Comment vous nourrir après l'infidélité du mari 10 Conseils de soins autonomes

Dans cet article

• Mangez vos verts
• Reste actif
• Passe une bonne nuit
• Honorez tous vos sentiments
• Tenir un journal
• Appuyez sur votre réseau de support
• Demandez à votre mari d'aider
• Voir un thérapeute
• Partez pour une nuit
• Prendre du temps pour vous

Les statistiques montrent que les taux d'infidélité augmentent considérablement, ce qui fait augmenter les taux de divorce chaque année.

Mais que devrait-on faire lorsqu'ils font face à l'infidélité dans leur mariage?

Si vous avez affaire à l'infidélité de votre mari, vous allez vous sentir rude sur les bords.

L'infidélité dans le mariage est douloureuse, effrayante et parfois exaspérante. Il est normal de ressentir toute une gamme d'émotions.

Si vous décidez de rester, vous vous demandez peut-être comment votre mariage peut être OK. Si vous choisissez d'y aller, vous vous tromperez de trahison et de chagrin et de vous demander comment commencer à reconstruire votre vie.

Dans l'un ou l'autre événement, Avec l'infidélité conjugale, les chances sont que vous vous sentez horrible en ce moment.

Il est temps de prendre soin de vous avec nos conseils faciles à suivre sur les soins personnels après l'infidélité de votre mari.

Regardez également: repenser l'infidélité

Mangez vos verts

L'infidélité peut affecter gravement la santé psychologique des adultes.

Il est facile d'oublier la nutrition lorsque vous faites face à l'infidélité. Vous pourriez oublier de manger ou de vous retrouver à prendre une malbouffe rapide et facile.

Le stress de la façon de gérer un mari tricheur dans le mariage pèse sur votre corps, et manger des aliments malsains ajoute au stress et vous fait vous sentir encore pire.

Pré-plan certains repas et collations faciles mais sains, Ou même demander à un ami de vous aider à préparer un lot de repas de congélation sains. Votre corps vous remerciera.

Reste actif

Pourtant, en vous demandant comment faire face à l'infidélité de votre mari?

Commencez par vous garder actif et en forme!

L'exercice est un puissant booster d'humeur et une façon saine de résoudre l'agression ou la frustration de votre mari sans casser votre vaisselle préférée.

Frapper le gymnase ou suivre un cours d'exercice. Partez pour une promenade ou un jogging - l'air frais vous aidera à vous vider la tête, tandis que le mouvement physique renforcera votre humeur et réduira le stress.

Passe une bonne nuit

La tricherie dans le mariage entraîne beaucoup de stress, ce qui à son tour affecte votre capacité à passer une bonne nuit.

Le manque de sommeil fait que tout se sent pire. Votre humeur est plus faible, votre stress est plus élevé, et il est difficile de penser clairement.

Planifiez une bonne nuit de sommeil en éteignant votre téléphone ou votre ordinateur une demi-heure avant le coucher et se détendre avec un livre ou une autre activité silencieuse.

Coupez de la caféine après votre repas du soir et assurez-vous que votre chambre est à la bonne température.

De l'huile de lavande sur votre oreiller, une application de sommeil ou de méditation, ou même un supplément de sommeil à base de plantes peut vous aider à dériver.

Honorez tous vos sentiments

Un autre aspect de la façon de gérer l'infidélité dans le mariage est d'évacuer vos sentiments.

Lorsque vous découvrez que votre mari triche, vous vous sentirez comme si vous étiez sur des montagnes russes émotionnelles, et c'est complètement normal. Vous pourriez ressentir de la rage une minute, la trahison la suivante, et la peur ou le chagrin après ça.

Pensez à quoi dire à votre mari tricheur et laissez votre Les sentiments coulent et n'étiquettent aucun comme «mauvais." Tous vos sentiments sont naturels et doivent être entendus et ressentis.

Les reconnaître et écouter ce qu'ils vous disent.

Tenir un journal

Écrire des choses est un bon moyen de clarifier vos sentiments et vos besoins et vous donne un outil pour suivre vos progrès et vos humeurs.

Garder un Journal pour vous aider à traiter vos sentiments Alors que vous travaillez à travers les retombées de l'infidélité de votre mari. Si vous vous inquiétez de la confidentialité, tenez un journal électronique ou en ligne avec un mot de passe que personne d'autre ne pourrait deviner.

Appuyez sur votre réseau de support

Vous avez besoin de support dès maintenant, alors n'ayez pas peur de vous appuyer sur votre réseau de support. Faites savoir à des amis proches ou à des membres de la famille que vous traversez une période difficile et que vous pouvez utiliser leur aide.

Demandez ce dont vous avez besoin, Que ce soit une oreille à écouter, une épaule sur laquelle pleurer ou une aide pratique. N'essayez pas de le passer seul.

Demandez à votre mari d'aider

Comment surmonter l'infidélité?

Si vous décidez de travailler à sauver votre mariage, Demandez à votre mari de vous aider et de vous soutenir. Soyez clair avec lui sur ce qui vous aidera à guérir et à reconstruire votre confiance en lui, et lui demander de faire ces choses.

Un mot d'avertissement: ne cédez pas à la tentation de tester votre mari ou de le punir.

Oui, il a besoin de travailler à retrouver votre confiance, mais une dynamique d'amertume et de rétribution ne fera qu'ajouter des dommages.

Voir un thérapeute

Un thérapeute peut vous aider à résoudre vos sentiments et vous faire comprendre comment gérer l'infidélité de votre mari.

Que vous décidiez de mettre fin à votre mariage ou non, ou si vous ne savez tout simplement pas quoi faire, un thérapeute peut vous soutenir.

Vous pourriez aussi Envisagez d'aller à la thérapie de couple avec votre mari. Travailler avec un professionnel peut vous aider à exprimer vos sentiments et à travailler ensemble sur la façon d'aller de l'avant.

Partez pour une nuit

Faire face à l'infidélité prend beaucoup de temps et d'énergie. Donnez-vous une pause bien nécessaire en prenant simplement une nuit loin de votre mari.

Allez, restez avec un ami ou faites un road trip et vérifiez dans un hôtel. Vous pourriez même décider de revenir à la nature avec une nuit passée au camping.

Une nuit vous aidera à vous vider la tête Et se concentrer juste sur vous-même pendant un moment.

Prendre du temps pour vous

Il est facile de passer en mode crise lorsqu'il s'agit de l'infidélité de votre mari. Vous versez toute votre énergie pour faire des plans pratiques et avoir des conversations difficiles.

De petites choses comme prendre un long bain ou se recroqueviller avec un livre peuvent sembler frivole, mais en fait, de petits actes quotidiens de soins personnels vous aident à réglementer votre humeur et à prendre soin de vous à un moment difficile.

Découvrir votre mari a été infidèle est douloureux. Peu importe ce que vous décidez de faire ensuite, Prendre soin de vous est vital pour votre propre guérison et votre bien-être.

Alors, suivez ces conseils et voyez ce qui fonctionne pour vous. Ne laissez pas les autres autour de vous décider ce qui pourrait être bon pour vous.

Prenez votre temps pour vous vider la tête et être patient avec vous-même.