Qu'est-ce que le travail émotionnel dans la relation et comment en parler

Dans cet article

• Qu'est-ce que le travail émotionnel?
• Que faire du travail émotionnel dans les relations?
• Signes que vous faites tout le travail émotionnel dans les relations
• Processus en cinq étapes pour équilibrer le travail émotionnel
• Comment parler à votre partenaire pour obtenir de l'aide avec le travail émotionnel
• Comment diviser également le travail émotionnel avec votre partenaire
• Impacts positifs des hommes qui prennent le travail émotionnel

Vous n'avez peut-être pas entendu parler du terme travail émotionnel dans les relations, Mais si vous êtes dans une relation ou un mariage engagé, il est important de comprendre ce concept.

Travail émotionnel dans les relations, Lorsqu'il est partagé injustement, peut entraîner des troubles. Ici, découvrez responsabilité émotionnelle dans une relation et comment y remédier, donc il ne devient pas problématique.

Qu'est-ce que le travail émotionnel?

Le travail émotionnel dans les relations est un terme général utilisé pour décrire la charge mentale requise pour effectuer des tâches ménagères, entretenir une relation et prendre soin d'une famille.

Partie de travail émotionnel dans les relations Implique la résolution de problèmes, la prestation de soutien à votre partenaire, permettant à votre partenaire de vous évacuer et d'être respectueux pendant les arguments. Toutes ces tâches nécessitent un effort mental ou émotionnel, et ils nous obligent également à réguler nos propres émotions.

Une autre façon de regarder travail émotionnel dans les relations est de le considérer comme l'effort nécessaire pour garder les autres heureux dans une relation.

Cet effort est souvent invisible, et il implique des tâches telles que la gestion des horaires, le souvenir d'envoyer des cartes d'anniversaire et d'avoir des conversations sur des questions difficiles.

Une étude récente dans la revue Psychologie des femmes trimestriellement a évalué le travail émotionnel d'un groupe de femmes et a constaté que leur responsabilité émotionnelle inclus ce qui suit:

• Activité mentale requise pour atteindre les objectifs de la famille
• Planification et stratégie
• Anticiper les besoins familiaux
• Apprendre et se souvenir des informations et des détails
• Penser aux pratiques parentales
• S'engager dans des activités de gestion de la famille, telles que le jonglage des demandes et la résolution de problèmes
• Gérer leurs propres comportements et émotions au profit de la famille

Tâches spécifiques impliquées dans Travail émotionnel à la maison.

Selon l'étude, il comprenait des instructions pour les baby-sitters et les soignants lorsque les parents devaient être absents.

Il les a préparés mentalement à rentrer à la maison après une journée de travail et à passer au rôle de la femme et de la mère, en développant des valeurs et des croyances entourant la philosophie parentale, en veillant à ce que les enfants mangent et dorment bien, la gestion des contraintes de temps et les plans pour les tâches.

Que faire du travail émotionnel dans les relations?

Travail émotionnel dans une relation est inévitable.

Une partie d'un mariage ou d'un partenariat engagé consiste à se soutenir mutuellement, à travailler ensemble pour résoudre des problèmes et à gérer les tâches mentales, telles que se souvenir de quand.

Quand il y a un déséquilibre émotionnel c'est là que les couples rencontrent des problèmes.

Psychologie des femmes trimestriellement dit également que les femmes se perçoivent comme faisant la majorité travail émotionnel dans leurs familles, qu'ils travaillent ou non et le niveau d'implication de leur mari.

Bien que ce ne soit pas toujours le cas que Mon mari ne fait rien dans la maison, La réalité est que les femmes ont tendance à porter le fardeau de responsabilité émotionnelle, Peut-être en raison des normes de genre courantes.

Au fil du temps, cela peut conduire à la frustration et au ressentiment si un membre du partenariat estime qu'il fait tout travail émotionnel.

Le partenaire qui porte la majorité de la charge mentale peut devenir surmené et stressé s'il sent qu'il n'a pas d'aide responsabilité émotionnelle.

Dans ce cas, il est temps d'avoir une conversation sur la division équitable des responsabilités. Le travail émotionnel dans les relations peut ne pas être évitable, mais il est possible de retirer certains des charges d'un partenaire afin qu'il soit partagé plus également.

Signes que vous faites tout le travail émotionnel dans les relations

Si vous avez du mal avec ce qui ressemble déséquilibre émotionnel, Voici quelques signes que vous avez fait tout le travail émotionnel dans les relations:

• Vous connaissez l'intégralité de l'horaire de la famille à tout moment, alors que votre partenaire ne.
• Vous faites tous les besoins émotionnels de vos enfants.
• Vous êtes celui qui est chargé de s'assurer que toutes les tâches ménagères sont effectuées.
• Vous devez être disponible à tout moment pour écouter les problèmes de votre partenaire ou leur permettre de se défouler, mais ils ne font pas de même pour vous.
• Vous avez l'impression que vous devez compromettre vos limites ou vos besoins plus souvent que votre partenaire.

En général, si vous portez la majorité du travail émotionnel dans les relations, vous pouvez simplement vous sentir dépassé.

Processus en cinq étapes pour équilibrer le travail émotionnel

1. Si vous avez affaire à un déséquilibre émotionnel Dans votre relation, la première étape consiste à identifier le problème.

Se souvenir, travail émotionnel est souvent invisible pour les autres, donc il peut être difficile au début de savoir quel est le problème.

Cependant, si vous remarquez certains des signes que vous faites tout travail émotionnel Dans la relation, la charge mentale que vous portez est susceptible de blâmer.

2. Une fois que vous avez identifié le problème, la deuxième étape est d'avoir une conversation avec votre partenaire.

Gardez à l'esprit que votre conjoint ou votre autre significatif peut même ne pas savoir que vous avez du mal déséquilibre émotionnel. Vous ne pouvez pas supposer que votre partenaire est conscient du problème. C'est pourquoi une conversation est si importante.

Dans la vidéo ci-dessous, Jessica et Ahmad parlent de conversations importantes que nous devons avoir avec notre partenaire. Vérifiez-le:

3. Ensuite, vous devez vous mettre d'accord sur un moyen de diviser Travail émotionnel à la maison.

Soyez clair sur ce dont vous avez besoin de votre partenaire. Il peut être utile de développer un Liste de contrôle du travail émotionnel Cela décrit qui est responsable de certaines tâches au sein de la famille.

4. La quatrième étape consiste à avoir des vérifications régulières avec votre partenaire, dans lequel vous discutez si le Liste de contrôle du travail émotionnel fonctionne et comment chacun de vous gére vos tâches.

5. La cinquième étape, qui peut ne pas toujours être nécessaire, est de demander des conseils auprès d'un professionnel. Si vous ne pouvez pas vous mettre sur la même longueur d'on.

La thérapie peut également aider chacun de vous à résoudre les problèmes sous-jacents qui ont conduit au déséquilibre émotionnel en premier lieu.

Comment parler à votre partenaire pour obtenir de l'aide avec le travail émotionnel

Si vous cherchez l'aide de votre partenaire pour corriger le déséquilibre émotionnel, il est important de communiquer efficacement vos besoins.

Au lieu de blâmer, de se plaindre ou de laisser tomber des indices, il est utile d'avoir une conversation au cours de laquelle vous exprimez clairement ce dont vous avez besoin de votre partenaire. Réfléchissez à la façon dont vous aimeriez que votre journée se déroule et comment votre partenaire peut vous aider à faciliter la journée.

Pendant la conversation, vous devez également être ouvert à entendre le point de vue de votre partenaire et à compromettre.

Une autre stratégie utile lorsque vous parlez à votre partenaire pour demander de l'aide avec travail émotionnel exemples. Par exemple, vous pouvez expliquer que vous gérez toujours les routines quotidiennes des enfants, planifiez le calendrier hebdomadaire pour la famille ou faites tous les travaux de jambes pour les rassemblements de famille.

Ensuite, expliquez comment le fardeau de faire tous les travail émotionnel vous affecte. Vous pouvez partager que vous êtes dépassé, stressé ou simplement incapable d'équilibrer les demandes de gestion de la charge mentale entière par vous-même.

Vous pouvez terminer la conversation en nommant quelques-unes de vos responsabilités émotionnelles que vous aimeriez que votre partenaire prenne le relais à l'avenir. Assurez-vous de demander de l'aide plutôt que de se lancer dans des critiques.

Par exemple, la conversation est peu susceptible de bien se passer si vous dites: «Vous n'aidez jamais dans la maison!"Au lieu de cela, demandez ce dont vous avez besoin, en pensant que votre espoir est que votre conjoint entreprendra ces tâches supplémentaires à l'avenir sans avoir besoin de rappels constants.

Microgestion ou harcèlement votre partenaire pour faire les choses qu'on leur a demandé de faire travail émotionnel en soi.

Comment diviser également le travail émotionnel avec votre partenaire

En raison des normes de genre, la plupart de la responsabilité émotionnelle peut incomber aux femmes, mais il est possible de diviser ces tâches plus équitables. Pour diviser également le travail émotionnel, il peut être utile de créer un Liste de contrôle du travail émotionnel, Similaire à une liste de corvées.

Convenir de qui s'occupera de tâches spécifiques et soyez ouvert à compromettre et à considérer les forces et les préférences de votre partenaire.

Peut-être que votre partenaire peut assumer la responsabilité de promener le chien, mais vous continuerez la tâche de prendre les enfants à l'école et de vous assurer qu'ils dînent avant la pratique du football.

Lorsque vous déterminez comment diviser le travail émotionnel, vous pouvez décider que vous n'avez pas nécessairement besoin de créer un équilibre 50/50 entre vous et votre partenaire.

Il peut être utile de créer une liste de toutes les exigences émotionnelles de la relation et de déterminer quelques demandes que votre partenaire serait disposé à saisir votre charge.

Cela peut réduire le conflit et le ressentiment qui se construisent lorsqu'un partenaire porte la majorité de la responsabilité émotionnelle.

Cependant, vous décidez de diviser le travail émotionnel, il peut être utile d'afficher une liste des responsabilités de chaque personne à la vue, vous n'avez donc pas à rappeler à votre conjoint ses fonctions quotidiennes.

Impacts positifs des hommes qui prennent le travail émotionnel

La réalité est que Relations épuisantes émotionnelles ne sont pas amusants. Lorsqu'un partenaire porte la majorité de la charge émotionnelle, la colère et le ressentiment peuvent s'accumuler, et vous pouvez constamment harceler votre partenaire ou commencer les combats sur le manque de soutien que vous sentez que vous recevez.

C'est pourquoi les hommes prennent travail émotionnel est si bénéfique pour une relation. Une fois que votre partenaire travaille avec vous pour corriger le déséquilibre émotionnel dans la relation, vous remarquerez probablement que vous vous sentez moins stressé, ainsi que plus reconnaissant votre partenaire.

Tout cela signifie que non seulement votre propre sentiment de bien-être s'améliorera, mais que votre relation s'améliorera également également.

En fait, une étude de 2018 a révélé que les partenaires mariés et cohabitants avaient de meilleures relations lorsque le travail autour de la maison était assez divisé.

Conclusion

Travail émotionnel fait partie de toute relation.

Vous et votre partenaire devez gérer les conflits, vous assurer que les tâches ménagères sont effectuées et vous engager dans des activités pour gérer la vie de la famille et les horaires. Bien que ces tâches nécessitent une planification et une organisation et sont mentalement éprouvantes, elles n'ont pas à créer des problèmes dans la relation.

Travail émotionnel devient problématique lorsqu'un partenaire fait tout le travail et renforce le ressentiment envers le partenaire qui semble avoir une carte sans givre.

Si tel est le cas dans votre relation, vous avez probablement un déséquilibre émotionnel, qui peut être résolu avec une conversation honnête.

Si parler avec votre partenaire ne suffit pas pour corriger la situation, il est peut-être temps de demander des conseils en couple ou de déterminer si votre propre comportement contribue à déséquilibre émotionnel.

Avez-vous besoin d'être toujours en contrôle? La prise de la majorité du travail autour de la maison vous fait vous sentir nécessaire? Quelle que soit la raison du déséquilibre émotionnel, il est important de le résoudre, à la fois pour votre propre santé mentale et la santé de votre relation.