Qu'est-ce que l'anxiété de séparation dans les relations?

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'anxiété de séparation dans les relations?
• Pouvez-vous avoir une anxiété de séparation de votre partenaire?
• Symptômes de l'anxiété de séparation dans les relations
• 10 conseils pour gérer l'anxiété de séparation dans les relations
• Le statut d'emploi est-il lié au trouble d'anxiété de séparation des adultes?
• Comment l'anxiété de séparation a un impact

Séparation L'anxiété dans les relations est un terme que nous entendons souvent dans le contexte d'une mère laissant son jeune enfant sous la garde d'une autre pour la toute première fois.

Un autre exemple d'anxiété de séparation est lorsque les jumeaux sont placés dans des classes séparées à l'école primaire, et ils doivent apprendre à passer leur journée sans l'autre à leurs côtés pour la première fois dans leur jeune vie.

Cependant, l'anxiété de séparation peut également exister dans une relation amoureuse. Voici tout ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce que l'anxiété de séparation dans les relations?

Que comprenez-vous de l'anxiété de séparation dans les relations?

L'anxiété de séparation est le plus souvent reconnu comme un trouble juvénile dans lequel les enfants éprouvent des signes d'anxiété lorsqu'ils sont séparés de leur principal dispensateur.

Cependant, les adultes ont été de plus en plus diagnostiqués avec un trouble d'anxiété de séparation des adultes (ou ASAD) plus récemment. Anxiété de séparation des relations ou l'anxiété de séparation dans les relations est à peu près la même que le trouble face aux enfants.

Cependant, ces chiffres de fixation incluent généralement:

1. Conjoints
2. Petits amis ou copines
3. Frères et sœurs
4. Amis

Par conséquent, nous pouvons utiliser les termes comme l'anxiété de séparation du petit ami ou l'anxiété de séparation du mariage pour l'anxiété de séparation observée chez les adultes.

D'un autre côté, les enfants qui éprouvent une anxiété de séparation pendant leurs années juvéniles vont très souvent vivre leur vie adulte sans anxiété.

À l'inverse, les enfants qui ne souffrent pas d'anxiété de séparation pendant leur enfance peuvent encore développer une anxiété de séparation dans une relation pendant leurs années d'adulte.

Pouvez-vous avoir une anxiété de séparation de votre partenaire?

L'anxiété de séparation dans les relations adultes peut se produire couramment. Les gens peuvent ressentir une anxiété de séparation du petit ami, de la petite amie, du partenaire ou du conjoint.

Certaines causes d'anxiété de séparation dans les relations incluent -

• On pense généralement que l'anxiété de séparation chez les adultes des partenaires provient de la perception de la société au cours des dernières années en soulignant de plus en plus l'importance d'être dans les relations attachées pendant l'âge adulte.
• De plus, les problèmes de séparation dans les relations peuvent déclencher une anxiété de séparation dans les relations adolescentes.

Regardez cette vidéo mettant en vedette une discussion sur l'anxiété de séparation des adultes par l'entraîneur relationnel Margaret et le psychothérapeute Craig Kenneth pour en savoir plus:

Symptômes de l'anxiété de séparation dans les relations

Il y a des signes révélateurs d'anxiété de séparation dans les relations. L'anxiété de séparation dans les relations symptômes comprend -

1. Attaques de panique à part entière.
2. Éviter d'être seul ou de craindre que quelque chose de mauvais arrive à des êtres chers
3. Jalousie extrême
4. Sur une parentalité stricte
5. Imaginer le «pire des cas» tout en pensant à la séparation des proches
6. A du mal à dormir lorsqu'il est loin de l'objectif de la séparation.

En dehors de ces.

10 conseils pour gérer l'anxiété de séparation dans les relations

Comment contrôler l'anxiété de séparation dans une relation et comment aider quelqu'un avec une anxiété de séparation? Voici quelques conseils pour la gestion de l'anxiété de séparation.

1. Reconnaître les signes

La première étape pour lutter contre l'anxiété de séparation des adultes est de reconnaître ses signes et de parler à quelqu'un, comme votre autre significatif, à propos de vos préoccupations.

2. Cherchez de l'aide médicale

Prenez rendez-vous avec votre médecin de soins primaires et demandez des références à un psychologue ou un psychiatre pour élaborer un plan de traitement pour le trouble (assurez-vous de vérifier votre assurance couverture!)

Les plans de traitement peuvent inclure des séances de thérapie, des médicaments, le maintien d'un journal ou du journal écrit, en réduisant le nombre d'heures que vous travaillez ou en jouant un rôle moins stressant sur le lieu de travail, entre autres options.

3. Discutez du plan de soins avec votre partenaire

Assurez-vous de discuter de tous les aspects de votre plan de traitement avec votre partenaire, car cela le aura également un impact direct. Ils devraient être bien conscients de la déroulement du traitement, afin qu'ils puissent également préparer leurs horaires et leur disponibilité en conséquence.

4. Être ouvert à la communication

La chose la plus importante à retenir de lutter contre l'anxiété de séparation dans les relations ou l'anxiété de séparation dans les couples est d'être ouvert en communication avec votre équipe de soutien, en particulier votre partenaire.

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5. Exercices de respiration profonde

Outre les soins médicaux et la thérapie, une autre manière de surmonter l'anxiété de séparation dans une relation est de pratiquer des exercices de respiration profonde. De tels exercices aident à être plus attentif à vos pensées et à vous calmer.

6. Sachez que la séparation est temporaire

Même si vous ressentez de l'anxiété en raison de la séparation de votre partenaire, il est important de reconnaître que la séparation n'est que temporaire. Bien que votre anxiété puisse vous donner envie de croire que vous êtes à jamais séparé d'eux, convainquez-vous logiquement que ce n'est pas vrai.

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7. Faites des choses que vous aimez lorsque vous éloignez de votre partenaire

Pour faciliter votre anxiété, faites des choses que vous aimez faire lorsque votre partenaire est absent. Vous pouvez lire, regarder votre film ou émission préféré, ou même passer du temps à l'extérieur à faire une promenade, à courir ou à jardiner. Profiter de votre propre entreprise est extrêmement important pour faire face à l'anxiété de séparation dans les relations.

8. Reste actif

Rester actif, à la fois physiquement et mentalement, est crucial pour gérer l'anxiété de séparation dans les relations. Lorsque vous restez actif physiquement, les hormones libérées par votre corps aident à gérer l'anxiété. De même, lorsque vous gardez votre esprit occupé, vous gardez les pensées négatives à distance, ce qui aide à réduire l'anxiété.

9. Concentrez-vous sur d'autres relations importantes dans votre vie

Outre vos relations amoureuses, il existe diverses autres relations dans votre vie qui ont de l'importance. Lorsque vous souffrez d'anxiété de séparation dans les relations, vous devez vous concentrer sur les autres relations significatives - celle des frères et sœurs, des amis, de la famille et des autres.

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dix. Planifiez quelque chose de spécial lorsque vous vous rencontrez

Lorsque vous avez quelque chose de positif à espérer, vous vous sentez probablement moins anxieux. Lorsque vous êtes loin de votre partenaire, passez du temps à planifier des choses extraordinaires les uns pour les autres lorsque vous vous rencontrez enfin.

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Le statut d'emploi est-il lié au trouble d'anxiété de séparation des adultes?

On ne sait actuellement pas si l'ASAD provoque un statut d'emploi ou si l'anxiété de séparation des adultes dans une relation peut être causée par le statut d'emploi.

Dans les deux cas, il a été noté que la plupart des personnes diagnostiquées avec ASAD sont au chômage ou travaillent dans des possibilités d'emploi non traditionnelles.

Des données supplémentaires suggèrent que le deuxième statut d'emploi le plus probable pour les personnes atteintes d'ASAD est employé, tandis que le troisième travaille comme femme au foyer. Les professionnels de la santé qui sont les moins susceptibles de souffrir d'ASAD sont les adultes qui sont à la retraite ou qui sont des étudiants à temps plein.

Comment l'anxiété de séparation a un impact

Il n'est pas facile d'avoir une anxiété de séparation dans les relations.

Être le bien-aimé de quelqu'un qui se bat avec le trouble peut être tout aussi stressant que d'avoir le trouble vous-même.

Votre attention est en constante demande, et il peut sembler que vous ne pouvez jamais calmer ou satisfaire les craintes de votre autre significatif.

Il peut y avoir des moments où vous vous sentez piégé par les mêmes insécurités et peurs qui ont l'impression qu'il n'y a pas d'échappement. Malheureusement, aimer ou vivre avec une anxiété de séparation des adultes peut devenir si éprouvant que la relation peut rapidement s'effondrer sous le stress.

Ce qu'il faut faire?

• Il est vital pour la stabilité de chaque relation dans laquelle l'une ou les deux personnes souffrent d'anxiété de séparation des adultes. Chaque personne a son système de soutien séparé les uns des autres.
• Il est fortement recommandé que ces systèmes de soutien incluent un professionnel agréé qui peut aider les deux partenaires à développer des outils d'adaptation pour réduire le fardeau de l'ASAD et.

Le soutien des amis et de la famille est également essentiel pour se sentir connecté, social et soutenu dans leurs relations amoureuses.

Fin de compte

Alors que le trouble est encore un diagnostic médical nouvellement reconnu, les sentiments et les luttes sont authentiques. Le maintien des voies de communication ouvertes et honnêtes sera la meilleure chose que vous puissiez faire pour lutter contre l'anxiété de séparation dans les relations adultes.