Qu'est-ce que la codépendance - causes, signes et traitement

Dans cet article

• Qu'est-ce que la codépendance?
• Différentes formes de codépendance
• Ce qui cause la codépendance?
• 10 signes de codépendance
• Codépendance vs. dépendance dans les relations
• Pourquoi la codépendance est-elle malsaine?
• Comment se développe une relation codépendante?
• Comment corriger le comportement codépendant

Dans une relation saine, il est habituel de compter sur votre partenaire pour un soutien émotionnel et de considérer votre partenaire comme un coéquipier qui vous aide à prendre des décisions et à parcourir les défis de la vie.

D'un autre côté, dans les relations codépendantes, la dépendance à un partenaire traverse un territoire malsain.

Ici, vous découvrirez ce qu'est la codépendance, y compris les causes, les signes de codépendance et comment le traiter.

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Qu'est-ce que la codépendance?

Dans les relations codépendantes, un partenaire s'appuie sur l'autre pour répondre à tous leurs besoins, et le partenaire, à son tour, nécessite la validation de la nécessaire.

En termes plus simples, la personnalité codépendante est un «donateur» qui est toujours prêt à sacrifier pour son partenaire. Et l'autre membre de la relation est un «preneur» qui savoure d'être très important pour cette personne.

Le comportement codépendant valide la personne qui est le «donateur» et leur donne un sens de l'objectif. Sans que leur partenaire compose sur eux, la personnalité codépendante peut se sentir sans valeur.

Quiconque pose la question: «Qu'est-ce que la codépendance?», Peut aussi se demander:« La codépendance est-elle une maladie mentale?"

La réponse est que, bien que le comportement codépendant puisse affecter négativement la santé mentale d'une personne, la codépendance en soi n'est pas une maladie mentale. Ce n'est pas un diagnostic officiel inclus dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux. Les gens peuvent utiliser le terme «trouble de la personnalité codépendante», mais ce n'est pas un diagnostic de santé mentale précis.

Cela dit, la codépendance a été initialement identifiée dans les années 40 dans le contexte des comportements observés parmi les épouses des hommes qui ont abusé de l'alcool.

Les femmes ont été identifiées comme codépendantes. Dans les années 1960, les groupes alcooliques anonymes (AA) ont commencé à étiqueter des êtres chers d'alcooliques en tant que codépendants, arguant qu'ils avaient aussi une maladie parce qu'ils ont permis au toxicomane.

En général, la personnalité codépendante manque d'identité et se concentre donc sur les autres, se sacrifiant pour répondre à tous leurs besoins. Dans le contexte de la toxicomanie, le conjoint, le parent ou l'enfant codépendants peut concentrer tout son temps et leur énergie sur la «fixation» du toxicomane tout en ignorant ses propres besoins psychologiques.

Dans une relation amoureuse, le partenaire codépendant plaide à son autre significatif tout en sacrifiant ses propres besoins et désirs dans la relation.

Une étude récente avec des personnes démontrant un comportement codéendent a révélé que ces individus n'avaient pas un sentiment clair de soi. Ils ont ressenti le besoin de se changer pour s'adapter aux autres, et ils avaient tendance à être passifs dans leurs relations étroites.

Certaines personnes de l'étude ont déclaré se sentir comme si elles étaient piégées dans leurs relations, et ils ne pouvaient pas se différencier de leurs partenaires.

Ces résultats sont conformes à ce qui est généralement associé à la personnalité codépendante: trouver la validation par l'approbation des autres, s'auto-sacrifier pour répondre aux besoins des autres et trouver l'identité et l'épanouissement par le biais d'autres personnes, plutôt que par un sens cohérent de soi.

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Différentes formes de codépendance

Maintenant que nous avons couvert ce qu'est la codépendance, vous devez comprendre ses différentes formes.

Alors que la codépendance a commencé dans le contexte du traitement de la toxicomanie, il existe plusieurs formes de codépendances au-delà de celle observée entre une personne souffrant d'une dépendance et de leurs proches.

Par exemple, la codépendance et les relations peuvent prendre les formulaires suivants:

• Entre un parent et leurs enfants, même si l'enfant est un adulte
• Entre un petit ami et une petite amie
• Entre les conjoints
• Entre un collègue et un patron
• Entre des membres de la famille, comme un grand-parent et un petit-enfant, ou frère et sœur
• Entre amis

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Ce qui cause la codépendance?

La codépendance a le potentiel de faire dérailler votre individualité et d'être épuisant pour le partenaire qui est complètement axé sur un autre. Il existe plusieurs causes de codépendance qui conduisent une personne à une dynamique relationnelle malsaine. Voici trois éminents:

1. Alcoolisme

N'oubliez pas que le comportement codépendant a été initialement identifié parmi les épouses des alcooliques, et il existe des preuves que la codépendance et l'alcoolisme sont liés. Une étude a révélé que les femmes qui éprouvaient des symptômes de codépendance avec l'alcoolisme étaient plus susceptibles d'avoir des antécédents familiaux d'alcoolisme.

Dans de tels cas, la personne codépendante peut souvent devenir un catalyseur pour le partenaire alcholique. Le partenaire alcoolique peut avoir du mal à fonctionner normalement et son partenaire pourrait continuer à les aider à effectuer des tâches quotidiennes.

2. Famille dysfonctionnelle

Les familles dans lesquelles les enfants apprennent à réprimer leurs émotions peuvent provoquer une codépendance. Les modèles familiaux dysfonctionnels peuvent conduire les gens à mettre leurs sentiments de côté pour répondre aux besoins des autres.

Une famille dysfonctionnelle peut également ignorer les problèmes au sein de la famille et décourager les enfants de parler de problèmes. Cela amène les gens à s'abstenir de se parler ou de se réconforter, créant finalement des adultes codépendants.

3. Maladie mentale

La codépendance peut également résulter de la croissance dans une famille où un parent souffre d'une maladie physique ou mentale grave.

Si toute l'attention est axée sur la satisfaction des besoins du membre de la famille malade, les besoins d'un enfant peuvent être mis de côté, créant un adulte qui se sent coupable d'exprimer ses propres besoins.

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10 signes de codépendance

Si vous savez ce qu'est la codépendance, mais que vous vous demandez comment savoir si vous êtes codépendant, considérez les 10 signes suivants:

1. Vous vous sentez responsable des actions des autres.

2. Vous faites toujours plus que votre part du travail dans une relation.

3. Vous comptez sur l'approbation et la reconnaissance des autres pour maintenir votre estime de soi.

4. Vous vous sentez coupable lorsque vous défendez vos propres besoins.

5. Vous avez tendance à tomber amoureux des gens qui vous semblent avoir besoin de «sauver."

6. Vous vous retrouvez à marcher sur des coquilles d'oeufs pour éviter les conflits avec votre partenaire ou avec des personnes importantes dans votre vie.

7. Vous êtes le premier à vous excuser pour les conflits dans votre relation, même lorsque vous n'avez rien fait de mal.

8. Vous ferez n'importe quoi pour votre autre significatif, même si vous devez sacrifier vos propres besoins et bien que vous vous sentiez malheureux ou mal à l'aise.

9. Vous avez l'impression de devoir abandonner qui vous êtes pour faire fonctionner vos relations.

10. Tu ne te sens pas bien à moins que d'autres personnes aiment.

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Codépendance vs. dépendance dans les relations

Si vous vous trouvez un catalyseur dans une relation codépendante, vous pouvez également vous demander ce qui sépare la dépendance de la codépendance dans la relation.

Gardez à l'esprit que les partenaires, en particulier ceux qui ont des relations engagées comme les mariages, dépendront les uns des autres pour la compagnie, le soutien émotionnel et la prise de décision partagée.

Ceci est différent de la codépendance, et les exemples suivants fournissent une explication plus approfondie de la différence entre la codépendance vs. dépendance:

• Avec dépendance, Les deux personnes dans la relation s'appuient les unes sur les autres et profitent de la relation.

Avec codépendance, Le «preneur» obtient la satisfaction de la réalisation de toutes leurs demandes satisfaites par leur partenaire codéendent. Le «donateur» n'est satisfait d'eux-mêmes que s'ils se sacrifient pour rendre leur partenaire heureux.

• Dans une relation dépendante, Les deux partenaires donnent la priorité à leur relation et ont des intérêts extérieurs, des amis et des activités.

Dans les relations codépendantes, D'un autre côté, la personnalité codépendante n'a aucun intérêt en dehors de la relation.

• Dans les relations dépendantes, Les deux partenaires sont autorisés à exprimer leurs désirs et à faire satisfaire leurs besoins émotionnels.

Dans les relations codépendantes, Un partenaire sacrifie ses exigences pour le bien de l'autre, ce qui rend la relation entièrement unilatérale.

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Pourquoi la codépendance est-elle malsaine?

Bien que dépendre d'un partenaire à long terme est sain et même acceptable, les relations codépendantes sont malsaines car le niveau de dépendance est extrême.

La personnalité codépendante se sacrifie et perd tout son sens de l'identité pour le bien de leur partenaire. Pour être en bonne santé, une personne doit équilibrer la prise en charge de son partenaire avec la prise en charge de ses propres besoins. La codépendance, en revanche, devient abusive et destructrice.

La nature toxique des relations codépendantes a été démontrée dans la recherche. Par exemple, une étude a révélé que les membres de la famille codépendants des consommateurs de drogues ont souffert physiquement et émotionnellement.

La codépendance au sein de la famille était liée à l'auto-négociation et à une mauvaise santé, fournissant des preuves que la personnalité codépendante n'est pas idéale. Abandonner vos propres besoins pour le bien de quelqu'un d'autre n'est pas en bonne santé, et n'oubliez pas que vous ne vous souciez pas des autres si vous ne vous souciez pas d'abord de vous-même.

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Comment se développe une relation codépendante?

Les modèles que nous démontrons dans nos relations adultes sont souvent une réplication de ce qui a été appris pendant l'enfance.

Si une personne était négligée émotionnellement pendant l'enfance, elle accepterait la négligence émotionnelle dans ses relations, ce qui conduit à la codépendance.

Certaines façons spécifiques de l'élaboration des relations codépendantes sont les suivantes:

• Une personne éprouve une mauvaise parentalité, comme apprendre que les besoins des parents sont primaires et que leurs propres besoins n'ont pas d'importance.
• Une personne qui se retrouve dans des relations codépendantes peut avoir subi des abus et a appris à réprimer ses émotions pour faire face à la douleur, en les conduisant à négliger ses propres besoins dans les relations ou à rechercher des partenaires abusifs.
• Quelqu'un peut grandir avec un parent malade et créer une habitude de prendre soin des autres, c'est donc la seule façon de savoir se comporter dans les relations.

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Comment corriger le comportement codépendant

Si vous reconnaissez que vous êtes impliqué dans une relation codépendante, le changement de comportement est la première étape de la fixation du comportement codéen.

Le changement de comportement nécessite une conscience consciente et reconnaître qu'il y a un problème.

Si vous êtes aux prises avec la codépendance, les stratégies suivantes peuvent être utiles:

1. Considérez un passe-temps

Engager un passe-temps en dehors de votre relation. Peut-être que vous aimez faire de l'exercice, ou vous souhaitez apprendre une nouvelle compétence.

Quoi qu'il en soit, faire quelque chose juste pour vous peut vous aider à développer des intérêts qui ne tournent pas autour de votre partenaire.

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2. Fixer des limites

Définissez les limites avec votre partenaire. Si vous êtes dans une relation codépendante, toute votre journée tourne probablement autour de la satisfaction des besoins de votre partenaire et d'être à leur Beck et appelez.

Si vous souhaitez réparer ce comportement, vous devez définir les limites. Par exemple, vous pouvez dire à votre partenaire que vous avez un horaire spécifique et que vous ne serez disponible qu'aux heures spécifiées de la journée pour passer un appel téléphonique ou l'aider.

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3. Avoir une discussion

Avoir une discussion honnête avec votre partenaire sur la nature malsaine de la relation.

Veuillez reconnaître que vous êtes en faute pour avoir retiré tout votre bonheur de répondre à leurs besoins et d'exprimer que votre partenaire vous a permis en vous permettant de planifier toute votre vie pour les rendre heureux.

Vous devrez travailler ensemble pour corriger ce modèle.

Pour en savoir plus sur la codépendance et comment le surmonter, regardez cette vidéo:

4. Dis non"

Lorsque vous ne pouvez vraiment pas faire quelque chose pour quelqu'un d'autre ou ne le voulez pas, vous entraînez à dire: «Non."

Vous avez le droit de refuser les choses qui ne vous plaisent pas ou ne travaillent pas pour vous.

5. Sortir avec des amis

Passer du temps avec des amis. Votre autre significatif devient votre priorité dans toute relation engagée, mais il est toujours important d'avoir des amitiés.

Passer du temps avec d'autres vous aidera à créer une séparation naturelle de votre partenaire.

6. Pensez positivement à vous

Pratiquer des affirmations positives. Les personnes qui sont victimes du comportement codéendent ont tendance à être critiquées à leur égalité, car ils ont une faible estime de soi. Cela crée la nécessité pour eux de demander la validation en étant nécessaire par d'autres personnes.

Entraînez-vous à parler positivement pour vous-même, et vous constaterez que vous avez besoin de moins d'approbation des autres.

7. Rejoignez un groupe de soutien

Envisagez d'assister à un groupe de soutien. Votre conseil de santé mentale local ou le chapitre NAMI peut organiser des groupes de soutien pour ceux qui luttent avec les relations codépendantes.

8. Défendez-vous

S'entraîner à être affirmé lorsque quelqu'un essaie de vous contrôler ou de vous manquer de respect. Les personnes ayant une personnalité codépendante ont tendance à marcher sur des coquilles d'œufs pour éviter de bouleverser les autres, ce qui peut finalement saper leur estime de soi.

La prochaine fois que quelqu'un est injuste envers vous ou essaie de vous contrôler sans votre consentement, défendez vos besoins.

9. Mettre fin à la relation

Si vous avez subi des abus physiques ou émotionnels de votre partenaire et que votre partenaire ne fait aucun effort pour changer, laisser une relation codépendante peut être la meilleure option pour votre sécurité et votre bien-être.

dix. Obtenir une aide professionnelle

Rechercher une thérapie. Supposons que vous n'êtes pas en mesure de gérer les symptômes de codépendance avec les étapes ci-dessus.

Dans ce cas, vous pouvez bénéficier d'un traitement de codépendance pour vous aider à développer des stratégies d'adaptation plus saines et à résoudre les problèmes antérieurs qui ont conduit à des relations codépendantes.

Un thérapeute peut vous aider à identifier les modèles de votre enfance ou de votre famille d'origine afin que vous puissiez les surmonter et expérimenter des relations réalisables et réciproques avec les autres.

Après avoir lu ce qu'est une relation codépendante, vous vous demandez peut-être si vous êtes dans un vous-même. Prenez notre "Êtes-vous dans un quiz sur la relation codépendante" découvrir.

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Conclusion

Les relations codépendantes décrivent toute relation dans laquelle une personne tire son bonheur, son estime de soi et son sens de la valeur d'être nécessaires par l'autre personne.

L'autre membre du partenariat permet un comportement codépendent en permettant à leur partenaire de faire des sacrifices extrêmes à leur bénéfice. Ce type de comportement est souvent appris pendant l'enfance et a continué dans les relations adultes, et il peut être plutôt pénible.

Heureusement, il existe des moyens de surmonter la codépendance, allant de passer plus de temps avec des amis de soutien à la recherche de thérapie par codépendance d'un professionnel.