Pourquoi l'amour ne suffit pas toujours et quoi faire alors?

Cet été, mon petit ami et moi avons voyagé en Europe. Nous avons eu 5 jours glorieux et romantiques à Paris, puis une fois que nous sommes arrivés à Barcelone, nous avons eu le réveil brut. Ils n'étaient rien de majeur - vos échappés de communication de base qui se renforcent avec deux personnes sensibles, mais ils ont existé et ont grandi à leur propre vie jusqu'à ce que nous puissions les mettre au repos.

Nous sommes ensemble depuis près de deux ans et sommes tous deux dans la profession de santé mentale (moi, un thérapeute de mariage et de famille agréé; lui un doctorat en psychologie avec une expertise en psychisme positif et gestion de la colère). Vous pourriez penser que nous, de tous les couples, possédons tous les outils du monde pour une relation parfaite et sans problème. Eh bien, la plupart du temps qui est vrai, cependant, à notre grand dam, nous sommes humains après tout. Et avec cette humanité vient de réelles émotions, sentiments et expériences qui, malgré notre conscience et notre capacité à communiquer avec compassion, nous pouvons parfois nous retrouver avec des sentiments blessés, des malentendus et des modèles qui peuvent facilement refaire surface de nos mariages précédents et même de notre enfance.

En vacances et en travaillant sur notre relation, je me suis rendu compte que l'amour ne suffisait pas. Prendre la gueulée! Cette conscience m'a frappé à la tête avec une réalité qui m'a toutes deux rendu un peu triste et tout aussi motivé à continuer à pratiquer les outils pour créer et maintenir une relation épanouissante, aimante et durable.

Dans les moments de conflit, de mauvaise communication, de frustration, de colère, de déception, de tristesse, de cycles émotionnels négatifs ou de modèles de rester coincés, de revenir à votre base d'amour et d'appréciation est super important. Mais ce qui est essentiel de quitter ce stade conflictuel, c'est comment vous êtes prêt à se diriger vers l'autre Quand les défis surviennent. Il est facile de se concentrer sur l'amour et tout ce qui est positif lorsque la vie coule facilement. Mais lorsque nous sommes pris dans une spirale descendante, et qu'il est impossible de sortir de la force de sa force, la capacité de toucher votre partenaire physiquement, émotionnellement ou énergétique est difficile mais nécessaire.

Que faire dans les moments difficiles?

Le célèbre chercheur en mariage John Gottman fait référence à ce processus tentatives de réparation, qui est défini comme une action ou une déclaration qui tente d'empêcher la négativité de s'élever hors de contrôle. Des exemples de 6 catégories de tentatives de réparation que Gottman décrivent sont:

• Je me sens
• Désolé
• Arriver à oui
• j'ai besoin de me calmer
• Acte d'action
• J'apprécie

Les phrases dans ces catégories sont comme des ralentisseurs pour aider à ralentir les réactions et nous permettre de répondre avec gentillesse, compassion et intention. Plus facile à dire qu'à faire, je sais! Mais la création de l'espace pour réparer est crucial pour nous sortir de ces cycles négatifs en spirale.

Concentrez-vous sur la résolution des problèmes

D'autres défis peuvent survenir lorsque vous ou votre partenaire vous sentez si coincé que vous n'avez pas envie d'accueillir les tentatives de réparation de votre partenaire. Mais nommer cette conscience peut être l'un des moyens d'aider à surmonter cet obstacle. Pouvoir dire à votre partenaire: «Ce n'est pas facile; Je me sens très coincé à vous atteindre en ce moment, mais je sais que je serai reconnaissant à long terme que j'ai fait », prend du courage et de la vulnérabilité. Mais je sais aussi que rester coincé peut être encore plus difficile. Et comme toute compétence, cela devient moins efficace et vous devez renforcer les outils pour une dynamique relationnelle plus efficace.

Nos tentatives de réparation faites à Barcelone est ce qui nous a permis de nous décoller et de continuer à profiter de nos vacances. Parfois, les tentatives semblaient différemment: c'était une capacité de nommer ce que nous ressentons; tendre la main pour tenir la main; Demandez de l'espace pour nous aider à nous vider l'esprit; Honneur que ce soit un processus difficile; offrir un câlin; Excuser pour notre partie de la mauvaise communication; clarifier notre position; Reconnaissez comment cela a déclenché une vieille blessure… les tentatives ont continué à venir jusqu'à ce que nous puissions nous sentir compris, validés et entendus, et donc de retour à «Normal.«Il n'y a pas une réparation magique qui allait tout améliorer, mais j'étais fier de nous pour avoir poursuivi le processus.

Il peut être très facile pour les couples de s'arrêter car la vulnérabilité et l'ouverture requises à réparer peuvent souvent être écrasantes, et donc les garder dans un espace négatif. Et si les tentatives antérieures ont échoué, il peut y avoir une hésitation à essayer de réessayer. Mais, vraiment… quelle option est là, mais pour continuer à essayer? Parce que hélas, l'amour ne suffit pas!