Le parcours relationnel commence, intermédiaire et se termine

Juste pour indiquer l'évidence, les relations peuvent être très gratifiantes mais elles ne sont pas faciles. Ce sont des voyages qui peuvent relever des défis au début, au milieu et à la fin. Je veux partager dans ce post quelques-uns des difficultés et des choses à garder à l'esprit, alors que les couples naviguent sur ces étapes.

Débuts

Pour commencer une relation, nous devrons peut-être surmonter les peurs et les doutes, anciens et nouveaux, qui gênent. Prendre le risque d'être ouvert et vulnérable peut parfois être vraiment difficile. Nous sentons-nous suffisamment en sécurité pour laisser entrer l'autre? Nous permettons-nous d'aimer et d'être aimé? Devrions-nous risquer d'exprimer nos sentiments malgré la peur - ou peut-être l'anticipation du rejet et de la douleur?

Beaucoup de gens avec qui j'ai travaillé dans ma pratique ont eu du mal avec ces questions. Certains croient que leurs émotions sont trop grandes, elles sont trop nécessiteuses, ou que leurs bagages sont trop compliqués et se demandent s'ils seront trop. D'autres, en revanche, ont l'impression qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec eux et se demande s'ils suffiront jamais. Certains autres portent un secret profond et une profonde honte avec eux, et se demandent: s'ils vraiment me connaissait, ils s'enfuiraient-ils?

Ces questions ne sont pas inhabituelles, mais peuvent parfois être paralysantes. Les réponses ne sont jamais simples et ne peuvent pas être connues à l'avance. Prendre conscience de nos doutes, de nos peurs, de nos espoirs et de nos motifs, de nos accepter comme faisant partie de nous, et de la compréhension d'où ils viennent sont généralement des premiers pas utiles. Bien que la conscience de soi est essentielle, nous pouvons parfois trop penser, il est donc important d'écouter notre esprit, notre cœur et notre corps. Regarder à l'intérieur de nous-mêmes avec amour et gentillesse est également crucial, afin d'avoir une idée de ce qui est important pour nous dans une relation, ce que nous recherchons et quelles sont nos propres limites personnelles.

Intermédiaires

Plus nous passons de temps avec notre partenaire, plus nous avons d'opportunités pour la connexion et l'intimité, mais aussi pour la friction et la déception. Plus il y a d'histoire partagée, plus il y a d'occasions de se rapprocher et de créer un sens ensemble, mais aussi de nourrir la colère ou de se sentir blessé. Tout ce qui arrivera à une relation de couple établi est fonction de trois éléments: les deux individus et la relation elle-même.

Les deux premiers sont les expériences, les pensées et les sentiments de chaque individu. Ceux-ci définiront ce que chaque personne croit avoir besoin et veut d'une relation, et à quel point il est capable ou disposé à trouver un terrain d'entente. Par exemple, j'ai eu une fois un client qui, quelques mois avant son mariage, m'a dit: «Je veux faire ce que mon père a fait avec ma mère: je veux juste me retirer, trouver un moyen de l'ignorer."Les modèles de rôle que nous avions dans notre vie définissent à plusieurs reprises, consciemment ou non, ce que nous croyons que les relations concernent.

La relation elle-même est le troisième élément, et il est plus grand que la somme de ses parties. Par exemple, une dynamique que j'ai observée souvent peut être appelée «poursuivant-évidente», dans laquelle une personne veut plus de l'autre (plus d'affection, plus d'attention, plus de communication, plus de temps, etc.), et l'autre est évasif ou évitant, que ce soit parce qu'il se sent inconfortable, dépassé ou effrayé. Cette dynamique mène parfois à un blocage dans la relation, sape les possibilités de négociation et peut déclencher du ressentiment des deux côtés.

Que faire lorsque nos bagages et notre partenaire ne semblent pas correspondre? Il n'y a pas de réponse unique car un couple est une entité complexe et en constante évolution. Cependant, il est important de garder un esprit ouvert et curieux à propos de l'expérience, des pensées, des sentiments, des besoins, des rêves et des objectifs de notre partenaire. Il est essentiel de reconnaître et de respecter nos différences. Il est important de s'approprier et de prendre la responsabilité de nos actions et des choses que nous disons (ou ne disons pas), tout en étant ouvertes à la réception des commentaires, pour maintenir une forte amitié et un sentiment de sécurité et de confiance dans la relation.

Prend fin

Les fins ne sont presque jamais faciles. Parfois, la difficulté réside à devenir disposé ou capable de mettre fin à une relation qui se sent viciée, ne répond pas à nos besoins ou est devenue toxique ou abusive. Parfois, le défi consiste à faire face à la perte d'une relation, que ce soit notre propre choix, la décision de notre partenaire ou causée par des événements de vie hors de notre contrôle.

La perspective de mettre fin à une relation peut être intimidante, surtout après une longue période ensemble. Prenons-nous une décision précipitée? N'y a-t-il aucun moyen de résoudre ce problème? Combien plus puis-je supporter? Ai-je déjà attendu depuis trop longtemps? Comment puis-je gérer cette incertitude? Ce sont quelques-unes des questions que j'ai entendues plusieurs fois. En tant que thérapeute, ce n'est pas mon travail d'y répondre, mais d'être avec mes clients car ils luttent avec eux, les aidant à démêler, à donner un sens et à comprendre le sens de la situation.

La plupart du temps, ce processus est tout sauf rationnel et linéaire. Un large éventail de sentiments émergera probablement, plusieurs fois en conflit avec nos pensées rationnelles. L'amour, la culpabilité, la peur, la fierté, l'évitement, le chagrin, la tristesse, la colère et l'espoir - nous pouvons les sentir tous en même temps, ou nous pouvons aller et venir entre eux.

Il est tout aussi important de prêter attention à nos modèles et à nos antécédents personnels: avons-nous tendance à réduire les relations dès que nous nous sentons mal à l'aise? Transformons-nous la relation en un projet personnel qui n'admet aucun échec? Développer la conscience de soi pour comprendre la nature de nos peurs est utile pour réduire leur effet sur nous. La gentillesse et la patience avec nos difficultés, ainsi que le respect de nous-mêmes et de nos partenaires, sont quelques-uns de nos meilleurs alliés dans cette partie du voyage.

En somme

Même si les êtres humains sont «câblés» pour être en relation, ceux-ci ne sont pas faciles et nécessitent parfois beaucoup de travail. Ce «travail» implique de regarder et de regarder à travers. Nous devons regarder à l'intérieur pour prendre conscience, accepter et comprendre nos propres pensées, sentiments, souhaits, espoirs et défis. Nous devons regarder à travers pour reconnaître, faire de la place pour et honorer les expériences et la réalité de notre partenaire. Chaque étape du voyage apporte de nouveaux défis et opportunités pour chaque personne et pour la relation elle-même. C'est dans ce voyage, plus que dans n'importe quelle destination imaginaire, où se trouve la promesse d'amour, de connexion et d'épanouissement.