Qu'est-ce que la thérapie relationnelle - types, avantages et comment cela fonctionne

Dans cet article

• Qu'est-ce que la thérapie relationnelle?
• Types de thérapie relationnelle
• Thérapie relationnelle vs. Thérapie individuelle
• Pourquoi les gens font-ils des conseils relationnels?
• Statistiques de conseil relationnel
• Avantages du conseil relationnel
• Ce que le conseil relationnel ne fait pas?
• Quand chercher une thérapie relationnelle?
• Comment fonctionne le counseling relationnel?
• Comment rendre la thérapie relationnelle efficace?
• Que faire si votre partenaire refuse la thérapie?
• Comment trouver un thérapeute relationnel?
• En personne vs. Thérapie en ligne / application

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Les couples qui connaissent des conflits ou qui ne se sentent tout simplement pas réalisés dans leur relation peuvent demander des conseils relationnels pour les aider à surmonter leurs différences et à créer un lien plus sain.

Si vous envisagez une thérapie relationnelle, il est utile de savoir à quoi s'attendre, comme ce qu'un conseiller relationnel fait, le travail de conseil relationnel et ce qui se passe dans les conseils relationnels.

Les réponses à ces questions peuvent vous aider à décider si le conseil est une bonne option pour vous.

Qu'est-ce que la thérapie relationnelle?

La thérapie relationnelle est une forme de conseil dans laquelle deux personnes dans une relation intime ou romantique, comme un mariage ou une relation de rencontres à long terme, reçoivent une assistance pour travailler à travers des problèmes relationnels et résoudre les conflits.

Le but de la thérapie relationnelle n'est pas de peindre un partenaire comme étant le «méchant» ou celui qui est à blâmer pour tous les problèmes d'une relation, mais plutôt pour aider les couples à résoudre leurs problèmes ensemble, en tant qu'équipe.

Certains experts décrivent la thérapie pour les problèmes relationnels comme un cadre où les couples peuvent savoir pourquoi leur communication est bloquée.

Dans certains cas, les couples se battent sur un contenu spécifique, comme le fait qu'un membre du partenariat veut déménager dans un autre État, et l'autre ne fait pas.

D'un autre côté, parfois des problèmes de relation se produisent en raison de problèmes avec le processus de communication.

Par exemple, un membre de la relation peut crier et crier, faisant pleurer l'autre chaque fois que les différences d'opinion sont discutées.

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Types de thérapie relationnelle

Il existe plusieurs types de thérapie relationnelle.

1. Méthode Gottman

Un type est la méthode Gottman, qui utilise des séances individuelles et de couples pour déterminer les problèmes dans une relation et aider les couples à travailler ensemble plus efficacement.

2. Thérapie axée sur l'émotion

Un autre type de thérapie relationnelle est la thérapie ou l'EFT axée sur les émotions. Dans l'EFT, le thérapeute relationnel aide les couples à identifier les émotions sous-jacentes impliquées dans leurs problèmes relationnels.

Par exemple, si les couples se battent toujours sur l'un d'eux ne faisant pas la vaisselle, le problème sous-jacent peut être qu'un membre du couple se sent inadéquat, ce qui est aggravé lorsque leur partenaire ne respecte pas leurs demandes d'aide avec la vaisselle.

En fin de compte, apprendre à exprimer des émotions dans le contexte d'une relation aide les partenaires à se reconnaître comme étant en sécurité.

3. Thérapie narrative

La thérapie narrative est une autre stratégie qu'un thérapeute relationnel peut utiliser. Dans cette forme de thérapie, les personnes travaillant sur des problèmes relationnelles apprennent à reconstruire les récits ou les histoires qu'ils se racontent sur la relation et leur partenaire.

Par exemple, si l'histoire d'un partenaire sur la relation est particulièrement négative, cela peut entraîner des problèmes. La réécriture d'une nouvelle histoire plus positive et / ou réaliste peut aider les couples à aller de l'avant ensemble.

4. Thérapie cognitivo-comportementale

Les thérapeutes relationnels peuvent également utiliser la thérapie cognitivo-comportementale dans les conseils relationnels. Ce type de thérapie a été bien documenté et est une méthode efficace.

En thérapie cognitivo-comportementale, les couples peuvent apprendre comment leurs pensées affectent leurs émotions et leurs comportements dans la relation.

Cela peut les aider à développer une meilleure compréhension de la façon dont leurs pensées influencent la vie quotidienne dans le partenariat et comment ils pourraient changer leurs pensées pour être plus utiles.

Au-delà des différents styles de conseil, il existe différentes méthodes de réception de la thérapie relationnelle. Par exemple, il est possible de participer à des conseils sur les relations en ligne au lieu d'aller à un bureau pour des conseils en personne.

Avec des conseils en ligne, vous avez la possibilité de recevoir une thérapie du confort de votre propre maison via la webcam. Vous pouvez également communiquer avec votre thérapeute par chat en ligne ou par e-mail.

Bien qu'il existe plusieurs types de conseils relationnels, la meilleure stratégie pour chaque couple dépendra de ses besoins et de leur situation uniques. Ce qui fonctionne pour un couple peut ne pas fonctionner pour un autre.

Certaines personnes peuvent préférer les méthodes en personne, tandis que d'autres feront très bien avec les conseils en ligne. Un thérapeute relationnel peut vous aider à déterminer le meilleur type de conseil pour votre situation.

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Thérapie relationnelle vs. Thérapie individuelle

Si vous rencontrez des problèmes dans votre relation, il est également important de comprendre la différence entre la thérapie relationnelle et la thérapie individuelle.

Si un membre d'une relation traite d'un stress ou d'un problème personnel difficile, cela peut naturellement causer des problèmes dans la relation; Cependant, le conseil relationnel n'est pas toujours nécessaire.

Parfois, si un partenaire travaille sur ses problèmes grâce à des conseils individuels, les problèmes de relation prennent soin d'eux-mêmes.

Cela ne veut pas dire qu'un partenaire qui fait face à des problèmes personnels est à blâmer pour tous les problèmes de la relation, mais parfois, travailler sur soi profite à la relation si le problème n'est pas le résultat d'une mauvaise communication ou des différences d'opinion entre les partenaires entre les partenaires.

Par exemple, si un partenaire a de graves problèmes de gestion de la colère qui conduisent à l'agressivité et à l'escalade rapidement des combats, il peut être préférable pour ce partenaire de faire un travail individuel pour les aider à surmonter leur colère afin qu'elle ne saigne pas dans la relation.

Il peut être nécessaire que le couple fasse des conseils relationnels plus tard si le conflit persiste, mais résoudre le problème de gestion de la colère est une bonne première étape.

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Pourquoi les gens font-ils des conseils relationnels?

Les gens s'interrogent souvent sur les problèmes relationnels qui amènent les gens à faire des conseils. Il y a plusieurs raisons qui pourraient amener un couple à choisir de demander des conseils. Certains d'entre eux sont les suivants:

• Pour les aider à surmonter les désaccords, ils ne peuvent tout simplement pas sembler résoudre.
• Parce qu'ils ont du mal à communiquer ou à exprimer leurs sentiments.
• Parce qu'ils éprouvent des facteurs de stress qui ont interféré avec la relation.
• Afin de les aider à s'entendre sur des décisions importantes, ils n'ont pas pu être d'accord dans le passé.
• Parce qu'il y a eu une infidélité ou des abus dans la relation.

Dans certains cas, les couples peuvent demander des conseils relationnels parce qu'ils veulent éviter les problèmes futurs.

Par exemple, ils peuvent subir des conseils au début d'un mariage comme mesure préventive, afin qu'ils puissent acquérir des compétences en communication et développer les outils nécessaires à un partenariat sain.

Un mythe commun est que les couples n'ont besoin de conseils que lorsqu'un divorce ou une rupture est imminent, mais la réalité est qu'il est important de demander des conseils avant d'arriver à ce point, ou il peut être trop tard.

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Statistiques de conseil relationnel

Une question que les gens posent souvent lors de l'examen de conseils est: «L’aide au conseil relationnel aide-t-elle?"Pour répondre à cette question, il est important de consulter les statistiques de conseil.

Voici quelques faits sur le conseil:

• La recherche montre que le taux de réussite de la thérapie axé sur les émotions est élevé que 75%, ce qui signifie que cette méthode fonctionne pour une majorité de couples.
• D'autres recherches de l'American Association of Marriage et des thérapeutes familiaux montrent que 98% des couples signalent que les conseils relationnels ont réussi pour eux.
• Le counseling n'est pas garanti pour fonctionner; Certaines recherches montrent que 38% des couples ne le trouveront pas bénéfique.
• Le couple typique passe six ans à être méconte. Peut-être ont-ils attendu trop longtemps pour demander une intervention professionnelle.

Sur la base des statistiques de conseils relationnelles, il est sûr de dire que le conseil peut fonctionner, surtout si les couples recherchent l'aide d'un thérapeute relationnel lors des premiers signes de problèmes avant que les problèmes de relation ne deviennent trop difficiles à résoudre.

Avantages du conseil relationnel

La recherche montre que le conseil peut fonctionner, surtout si les couples recherchent de l'aide avant que les problèmes ne deviennent trop compliqués ou trop profonds pour résoudre.

Lorsque les couples recherchent des conseils avant de laisser les désaccords s'enveiller, ils peuvent s'attendre à certains des avantages suivants du conseil relationnel:

• Leurs modèles de communication s'amélioreront et deviendront en meilleure santé. Par exemple, les deux partenaires auront plus de facilité à exprimer leurs émotions et à demander ce dont ils ont besoin dans la relation tout en restant respectueux.
• Les couples seront mieux préparés à prendre de grandes décisions ensemble.
• Les conjoints ou les partenaires trouveront moins difficile de résoudre les problèmes ensemble.
• Les partenaires apprendront des compétences saines en résolution des conflits, telles que la façon d'écouter mieux et comment identifier les malentendus.

En fin de compte, le conseil relationnel peut garder les partenaires ensemble lorsqu'ils ont envisagé le divorce ou la séparation.

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Ce que le conseil relationnel ne fait pas?

Parfois, les gens pensent qu'un conseiller en relation dit à un membre du partenariat qu'ils sont à blâmer pour tous les problèmes de la relation.

Une autre idée fausse est qu'un thérapeute relationnel «réparera» un partenaire afin que la relation puisse être à nouveau heureuse, mais ce n'est pas le cas.

Dans le conseil relationnel, les deux partenaires apprendront comment ils contribueront à des conflits ou à une mauvaise communication, et les deux apprendront des façons plus saines de communiquer entre elles.

Une autre chose que le conseil ne fait pas est de dire aux couples s'ils devraient rester ensemble ou divorcer. Ce n'est pas le rôle du thérapeute relationnel pour dire à un couple de divorcer.

C'est une décision que le couple doit prendre par eux-mêmes. Si un couple choisit le divorce, un conseiller en relation peut les aider à naviguer dans le processus tout en gardant le conflit au minimum.

Quand chercher une thérapie relationnelle?

Les experts recommandent que les couples recherchent une thérapie relationnelle dès qu'ils remarquent que les problèmes relationnels interfèrent avec le fonctionnement quotidien.

Par exemple, si un couple se bat sur les mêmes problèmes encore et encore, ou si ils constatent qu'ils ont plus d'interactions négatives que les interactions positives la plupart du temps, il est probablement temps de demander des conseils.

N'attendez pas que les problèmes soient si graves que vous ne pouvez pas aller de l'avant.

Ce pourrait aussi être une bonne idée de rechercher une thérapie relationnelle avant de se marier. Cela peut vous aider, vous et votre partenaire, à développer les compétences d'un mariage fort et sain.

Par exemple, vous pouvez discuter des attentes concernant le sexe, avoir des enfants, diviser les tâches ménagères et gérer les finances.

Cela vous place du bon pied pour un mariage plus sain, car vous saurez ce que votre partenaire attend, ce qui rend moins probable que vous rencontrerez des erreurs de communication ou de conflit.

À l'extrémité opposée du spectre, certains couples peuvent demander des conseils lorsqu'ils passent par un divorce ou une séparation.

Si les couples sont séparés et envisagent de se remettre ensemble, la thérapie relationnelle peut les aider à déterminer si leurs différences sont conciliables.

D'un autre côté, si un couple a pris la décision de divorcer, le conseil relationnel peut être un endroit sûr pour les deux membres du mariage pour exprimer leur colère et leur chagrin et apprendre des moyens d'être aussi amicaux que possible après la divorce.

Les conseils peuvent également être un cadre approprié pour gérer les conflits concernant la garde des enfants et les accords financiers.

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Comment fonctionne le counseling relationnel?

• Ce que vous apprenez pendant les conseils relationnels

Lorsque vous envisagez de conseiller, vous vous demandez probablement comment fonctionne la thérapie pour les problèmes de relation. Au début, les séances de thérapie ne seront probablement pas très confrontées.

En effet.

Chaque partenaire aura la chance de parler et de partager son côté de l'histoire.

Après votre session initiale, le thérapeute relationnel peut même demander à chaque partenaire de rencontrer le thérapeute individuellement, afin que les deux partenaires puissent partager des informations qu'il peut ne pas être à l'aise de partager devant son partenaire.

Une session individuelle permet également au thérapeute de voir comment les couples interagissent ensemble et s'il y a des différences dans la façon dont ils interagissent lorsqu'ils sont seuls.

• À quoi s'attendre des conseils

Vous pouvez vous attendre à ce que des émotions intenses surgissent pendant la thérapie relationnelle, et les choses peuvent même empirer un peu avant qu'elles ne s'améliorent.

Souvent, lorsque les couples ne communiquent pas bien ou ne se comportent pas mal, c'est parce qu'ils retiennent des informations ou utilisent des mécanismes de défense pour se protéger.

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Cela signifie que les véritables émotions et pensées peuvent être révélées pour la première fois lors des séances de thérapie relationnelle, conduisant à des échanges intenses entre partenaires.

À mesure que les séances de conseil relationnel progressent, vous pouvez vous attendre à ce que le conseiller relationnel agisse en tant que médiateur. Votre conseiller peut également indiquer les problèmes qui se révèlent lors des conseils ou souligner les modèles de communication malsains.

Au cours de la thérapie, vous pouvez vous attendre à acquérir de meilleures compétences en communication, à changer votre façon de voir votre partenaire et la relation et à développer la capacité de travailler avec votre partenaire en tant que coéquipier plutôt que comme adversaire.

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Comment rendre la thérapie relationnelle efficace?

Le conseil relationnel peut être difficile, il est donc important que les deux membres du partenariat soient engagés et disposés à déployer l'effort pour le faire fonctionner.

Il y a, heureusement, certaines mesures que vous pouvez prendre pour rendre la thérapie relationnelle plus efficace.

Voici quelques conseils:

• Être honnête. Vous n'avez pas à partager tous les détails intimes de votre vie avec votre thérapeute, mais si vous essayez de vous représenter sous un certain jour, ou si vous créez une fausse histoire de votre relation, votre thérapeute ne pourra pas vous aider.
• Soyez franc sur vos motivations pour rechercher des conseils. Il est important, pour être honnête sur vos objectifs, afin que votre thérapeute relationnel puisse intervenir efficacement.
• Discutez des choses apprises en thérapie une fois que vous rentrez chez vous. Vous ne pouvez passer qu'une heure ou deux par semaine avec votre thérapeute relationnel, il est donc important de transférer les compétences acquises en thérapie à votre réalité une fois que vous rentrez chez vous.

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Que faire si votre partenaire refuse la thérapie?

Parfois, un membre d'un partenariat peut vouloir une thérapie, mais l'autre refuse.

Si tel est le cas, vous pourriez envisager d'aller à une thérapie individuelle pour voir s'il y a des problèmes personnels sur lesquels vous pouvez travailler, s'il est résolu, vous aidera à être un meilleur communicateur.

Peut-être que l'amélioration de vos propres compétences en communication et en résolution des conflits aidera le partenariat.

Si votre partenaire refuse la thérapie, il pourrait également être avantageux pour vous d'avoir une conversation avec votre partenaire sur sa raison de ne pas vouloir essayer des conseils relationnels.

Peut-être que votre partenaire craint que la thérapie ne fonctionne pas, ou que votre partenaire estime qu'aller au counseling est un choix négatif. Vous pourriez être en mesure d'aider votre partenaire à surmonter la résistance à la thérapie si vous les laissez exprimer leurs peurs.

D'un autre côté, vous pouvez compromettre et accepter un plan alternatif, comme avoir un enregistrement hebdomadaire sur l'état de la relation et les problèmes qui doivent être discutés.

Comment trouver un thérapeute relationnel?

Si vous recherchez un thérapeute relationnel, il peut être utile de rechercher des psychologues locaux, des conseillers, des travailleurs sociaux ou des thérapeutes de mariage et de famille.

Votre centre de conseil local ou votre clinique de santé mentale communautaire emploie probablement l'un de ces professionnels qui est qualifié pour fournir une thérapie relationnelle.

Vous pouvez également faire une recherche sur Internet pour les fournisseurs dans votre région ou demander à un ami ou à un collègue une recommandation sur un thérapeute qui a travaillé pour eux.

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En personne vs. Thérapie en ligne / application

Lorsque vous recherchez un thérapeute relationnel, vous devez déterminer si vous choisissez une thérapie en personne ou en ligne. Si vous êtes dans une relation à longue distance ou si votre partenaire se déplace pour le travail, il peut être utile de choisir un thérapeute en ligne.

La thérapie en ligne peut également être bénéfique si vous et votre partenaire vous êtes séparés et ne vivez pas ensemble.

De plus, la thérapie relationnelle en ligne peut être une bonne option pour les couples qui ont des horaires chargés mais qui veulent toujours prendre du temps pour la thérapie. Vous pourriez également constater que la thérapie en ligne est moins chère dans certains cas.

Conclusion

La thérapie relationnelle peut aider les couples qui ont affaire au conflit ou au stress qu'ils ne semblent pas résoudre par eux-mêmes.

Un thérapeute relationnel peut fournir une perspective neutre et aider les couples à développer des compétences en communication plus saines afin que les conflits ne deviennent pas aussi ingérables.

Bien qu'il soit courant que les couples demandent des conseils en cas de problème, certains partenaires peuvent même demander des conseils avant le mariage pour créer une base solide pour un mariage sain.

Quelle que soit votre situation, une grande partie de la recherche montre que le conseil relationnel fonctionne.