Positivité toxique La malédiction des «bonnes vibrations seulement»

Parfois, la pire chose que vous puissiez dire à une autre personne est: «Repousser!«Quand quelqu'un a du mal à des émotions difficiles, de telles platitudes trop positives peuvent les amener à supprimer leurs sentiments réels, à nier son état d'esprit, et même à invoquer des sentiments de culpabilité et de honte. C'est la positivité toxique en un mot.

Bien qu'il ne soit pas nier qu'une perspective positive peut être un atout pour votre bien-être mental, quand on embrasse (ou est forcé) une pensée positive en contradiction avec leur réalité externe et intérieure, elle devient toxique. La positivité toxique découle d'un rejet d'émotions inconfortables en faveur d'une façade joyeuse.

Cela peut être problématique parce que la vie et les circonstances d'un individu ne sont pas toujours positives. Nous sommes tous traités quelques coups de poing en cours de route. Pour pouvoir travailler à travers ces expériences et émotions douloureuses, il est essentiel de les ressentir et de les gérer honnêtement et ouvertement. Une surdose du nectar sucré de la positivité sous la forme de déclarations comme «tout est génial» ou «bonnes vibrations seulement» nie toutes les émotions désagréables leur place légitime.

Cela peut avoir des effets de grande envergure sur la santé mentale d'un individu. Alors, comment identifiez-vous et gérez-vous la positivité toxique? Et pourquoi est-il important de le faire? Dans cet article, psychothérapeute Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle du comportement émotif, décode la psychologie de la positivité toxique pour vous aider à trouver des réponses à ces questions.

Qu'est-ce que la positivité toxique?

Table des matières

• Qu'est-ce que la positivité toxique?
  • Psychologie de la positivité toxique
• Quel est l'impact de positivité toxique?
• Comment éviter la positivité toxique?

Qu'est-ce que la positivité toxique? C'est essentiellement l'idée que les gens devraient maintenir un état d'esprit positif, quelle que soit la difficulté ou la situation difficile. Il en résulte le licenciement de toutes les autres émotions qui peuvent être tout aussi pertinentes pour être vivants et l'expérience de la vie.

Toutes les émotions primaires, que ce soit l'amour, la joie, la surprise, la peur, la tristesse, la colère, le dégoût, la honte ou la fierté, servir un but. Par exemple, la peur vous dit de vous protéger d'une situation potentiellement nocive. La colère vous dit de résister à l'injustice. La tristesse met votre esprit à une perte. Lorsque vous priorisez une émotion sur les autres, cela conduit à la création d'une fausse réalité intérieure qui est en conflit direct avec votre situation extérieure. Cela, à son tour, provoque le stress, le ressentiment et la colère dans les relations, à la fois avec soi-même et les autres.

En bref, la positivité toxique étire l'optimisme et une perspective positive à un extrême généralisé. Dire aux gens de ne pas afficher aucune émotion qui n'est pas heureuse ou positive nie et minimise l'existence de tout un spectre d'émotions humaines - la jalousie, la colère, le dégoût, la honte, la tristesse.

Psychologie de la positivité toxique

La positivité toxique peut fonctionner à deux niveaux - une personne se forçant ou n'est pas forcée par ceux qui les entourent à être strictement positifs ou heureux tout le temps, quelle que soit sa situation. Cette psychologie de la positivité toxique, qui rehardit un accent imposé sur le «côté brillant» ou les «doublures en argent», découle de notre inconfort collectif avec des extrêmes d'émotion, en particulier les émotions inconfortables.

Des émotions comme la tristesse et la colère confondent les gens, et les humains n'aiment pas ça. Nous savourons la prévisibilité car elle est synonyme de sécurité. En conséquence, nous finissons par forcer les autres - et nous-mêmes - à être heureux tout le temps. Pourquoi? Parce que quand quelqu'un est heureux, il est le moins susceptible d'être une menace, une responsabilité et rendre ceux qui les entourent moins mal.

Ainsi, la psychologie de la positivité toxique est enracinée dans le besoin humain de base et le désir de sécurité, de sécurité et de prévisibilité.

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Quel est l'impact de positivité toxique?

Maintenant que vous avez une bonne idée de ce qui est une positivité toxique, il est également tout aussi important de comprendre comment il a un impact sur la personne à sa fin. L'un des exemples classiques de positivité toxique est l'invalidation des émotions.

Quand quelqu'un invalide vos émotions parce que «ça aurait pu être bien pire», alors vous avez affaire à la positivité toxique des manuels qui peut être extrêmement dommageable pour la psyché. Par exemple, j'ai conseillé un couple à la suite de l'infidélité du mari. Malgré avoir trompé, cet homme disait à sa femme de regarder le bon côté.

Qu'il l'avait épousée malgré une énorme différence dans leur statut social et leurs antécédents et lui a donné une vie dont elle n'aurait pas pu rêver. Qu'il plait toujours de la facture pour son mode de vie coûteux, prenant soin des factures médicales de sa mère et lui retourna à la fin de la journée, indépendamment de qui il était ou ne dormait pas en dehors du mariage. Dans le processus, il rejetait ses émotions tout de suite et invalidait son agence en tant qu'individu. Cette forme de positivité toxique peut être extrêmement dommageable.

De tels exemples de positivité toxique dans le contexte des femmes ne sont pas rares. C'est presque comme s'ils étaient invités à être heureux à la menace d'une arme parce que les hommes de leur vie ne sont pas équipés pour faire face à des émotions complexes et inconfortables.

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Il en va de même pour les enfants. Les coups de poing psychologiques sont débarqués sur les enfants lorsqu'ils sont obligés d'être heureux même lorsqu'ils sont fatigués, émotionnellement accablés ou confus. Encore une fois, cela se fait dans le but d'établir une prévisibilité et de se sentir mieux en tant que parent. Cependant, dans le processus, en entendant les enfants à toujours être gai, heureux et optimiste, nous les conditionnons pour intérioriser la positivité toxique.

Cette tendance est également exacerbée par les praticiens de pseudosciences, comme différents types de guérisseurs, qui n'ont pas de modalités scientifiques sur lesquelles s'appuyer pour aider les autres à résoudre leurs problèmes. Leurs conseils en jetons aux gens sont de simplement «être heureux» ou leur méthode incontournable est «d'envoyer des vibrations de guérison». Cela peut également créer une illusion qui se concentre sur les points positifs, même lorsqu'il n'existe pas, peut faire des problèmes - et les émotions difficiles qui en découlent - disparaître.

Un autre facteur contribuant à la psychologie de la positivité toxique est la pression pour sembler heureuse et parfaite sur les réseaux sociaux. Vous ne pouvez pas faire défiler les médias sociaux sans trébucher sur des messages et des commentaires portant des messages de motivation disant «Soyez positif», «Regardez le bon côté», «Bonnes vibrations uniquement», «Mind Over Matter».

Ce que beaucoup de gens ne comprennent pas, c'est que ces photos parfaites dans un conte. Cela est devenu un contributeur majeur à la culture de la positivité toxique. Et pourquoi est-ce toxique? Parce que c'est malhonnête.

Comment éviter la positivité toxique?

Si vous avez été affecté par la positivité toxique ou que vous reconnaissez une tendance à vous y adonner vous-même, vous pouvez prendre des mesures pour inculquer une approche holistique plus favorable aux situations et émotions désagréables. Voici quelques façons d'éviter la positivité toxique:

• Acceptez vos émotions: Soyez extrêmement clair sur les émotions que vous vivez plutôt que d'essayer de les ignorer ou de les refuser ou de les couvrir de fausse positivité et d'optimisme
• Être réaliste: Ne mettez pas trop de pression sur vous-même - ou les autres - pour être positif, heureux, en contrôle tout le temps. Soyez réaliste quant aux émotions que vous devriez ressentir dans une situation donnée et permettez-vous de les ressentir. Si vous êtes dans une situation stressante, il est normal de se sentir inquiet ou effrayant. Alors, ne repoussez pas ces émotions
• Permettez-vous de ressentir: Il est normal de se sentir complexe, parfois des émotions contradictoires, dans des circonstances difficiles. Permettez-vous de ressentir toutes les émotions qui reviennent en réponse à une situation plutôt que d'en choisir une sur l'autre. Par exemple, si vous êtes sorti d'une relation toxique, vous pouvez ressentir un sentiment de soulagement et de chagrin en même temps. Et ça va. Aucune de ces émotions n'est invalide
• Identifier la source: Accédez à la source de vos émotions et faites le travail pour comprendre pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez dans une situation donnée. Par exemple, si vous vous sentez anxieux ou énervé dans un cadre social, essayez d'atteindre la racine de votre anxiété sociale
• Faire le travail: Si vous avez du mal à comprendre vos émotions ou à vous asseoir avec des sentiments difficiles, cherchez une thérapie. Cela peut aider à créer beaucoup de conscience de soi sur ce que vous ressentez et pourquoi, enlevant la pression de ressentir la façon dont vous «devriez le faire»

La positivité toxique, qu'elle soit auto-imposée ou provient des autres, peut conduire à beaucoup de culpabilité et de honte, ce qui peut entraver votre croissance et votre tranquillité d'esprit, et vous a également amené à intégrer les émotions inauthentiques comme évitement mécanisme. N'oubliez pas que le «verre à moitié complet» n'est pas toujours le bon prisme à voir et à vivre la vie.

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