Quand ils sont mariés à leurs téléphones intelligents

Dans cet article

• Reconnaître le problème
• Résoudre le problème
• Utilisez des «instructions I»
• L'art du compromis
• Offrir des solutions

Êtes-vous marié à votre smartphone? Ou votre smartphone est-il entre vous et votre conjoint?

Nous l'avons tous vu. Un couple est sorti à un dîner, et il n'y a pas de conversation.

Ils sont assis en face les uns des autres, mais les deux regardent le petit écran de leurs smartphones. La seule fois où ils recherchent, c'est s'adresser au serveur.

Dans ce scénario, il y a un accord mutuel pour ignorer. Quand ce n'est qu'un membre du partenariat qui garde un nez enterré au téléphone, l'expérience est très différente.

Comme pour tout dysfonctionnement relationnel, le problème se pose lorsque les deux parties ne sont pas sur la même longueur.

Lorsque l'un désire une connexion intime et que l'autre désire rechercher en permanence sur Internet, jouer sur une application ou mettre à jour les médias sociaux, la relation souffre.

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Reconnaître le problème

Plus de 4.3 milliards de personnes utilisent régulièrement Internet, et plus de 63% d'entre eux le font depuis leurs téléphones.

La préoccupation de la surutilisation d'Internet est devenue si répandue que la classification de la dépendance a été envisagée pour l'ajout au manuel de diagnostic officiel pour un trouble mental.

On estime qu'environ 420 millions d'utilisateurs sont dépendants de l'expérience d'être en ligne.

Ces statistiques sont intéressantes, mais elles ne parlent pas de l'expérience personnelle de quelqu'un qui a perdu son partenaire à la technologie. Se sentir abandonné par un partenaire qui est assis juste à côté de vous est douloureux.

La situation est si courante que le terme «veuve de jeu» a été créé pour décrire la perte qui est ressentie par un partenaire négligé en faveur de satisfaire le besoin de jouer à un jeu vidéo.

Le terme «veuve de smartphone» peut être utilisé pour inclure ceux qui ont un partenaire qui est continuellement au téléphone.

Ce que toutes les dépendances ont en commun, c'est la tendance à remplacer le comportement addictif aux activités qui étaient auparavant considérées comme importantes.

La situation de dépendance au téléphone et la négligence correspondante de la relation sont aggravées par le fait que de nombreuses relations souffrent déjà d'une baisse de la qualité de la connexion au fil du temps.

La tâche initiale sera de déchiffrer comment les smartphones détruisent votre mariage?

Vous devez savoir s'il s'agit de la dépendance au téléphone ou manquez d'intérêt pour la relation, qui est à l'origine du problème.

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Résoudre le problème

Une fois que vous avez établi la façon dont les smartphones peuvent nuire à votre relation, la formule pour toute bonne relation comprend la capacité de parler honnêtement les uns avec les autres.

À moins que nous ne soyons qualifiés dans les techniques de communication, cette honnêteté peut finir par provoquer un plus grand fossé que celui que nous essayons de réparer.

Lorsque vous lancez une discussion sur l'utilisation excessive des smartphones de votre partenaire, gardez à l'esprit les directives de communication suivantes.

1. Utilisez des «instructions I»

L'un des commutateurs de mise à mort les plus rapides est de se concentrer sur les lacunes du partenaire. Lorsque nous utilisons le mot «vous» lors de nos expressions de mécontentement, l'autre peut se sentir attaqué.

Lorsqu'une personne se sent attaquée, la réponse naturelle est de devenir défensive. Les infractions et les défenses empêchent les progrès dans la réception de la compréhension mutuelle.

Tout en communiquant ce que vous pensez des comportements des smartphones de votre partenaire, expliquez vos sentiments et vos pensées en utilisant le mot «Je."

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2. L'art du compromis

S'il y a l'étincelle de respect mutuel et de compassion dans votre relation, la meilleure approche du problème est généralement celle du compromis.

Avec un compromis, les besoins et les désirs des deux parties sont satisfaits, juste dans une moindre mesure. Votre partenaire peut avoir son temps technologique convoité, et vous pouvez avoir votre temps de liaison nécessaire.

Le compromis est une structure hautement personnalisable, et la façon dont vous y procédez dépendra de ce que vous et votre partenaire trouvez acceptable.

L'exercice de l'élaboration d'une solution peut même rapprocher un couple, grâce à l'expérience satisfaisante du travail d'équipe.

Si vous et votre partenaire avez besoin de conseils de coaching pour former un compromis efficace, envisagez d'organiser certains rendez-vous avec un thérapeute spécialisé dans la thérapie de couples.

Ce que vous ne voulez pas faire, c'est recourir aux ultimatums. Le résultat de ces types de demandes se révèle rarement bien.

Le partenaire qui est soumis à de telles restrictions est susceptible de développer du ressentiment, et l'initiateur de l'ultimatum ne sera jamais sûr que le partenaire restreint est véritablement consacré aux changements.

L'initiation des ultimatums est une configuration pour une nouvelle baisse de la relation.

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3. Offrir des solutions

Un autre bloqueur de progrès est la tendance à se concentrer uniquement sur le problème. Une personne qui est barrée avec une liste de choses qui ne sont pas peut devenir dépassée et frustrée.

La frustration est un précurseur pour arrêter toute autre considération du problème. Lorsque vous soulevez le problème, suivez vos descriptions du problème avec des suggestions pour la réparer.

Mentionner la tendance de votre partenaire à être au téléphone pendant les dîners en famille peut être suivi avec des suggestions selon lesquelles le téléphone peut être interdit pendant les repas.

Soyez prêt à ce que votre partenaire propose également des suggestions alternatives.

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Trouver un support en solo

L'idée de faire quoi que ce soit en solo dans un partenariat n'est peut-être pas la meilleure option, mais elle peut finir par être la seule option.

Il pourrait être vrai que l'absorption de votre partenaire dans le smartphone n'est pas quelque chose qu'il ou elle est prêt à abandonner.

Il se peut également que le comportement ne soit pas quelque chose que vous pouvez respecter. Si vous et votre partenaire n'êtes pas en mesure de trouver une solution réalisable, il est peut-être temps de rechercher une certaine indépendance.

Envisagez de rejoindre un groupe de soutien, obtenir une thérapie individuelle, ou même faire une pause dans la relation.