Qu'est-ce que la validation émotionnelle et pourquoi est si important pour les couples dans une relation

Dans cet article

• Qu'est-ce que la validation émotionnelle?
• Pourquoi la validation émotionnelle est-elle importante pour les couples dans une relation?
• 5 signes de validation émotionnelle
• Comment pratiquer la validation émotionnelle en couple
• Partenaire heureux, vie heureuse

Combien de fois êtes-vous rentré à la maison d'une journée de travail stressante ou avez-vous vécu une situation stressante tout au long de la journée et rentrer à la maison pour dire à votre partenaire ce que vous ressentez et ils ont répondu en disant: «Je suis désolé, cela pue, ou vous auriez dû faire Ceci au lieu de ça."

Dans ces moments, vous ne vous sentiez probablement pas soutenu par votre conjoint et vous vous sentiez à la place seul ou jugé.

De nombreux couples ne montrent pas efficacement la validation émotionnelle. Ils ne comprennent pas comment valider les sentiments de quelqu'un.

En raison de la validation émotionnelle limitée que chaque partenaire reçoit dans un mariage ou un couple, il y a une frustration et une haine accrues.

Qu'est-ce que la validation émotionnelle et pourquoi est-ce important?

Qu'est-ce que la validation émotionnelle?

Beaucoup de gens ont la mauvaise compréhension en matière de validation émotionnelle. Au lieu d'apprendre à montrer de l'empathie et à commencer à valider les sentiments, nous finissons par les invalider.

Valider les émotions ne signifie pas seulement reformuler ce que dit votre partenaire, mais montrer une compréhension à travers vos paroles, vos actions et vos gestes.

Qu'est-ce que la validation émotionnelle dans les relations?

La validation émotionnelle, c'est quand un partenaire comprend et accepte l'expérience émotionnelle de l'autre partenaire.

La validation des sentiments dans une relation tourne autour de l'acceptation, du respect, de la compréhension, de l'empathie et des soins authentiques pour votre partenaire.

Malheureusement, tout le monde ne sait pas commencer à valider les sentiments.

Pourquoi la validation émotionnelle est-elle importante pour les couples dans une relation?

Lorsqu'une personne reçoit une validation émotionnelle dans la dynamique d'un mariage, elle se sent soutenue et que ses sentiments sont authentiques et appréciés.

L'individu vivant une situation émotionnellement pénible ressent un sentiment de certitude dans ses réponses, ce qui conduit à se sentir émotionnellement plus fort lorsqu'il reçoit une validation émotionnelle.

Au contraire, lorsque l'on ne reçoit pas de validation émotionnelle, ils peuvent se sentir rejetés, ignorés ou jugés par leur partenaire.

Un sentiment de rejet de son partenaire peut entraîner une augmentation des combats ou conduire à un sentiment de plus déconnecté et seul. C'est pourquoi la validation est essentielle dans toute relation.

5 signes de validation émotionnelle

Lorsque vous vous sentez validé, vous vous sentirez entendu et aimé. Il ouvre des portes pour la compassion et l'amour de soi et donne à votre relation un beau sentiment de compréhension.

Qu'est-ce qui arriverait à une relation si le couple savait comment valider les sentiments de quelqu'un?

Voici les signes que vous et votre partenaire partagez la validation émotionnelle dans vos relations.

1. Vous n'avez pas peur de partager vos sentiments

Nous avons tous peur, drainé, triste et même déprimé. Lorsque nous nous sentons seuls ou invalidés, nos blessures invisibles deviennent pires. Par conséquent, la validation émotionnelle dans les relations est vitale.

Cela nous donne un refuge pour laisser échapper nos sentiments et ne pas nous soucier d'être jugé. Se sentir accepté et aimé, même avec tous vos traits pas si attrayants est un gros problème pour quiconque.

Lecture connexe: 26 signes il a de forts sentiments pour vous

2. Vous gagnez de la force

La définition de validation inclut d'être entendu et d'être accepté. Une fois que vous avez quelqu'un qui peut le faire pour vous, vous vous sentirez plus fort.

Avec tout le stress, les défis et les doutes dans la vie, la validation de votre partenaire est un excellent moyen pour nous de retrouver l'auto-compassion, la confiance en soi et même.

3. Tu te sens mieux

Un signe que vous recevez une validation émotionnelle est lorsque vous vous sentez mieux et que vous vous sentez rajeunis. Même si vous êtes physiquement, mentalement et émotionnellement fatigué, avoir quelqu'un qui sait comment valider vos sentiments soulèvera en quelque sorte certains de ces charges.

4. Tu te sens aimé

Bien sûr, ne serions-nous pas chanceux et bénis d'avoir un partenaire qui sait valider nos sentiments? Si vous avez une expérience avec quelqu'un qui vous invalide, vous comprendrez la différence et l'importance de la validation émotionnelle.

Nous pouvons montrer l'amour sous de nombreuses formes, et la validation émotionnelle de votre partenaire est une façon de leur faire savoir que vous les aimez.

Essayez aussi: Ce qui vous fait vous sentir aimé quiz

5. Vous avez un solide système de support

Peu importe à quel point nous sommes résilients, nous avons tous besoin d'un solide système de soutien. Lorsque vous êtes validé émotionnellement, votre santé mentale s'améliorera certainement.

Pouvez-vous imaginer un couple qui pratique les techniques de psychologie de la validation?

Ils seraient plus heureux, plus résistants et auraient des connexions et une communication plus profondes. Qui ne voudrait pas vivre ça?

Comment pratiquer la validation émotionnelle en couple

Pour valider efficacement émotionnellement votre partenaire, voici des étapes simples que vous pouvez suivre. En utilisant ces derniers, vous pouvez vous assurer que votre relation se dirige dans une direction plus saine.

1. Arrêtez ce que vous faites et écoutez

Reconnaître les sentiments commence lorsque vous écoutez. N'oubliez pas que vous ne pourrez pas vraiment valider les émotions de votre partenaire si vous ne lui accordez pas toute votre attention. Cela signifie que vous devez arrêter de regarder votre téléphone, éteindre la télévision et vous assurer de faire face à votre partenaire.

Faire ces spectacles à votre partenaire que vous êtes impatient d'écouter et que vous ne le faites pas seulement pour en finir avec. Votre partenaire se sentira si vous êtes sincère ou non.

D'ailleurs, lorsque vous partagez vos sentiments, vous voudriez également toute l'attention de votre partenaire.

2. Comprendre les émotions de votre partenaire

Avant de dire à votre partenaire que vous comprenez d'où il vient, vous devez vraiment le sentir. Une fois que votre partenaire est prêt à débarrasser son cœur, il est juste pour vous d'écouter avec empathie ce que cette personne traverse.

N'oubliez pas que l'écoute et la compréhension activement vont de pair. Si vous pouvez imaginer le scénario et essayer d'attaquer l'émotion de la situation, alors vous comprendrez la situation.

De nombreux couples finissent par invalider les sentiments de leurs partenaires parce qu'ils pensent qu'ils connaissent déjà la situation. Ensuite, ils se précipitent pour offrir des conseils.

3. Comprendre ce qui a contribué à leurs sentiments

Apprendre à valider les émotions sera également basé sur la compréhension de la situation de votre partenaire. Ce qui a contribué à leurs sentiments?

Vous comprendrez l'histoire de la situation et vous assurerez que même si l'histoire est longue, vous pouvez maintenir votre intérêt.

C'est un bon signe si vous pouvez vous rapporter à l'histoire, mais éviter d'essayer de les arrêter à mi-histoire pour partager votre propre expérience.

N'oubliez pas que ce n'est pas pour vous mais la personne qui vous parle. La tête est également un exemple que vous suivez l'histoire et que vous écoutez.

4. Pratiquer un respect positif inconditionnel

Lorsque vous répondez à leurs situations pénibles, travaillez pour montrer un respect positif inconditionnel.

Mais, vous pouvez demander, ce qui est un respect positif inconditionnel?

Un égard positif inconditionnel est lorsque vous pouvez offrir de l'empathie, soutenir et accepter cette personne ou la situation, quelle que soit la situation.

Est-ce possible? Et si vous n'êtes pas d'accord avec la situation?

Cela se produit, et souvent, nous sommes tentés d'invalider leurs croyances et leurs sentiments. Lorsque vous pratiquez un respect positif inconditionnel, vous vous permettez d'avoir une large compréhension des choses au-delà de vos croyances et d'être en mesure de souligner au lieu de juger.

5. Démontrer une véritable compréhension

Être capable de montrer une véritable compréhension est un exemple de validation émotionnelle. Pouvez-vous imaginer une personne qui vous verse entière, vous montrant sa faiblesse et ce qu'elle pense?

Il est difficile de s'ouvrir uniquement pour faire l'expérience de l'invalidation.

Alors soyons attentifs lorsque nos partenaires s'ouvrent. Une véritable préoccupation et une compréhension, quelle que soit la situation, leur permet de réaliser qu'ils ont droit à leurs sentiments et n'ont pas à les cacher.

Lecture connexe: Comment améliorer la compréhension d'une relation

6. Poser des questions de suivi

Il y aura des moments où votre partenaire s'arrêterait ou omettra accidentellement les détails. Cela se produit quand ils sont trop émotionnels.

Dites à votre partenaire d'élaborer son histoire lorsque vous en avez l'occasion. Vous pouvez poser des questions de clarification qui donneront plus de détails sur le scénario.

Cela vous aiderait également à comprendre davantage la situation. C'est aussi formidable de montrer à votre partenaire que vous êtes vraiment investi dans son histoire.

Avez-vous entendu parler de déclarations de miroir? C'est lorsque vous pouvez répéter les mots de votre partenaire en utilisant votre propre ensemble de mots, un peu comme reformuler leurs déclarations.

Cela leur montrera que vous comprenez vraiment tout ce qu'ils disent. C'est l'un des meilleurs exemples de validation émotionnelle.

7. Évitez de blâmer votre partenaire

La validation des sentiments peut se transformer en invalidation très rapidement. C'est pourquoi il est préférable de ne pas exagérer les émotions ou d'être rapide à blâmer votre partenaire.

Même si vos intentions sont bonnes, soyez prudent avec la façon dont vous réagissez. N'oubliez pas que cette personne devant vous a besoin de vous pour comprendre et écouter.

Disons que votre partenaire parle d'un malentendu au travail qui s'est intensifié parce qu'elle a perdu la maîtrise de soi sur la situation.

«Cela aurait été mieux si vous êtes resté calme, bien?"

Même si votre ton de voix est attentionné, la déclaration invalide les émotions et la situation de votre partenaire.

Ajustez également votre niveau d'énergie en synchronisation avec leur humeur et leur réponse. Par exemple, limiter l'enthousiasme inutile lors du partage d'un récit personnellement pénible.

Évitez de donner des conseils non sollicités et regardez le ton de votre voix.

Pour comprendre pourquoi nous aimons blâmer notre partenaire, regardez cette vidéo:

8. Apprenez à utiliser les déclarations de validation

Il est normal de s'inquiéter de dire les mauvaises choses, c'est pourquoi il est également important de connaître les différentes phrases de validation émotionnelle que vous pouvez utiliser.

• Nous allons passer à travers ça.
• Il est logique que vous ressentiez…
• je crois en toi.
• Vos émotions ont du sens.
• Ce que vous pensez / ressentez est normal.
• Je sentirais la même chose.
• On dirait que tu te sens ____.
• Vous devez vous sentir dévasté
• Nous pouvons en parler depuis aussi longtemps que vous avez besoin.
• J'apprécie votre capacité à…

L'écoute de ces phrases fera que quiconque se sentira mieux instantanément. Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c'est de quelqu'un pour valider émotionnellement ce que vous ressentez et vous rappeler que vous n'êtes pas seul.

9. Offrir de l'aide ou des encouragements

Cela dépendra de la situation. Avant d'offrir des commentaires, des conseils ou des encouragements de votre partenaire, analysez d'abord la situation.

Certaines personnes vous informeront quand elles seront prêtes. Parfois, le simple fait d'être là pour écouter est la meilleure aide.

Dans tous les cas où votre partenaire a besoin de votre aide, assurez-vous d'avoir d'abord donné la validation émotionnelle. Cela mettra une humeur positive et n'oubliez pas de ne pas utiliser de mots négatifs.

Il vaut également mieux ne pas utiliser de mots qui promettent ou donnent de faux espoirs. Qu'entendons-nous par là?

Parfois, pour soutenir notre partenaire, nous disons: «Je ne vous quitterai jamais» ou d'autres déclarations qui ne sont pas possibles. Nous ne pouvons pas toujours être là pour eux.

Lecture connexe: 10 conseils de confiance pour encourager la communication avec votre conjoint

dix. Re-valider les sentiments de votre partenaire

La validation émotionnelle dans les relations comprend également la revalidation. Qu'est-ce que c'est?

C'est toujours agréable de rappeler à votre partenaire que vous les comprenez. C'est une façon pour vous de leur rappeler que vous pensez toujours que leurs sentiments sont valides.

C'est un moyen de réitérer votre préoccupation, votre compréhension et votre gentillesse envers les émotions de votre partenaire.

Dans l'ensemble, vous rappelez à cette personne que vous comprenez sans jugement. Cela augmenterait quiconque subirait des procès. Cela leur donne de la force et de l'état d'esprit qu'ils sont forts.

Le prêt de votre temps et de votre compréhension peut faire une énorme différence dans la santé mentale d'une personne.

Partenaire heureux, vie heureuse

Apprendre la validation émotionnelle peut être nouveau pour certains, mais l'apprentissage de sa valeur et comment il affecte chacun de nous fait une énorme différence.

Nous expérimenterons tous une situation où nous devons savoir que nos sentiments sont validés et que quelqu'un que nous aimons et nous soucions nous comprend.

Valider les sentiments dans une relation fait que votre partenaire se sent soigné. Lorsque vous invalidez votre partenaire, cela le fait se sentir coupable ou mal d'avoir eu ces sentiments et de les partager avec vous.

Cela peut sérieusement saboter votre relation avec votre partenaire. Pas seulement cela, cela aggrave leurs émotions négatives et peut affaiblir leur santé mentale.

Dans toute relation saine, il est important de valider votre partenaire émotionnellement et de profiter d'un sentiment de solidarité et d'épanouissement dans votre relation. Rappelez-vous, vous êtes dans la même équipe! Soyez là et offrez votre soutien.