Le défi de l'évitement des conflits dans les relations

L'évitement des conflits est courant dans les mariages; Il diminue l'intimité et le plaisir et augmente le ressentiment entre les conjoints. L'évitement des conflits à long terme non résolu conduit à la distanciation et même au divorce. Cela ne doit pas arriver! Les partenaires peuvent acquérir des compétences pour embrasser les conflits, grandir en tant qu'individus, cultiver l'intimité et évoluer vers des relations incroyables.

Mettre fin aux tactiques d'évitement des conflits et cultiver des compétences réussies de résolution des conflits peut être difficile. J'ai écrit une rime de motivation qui est un rappel utile que les défis peuvent être vaincus lorsqu'ils sont approchés dans des parties faisable. Mémorisez cette rime et appréciez votre temps!

Décomposer les pas dans des pièces réalisables, Peu importe comment vous pensez qu'il est important de commencer, Ayez confiance que vous pouvez faire bien plus que vous ne le pensez, fpremière étape, deuxième étape, troisième et répétition.

Cet article vous aidera à identifier les modèles que vous pouvez utiliser pour éviter les conflits et vous fournir des outils d'adaptation positifs pour gérer les conflits avec succès. Pourquoi laisser les conflits ruiner une relation alors que vous pouvez en construire un grand?

Examinons certains modèles de conflit communs:

• Procrastination: Pensant «je vais m'adresser à cela plus tard» ou «nous pouvons en discuter le week-end», mais continuez à le repousser.
• Le déni: «Elle pense que j'ai un problème de consommation d'alcool, mais je ne le fais pas, alors laisse tomber» ou «nous n'avons pas besoin d'un thérapeute, nous pouvons résoudre nos problèmes nous-mêmes."
• Se mettre en colère et escalader les émotions: La réaction excessive devient l'objectif plutôt que la question centrale, comme une diminution du désir sexuel, des différences de coparentalité, des corvées autour de la maison, etc.
• Blague et détournement: Faire de la lumière ou utiliser du sarcasme: «Je parie que vous voulez avoir une de ces discussions« ressentis »."
• Travailler trop: Est un moyen très courant d'éviter d'avoir du temps pour une discussion significative.
• Sortant: Le désaccord est inconfortable et s'éloigner est une tactique facile pour éviter l'inconfort et la frustration.

J'ai vu de nombreux couples dans ma pratique avec des stratégies exquises pour éviter de gérer le désaccord.

Susan a esquivé des discussions difficiles avec son mari en criant, «s'asseoir sur le pot pitty» et d'autres comportements définitifs et défensifs. Lorsque le mari de Susan, Dan, a essayé de aborder le sujet de la consommation excessive de Susan, elle a crié: «Si je n'avais pas à faire tout le travail dans la maison, je ne boirais pas autant!«Susan ne voulait pas admettre qu'elle buvait habituellement jusqu'à huit verres de vin par nuit, alors elle a fait de la colère et d'autres émotions prenant le stade central. Peu à peu, Dan a commencé à éviter d'élever des sujets difficiles, en pensant «à quoi sert? Susan réagira simplement avec une autre performance émotionnelle digne des Oscars.«Au fil du temps, un mur de ressentiment s'est levé et ils ont cessé de faire l'amour. Trois ans plus tard, ils étaient dans le tribunal de divorce, mais ils auraient pu éviter une ventilation conjugale complète en obtenant de l'aide tôt.

Dans ma pratique, je vois trop souvent des couples qui attendent de demander de l'aide jusqu'à ce qu'il soit trop tard pour remédier aux problèmes, et à ce moment-là, le divorce semble inévitable. Si les couples recherchent de l'aide tôt, beaucoup peuvent apporter les modifications nécessaires avec seulement 6 à 8 séances de conseil. Les ateliers pour les couples et la lecture sur les compétences d'adaptation en couple peuvent également aider.

Conseils pour faire face aux conflits

Étape 1: contactez vos pensées et vos sentiments

Investissez du temps pour découvrir ce que vous ressentez et discerner le message que vous souhaitez transmettre. Certaines personnes ont besoin d'un temps considérable pour se connecter avec des sentiments fondamentaux tels que la tristesse, la colère, la peur, la frustration, la confusion ou la culpabilité. Tenir un journal vous aide à identifier vos émotions et à trier les pensées.

Joe a été déconnecté de ses émotions en raison de son apparition avec un père alcoolique. Il n'était pas sûr de montrer des émotions quand il était enfant, alors il a appris à supprimer ses sentiments. Il a commencé à écrire sur ses sentiments dans un journal, et pas par étape qu'il a partagé avec Marcie qu'il se sentait seul et triste dans leur mariage et avait peu de désir sexuel pour elle à cause de ces sentiments. C'était difficile à partager, mais Marcie a pu le prendre comme Joe l'a exprimé d'une manière claire et collaborative.

Étape 2: Continez vos sentiments

Ne vous laissez pas distraire par un partenaire en larmes ou très émotionnel, et contenez vos propres émotions lorsque vous écoutez le côté de votre partenaire.

Rose a pleuré lorsque son mari, Mike, a essayé de partager qu'il avait des fantasmes sur une femme au travail. Mike voulait en fait être plus proche de Rose, mais n'a pas rendu cela clair au début de la conversation. Lorsque Rose a commencé à pleurer, Mike s'est senti coupable et a pensé: «Je fais du mal à Rose, donc je ferais mieux de ne pas continuer à poursuivre cette discussion» Rose avait besoin d'apprendre à tolérer une certaine douleur et tristesse afin de faire avancer une conversation pour adultes. J'ai suggéré que Rose essaie de tolérer et de contenir ses émotions pendant 20 minutes (parfois moins) pendant qu'elle se concentrait sur l'écoute de Mike.

J'enseigne aux partenaires non seulement à gérer leurs émotions, mais aussi à parler à tour de rôle et à écouter afin de se comprendre soigneusement.

Étape 3: Enquêter sur le côté de votre partenaire du problème

Beaucoup de gens deviennent coincés en essayant de défendre leur côté de l'histoire et n'écoutent pas leur partenaire. Surmonter cela en prenant le temps de poser des questions à votre partenaire, reflétant leurs pensées et leurs sentiments en répétant ce qu'ils ont dit. Considérez-vous comme un journaliste de presse posant de bonnes questions.

Certains exemples sont:

• Depuis combien de temps vous sentez-vous de cette façon?
• Êtes-vous conscient des autres sentiments en plus de la colère?
• Beaucoup de gens se sentent plus à l'aise d'exprimer la colère lorsqu'ils sont plus profonds, ils sont en fait blessés ou effrayés.
• Qu'est-ce que cela signifie pour vous quand je veux faire des choses avec mes amis?

Ce ne sont que quelques questions suggérées que vous pourriez demander à votre partenaire de mieux comprendre leurs sentiments et leur côté des problèmes de conflit.

Vous pouvez vraiment faire votre relation incroyable En terminant l'évitement des conflits et la pratique des compétences de résolution des conflits positifs. Rappelez-vous juste-Première étape, deuxième étape, troisième et répétition.

Mais que se passe-t-il si votre partenaire est celui qui affiche des conflits en évitant le comportement. L'évitement des conflits est dommageable pour une relation, quel que soit le partenaire qui présente ce comportement. Pour avoir une relation saine, vous devez vous assurer que vous et votre partenaire ne devraient pas présenter de schémas d'évitement des conflits.

Regardez également: Qu'est-ce qu'un conflit relationnel?

Que devriez-vous faire lorsque vous avez un partenaire évitant les conflits

1. Portez une attention particulière à leur langage corporel

Le langage corporel peut révéler beaucoup de sentiments tacites. Si vous sentez que votre partenaire a tendance à éviter les conflits et supprime ses sentiments, alors vous devriez observer de près leur langage corporel. Vous devriez prendre une note mentale des moments où ils affichent une agression dans leurs gestes corporels et évaluer les causes probables derrière ce qui pourrait les déranger.

2. Encouragez-les à s'exprimer

Les évidents de conflit n'en expriment généralement pas leurs préoccupations car ils ne veulent pas faire face à la réaction de leurs partenaires. Si vous soupçonnez que votre partenaire essaie d'éviter les conflits, alors la raison pourrait être qu'elle a peur de votre réponse. Ce que vous pouvez faire dans ce cas, c'est les encourager à s'exprimer et à les assurer que vous réagirez de manière mature. Cela contribue grandement à éviter les conflits dans les relations.

3. Valider leur préoccupation de manière positive

Une fois que vous avez fait s'exprimer votre partenaire évitant les conflits, vous devez réagir de manière appropriée. Cela garantira qu'ils ne se recourbent pas dans leurs coquilles et garderont le canal de communication ouvert.

Investissez du temps pour apprendre à faire face aux conflits et à aider votre partenaire à faire de même. Cela vous aidera à gagner du temps pour le temps de votre vie!