Conseils pour aider votre partenaire à comprendre votre anxiété

Si vous souffrez d'anxiété, vous savez trop bien comment cela peut affecter tous les domaines de votre vie.

Dans cet article

• Choisissez le bon moment
• Avoir des ressources à la main
• Notez ce que vous voulez dire
• Rendez-le relatable
• Demandez le soutien dont vous avez besoin
• Soyez prêt à répondre à toutes les questions

Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous le luttez depuis des années, l'anxiété affecte la façon dont vous ressentez des choses même quotidiennes et que vous pouvez rendre la vie très stressante.

Si vous êtes dans une relation, savoir comment parler de votre anxiété peut être un vrai défi. D'une part, vous ne voulez pas en faire un gros problème ou déranger votre partenaire.

D'un autre côté, c'est quelque chose avec lequel vous vivez tous les jours, ce qui signifie que si quelqu'un va être avec vous à long terme, il doit en être conscient.

Combien de temps vous parlez à votre partenaire de votre anxiété. Les premières dates pourraient être un peu bientôt, mais certainement, s'il semble que la relation va durer un certain temps, c'est mieux s'ils savent.

Essayer de le cacher ne fera que vous sentir pire.

Lorsque le moment venait de parler à votre partenaire de votre anxiété, vous vous demanderez probablement comment le faire. Que dites-vous? Comment pouvez-vous leur expliquer?

Si vous le recherchez en ligne, vous trouverez de nombreux conseils pour soutenir un partenaire anxieux - mais qu'en est-il de l'aide pour le partenaire anxieux qui a besoin d'avoir une conversation difficile?

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Si vous êtes prêt à parler à votre partenaire de votre anxiété, voici quelques conseils et conseils pour vous aider.

Choisissez le bon moment

Discuter de votre anxiété pour la première fois au milieu d'une journée bien remplie ou pire encore, un argument ne donne pas le meilleur ton.

Vous faciliter la vie en choisissant un moment où vous êtes tous les deux détendus et avoir une fenêtre ininterrompue dans laquelle s'asseoir et parler.

Choisissez un endroit où vous vous sentez à l'aise et où vous pouvez avoir beaucoup d'intimité. Vous voulez que votre discussion soit détendue et sans hâte.

Avoir des ressources à la main

Offrir à votre partenaire certaines ressources à lire ou à regarder peuvent être très utiles. Jetez un œil sur Internet. Y a-t-il des blogs, des publications sur les réseaux sociaux, des podcasts ou même des dessins animés sur l'anxiété que vous trouvez vraiment relatable?

Montrez-leur à votre partenaire pour vous aider à expliquer et à les aider à comprendre.

Il y a beaucoup d'organismes de bienfaisance en santé mentale, et beaucoup d'entre eux proposent des pages Web ou des dépliants qui expliquent l'anxiété, alors pourquoi ne pas les chercher aussi?

Notez ce que vous voulez dire

Lorsque vous vous sentez anxieux, il est facile d'oublier ce que vous vouliez dire ou de trouver que les mots ne sortent tout simplement pas comme vous le vouliez.

Aidez-vous à traverse en écrivant ce que vous voulez dire à l'avance. De cette façon, vous n'oublierez aucun point clé ou ne vous perdez pas pour les mots.

Vous pouvez même l'écrire comme une lettre et le donner à votre partenaire pour lire si c'est plus facile.

Rendez-le relatable

L'un des Les choses les plus difficiles pour les personnes qui n'ont pas d'anxiété sont de comprendre ce que ça fait. Ils pourraient dire des choses bien intentionnées mais inutiles comme «tout le monde devient nerveux parfois» ou «ne t'inquiète pas tellement."

Si vous pouvez trouver un moyen d'expliquer qu'ils peuvent se rapporter, la conversation sera beaucoup plus facile. Vous pourriez le décrire comme étant sur l'autoroute la nuit sans aucune idée où aller ou être seul dans une maison effrayante.

Ou vous pourriez expliquer que cela fait partie de vous, comme une ombre que vous ne pouvez pas simplement couper. Si vous êtes perdu pour des mots, regardez autour en ligne et voyez comment d'autres guerriers d'anxiété ont décrit leurs expériences.

Demandez le soutien dont vous avez besoin

Lorsque votre partenaire découvrira votre anxiété, il voudra vous aider et vous soutenir (ou s'ils ne le font pas, vous voudrez peut-être repenser s'il mérite vraiment votre engagement).

Déposer des directives claires pour ce qui aide - et ce qui ne le fait pas - est bénéfique pour vous deux.

Tout le monde gère son anxiété différemment. Parlez à votre partenaire de ce qu'il peut dire ou faire pour vous aider, que ce soit vous donner de l'espace lorsque vous en avez besoin ou de faire une blague lorsque vous devenez anxieux.

Tout le monde a des besoins différents - faites connaître votre partenaire.

Soyez prêt à répondre à toutes les questions

Votre partenaire aura besoin d'espace pour réfléchir à ce que vous avez partagé et poser toutes les questions qui vous viennent à l'esprit, alors assurez-vous de lui donner cela.

Demandez-leur s'il y a quelque chose qu'ils veulent savoir ou quelque chose que vous pourriez mieux expliquer. Soyez prêt à répondre à toutes les questions à l'avenir aussi.

Soyez honnête quand ils vous posent des questions - Si vous n'avez pas de réponse, dites-leur que. N'oubliez pas que c'est nouveau pour eux, alors essayez d'être patient si certaines de leurs questions n'ont pas de sens pour vous.

L'anxiété est un défi, mais il n'a pas à nuire à votre relation.

Avec l'amour et le respect mutuels, vous pouvez y parcourir et construire une relation forte et stimulante dans laquelle votre anxiété est reconnue et se soucie de la fléchie.