Que faire si vous vous sentez déconnecté de votre partenaire?

Vous sentez-vous déconnecté de votre partenaire? Une déconnexion de la relation est assez courante, surtout lorsque vous avez passé pas mal de temps ensemble et que les choses vont peut-être un peu périmées ou que vous vous êtes pris pour acquis. Peut-être que vous ne passez pas assez de temps ensemble ou que vous avez l'impression que votre relation dérive sans but sans objectif en vue.

Peut-être que vous vous sentez sexuellement déconnecté d'un partenaire parce que l'intimité physique ne le fait pas pour vous. Ou vous vous sentez déconnecté de votre partenaire après qu'un bébé arrive sur la scène. Les raisons de se sentir détachées de votre relation peuvent être variées. La question est, que faites-vous ensuite?

Pensez-vous à lui dire que vous vous sentez déconnecté / lui dire que vous éloignez? Comment le soulevez-vous même? Et comment réparez-vous la déconnexion? L'entraîneur du bien-être et de la pleine conscience émotionnel Pooja Priyamvada (certifiée en premiers soins psychologiques et en santé mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney), qui se spécialise dans le conseil pour des questions telles que les affaires extraconiques, les ruptures, la séparation, le chagrin et la perte, partage quelques idées et conseils.

Que signifie le sentiment déconnecté dans une relation?

Table des matières

• Que signifie le sentiment déconnecté dans une relation?
• Quelles sont les situations dans lesquelles la déconnexion peut se produire
• Top 7 signes de déconnexion de la relation
  • 1. Il y a beaucoup de conflits dans votre relation
  • 2. Vous avez cessé de partager votre vie entre eux
  • 3. Vous êtes devenu émotionnellement émotionnel de votre partenaire, ou vice versa
  • 4. Manque d'intimité sexuelle
  • 5. Manque de soins et de préoccupation les uns pour les autres
  • 6. La colère et la frustration dominent votre relation
  • 7. Il y a un manque d'effort dans la relation des deux côtés
• Comment puis-je dire à mon partenaire que je ne me sens pas connecté?
• 5 conseils d'experts pour réparer le sentiment de déconnexion dans une relation
  • 1. Se vérifiez souvent les uns les autres
  • 2. Planifier les soirées rendez-vous
  • 3. Pimenter les choses dans la chambre
  • 4. Avoir les conversations difficiles
  • 5. Demander de l'aide professionnelle
  • Pointeurs clés

Pooja explique: «Se sentir déconnecté dans une relation signifie qu'il y a un manque de communication et que l'un ou les deux partenaires pensent qu'ils ne sont pas entendus ou compris. Cela pourrait être dû à une distance réelle (alias une relation à longue distance) ou parfois à une distance émotionnelle. Une relation de relation peut également avoir l'impression qu'il n'y a plus de joie ou de charme dans la relation."

Quelles sont les situations dans lesquelles la déconnexion peut se produire

Pooja dit: «La déconnexion peut être physique, intellectuelle ou émotionnelle. Parfois, les partenaires peuvent être éloignés physiquement et pourtant se sentir connectés. Et parfois, les personnes vivant ensemble peuvent se sentir complètement distanciées et déconnectées en raison du stress, de la maladie ou de la détresse. Parfois, toutes les autres facettes d'une relation peuvent être en place, mais un couple peut se sentir sexuellement déconnecté. Cela dépend vraiment du couple et de la situation."

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Top 7 signes de déconnexion de la relation

«Les signes de déconnexion dans une relation peuvent être évidents ou subtils», explique Pooja. Alors, que recherchez-vous et quand commencez-vous à vous sentir déconnecté de votre partenaire sérieusement?

1. Il y a beaucoup de conflits dans votre relation

Un argument sain peut être bénéfique pour une relation, mais il y a une ligne entre une bonne ancienne clairière de l'air et être blessé à dessein ou se battre pour les choses les plus petites sans raison. De tous les signes de déconnexion dans une relation, trop de conflit se trouve définitivement dans les cinq premiers.

«J'étais dans une relation à long terme depuis 8 ans et je ne le ressentais plus. Nous nous battions pour tout, et je veux dire tout, se comportant comme deux personnes qui ne pouvaient vraiment pas supporter les uns des autres », explique Maria, 33 ans, qui travaille dans le design industriel à New York. Connaître la différence entre les bons et les mauvais arguments pour identifier la déconnexion des relations.

2. Vous avez cessé de partager votre vie entre eux

Maintenant, c'est bien d'avoir des secrets d'un partenaire romantique, de préserver le mystère, et aussi parce que certaines choses ne sont tout simplement pas leur entreprise! Mais le partage est un élément essentiel d'une relation saine. Que ce soit des pensées, de mauvaises blagues et des rires, des passe-temps ou un compte Netflix, sachant que vous avez un lien où vous vous dites la plupart des choses est profondément réconfortante.

Lorsque vous vous sentez déconnecté d'un partenaire, le terrain partagé entre un couple se rétrécit automatiquement. Soit vous avez l'impression d'être éloignés et ne vous en soucient pas, soit vous ne ressentez pas le confort et la confiance nécessaires pour partager.

3. Vous êtes devenu émotionnellement émotionnel de votre partenaire, ou vice versa

Si vous avez ce sentiment insignifiant de «Je suis émotionnellement déconnecté de mon petit ami / petite amie», vérifiez avec vous-même et vos sentiments ou manque. La distance émotionnelle ne signifie pas nécessairement un manque d'amour, mais un manque de pouvoir exprimer cet amour comme votre partenaire a besoin. Se sentir déconnecté d'un partenaire peut souvent être dû à la différence dans la façon dont vous aimez chacun que vous aimez.

«J'étais dans une relation à longue distance depuis deux ans. Mes principales langues d'amour sont le temps physique et le temps de qualité, et cela ne fonctionnait pas. Même lorsque nous parlions, je me suis senti loin de lui émotionnellement », explique Melissa, 31 ans, restaurateur à Nashville.

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4. Manque d'intimité sexuelle

La dynamique et l'importance du sexe dans une relation ne peuvent pas être surestimés. Et, le manque d'intimité sexuelle pourrait certainement être un signe que votre relation n'est pas aussi forte qu'elle l'était autrefois.

Se sentir sexuellement déconnecté d'un partenaire est un endroit difficile pour être. Vous pourriez commencer à vous demander si votre partenaire a une liaison ou envisager l'infidélité vous-même. Un manque d'intérêt pour le sexe post-partum peut entraîner la déconnexion d'un partenaire après la naissance d'un bébé. À ces moments, vous le pouviez:

• Montrez-vous un peu d'amour (oui, nous voulons dire des jouets sexuels, mais aussi prendre soin de vous)
• Rappelez-vous qu'en tant qu'être sexuel, vous méritez le plaisir physique et la joie
• Soyez ouvert au fait que cela ne signifie pas que votre relation est terminée - vous pourriez demander des conseils ou simplement revenir les uns aux autres

5. Manque de soins et de préoccupation les uns pour les autres

Se sentir soudain déconnecté d'un partenaire peut être le résultat d'un manque de gestes attentionnés les uns envers les autres. Une relation est basée sur des actes de gentillesse et de soins quotidiens, donc si cela ne se produit pas, il est difficile de ressentir une sorte de connexion. Se sentir déconnecté d'un partenaire peut se manifester comme étant trop épuisé ou désengagé pour s'en soucier.

Si votre partenaire n'est plus quelqu'un sur les.

6. La colère et la frustration dominent votre relation

Nous ne pensons pas que les relations sont créées à partir de la respiration de la licorne et des arcs-en-ciel et de Gossamer. Il y a toutes sortes d'émotions négatives qui surgissent - la jalousie, le ressentiment, l'auto-sabotage, etc. Mais, principalement, une relation amoureuse doit vous apporter la joie la plupart du temps et vous faire sentir bien dans votre peau.

Si vos sentiments habituels les uns envers les autres sont de la colère et de la frustration, la prochaine étape sera un détachement émotionnel dans votre relation. Après tout, qui veut rester connecté avec une négativité constante? Se sentir déconnecté dans une relation est très souvent lié à des sentiments de colère constante, d'impuissance et de frustration.

7. Il y a un manque d'effort dans la relation des deux côtés

Si vous vous sentez soudainement déconnecté d'un partenaire, cela pourrait être dû à un manque d'effort dans la relation de votre part et / ou d'eux. Déterminer dans une relation est courant quand un ou les deux partenaires ne peuvent tout simplement pas rassembler l'énergie pour maintenir le moteur de l'effort de relation.

Peut-être que vous êtes trop fatigué pour même envisager de lui dire que vous vous sentez déconnecté. Peut-être qu'il fait à peine l'effort pour vous regarder correctement, et encore moins avoir une bonne conversation avec vous. Se sentir déconnecté d'un partenaire peut découler d'un manque d'efforts car les relations consistent à faire l'œuvre.

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Comment puis-je dire à mon partenaire que je ne me sens pas connecté?

«Il n'y a pas de moyen facile de mettre cela à un partenaire», explique Pooja. Elle a quelques conseils sur la façon d'adoucir le coup, cependant.

• Soyez calme et gentil: il ne sert à rien de vous entraîner et d'avoir un match hurlant ici. Vous essayez (espérons-le) d'établir ou de raviver une connexion ici et les insultes personnelles et les voix bruyantes ne résoudront rien
• Utilisez «nous» au lieu des déclarations «vous»: une déconnexion de la relation est rarement une rue à sens unique et tout ce qui concerne votre partenaire n'est pas utile. Des déclarations comme «vous n'avez pas fait ça» et «vous ne me comprenez pas» ne fera qu'aliéner votre partenaire plus loin. Si vous vous sentez soudainement déconnecté d'un partenaire, faites-vous sur le «nous», pas le «vous»
• Faites-en un problème collectif à résoudre, pas un jeu de blâme: rappelez-vous, vous n'êtes pas là pour blâmer votre partenaire. Le jeu qui change de blâme ne fait jamais une relation saine, alors ne le fais pas. La dérive dans une relation peut être corrigée, en disant constamment à votre partenaire que c'est de sa faute, est plus difficile à bien faire et n'aidera pas à se sentir déconnecté d'un partenaire
• Soyez honnête émotionnellement: si vous sentez que vous ne passez pas assez de temps de qualité ensemble ou si votre relation n'est pas aussi forte qu'elle l'était autrefois, dites à votre partenaire. Ne soyez pas sarcastique ou jouez-le cool. Ne pas avoir le dos de l'autre est certainement un signe de déconnexion de la relation, mais l'honnêteté émotionnelle joue un rôle énorme dans la guérison
• Pratiquez l'écoute active: peut-être que vous vous sentez déconnecté de votre partenaire, mais cela ne signifie pas que vous devriez être le seul à parler. Donnez-leur du temps et de l'espace pour répondre une fois que vous leur avez dit ce que vous ressentez et écoutez, écoutez vraiment

5 conseils d'experts pour réparer le sentiment de déconnexion dans une relation

Très bien, nous avons donc un aperçu des signes de déconnexion dans une relation et comment émettre vos sentiments là-bas. Mais, comment réparez-vous ce sentiment redouté de relation de relation? N'ayez pas peur, nous avons le dos.

1. Se vérifiez souvent les uns les autres

«C'est facile dans une relation à long terme pour oublier les petites choses qui rendent un mariage plus fort, comme se demander comment vous allez», explique Pooja. «Comment était ta journée, ma chère?"Est devenu une blague digne de mèmes maintenant, mais honnêtement, il est important de vérifier quotidiennement avec votre partenaire.
Demandez-leur comment ils vont. Rappelez-vous quelque chose qui s'inquiétait et le suivi. Si vous n'avez pas le temps d'avoir une conversation impliquée, donnez-leur beaucoup de câlins et de baisers et faites-leur savoir que vous êtes là pour eux et que vous pensez à eux, donc ils ne se sentent pas déconnectés de leur partenaire.

2. Planifier les soirées rendez-vous

Nous nous aimons un bon plan de nuit de rendez-vous. Si vous avez ressenti une relation de relation, il y a de fortes chances que vous ne passiez pas assez de temps ensemble. Alors, allez-y et passez des nuits de rendez-vous régulières. Réservez une table dans ce nouveau restaurant. Choisissez un film ou une émission que vous souhaitez bouger et câliner sur le canapé. Faites un pique-nique, planifiez une randonnée sur un très beau itinéraire - les possibilités sont infinies.

«Je me sentais complètement déconnecté de mon partenaire après l'arrivée de notre bébé et j'ai vraiment commencé à penser à ne pas avoir le dos dans la relation», explique Jesse, 29 ans, un artiste paysagiste de l'Ohio. «Une fois que nous avons commencé à planifier des idées de nuit de rendez-vous, nous avons eu un peu de temps pour nous et cela a fait un monde de différence."

3. Pimenter les choses dans la chambre

Se sentir sexuellement déconnecté d'un partenaire peut être dévastateur et vous faire remettre en question. La reconnexion à un niveau physique est aussi importante que le lien émotionnel et intellectuel dans les relations. Lorsqu'un partenaire ne ressent pas la proximité au sens physique, il peut parfois être difficile de se connecter à n'importe quel autre niveau.

Parlez à votre partenaire de nouvelles choses que vous pourriez essayer dans la chambre. Il pourrait s'agir de bondage, de regarder du porno ensemble, de jouets sexuels ou simplement des positions différentes. Il est également important de se concentrer sur l'intimité non sexuelle. Les baisers du front, les câlins longs et chauds, la main, et ainsi de suite peuvent être tout aussi intimes, sinon plus. Continuez, brisez cette glace `` déconnectée de votre partenaire ''.

4. Avoir les conversations difficiles

Lorsque vous vous sentez déconnecté d'un partenaire, il peut être effrayant de le mettre en mots. Vous pouvez être inquiet que ce soit la fin de votre relation. Peut-être que vous pensez que si vous l'ignorez, ça disparaîtra. Maintenant, j'apprécie moi-même un bon coup de déni, mais croyez-moi, cela ne fonctionne pas dans les relations, surtout si les choses sont déjà difficiles.

La première étape pour atténuer la déconnexion d'une relation est de faire face à elle et d'avoir cette première conversation incroyablement difficile (nous avons parlé de la façon de le faire). Ne l'évitez pas, ne le découragez pas. Quel que soit le résultat, c'est mieux que d'être coincé dans les limbes.

5. Demander de l'aide professionnelle

Demander de l'aide est l'une des meilleures formes d'amour-propre, nous pensons. Parler à un thérapeute, soit seul ou en tant que couple, vous donne un espace sûr pour décharger tous vos sentiments en désordre et trouver un chemin pour obtenir une certaine clarté et structure. C'est aussi un excellent moyen de creuser profondément et de trouver la source de cette relation de déconnecter et d'être honnête avec vous-même et votre partenaire.

Lorsqu'un partenaire ne ressent pas la proximité dans une relation, l'aide est toujours la bienvenue. Si vous recherchez un conseiller qualifié et compatissant, n'oubliez pas que le panel d'experts expérimentés de Bonobology n'est qu'un clic.

Pointeurs clés

• Se sentir détaché d'un partenaire peut être physique, émotionnel ou intellectuel
• Les signes de détachement comprennent des conflits constants, un manque d'intimité et aucun effort dans la relation
• Pour guérir le détachement dans une relation, avoir les conversations difficiles, pimenter votre vie sexuelle et demander des conseils si nécessaire

Comme nous l'avons dit, le détachement dans votre relation est parfaitement normal, mais dire à votre partenaire que vous vous sentez déconnecté pourrait vous laisser un peu anxieux. Lorsqu'un partenaire ne ressent pas la proximité d'une relation, un peu d'effort, de temps et d'honnêteté peut faire des merveilles. Une déconnexion de relation ne consiste pas seulement à ne pas avoir le dos, mais aussi à ne pas faire l'effort.

Si vous avez constamment l'impression: «Je suis émotionnellement déconnecté de mon petit ami / petite amie», et que vous voulez faire le travail et réparer les choses, un chapeau à vous. Mais rappelez-vous, parfois les connexions se sont séparées pour une raison et toutes les relations ne peuvent pas toujours être fixées. Et ça va aussi aussi.

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