Conseils pour empêcher le ressentiment de détruire votre mariage

Le ressentiment est une émotion puissante qui, si elle n'est pas contrôlée, peut détruire votre mariage. En vous sentant comme si vous prenez toujours soin des enfants pendant que votre partenaire sort, à bouillonner pendant cette période, ils ont laissé leur mère prendre le contrôle de Thanksgiving, les blessures peuvent bientôt s'accumuler et devenir des nuages ​​noirs qui éclipseront le bien de votre mariage.

Le ressentiment peut assombrir votre jugement et vous laisser ne ressentir que l'animosité envers votre partenaire jusqu'à ce qu'un jour, il mange tout bien et que votre mariage soit sur les rochers. Pensée assez effrayante, hein? Heureusement, vous n'avez pas à attendre le ressentiment pour travailler son mal sur votre mariage. Suivez ces 9 meilleurs conseils pour empêcher le ressentiment de détruire votre mariage.

1. Reconnaissez vos sentiments

Le ressentiment gagne le plus de pouvoir lorsque les sentiments sont laissés à s'enveiller. Les mariages apparemment bons peuvent se décomposer grâce à des années de blessures enterrées et de ressentiment.

Ressentiment de la tête au col en reconnaissant vos sentiments à mesure qu'ils surviennent. Résistez à la tentation pour avaler des sentiments difficiles et espérer qu'ils disparaîtront - ils ne le feront pas, et votre mariage pourrait en résulter.

Reconnaître et gérer vos sentiments lorsqu'ils se produisent pour que vous puissiez avancer.

2. Pratiquez une communication ouverte

Tant de ressentiment vient des choses non dites. Il est facile de prendre l'habitude de penser que votre partenaire devrait «savoir» si vous êtes malheureux, mais qu'ils ne sont pas psychiques.

Au lieu de laisser les choses laisser mijoter, s'asseoir et avoir une palourde et une conversation respectueuse avec votre partenaire de tout ce qui vous convient. Essayez de ne pas blâmer ou de vous mettre en colère - il suffit de dire vos sentiments calmement et de demander si vous pouvez travailler sur les choses ensemble.

3. Reconnaissez vos besoins

Les besoins non satisfaits peuvent être une source de terrible ressentiment dans un mariage. Si vous n'obtenez jamais un moment pour vous pendant que votre partenaire traîne avec ses amis, ou si vous finissez par faire tout le nettoyage, vous vous sentirez bientôt plein de ressentiment et que vous mettez.

Il est temps de reconnaître vos besoins et d'en parler à votre partenaire. Demandez-leur si vous pouvez négocier des tâches d'échange ou de partage afin que vous puissiez chacun avoir le temps dont vous avez besoin pour vous recharger. Dites-leur les domaines où vous avez besoin d'aide et de soutien. Ils ne peuvent pas répondre à vos besoins si vous ne leur dites pas ce qu'ils sont.

4. Apprenez à s'excuser

Tout le monde fait parfois des erreurs de jugement. Dans toute relation, les deux partenaires feront des erreurs ou passeront une mauvaise journée. Cela semble contre-intuitif, mais apprendre à s'excuser lorsque vous êtes mal dans le mal.

Au lieu de s'accrocher aux combats ou à couver qui avait raison, apprenez à reconnaître lorsque vous faites une erreur ou que vous vous déchaînez à votre partenaire. Dire désolé effacera l'air, montrez-leur que vous les respectez et aidez à repousser le ressentiment par la porte.

5. Prendre la responsabilité

Personne ne veut se sentir en faute pour des choses qui tournent mal, mais c'est juste une réalité de la vie que parfois nous sommes en faute.

Cela ne veut pas dire que vous devriez vous battre dessus - tout le monde fait des erreurs. Mais la reconnaissance de votre rôle dans des situations difficiles effacera le ressentiment et vous montrera où vous pouvez apporter des modifications à un avenir plus sain.

6. Avoir de l'empathie envers votre partenaire

Il est si facile de se faire rage contre votre partenaire, ou de faire des hypothèses sur leurs intentions.

Essayez de garder à l'esprit qu'ils ne sont pas votre ennemi, cependant, c'est votre coéquipier. L'empathie et la compréhension peuvent grandement contribuer à la dissolution du ressentiment. Prenez le temps d'écouter et de comprendre, puis valider leurs sentiments en leur faisant savoir «Hé, je vous entends."

7. Pratiquer le pardon

Il y a une idée fausse commune selon laquelle le pardon signifie tolérer un mauvais comportement, ou se faire bien avec des choses qui font mal. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai. Vous pouvez reconnaître qu'une situation était douloureuse, tout en pardonnant.

Encouragez le pardon en vous rappelant que votre partenaire n'est que humain, et qu'ils sont parfois autorisés à faire des erreurs. Cela ne veut pas dire qu'ils ne vous aiment pas ou ils ne sont pas une bonne personne. Ne laissez pas les erreurs passées devenir un ressentiment futur.

8. Gérez vos attentes

Les attentes peuvent rapidement reproduire le ressentiment. Si vous vous attendez à ce que votre partenaire sache toujours ce que vous ressentez, retirez toujours les ordures ou gagnez toujours une certaine somme d'argent, il est facile de devenir un ressentiment lorsque les choses ne fonctionnent pas de cette façon.

Être réaliste dans vos attentes. Cela ne signifie pas que vous devez être pessimiste; Acceptez simplement que vous êtes à la fois humain et que les choses ne se passeront pas toujours comme prévu. Prioriser l'empathie, l'amour et la communication ouverte pour que votre partenaire réponde à vos attentes.

9. Priorisez votre mariage

Les défis d'une vie bien remplie peuvent bientôt faire des ravages sur votre mariage. Entre les enfants, les carrières, les beaux-parents et les engagements sociaux, votre mariage peut rapidement prendre une place arrière.

Prioriser votre mariage facilite la communication ouverte avec votre partenaire et vous assurer que vos deux besoins sont satisfaits. Réserver beaucoup de temps les uns pour les autres afin que vous puissiez créer des liens, parler et construire une relation saine.

Le ressentiment est un tueur de mariage caché qui fera des ravages s'ils ne sont pas contrôlés. Suivez ces étapes simples pour empêcher le ressentiment de s'installer et garder votre mariage fort.