Malsain toujours après une prise de poids après le mariage

Dans cet article

• Un changement de routine
• Comment cela peut-il m'arriver?
• Pas de quoi rigoler
• Vous savez déjà comment faire ça
• Établir une nouvelle normale
• Changez votre routine… encore une fois
• Je ne peux pas obtenir de satisfaction
• Lentement mais surement, on réussit
• Deux pois dans une cosse

Le mariage est-il égal le bonheur marié… ou une taille en ballon? Pour de nombreux couples, c'est les deux. Le poids supplémentaire peut aussi se glisser de manière insidieusement progressive. Quelques kilos ici ou il n'y a pas trop de concernant au cours de quelques mois, après tout, et assez facile à perdre, nous nous disons souvent. Nous allons y arriver. Riiiiight.

Un changement de routine

Malheureusement, il est trop facile de nous cocoon dans la routine confortable et facile dans laquelle nous nous sommes installés avec notre nouveau conjoint comme une belle couverture chaleureuse… ignorant le fait que les mois se transforment rapidement en années… ignorant le fait que notre précédent Une routine saine des visites et des voyages du marché des agriculteurs au gymnase a été remplacé par une routine moins saine des repas à emporter et des nuits de nuits à surfer avec notre conjoint… et ignorer le fait que nos choix de garde-robe sont maintenant limités au pantalon avec un pantalon avec ceinture et chemises élastiques assez grandes pour cacher notre section médiane en constante expansion.

Comment cela peut-il m'arriver?

Il existe une multitude de raisons potentielles pour la prise de poids qui ont tendance à arriver à de nombreux couples après le mariage. Certains croient que les soins personnels liés au fitness et au régime alimentaire ont tendance à tomber au bord du chemin dans le sillage des responsabilités et des stress accrus impliqués dans l'éducation d'une famille. Certains disent qu'être dans une relation heureuse et satisfaite peut nous amener à désactiver l'importance de maintenir notre apparence physique, car nous ne sommes plus engagés dans le processus d'essayer activement d'attirer un compagnon.

Pas de quoi rigoler

Cependant, les raisons du phénomène de la taille de ballon sont probablement moins importantes pour nous que la vraie question: que faisons-nous faire à ce sujet? Ce n'est vraiment pas une question de rire, car un rapport taille / hanche plus grand que la moyenne est lié à une augmentation des risques pour la santé pour les hommes et les femmes, tout comme l'obésité. Nous voulons tous que notre heureuse qui dure dans une vieillesse saine et heureuse, mais cette taille de ballon peut avoir d'autres idées. Et en plus de cela, bien qu'ils disent que l'amour est aveugle, il y a probablement au moins une petite partie de nous qui veut être tout aussi attrayante pour notre partenaire maintenant que nous étions le jour où ils nous ont rencontrés.

Vous savez déjà comment faire ça

Alors, que faisons-nous à ce sujet? Contrairement à ce que vous pourriez penser, la question de savoir comment contrer le gain de poids - le processus réel pour se comporter à notre tour de taille - n'est-ce pas du tout ici du tout ici. Nous connaissons tous au moins les concepts de base derrière la gestion du poids et la réduction des graisses, et il y a un million de programmes de régime alimentaire et d'exercice sains éprouvés pour vous choisir parmi vous.

Établir une nouvelle normale

La vraie astuce pour atteindre un succès durable, cependant, est de pouvoir s'en tenir à tout changement que vous avez choisi de mettre en œuvre. Cela signifie embrasser le changement en tant que mode de vie, plutôt que comme une période de souffrance temporaire que vous avez décidé de traverser jusqu'à ce moment magique lorsque vous atteignez votre objectif de poids et que vous pouvez revenir à votre «vie normale.«Parce que cette soi-disant vie normale était ce qui vous a fait emballer au travail, et y revenir est susceptible de faire la même chose! Faire de nouveaux comportements dans des changements de style de vie permanents est vraiment la étape où la plupart des gens vacillent, non seulement quand il s'agit d'embrasser une alimentation saine et de maintenir un niveau de remise en forme actif, mais quand il s'agit de faire un changement majeur dans la vie.

Changez votre routine… encore une fois

Les habitudes sont des choses puissantes et, peut-être surtout en ce qui concerne le régime alimentaire et l'exercice, les comportements qui ont été répétés jusqu'à ce qu'ils se soient solidifiés en habitudes. Ce fait peut sembler être dans votre désavantage lorsque vous essayez de changer un comportement qui a déjà été habitué dans votre routine quotidienne, mais c'est un concept qui peut être utilisé à votre avantage à long terme, car à tout moment, Vous avez toujours la possibilité de créer et d'adopter une habitude plus préférable.

Je ne peux pas obtenir de satisfaction

Passez du temps à réfléchir aux habitudes que vous voulez changer (comme votre acte de pomme de terre nocturne, peut-être). Maintenant, pensez à un nouveau comportement plus préférable que vous pourriez être en mesure de remplacer cette vieille habitude par Cela vous donnerait toujours le type de satisfaction que vous attendez du comportement original. Nos comportements habituels ont tendance à satisfaire des besoins spécifiques, tels que le besoin de relaxation, d'indulgence ou de socialisation, par exemple. Les changements drastiques ont tendance à échouer car ils ne répondent pas aux besoins pertinents en jeu, donc il y a une partie de nous qui est restée insatisfaite et continue de demander l'attention jusqu'à ce qu'elle obtienne enfin ce qu'elle veut.

Lentement mais surement, on réussit

Lorsque vous avez décidé de ce que vous voulez changer et que vous envisagez des alternatives préférables, n'oubliez pas de mettre en œuvre les changements de comportement progressivement, au rythme qui vous semble à l'aise. Tout petit changement dans la bonne direction que vous êtes en mesure de faire une partie de votre style de vie pour toujours est un million de fois plus précieux pour vous que le changement radical que vous abandonnez en frustration après quelques semaines.

Au lieu de s'asseoir sur le canapé et de regarder la télévision pour se détendre à la fin de la longue journée, par exemple (un environnement qui a tendance à être un solide déclencheur de grignotage pour de nombreuses personnes, en plus d'encourager l'inactivité), peut-être que vous décidez que cela pourrait satisfaire votre Besoin de détente aussi bien pour faire de la journalisation dans un journal, ou un chant et un coup de fouet dans votre musique préférée dans votre chambre, ou même une partie de la balançoire de la porche avant avec votre conjoint pendant que le soleil descend le soleil.

Deux pois dans une cosse

Enrôlez la coopération de votre conjoint dans cet effort si possible. Votre partenaire dans Waistline Crime peut également être votre plus forte source de soutien social pour faire des changements de style de vie. Et puisque vos modes de vie sont, dans une certaine mesure, liés de manière indélébile en tant que couple marié, chaque fois que l'un de vous fait des changements de style de vie, cela aura un impact sur le style de vie de l'autre, peu importe. Alors soyez comme deux en bonne santé pois dans un pod. Se motiver. Se réjouir. Rock tout ce truc de mariage, et laissez votre nouveau Des habitudes saines vous propulsent dans une longue et heureuse vie ensemble.