Comprendre les modèles changeants des conflits conjugaux et les moyens de les gérer

Dans cet article

• Les attentes et les désillusions font partie d'une relation
• Les relations sont de nature circulaire
• La relation de la relation!
• Encourager la conscience de soi et la compassion

Si vous êtes dans un mariage malheureux et que vous vous trouvez pris dans un cycle de conflit, vous vous sentez désillusionné, blessé et confus, vous n'êtes certainement pas seul.

Les attentes et les désillusions font partie d'une relation

Pendant la phase romantique d'une relation, nous imaginons souvent que notre futur compagnon saura comment répondre à nos besoins et peut-être même répondre parfaitement à ces attentes tout le temps. Énormes attentes pour être à la hauteur!

Les conflits et la désillusion peuvent être un stade très normal et même prévu dans une relation engagée.

Maintenant, bien sûr, dans notre culture, nous ne recevons pas le message que le conflit ou la désillusion peut être une étape probable dans le développement de nos relations. Les thèmes communs dans les films romantiques et les chansons populaires sont de couples trouvant la relation amoureuse parfaite et vivant heureux pour toujours.

Cependant, étant donné que nous sommes deux individus distincts avec des antécédents, des personnalités, des pensées et des façons de faire différents, il est irréaliste de s'attendre à ce que nous n'ayons pas de conflit ou de tension dans nos relations parfois.

La plupart des experts en relation et des chercheurs conviennent que ce n'est pas si vous avez un conflit ou non qui prédit un mariage réussi et heureux, mais plutôt comment vous gérez ce conflit et si vous êtes en mesure de maintenir un lien malgré le désaccord.

Alors, que êtes-vous prêt à faire pour sauver votre mariage ou transformer les modèles de conflit en façons plus saines de relier?

Les thérapeutes du mariage et de la famille savent que le comportement n'existe pas dans le vide. Nous influençons constamment et sommes influencés par notre environnement. Cela signifie donc que notre comportement influencera nécessairement nos amis et leur comportement influencera à son tour le nôtre.

Les relations sont de nature circulaire

Le comportement d'une personne influencera la réaction de l'autre personne, et sa réaction influencera à son tour la réaction de son compagnon. En plus de cela, le comportement de chaque individu est également influencé par son environnement individuel.

Ont-ils eu une mauvaise journée de travail? Se sentent-ils mal physiquement? Sont-ils particulièrement stressés par quelque chose? Vous pouvez voir comment tous ces facteurs pourraient conduire à notre confusion et à nos sentiments d'impuissance à l'égard des modèles de conflit dans notre mariage.

La relation de la relation!

Les thérapeutes du mariage appellent cela la danse relationnelle.

Nous avons tous les deux notre rôle dans la danse. L'aspect plein d'espoir de cette réalité est que si nous contribuons tous les deux au problème, nous pourrions tous les deux apporter des modifications qui peuvent changer le modèle.

Nous ne sommes pas impuissants! Il est important de prendre une responsabilité à 100% de notre part dans la danse. Nous ne changerons pas la danse en blâmant et en attaquant notre partenaire. Nous savons que nos cerveaux sont câblés pour nous protéger de la menace perçue. Par conséquent, nous avons tous développé certains comportements adaptatifs qui nous aident à nous sentir en sécurité lorsque nous nous sentons menacés.

Lorsque nous nous sentons attaqués verbalement, nous répondrons avec tous les comportements adaptatifs nous ont aidés à nous sentir en sécurité dans le passé. Par exemple, nous pouvons attaquer, ou nous retirer et «arrêter».

Vous pouvez voir comment il s'agit d'un moyen non efficace et non productif de résoudre les problèmes dans votre mariage.

Si nous voulons vraiment changer la danse dans notre relation et créer un mariage plus heureux et plus sain, il est impératif que nous cessons de critiquer, de blâmer et de faire honte à notre compagnon. Notre mariage devrait fournir un refuge du monde extérieur, un endroit où nous pouvons nous sentir en sécurité et entretenus.

Nous aspirons tous à la connexion, aussi insaisissable que cet objectif puisse sembler parfois.

Regardez également: Qu'est-ce qu'un conflit relationnel?

Encourager la conscience de soi et la compassion

Donc, plutôt que de répéter le même modèle non productif dans votre relation, essayez peut-être d'être curieux et de regarder quels sont vos comportements dans la danse.

Êtes-vous celui qui critique, harcelant ou blâmez? Ou, allez-vous silencieux, retirez-vous et distancez-vous? Il ne s'agit du plus souvent pas du contenu ou du problème à portée de main, mais de la façon dont nos comportements peuvent, à leur tour, faire sentir à notre compagnon, par exemple, sans importance, invisible, mal aimé ou inadéquat.

Cela ne veut pas non plus suggérer que nous nous blâmez non plus, mais pour encourager plus de conscience de soi et de compassion.

Si vous avez du mal à identifier ou changer le modèle de conflit et vous sentir coincé dans le contenu, il peut être sage de demander l'aide d'un thérapeute de mariage formé et agréé.