Qu'est-ce que des textos anxiété et comment le freiner?

Envoyer des SMS à l'anxiété. Qu'est-ce que c'est? Laisse-moi élaborer. Vous envoyez un SMS. Cela fait 10 minutes et la personne n'a pas répondu. Pire encore, vous pouvez voir qu'ils ont lu le message et n'ont toujours pas répondu.

Vous sentez un nœud se retourner dans votre estomac. Ou vous êtes au milieu d'une conversation intense avec votre partenaire, ami ou collègue, et ces bulles de frappe font piler votre cœur dans votre poitrine. Vous ne pouvez pas penser à une réponse appropriée à un message et le retard dans la réponse vous rend agité et agité. Vous, mon ami, avez affaire à l'anxiété envoyée par SMS. 

Et tu n'es pas seul. La dynamique changeante des SMS transforme de plus en plus de personnes en épaves nerveuses. Décodons tout ce qu'il y a à savoir sur ce nouveau phénomène appelé Texting Anxiété affligeant notre esprit, pour comprendre pourquoi nous nous sentons submergés par les textes et comment le surmonter.

Qu'est-ce que l'anxiété envoyée par SMS? 

Table des matières

• Qu'est-ce que l'anxiété envoyée par SMS? 
  • Envoyer des SEXTOIRES D'ANXATE
• 10 signes d'anxiété envoyée par SMS 
  • 1. Lire un message plusieurs fois 
  • 2. Ponctuations excessives 
  • 3. Vous avez désactivé les reçus de lecture 
  • 4. Les bulles de frappe sont votre ennemi 
  • 5. Ne pas recevoir de réponse déclenche votre mode de panique 
  • 6. La communication de texte conduit à des malentendus 
  • 7. Vous êtes sujet à des regrets de texte 
  • 8. Vous devez vous psychisme pour répondre  
  • 9. Vous n'êtes jamais le premier à envoyer un SMS 
  • dix. Vous évitez votre téléphone une fois que vous avez envoyé un SMS 
• Comment calmer l'anxiété des SMS? 
  • 1. Utiliser des répliques automatique 
  • 2. Je n'ai pas de conversations sérieuses sur les textes 
  • 3. Informez votre cercle intérieur de votre anxiété de textos 
  • 4. Couper les autres un peu de mou
  • 5. Ne projetez pas 
  • 6. Ne vérifiez pas les SMS après le réveil
  • 7. Gardez le téléphone à l'écart
  • 8. Éteignez le mobile le week-end
• FAQ

Une définition d'anxiété de textos manuels est encore difficile à trouver étant donné qu'il s'agit toujours d'un phénomène prometteur que les psychologues tentent de donner un sens à. Il peut être mieux décrit comme la détresse déclenchée en raison des communications de texte. Cela peut se produire lorsqu'une personne attend une réponse à un message qu'il a envoyé ou reçoit un texte inattendu.

La réflexion sur l'étiquette de textos appropriée peut également vous rendre anxieux. Par exemple, si vous avez commencé à parler à un gars que vous aimez vraiment, décider de lui faire un SMS en premier peut vous transformer en une épave nerveuse. Ou si une fille que vous aimez vous a envoyé un texto, vous pouvez vous retrouver à faire bouger avec votre téléphone, écrire et effacer votre réponse, car vous ne pouvez pas décider quelle serait la réponse appropriée.

Cette anxiété peut s'accumuler avec le temps et devenir un facteur contribuant aux niveaux de stress de la personne affectée. Le malaise éprouvé en raison de ces interactions textuelles - souvent parce que ce mode de communication s'avère être un malentendu d'élevage - peut devenir une source de distraction.

Les personnes touchées par cela ont tendance à consacrer un temps malsain sur leur téléphone à essayer de résoudre le malaise et la tension qu'ils ressentent. 

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Envoyer des SEXTOIRES D'ANXATE

Selon l'American Psychological Association, une personne sur cinq, telle qu'elle est, considère leurs smartphones comme une source de stress en raison de ce besoin constant de rester branché et connecté. Ajoutez de l'anxiété de textos au mélange, et vous êtes dans l'épaisseur d'un désordre chaud.

Le problème est devenu si aggravé que la recherche est en cours pour déterminer où cette anxiété tombe sur le spectre des troubles psychologiques et ce qui peut être fait pour le combattre. Les personnes qui souffrent déjà de problèmes de santé mentale sous-jacents sont plus susceptibles de envoyer des SMS à l'anxiété, mais il peut atterrir à peu près n'importe qui dans son emprise. Par exemple, la datation avec l'anxiété sociale peut être difficile, et ces sentiments gênants peuvent devenir plus difficiles à gérer si vous devez également garder le va-et-vient des messages qui vont garder un partenaire potentiel intéressé.

«Ai-je une anxiété de SMS?«Est quelque chose que vous pourriez finir par vous demander. Ressentez-vous l'anxiété d'être laissé en lecture? Soyez nerveux de lui envoyer un texto s'ils répondaient ou non? Sentez de l'anxiété quand quelqu'un ne vous a pas fait un texto? Ou ressentez-vous une anxiété de notification lorsque vous êtes en conférence et ne pouvez pas lire le texte qui vient d'atterrir sur votre téléphone?

Si vous ressentez ces émotions, alors il y a de fortes chances que vous ayez de l'anxiété envoyée par SMS. Se sentir dépassé par les messages texte est l'un des symptômes d'anxiété les plus caractéristiques des textos. Si vous regardez plus profondément les symptômes d'anxiété de textos, il peut être décomposé en trois manifestations claires. Voici comment la psychiatrie avant les décrit: 

• Agitation: Une augmentation des sentiments d'anxiété lorsque vous attendez une réponse à un texte ou que vous vous sentez obligé de répondre à un tout de suite 
• Être compulsivement accroché: Le besoin convaincant de vérifier votre téléphone dès que vous entendez un «ding» ou voir une notification sur votre appareil 
• Besoin fort d'être connecté: Envoyer une explosion de SMS à différentes personnes parce que vous vous sentez submergé par l'anxiété à l'idée de ne pas être connecté 

Il y a aussi un lien direct entre l'anxiété et les relations envoyées par SMS. La probabilité que quelqu'un éprouve de l'anxiété de l'écrasement des SMS ou de l'anxiété par SMS lors de la datation est beaucoup plus élevée que de se sentir anxieux à l'idée de envoyer un ami, un collègue ou un membre de la famille. 

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10 signes d'anxiété envoyée par SMS 

Nous pouvons probablement comprendre une nouvelle anxiété relationnelle, mais l'anxiété envoyée par SMS est relativement nouvelle. Nous avons tous connu cette accumulation de malaise lorsque nous communiquons avec quelqu'un sur des textes. Comment différenciez-vous un sort de détresse éphémère et le fait d'être dans l'épaisseur de l'écosphère de technologie induisant l'anxiété? Recherchez ces 10 signes d'anxiété envoyée par SMS pour vérifier si vous en êtes affligé: 

1. Lire un message plusieurs fois 

Que vous discutiez avec votre autre significatif ou votre patron, vous ne pouvez pas frapper Send à moins que vous ayez examiné le contenu de votre message plusieurs fois. Vous devez être sûr que votre message texte est sans erreur et transmet exactement ce que vous avez l'intention de dire. Vous le lisez souvent à haute voix et lorsque vous le faites si quelqu'un veut vous parler, vous devenez vraiment perturbé. C'est des textos anxiété tout en répondant aux messages.

2. Ponctuations excessives 

Vous lisez cette étude de recherche virale qui prétend que si quelqu'un met une période à la fin de son SMS, il est non sincère ou carrément menti. Depuis que vous suranalysez chaque marque de ponctuation dans les messages que vous envoyez et recevez. Pourquoi la période après «Je t'aime»? Pourquoi quelqu'un a-t-il mis cinq notes d'exclamation? Quel est l'intérêt de ces ellipses? Et ainsi de suite.

Cet examen est le résultat direct des sentiments anxieux qui s'accumulent à l'intérieur de vous chaque fois que vous interagissez avec certains textes sur des textes. Bien sûr, l'intensité est beaucoup plus lorsque la personne de l'autre côté est un intérêt amoureux. Pour toute personne souffrant d'anxiété de fréquentation, les SMS se révèlent être un défi.

3. Vous avez désactivé les reçus de lecture 

Vous détestez la fonctionnalité de reçus de lecture pour la pression qu'il vous met pour répondre instantanément à chaque message, et vous les avez éteintes. Vous vous sentez dépassé par les messages texte et la pression pour répondre instantanément à chaque atterrissage texte dans votre fenêtre de chat peut parfois devenir épuisant.

Même ainsi, votre esprit ne reste pas facile jusqu'à ce que vous ayez ouvert ce message non lu et répondu. Plus important encore, vous ressentez l'anxiété d'être laissé en lecture dans la boîte de réception de quelqu'un. Vous ne l'aimez pas si votre message n'est pas répondu immédiatement. «Il n'a pas répondu au message que j'ai envoyé le matin. Je suis presque sûr qu'il me fantôme »- si cela semble familier, vous avez affaire à l'anxiété envoyée par SMS. En tant que personne anxieuse, l'imagination du pire des cas est devenue une seconde nature pour vous, et vous la canalisez également dans vos interactions de texte.

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4. Les bulles de frappe sont votre ennemi 

Rien ne vous met plus sur le bord que ces bulles qui tapent à nouveau et à nouveau. Dans les quelques secondes ou minutes qu'il faut à l'arrivée du message imminent, vous paniquez en imaginant ce que l'autre pourrait essayer de dire que c'est si difficile qu'ils doivent taper, supprimer et retaper à plusieurs reprises. 

Vous ressentez non seulement de l'anxiété tout en recevant des messages, ces quelques secondes que quelqu'un prend pour taper un message vous donne également une immense anxiété. Ici aussi, c'est le cas d'imaginer les pires scénarios qui vous arrivent, et c'est précisément pourquoi vous vous sentez submergé par les messages texte.

5. Ne pas recevoir de réponse déclenche votre mode de panique 

Ceci est courant dans le cas de quelqu'un qui souffre d'anxiété d'envoyer des SMS lorsqu'il sort ensemble. Peu importe les règles de SMS lors de la datation en disent, une partie de vous a besoin de réponses instantanées pour être assurée que tout va bien dans votre paradis romantique. Si votre autre significatif n'a pas répondu à votre texte, vous passez en mode panique et assumez le pire. Même quelques heures de retard suffisent pour vous convaincre qu'ils ont fini avec vous et vous fantôme maintenant. Vous souffrez d'anxiété d'envoyer des SMS lorsque quelqu'un ne textait pas de texto.

6. La communication de texte conduit à des malentendus 

Envoyer des SMS à l'anxiété et aux relations peut être une combinaison mortelle lorsque vous avez tendance à mal interpréter les messages de l'autre personne. Si vous pouvez vous rapporter à cela, ces malentendus ont peut-être déclenché plusieurs combats entre vous et votre partenaire. Vous ne réalisez pas que l'exprimer quelque chose en face à face et l'écrire n'est pas le même. Tout le monde n'est pas expressif sur le texte. Envoyer des SMS à l'anxiété dans les relations peut devenir la source de conflits chroniques, mais vous savez que déjà, n'est-ce pas?

7. Vous êtes sujet à des regrets de texte 

Malgré tout le suranalyse, vous regrettez un SMS dès que vous appuyez sur le bouton d'envoi. C'est pourquoi vous avez tendance à vous détendre ou à supprimer des messages qui ont été livrés mais qui ne lisent pas beaucoup. Vous êtes toujours dans deux esprits pour envoyer un SMS et vous n'êtes jamais sûr même après l'avoir envoyé. Vous devenez nerveux de lui envoyer un texto lorsque vous sortez ensemble, en pensant toujours si vous écrivez la bonne chose.

8. Vous devez vous psychisme pour répondre  

Votre patron a laissé tomber un texte invitant toute l'équipe à déjeuner. Votre meilleur ami a envoyé un texto pour vous demander si vous souhaitez aller au cinéma. Votre partenaire veut passer le week-end ensemble. Peu importe le contenu des messages que vous recevez, vous devez vous psychiser pendant 10 minutes avant de pouvoir commencer à encadrer une réponse.

Cette tendance découle de certains problèmes sous-jacents qui vous rendent anxieux en tant que personne, en raison de laquelle votre réponse à toute suggestion de sortir ou de faire quelque chose d'amusant est de dire non. En même temps, vous avez du mal à dire «non» aux autres. Donc, déchiré entre votre besoin instinctif de dire non et de ne pas pouvoir, votre anxiété de textos traverse le toit.  

9. Vous n'êtes jamais le premier à envoyer un SMS 

Ne pas pouvoir décrocher le téléphone et laisser un texte à quelqu'un à qui vous pensez est une caractéristique de l'anxiété envoyée par SMS. Même la pensée de cela remplit la tête de questions de gazillion - vais-je sembler dans le besoin? Et s'ils ne répondent pas? Et s'ils appellent pour discuter? Au moment où vous avez fini de penser à tout cela, vous décidez de ne pas envoyer ce texte. Ceci est un cas classique d'anxiété envoyée par SMS.

dix. Vous évitez votre téléphone une fois que vous avez envoyé un SMS 

Lorsque vous envoyez un SMS à quelqu'un, vous mettez instinctivement votre téléphone face vers le bas et vous en éloignez. L'anxiété de savoir si la personne réagira devient trop écrasante. Et ça ne fait que croître à chaque minute qui passe. Vous êtes submergé par des messages texte, non seulement ceux que vous recevez, mais aussi ceux que vous envoyez.  

Si vous vous êtes retrouvé à la tête à la plupart de ces signes, vous n'avez pas besoin de passer le test d'anxiété de textos pour savoir si vous êtes affligé. Vous êtes certainement. Ce qui nous amène à la question très importante - comment puis-je arrêter de envoyer des SMS à l'anxiété?

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Comment calmer l'anxiété des SMS? 

Quiconque se débat avec ces émotions pénibles plusieurs fois par jour est forcément désespérément pour une réponse à `` Comment puis-je arrêter de envoyer des SMS à l'anxiété?`` Avec un peu de volonté et quelques conseils exploitables, vous pouvez proposer un mécanisme pour calmer l'anxiété de textos.

1. Utiliser des répliques automatique 

L'une des façons les plus intelligentes de ne pas se faire submerger par les textes est de configurer la fonctionnalité automatique sur votre téléphone. Dès que votre téléphone bip, l'expéditeur recevra une réponse automatique telle que «merci pour la messagerie. Je vous répondrai d'ici la fin de la journée.'

De cette façon, vous avez reconnu le message et inférieur à l'expéditeur. C'est une approche de la façon de cesser de s'inquiéter d'un texte. Maintenant, il n'y a pas de pression pour abandonner tout ce que vous faites et répondre immédiatement. En même temps, vous devez entraîner votre esprit pour ne pas fixer cette alerte de notification. Sinon, le but est vaincu.

S'il y a une petite voix dans votre tête, en disant: «Vérifiez votre téléphone. Regarde ton Téléphone. Vérifiez votre téléphone », rappelez-vous avec conscience que l'expéditeur a reçu une réparation automatique et que vous pouvez répondre à votre commodité. Ensuite, retournez à tout ce que vous faisiez. Ce ne sera pas facile, et vous ne pourrez pas toujours freiner cette forte impulsion pour vérifier un message la seconde où il arrive - pas au début, de toute façon - mais avec la pratique, vous y arriverez.

2. Je n'ai pas de conversations sérieuses sur les textes 

Ana était dans une nouvelle relation et se retrouvait souvent à énergie pendant les conversations de texte avec son nouveau beau. Encore plus, quand il a mené avec des messages comme: «Bébé, puis-je te demander quelque chose?«Elle n'était pas étrangère à l'anxiété envoyée par SMS dans les relations mais a trouvé plus difficile de briser le modèle. L'attente pour le suivi de `` puis-je vous demander quelque chose ''. De tels messages l'ont convaincue qu'un texte de rupture se présente à elle.

«Tout va si bien, alors pourquoi je deviens nerveux quand il m'envoie un texto?"Elle a demandé à son amie, qui lui a dit d'éviter les conversations sérieuses sur des textes. «Dites-lui simplement, parlons-en lorsque nous nous rencontrons», si discuter des choses importantes sur les messages vous met si mal à l'aise. Cela pourrait être votre réponse à la façon de gérer l'anxiété envoyée par SMS.

Les messages texte ne sont pas le moyen de communication idéal pour une conversation importante. Alors, ne lancez pas de «grandes discussions» ou n'expliquez pas de bombes par message. Ne pas entendre de la personne enverra votre anxiété de textos en flèche. Peu importe à quel point la conversation peut être inconfortable, faites-le face à face. Si vous ne pouvez pas vous préparer pour cela, un appel téléphonique est votre prochain meilleur pari. 

3. Informez votre cercle intérieur de votre anxiété de textos 

Un moyen simple de surmonter l'anxiété des SMS est de le reconnaître en premier. Ensuite, préparez-vous à exprimer vos émotions. Non, je ne dis pas que vous commencez à dire tout et divers que vous avez du mal à envoyer de l'anxiété. Mais au moins, laissez les personnes que vous avez tendance à envoyer des SMS le plus fréquemment - votre partenaire, votre meilleure amie, votre gang de collègues, les frères et sœurs - savent comment ne pas recevoir de réponse ou de va-et-vient continue de messages texte vous fait sentir.

Ils sympathiseront très certainement avec vous et feront un effort pour être rapide avec leurs réponses. Si votre partenaire ne sait pas que ne pas les entendre pendant même quelques heures vous rend nerveux, comment fera-t-il leur part pour vous faciliter la tâche? Donc, si vous vous demandez souvent comment arrêter de vous inquiéter d'un texte, être dans vos besoins est un bon point de départ.

4. Couper les autres un peu de mou

Si vous sentez que la réponse d'une personne à votre SMS est fade ou transmet un manque d'intérêt, coupez-les. Sharon était furieux lorsqu'elle a envoyé un joli texte pour dire à son petit ami qu'il lui manquait, et il a répondu avec un emoji de cœur. Ses pensées sont passées de «Pourquoi enverrait-il juste un emoji de cœur?«À« Je suis sûr qu'il perd l'intérêt pour moi."

Il s'est avéré qu'il était lors d'une réunion et avait précipitamment envoyé cette réponse plutôt que de quitter Sharon en attendant. Quand elle l'a découvert, Sharon a été mortifiée d'avoir réagi de manière excessive. «Comment arrêter de s'inquiéter d'un texte?" elle se demandait.

Un moyen simple de surmonter l'anxiété des SMS est de vous rappeler que l'autre personne pourrait être rattrapée par quelque chose et n'a peut-être pas beaucoup réfléchi à la façon dont sa réponse pourrait être interprétée. Ou ils peuvent faire face à des textos anxiété. 

5. Ne projetez pas 

Lorsque vous recevez un message texte inattendu ou que vous n'en recevez pas du tout, ne présumez pas automatiquement que l'autre personne est en colère contre vous pour une raison inconnue. Ce n'est rien d'autre qu'un acte de projection de vos peurs à l'autre personne. Quand de telles pensées commencent à vous déranger, pensez aux moments heureux que vous avez eu ensemble. Cela vous aidera à surmonter vos insécurités et à renforcer la positivité. 

C'est aussi la réponse à la façon de se débarrasser de l'anxiété envoyée par SMS. Être en contact avec vos émotions et apprendre à les gérer de la bonne façon, plutôt que de projeter inconsciemment votre bile émotionnelle sur l'autre personne, est l'un des meilleurs moyens de surmonter l'anxiété des SMS. Bien sûr, vous ne verrez peut-être pas de changement instantanément. Mais avec une certaine conscience de soi et la patience, vos modèles commenceront à changer.

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6. Ne vérifiez pas les SMS après le réveil

Comment se débarrasser de l'anxiété envoyée par SMS? Essayez de changer votre relation avec votre téléphone. Ce sera la moitié de la bataille gagnée. Vous ne devriez jamais vérifier vos textes le matin. Parce que le moment où vous faites cela, vous serez frappé par l'anxiété de notification.

Vous commencerez à répondre aux messages, commencerez à penser à cela et cela et votre paix mentale sera affectée. Lorsque vous commencez votre journée par un succès d'anxiété, vous pouvez être assuré qu'il ne fera que faire boule de neige au cours de la journée. Alors, créez une routine apaisante pour commencer votre journée. Prendre un café, faire du yoga, profiter du matin et alors décrocher le téléphone.

7. Gardez le téléphone à l'écart

Être submergé par des messages texte et en même temps ne pas pouvoir arrêter de s'engager avec chaque texte qui atterrit dans votre boîte de discussion est un cercle vicieux. L'un se nourrit de l'autre, et la victime est vous. Votre téléphone ne fait pas partie de votre corps. Alors apprenez à le garder une fois que vous avez terminé votre journée de travail.

Faites conscience de votre patron et de vos collègues qu'après les heures de travail, vous ne répondez que lorsque vous êtes disponible. Gardez le téléphone à l'écart lorsque vous regardez Netflix, préparez un repas ou passez du temps en famille. Garder le téléphone à l'extérieur de la chambre la nuit est également une bonne idée.

8. Éteignez le mobile le week-end

Une excellente idée est d'éteindre votre mobile un dimanche. Si vous prenez une pause dans votre mobile pendant une journée entière, vous saurez qu'il n'y a pas de textes à répondre, donc les textos anxiété ne vous affligeront pas. Les gadgets peuvent ruiner les relations; Donc, au lieu de rester collé à votre téléphone, passez du temps avec vos proches et profitez de leur présence dans votre vie.

Si vous êtes dans une nouvelle relation, passez le week-end avec votre So IRL aussi souvent que possible plutôt que de communiquer sur des messages texte. De cette façon, vous n'aurez pas à vous soucier de «pourquoi je deviens nerveux quand il m'envoie un texto?", Au moins pour ces deux jours, vous êtes ensemble. De plus, le temps de qualité passé ensemble servira de rassurance dont vous avez besoin pour faire face à l'anxiété envoyée par SMS dans la relation pour la semaine à venir.

Les smartphones sont là pour rester, tout comme ce nouveau support de communication. Donc, au lieu de se sentir dépassé par les textes, essayez de les embrasser. Gardez ces conseils à l'esprit et utilisez-les pour contrôler vos pensées chaque fois que vous sentez que vous retournez hors de contrôle. L'anxiété envoyée par SMS sera une chose du passé.

FAQ

Les SMS vous donnent de l'anxiété en raison de la détresse déclenchée en raison des communications de texte. Cela peut se produire lorsqu'une personne attend une réponse à un message qu'il a envoyé ou reçoit un texte inattendu.

Cette anxiété peut s'accumuler avec le temps et devenir un facteur contribuant aux niveaux de stress de la personne affectée. Le malaise éprouvé en raison de ces interactions textuelles peut devenir une source de distraction. Les personnes affectées par cela passent malsaines de temps sur leurs téléphones en essayant de résoudre le malaise et la tension qu'ils ressentent. 

Ayez automatiquement des répliques sur votre téléphone, dites-vous qu'un SMS n'a pas besoin d'une réponse immédiate et de développer l'habitude de rester loin de votre téléphone lorsque vous ne travaillez pas.

Restez calme, ne décrochez pas votre téléphone au moment où vous vous réveillez le matin, n'avez pas de conversations sérieuses sur le texte, essayez de créer une routine de week-end lorsque vous éteignez le téléphone et essayez de penser que l'autre est occupée lorsqu'il ne répondent pas à votre texte.

Faites du yoga, passez du temps avec vos proches, détendez-vous et regardez la télévision ou préparez un bon repas et assurez-vous que le téléphone est loin de vous lorsque vous faites tout cela.

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