Qu'est-ce que le biais cognitif tout ce que vous devez savoir

Dans cet article

• Les biais cognitifs expliqués
• Cinq traits de biais cognitif en action
• Dix biais cognitifs les plus courants
• L'impact des biais cognitifs
• Cinq illustrations de biais cognitifs dans la vie quotidienne
• Naviguer judicieusement les biais cognitifs avec les exercices de thérapie des couples
• FAQ
• Le point à emporter

Vous sentez-vous plus en sécurité dans un avion ou dans une voiture?

Craignez-vous les requins ou les moustiques?

Statistiquement, les avions et les requins sont plus sûrs de manière disproportionnée, mais avec notre biais de disponibilité, nous avons tendance à croire le contraire. Vous ne pouvez pas éviter les biais cognitifs, mais vous pouvez apprendre à les gérer pour de meilleures relations.

Les moustiques ont tué plus de personnes en une journée que les requins dans 100 ans, et les statistiques montrent que les avions sont beaucoup plus sûrs que les voitures.

Quelles autres craintes et conclusions irrationnelles faites-vous tous les jours?

Plus vous en savez sur vos préjugés, plus vous pouvez les gérer sagement.

Les biais cognitifs expliqués

Tout ce que nous vivons dans la vie est une interprétation basée sur nos expériences passées. À partir du moment où nous sommes nés, nous apprenons à appliquer un jugement et des concepts pour fonctionner dans le monde.

Comme le montre cet article sur «la réalité est construite par votre cerveau», notre cerveau s'adapte constamment aux informations sensorielles. Nous n'avons pas la bonne machine pour interpréter toutes les informations avec précision, donc nous prenons des raccourcis, souvent inconsciemment.

De la même manière, nous pouvons être victimes d'illusions optiques. Nous sommes soumis à des biais cognitifs dans la vie quotidienne. Si vous avez un cerveau humain, il n'y a pas d'épuiser d'eux.

Alors, qu'est-ce que le biais cognitif? Selon l'encyclopédie des neurosciences comportementales, la définition du biais cognitif indique que de tels biais sont lorsque «la pensée et le raisonnement humains ne respectent pas les principes de la logique, du raisonnement de probabilité et de la plausibilité."

En d'autres termes, les biais cognitifs sont des erreurs de réflexion lors du traitement des informations qui nous conduisent à de mauvaises conclusions. Ce type de pensée est généralement inconscient. De plus, le psychologue Daniel Kahneman a appelé ce système qui pensait dans son livre pensant, rapide et lent.

Il existe des centaines de types de biais différents en psychologie, mais il vaut la peine de noter les biais implicites, qui diffèrent légèrement. Là où le biais cognitif en psychologie fait référence à nos processus automatiques de réflexion, le biais implicite se rapporte aux stéréotypes et à nos croyances sur, par exemple, le sexe, la race et la sexualité.

Tous ces biais implicites et cognitifs proviennent de notre cerveau conçu pour repérer les modèles et tirer rapidement des conclusions. C'est parfois très utile, mais cela peut également être préjudiciable aux relations.

La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à observer vos préjugés, afin qu'ils ne vous contrôlent plus.

Cinq traits de biais cognitif en action

Une autre façon de regarder la question «Qu'est-ce que le biais cognitif» est de considérer le nombre d'hypothèses que vous faites tous les jours. Bien qu'il existe des centaines de types de biais cognitifs différents, les signes suivants sont typiques de la plupart.

1. Juger trop rapidement

Les biais psychologiques sont enracinés dans le saut de conclusions. Par exemple, si votre rendez-vous est un avocat, supposons-vous automatiquement qu'il gagne beaucoup d'argent?

Qu'en est-il lorsque vous les voyez vérifier leur montre dès votre arrivée aux «beaux-parents», et vous supposez qu'ils vous laisseront dans le rythme?

Tout cela conduit à des malentendus et des conflits.

2. Blâmer les facteurs externes

Que sont les biais cognitifs? Ils sont la façon dont le cerveau explique les choses lorsque vous n'avez pas toutes les informations. Nous faisons des hypothèses sur les personnes plutôt que de rechercher des facteurs externes qui auraient pu conduire leurs comportements.

Par exemple, il est facile de penser que votre partenaire est paresseux ou incompétent car ils ne pouvaient pas ramasser les enfants. C'est juste ce que fait l'esprit.

Au lieu de cela, forcez-vous à considérer les facteurs hors de leur contrôle qui auraient pu avoir un impact sur leur capacité à accomplir leur tâche.

3. Vision du tunnel

Les exemples de biais cognitifs dans la section suivante montrera comment les biais nous incitent à ignorer d'autres points de vue. Nous fixons les informations que nous avons choisies et supposons que c'est vrai sans les remettre en question.

N'oubliez pas que si vous vous dites que vous n'avez jamais de vision du tunnel, vous ressentez un biais cognitif. Encore une fois, vous ne pouvez pas échapper à cela si vous avez un cerveau humain.

4. Réactions émotionnelles

Une autre façon d'explorer la question «ce que sont les biais cognitifs» est de considérer les émotions. Non seulement vous pouvez vivre des biais émotionnels tels que l'aversion par perte, mais les biais cognitifs conduisent généralement à une réponse émotionnelle.

C'est pourquoi il est difficile de lâcher nos préjugés. Nous devenons souvent émotionnellement attachés à nos conclusions et décisions et n'aimons pas nous mettre au défi de considérer d'autres points de vue.

Cela prend des efforts et une supposition que nous pourrions nous tromper. Après tout, nous sommes partiaux à croire que nous avons raison.

5. Aucun fait

Les biais psychologiques nous aveuglent et nous font des esclaves à notre cerveau. Comme nous ne recherchons pas naturellement des données ou des points de vue différents, nous nous limitons en fait.

Au lieu de cela, vous pouvez vous entraîner à développer vos compétences de pensée critique. Vous devez résoudre une approche d'analyse des problèmes structurés, comme expliqué dans cet article de leadership sur l'apprentissage de la pensée de manière critique.

Les mêmes principes s'appliquent aux relations, comme nous le verrons sous peu.

Dix biais cognitifs les plus courants

Ce ne sont que quelques-uns des nombreux types de biais cognitifs, mais ils vous donnent un bon résumé des principaux biais que nous vivons tous.

1. Biais de confirmation

Les biais cognitifs courants incluent toujours les biais de confirmation dans les relations car c'est normal pour nous tous. C'est lorsque nous recherchons uniquement des informations pour soutenir nos décisions ou nos conclusions sur quelque chose.

Et quel est le biais de confirmation en psychologie? C'est lorsque les chercheurs cliniques doivent tester pleinement leurs hypothèses avec des données suffisamment variées.

2. Biais égoïste

Une liste des biais cognitifs doit toujours inclure cela lorsque vous faites référence aux relations car elle peut être dommageable.

Les gens qui utilisent cela augmentent inconsciemment leur estime de soi en supposant que tout ce que bien leur arrive est dû à leurs traits de personnalité innés. Inversement, tout ce qui est mauvais est dû aux facteurs externes.

Cela se traduit souvent par ne pas prendre la responsabilité de nos erreurs qui peuvent lentement éroder la confiance et la compassion dans une relation.

3. Biais d'optimisme

Un autre parti pris cognitif en psychologie est quand les gens surestiment le bien autour d'eux.

Bien qu'une quantité raisonnable d'optimisme soit bonne, ne pas planifier de risques potentiels dans la vie peut vous exposer, vous et votre partenaire, à une souffrance inutile.

4. Biais attentionnel

Comme cet aperçu de l'endroit où nous nous concentrons le décrit, les facteurs externes peuvent influencer notre attention. Par exemple, si vous venez de commencer à sortir ensemble, vous pourriez soudain remarquer que toutes les autres personnes attirantes ne sont plus disponibles pour vous.

Ce biais peut entraîner une trop grande consommation et une anxiété lorsque vous avez envie de choses que vous ne pouvez pas avoir ou contrôler.

5. Biais de négativité

La plupart des gens connaissent les préjugés cognitifs négatifs, mais êtes-vous conscient de la façon dont cela vous impacte personnellement? Ainsi, une seule pensée négative peut remanier votre journée d'une expérience joyeuse à une expérience triste et irritable.

Celui-ci est particulièrement répandu dans les relations. Si vous vous fixez pourquoi votre partenaire ne vous envoie pas un message à un moment donné, vous pourriez conclure qu'il s'en fiche. Cela ne conduit qu'à un cercle vicieux de confusion et de colère.

Regardez cette vidéo sur l'impact des émotions négatives de votre corps, ce qui ne fait qu'aggraver la situation:

6. Planification de la planification

À quelle fréquence laissez-vous l'emballage des vacances jusqu'à la dernière minute pour réaliser que vous n'avez pas le temps d'acheter ce maillot de bain avant de partir?

Ou que les enfants semblent toujours être au lit si tard parce qu'ils ne peuvent pas finir le dîner à temps?

Nous sous-estimons souvent combien de temps il nous faut pour accomplir diverses tâches, ce qui crée un effet domino tout au long de la journée, ce qui a un impact sur notre bien-être.

7. Effet de confiance excessive

Parfois appelé l'effet de Dunning-Kruger, ce biais est lorsque nous avons une foi excessive en notre capacité à prendre la bonne décision. Cela nous aveugle souvent aussi, donc nous ne pouvons même pas voir, et encore moins apprécier, les compétences que notre partenaire a à offrir.

8. effet de halo

Un autre de la liste des biais cognitifs communs est lorsque nous utilisons un attribut sur quelqu'un pour juger toute la personne. Par exemple, vous supposez que quelqu'un est gentil parce qu'il a l'air physiquement bien.

9. Faux biais consensus

Beaucoup d'entre nous sont victimes de ce biais, où nous pensons que nos attitudes et nos approches de la vie sont courantes. Donc, nous supposons que tout le monde pense comme nous et a les mêmes opinions.

Même les frères et sœurs fermés avec la même éducation ont des opinions différentes sur la vie.

dix. Biais actuel

Un autre important pour toute liste de biais cognitifs est notre tendance à évaluer les récompenses dans le présent à la réception de quelque chose à l'avenir. Par exemple, notre cerveau préfère ce gâteau au chocolat maintenant plutôt que de viser le poids parfait à l'avenir.

Celui-ci a également un impact sur la planification financière, où vous pourriez vous précipiter dans l'achat d'une maison maintenant sans planifier vos besoins futurs.

L'impact des biais cognitifs

Comme vous pouvez l'imaginer à partir de la liste ci-dessus, les biais cognitifs ont un impact. Ils peuvent entraîner des malentendus, du ressentiment, des arguments à part entière et des préjugés.

Parfois, ils nous font manquer des opportunités parce que nous devons nous concentrer davantage sur notre façon normale de faire les choses. De plus, les biais limitent vos capacités de résolution de problèmes et même votre potentiel de croissance.

Là encore, nous avons ces biais pour nous simplifier la vie. Dans certains cas, ils peuvent être positifs, car cet article sur le maintien de la satisfaction à l'égard de la vie suggère.

Néanmoins, à moins que vous ne soyez un saint sans préoccupations terrestres, il est préférable de supposer que les biais cognitifs sont négatifs pour nous tous.

Cinq illustrations de biais cognitifs dans la vie quotidienne

Avant de gérer vos préjugés, il est bon de se familiariser avec certains exemples de biais cognitifs réels.

1. Le biais d'optimisme peut vous conduire à des déclarations telles que «les choses fonctionnent toujours, nous n'avons donc pas besoin d'économiser.«Comme vous pouvez l'imaginer, cela peut avoir des effets désastreux à l'avenir.
2. Avec un biais de confirmation dans les relations, vous pourriez vous convaincre que tous les indices que vous voyez signifient que votre partenaire vous trompe.

Alors, quel est le biais de confirmation? C'est lorsque vous favorisez les informations qui valident vos croyances et théories actuelles.

Plus important encore, quel est un exemple de biais de confirmation pour vous? Dans quels cas vous référez-vous uniquement aux faits qui améliorent vos arguments? Comment pouvez-vous commencer à chercher différentes sources d'informations?

3. Lorsqu'un biais de négativité vous influence, vous supposez que rien ira bien. Donc, vous concluez que votre partenaire ne peut pas faire confiance ou que leurs défauts les définissent.

Une autre façon dont vous pourriez ressentir un biais cognitif négatif est lorsque vous croyez que seules les mauvaises choses vous arrivent. Dans ce cas, vous pourriez commencer à vous soucier que votre partenaire soit sur le point de rompre avec vous parce qu'il fait soudainement tard dans les soirs au bureau.

4. Le faux biais consensuel pourrait vous conduire à croire que votre partenaire a les mêmes convictions politiques pour être cruellement déçus plus tard sur toute la ligne. Un autre exemple courant est quand il s'agit d'élever des enfants.
5. Avez-vous été dupé par l'effet Halo, où vous croyez que quelqu'un est intrinsèquement bon parce qu'ils sont attirants? Lorsque vous découvrez la dissonance plus tard, cela peut être un énorme choc.

Naviguer judicieusement les biais cognitifs avec les exercices de thérapie des couples

Nos processus mentaux automatiques sont toujours actifs. Nous ne pouvons pas les désactiver, et nous ne devons pas non plus le vouloir parce qu'ils peuvent sauver nos vies. Par exemple, nous ne voulons pas faire une pause, analyser et réfléchir lorsque nous devons sauter d'une voiture de course avant de traverser la route.

L'approche alternative consiste à nourrir nos compétences de pensée critique et consciente. Nous le faisons en pratiquant la curiosité, en apprenant à faire une pause et en contestant nos hypothèses.

Comme vous pouvez l'imaginer, cela est difficile car cela signifie nous analyser en profondeur et être brutalement honnête sur notre pensée défectueuse. Cela donne à l'ego un peu de dénigrement qu'il n'aime vraiment pas.

C'est pourquoi beaucoup de gens se tournent vers des conseils avant le mariage pour relancer la conscience de soi et développer l'objectivité avec la compassion. En attendant, les exercices suivants vous donnent un point de départ à faire avec votre partenaire.

1. Neutraliser les pensées de jugement

Cette feuille de travail pratique vous donne un processus étape par étape pour observer et abandonner vos jugements.

Travaillez avec votre partenaire et écoutez ses opinions après avoir rempli vos formulaires. Vous ouvrirez ensuite une toute nouvelle gamme de points de vue.

2. Apprenez à connaître votre processus décisionnel

Le biais cognitif dans la prise de décision est préjudiciable car nous ne considérons pas toutes les options possibles. Donc, la prochaine fois, vous devez décider d'un côté d'un morceau de papier, faites une liste de vos hypothèses et croyances sur la situation.

Ensuite, notez les hypothèses et les croyances opposées de l'autre côté du journal. Comment cela a-t-il alors un impact sur votre vision de la situation et des décisions possibles à prendre?

3. Qui et quelles sont vos sources d'information de confiance?

Nous sommes influencés et biaisés par nos expériences passées mais aussi par ceux qui nous entourent. Le biais d'affinité, où nous gravitons vers des gens comme nous, nous fait voir le monde d'une manière. Une façon puissante de contester cela est de parler aux personnes ayant des antécédents et des opinions différents.

Dans cet exercice, faites une liste de tous vos amis de confiance et sources d'information. À côté de chacun, notez ses 3 meilleures caractéristiques. Par exemple, lorsqu'ils travaillent, leurs opinions politiques et leurs antécédents scolaires.

Une fois que vous avez terminé vos listes, passez en revue ce qui vous influence. Comment pouvez-vous apporter des vues alternatives dans votre vie?

FAQ

1. Aimer quelqu'un influencé par le biais cognitif?

Rappelons-nous la question «Qu'est-ce qu'un parti pris cognitif» avec la réponse qu'il est imparfait de la réflexion pour raccourcir les informations.

Cela facilite notre vie tout en créant beaucoup de malentendus et de douleur. L'opposé de tout cela est d'adopter une pensée logique et objective.

Ça devient compliqué quand nous parlons d'amour. Nos décisions sont intrinsèquement liées à nos influences et que nous aimons est inconsciemment biaisé. Comme nous l'avons mentionné, vous pouvez vivre un effet de halo ou un biais d'affinité lorsque vous rencontrez quelqu'un pour la première fois.

Néanmoins, nos cerveaux prennent également le relais dans le processus d'amour et libérent des hormones addictives dans notre système, comme décrit dans cet article scientifique sur la façon dont l'amour change votre cerveau. Nous ne pouvons donc pas blâmer les préjugés cognitifs pour aimer quelqu'un.

2. Tomber amoureux une décision ou quelque chose qui nous arrive?

Que nous ayons la liberté de choix est une question extrêmement complexe pour laquelle des multitudes de philosophie et de livres de psychologie ont été écrites. Les débats existent depuis des siècles sur ce qu'est réellement le choix.

Le sens des «biais cognitifs» nous dit que nos cerveaux ont leur propre vie, dans un sens. Ils sont programmés pour interpréter les situations actuelles en fonction des expériences passées. Cela crée une réflexion imparfaite et est potentiellement hors de notre contrôle et donc notre choix.

Malgré les préjugés, divers psychologues nous ont donné diverses théories pour expliquer le choix, y compris la théorie du choix de William Glasser. Néanmoins, les neurosciences aujourd'hui nous montrent que le cerveau connaît nos mouvements avant de les faire, car cet article sur la question de savoir si nous avons vraiment le choix décrit.

Nous savons également que nos cerveaux sont inondés de produits chimiques heureux lorsque nous tombons amoureux.

Il semble que les théories nous soulignent de ne pas avoir le choix lorsque nous tombons amoureux. Là encore, à un moment donné, les psychologues nous disent que nous avons le choix de la façon dont nous réagissons aux situations.

Ce pourrait être l'une des plus grandes questions éthiques de tous les temps. Combien de choix et de responsabilité avons-nous vraiment sur nos émotions, nos croyances et nos actions? Et voulons-nous cette responsabilité?

Le point à emporter

Comment allez-vous vivre avec vos biais cognitifs?

En résumé, qu'est-ce que le biais cognitif? C'est un filtre mental que nous utilisons pour conclure le monde qui nous amène à mal interpréter la réalité.

Il existe de nombreux exemples de biais cognitifs dans la vraie vie. Celles-ci vont de la sur-croyance dans la chance à se concentrer trop sur les informations qui soutiennent nos croyances. Nous ne pouvons jamais échapper à de tels biais, mais nous pouvons nous entraîner à les observer et à mieux les gérer.

Pour passer de la pensée automatique à la pensée objective, nous devons pratiquer d'être conscients et curieux à propos d'autres points de vue. Nous pouvons également remettre en question nos hypothèses lorsque nous prenons des décisions et nous entourons de personnes qui pensent différemment.

Un tel travail personnel est très gratifiant, mais cela prend de la patience. De plus, nous avons généralement besoin d'un guide pour nous aider à voir nos angles morts, alors n'hésitez pas à aller au counseling avant le mariage. Ne prenez pas ce voyage seul parce que, comme t. S. Eliot a dit un jour: «L'humanité ne peut pas supporter beaucoup de réalité."