femmes ont peur d'être stéréotypées comme des épouses tenaces. Il y aura de nombreux besoins non satisfaits où il y a un manque de communication. Les besoins non satisfaits créent un schéma d'agitation et de stress. Communiquer vos besoins dans une relation est un droit, pas un privilège.

8. Enregistrement régulier

Il est essentiel d'établir un temps d'enregistrement ou d.' de la semaine. Un enregistrement vous permet d'approfondir votre intimité émotionnelle et de vous exprimer plus authentiquement.

Cette activité encouragera un engagement plus significatif avec votre partenaire tout en vous permettant de réfléchir à la façon dont vous vous débrouillez en tant qu'individus et en tant que couple. Cela aidera à détecter les problèmes avant de provoquer une dépression émotionnelle.

9. Prendre un temps libre

Découvrez ce que vous aimez tous les deux. S'amuser ensemble peut aider les couples à ressentir des émotions positives, ce qui peut accroître la satisfaction des relations, unir les couples pour surmonter les différences et donner de l'espoir lorsqu'il est confronté à des défis difficiles.

Prendre le temps et éviter de discuter des problèmes ou des problèmes en cours.

dix. Structure de support

Avoir un système de soutien est essentiel dans le mariage et sur le plan personnel. La vie et les difficultés conjugales sont courantes.

Il y a toujours quelqu'un qui a vécu la même chose et est sorti victorieux. Au lieu d'essayer de comprendre la vie par vous-même, recherchez des couples et des individus qui peuvent fournir de la sagesse et des conseils.

Emporter

Une explosion émotionnelle dans le mariage peut être utilisée pour décrire une fusion personnelle dans laquelle un partenaire ou le couple ne sait tout simplement pas comment faire face aux circonstances actuelles. Cela peut arriver à n'importe qui, surtout pendant cette période de changement rapide.

Ceux qui prévoient de se marier devraient être prêts à apprendre à éviter une effondrement émotionnel. Ceux qui ont des relations et qui traitent déjà des effondrements émotionnels peuvent les surmonter et sortir plus forts. Être ouvert les uns aux autres dans une relation est important car il augmente l'intimité.

Cela aide également à soulager le stress et la détresse émotionnelle. Les hypothèses conduisent à «fermer».

Cela peut conduire à une effondrement émotionnel dans le mariage. Le mariage ne consiste pas à abandonner qui vous êtes et ce que vous aimez. Communiquer vos besoins dans une relation est un droit, pas un privilège.

Un enregistrement vous permet d'approfondir votre intimité émotionnelle et de vous exprimer plus authentiquement. Cela aidera à détecter les problèmes avant de provoquer une dépression émotionnelle.

S'amuser ensemble peut aider les couples à ressentir des émotions positives, ce qui peut accroître la satisfaction des relations et réduire le stress.