La maladresse de reconstruire une relation après la triche et comment naviguer

L'infidélité peut porter un coup presque mortel à une relation, la laissant debout sur ses dernières jambes. Même si un couple décide de dépasser ce revers, reconstruire une relation après la tricherie est un voyage chargé de pièges. Il y a de la colère, du mal, un sentiment de trahison et en en découlant, beaucoup de maladresse entre des partenaires travaillant sur la réconciliation après l'infidélité.

Peu importe comment vous justifiez une tricherie pour vous-même pendant que vous êtes dans le vif. Ces émotions peuvent entraîner un coin permanent entre les partenaires, ce qui fait la récupération de l'infidélité presque impossible. Ensuite, il y a ceux qui essaient de mettre ce cauchemar derrière eux, et avancent, ensemble.

Même pour ces couples, suivre la décision et ramener l'intimité et l'affection après l'infidélité n'est pas une promenade dans le parc. Quel genre de barrage routier est confronté aux couples lors de la reconstruction d'une relation après avoir triché et pourquoi? Et plus important encore, ce qui peut être fait pour les naviguer le plus facilement possible? Nous vous apportons les réponses en consultation avec la psychologue Nandita Rambhia (MSc, Psychology), spécialisée dans les conseils CBT, REBT et Couples.

Blocs routiers dans la reconstruction d'une relation après avoir triché

Table des matières

• Blocs routiers dans la reconstruction d'une relation après avoir triché
• Comment naviguer dans la maladresse en reconstruisant une relation après avoir triché
  • 1. Acceptez que votre relation ait été traitée un coup grave
  • 2. Gardez les canaux de communication ouverts
  • 3. Concentrez-vous sur la reconstruction de la confiance
  • 4. Traitez-le comme un nouveau départ
  • 5. Définir les limites et y adhérer

Adrian et Samantha ont essayé de naviguer dans le dédale de reconstruction d'une relation après avoir triché depuis des mois maintenant. Un jeudi soir régulier, Samantha a chanté sur les sextons élaborés d'Adrian avec un collègue et a découvert que son mari avait eu une liaison depuis l'année dernière. Pendant tout ce temps, elle n'a vu aucun signe de tricherie dans le comportement de son mari, c'est pourquoi la découverte l'a frappée comme un boulon à l'improviste.

Après le sort initial de blessure, de colère, de pleurs et de déchaînement, Samantha a vu qu'Adrian était vraiment plein de remords de ses actions et s'est rendu compte qu'elle l'aimait toujours. Donc, les deux ont décidé de donner une autre chance à leur mariage. Cependant, le voyage n'a pas été facile. Samantha se sent toujours tentée de vérifier le téléphone d'Adrian chaque fois qu'elle a l'occasion, se retrouve à deviner la véracité de tout ce qu'il lui dit et a eu du mal à être intime avec lui à nouveau avec lui.

«Il y a juste ce sentiment de maladresse entre nous maintenant. Cela fait presque six mois depuis cette soirée fatidique, et il semble que le fantôme de l'affaire se profile dans notre relation. Même dans les moments les plus normaux, quelque part à l'arrière de mon esprit, je suis toujours très conscient du fait que cet homme m'a trompé.

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«Dimanche dernier, nous étions sortis pour un brunch, et il s'est simplement penché pour tamponner le coin de ma bouche sur laquelle j'avais eu Mayo, et je ne pouvais pas m'empêcher de me demander s'il avait fait la même chose avec la femme sur laquelle il avait une liaison avec. Cela arrive beaucoup. Nous pourrions passer un bon moment ensemble comme n'importe quel autre couple, puis, les choses les plus normales peuvent se transformer en déclencheur. Je ne sais pas si nous pouvons vraiment sortir de l'ombre de cette affaire », dit-elle.

Selon Nandita, ce n'est pas inhabituel. «La plupart des couples se sont confrontés à un sentiment de maladresse lors de la reconstruction d'une relation après avoir triché en raison de nombreux blocs mentaux interférant avec le lien émotionnel, la connexion mentale et l'intimité sexuelle.

«Le degré auquel ces blocs mentaux ont un impact. Peu après une affaire, le partenaire qui a été trompé empêche de ressentir quoi que ce soit pour l'autre », explique-t-elle.

L'amour qu'un partenaire peut avoir pour l'autre est remplacé par d'autres émotions lorsqu'une affaire est exposée. «Les sentiments de colère, de trahison et de manque de confiance sont si élevés à ce stade qu'il est difficile pour une personne d'être empathique envers son partenaire de tricherie. Habituellement, ces émotions fortes commencent à s'installer avec le temps. Si une relation était forte avant l'infidélité, un couple peut commencer le processus de réconciliation », explique Nandita.

Cependant, ce n'est pas comme si une fois que les émotions commençaient à s'installer, un couple peut simplement brosser les effets après l'infidélité et recommencer à être comme ils étaient. Même si deux personnes décident de se donner une autre chance, ramener l'intimité et l'affection après l'infidélité peut être difficile.

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«Un couple doit naviguer dans de nombreux obstacles en cours de route. D'une part, ils éprouvent la culpabilité - alors que pour l'un, c'est le cas classique de la culpabilité de la triche, pour l'autre, cela peut être la culpabilité de ne pas être suffisant. Le partenaire qui a été trompé se demandera invariablement s'il manquait quelque chose, ce qui a poussé leur autre significatif à avoir une liaison.

«Ensuite, vient le défi d'être sexuellement intime les uns avec les autres. Quand un couple redevient intime lors de son travail sur la réconciliation après l'infidélité, les pensées que le partenaire de triche a été avec une autre personne est tenue de surgir, ce qui rend l'intimité sexuelle difficile. C'est pourquoi le sexe ne doit être ramené dans l'équation qu'après qu'un couple a travaillé à travers les émotions difficiles avec lesquelles ils ont été frappés pour reconstruire une relation après la tricherie », explique Nandita.

Elle ajoute également: «Il y aura des phases, lorsque le partenaire qui a été trompé voudrait connaître tous les détails de l'affaire et poser des questions à leur partenaire infidèle dans le but de comprendre quoi, pourquoi, comment tout cela. Ensuite, il y aura des phases alors qu'ils préfèrent ne rien savoir."

Comment naviguer dans la maladresse en reconstruisant une relation après avoir triché

Dans l'ensemble, la reconstruction d'une relation après tricherie peut être une course aux montagnes russes, avec sa part de hauts et de bas. Lorsque vous frappez le plus bas des bas, il peut sembler qu'il n'y a aucun espoir de survie. Cependant, la façon dont vous parcourez ces défis peut faire toute la différence.

Nandita dit: «Le fait qu'un couple puisse survivre ou non au revers de l'infidélité dépend également de la santé de la relation avant l'infidélité. Si la relation était forte, elle peut être ravivée, à condition que les deux partenaires soient prêts à faire l'effort herculéen qu'il faut. Si la relation était criblée de problèmes, alors la réconciliation après l'infidélité devient plus difficile."

Ayant fait le bilan de votre relation, si vous et votre partenaire pensez que vous avez de l'espoir pour survivre au revers de l'infidélité, Nandita recommande les étapes suivantes pour naviguer dans la maladresse et le bloc mental en cours de route:

1. Acceptez que votre relation ait été traitée un coup grave

La première étape vers la survie d'une affaire et l'écoute de la négativité et des appréhensions qui viennent dans son sillage est d'accepter que votre relation a été soucieuse d'un coup grave. Ce n'est pas quelque chose sur lequel vous pouvez nier ou brosser sous le tapis.

«Il est difficile de dépasser le fait que votre partenaire a été sexuellement intime avec une autre personne tout en étant dans une relation engagée avec vous ou qu'elle peut avoir chuchoté les mêmes rien de doux qu'à vous.

«Ce n'est sûrement pas un sentiment agréable. Mais encore plus écrasant que ce désagrément est la blessure de la trahison et de la confiance brisée. Ce sont les sentiments qui se profilent vraiment et ont priorité après une affaire. Si vous souhaitez reconstruire la relation, l'acceptation de ce qui s'est passé est la seule voie à suivre », explique Nandita.

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2. Gardez les canaux de communication ouverts

La communication honnête et ouverte est l'épine dorsale de vos efforts de reconstruction d'une relation après l'infidélité. Les deux partenaires doivent surmonter leurs inhibitions et apprendre à exprimer leurs pensées, à partager leurs émotions entre elles. Ce n'est qu'alors qu'il peut y avoir l'espoir de favoriser l'intimité et l'affection après l'infidélité.

Par exemple, si le partenaire qui a été trompé sent qu'il tombe amoureux après l'infidélité, il est conseillé de partager ces réflexions avec le partenaire plutôt que de les mettre en bouteille. Réalisez et acceptez que c'est normal, et avec le temps et les efforts, vous pouvez surmonter ce sentiment et établir une nouvelle connexion dans une équation existante avec votre partenaire.

«Parlez-vous les uns aux autres et arrivez au fond de ce et pourquoi de tout, si c'est ce qu'il vous faut pour dépasser les inhibitions et la maladresse lors de la reconnexion après une affaire», recommande Nandita.

3. Concentrez-vous sur la reconstruction de la confiance

Le partenaire de tricherie ne doit pas perdre de vue le fait que le fardeau de la reconstruction de la confiance dans la relation est sur eux. «Le partenaire qui a trompé l'autre doit se comporter de manière appropriée et consciemment de petites actions qui peuvent contribuer à la reconstruction de la confiance. Par exemple, ne disparaissez pas sans dire à votre partenaire ni ne retenir des informations. Bref, comportez-vous d'une manière que votre partenaire voudrait que vous vous fassiez et mettez leur esprit à l'aise.

«Dans la plupart des cas, le partenaire qui a été trompé aura l'envie de recouper les petits détails ou de parcourir les appareils personnels de l'autre. Cependant, si le partenaire errant prend les mesures nécessaires pour reconstruire la confiance, la vérification croisée disparaîtra après un certain temps », explique Nandita.

4. Traitez-le comme un nouveau départ

Ce qui se passe après une affaire découverte? Que le couple décide de rester ensemble ou de se séparer, la relation qu'ils partageaient avant que l'acte d'infidélité passe par le déchiqueteur. La décision de rester ensemble revient à prendre un nouveau départ.

«Lorsque vous reconstruit une relation après la tricherie, traitez-le comme un nouveau lien romantique. L'ancienne équation que vous avez partagée sera effacée par la violation de la foi, il n'y a pas deux façons, et votre relation sera maintenant très différente de ce qu'elle était auparavant. Que ce soit pour le meilleur ou pour le pire dépend des deux partenaires.

«Alors, commencez les choses lentement, comme vous le feriez lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un de nouveau, et le construisez au fil du temps. Vous ne pouvez pas vous attendre à revenir à la façon dont les choses se passaient 3 mois après la découverte de l'affaire. En fait, il y a de fortes chances que vous ne puissiez jamais revenir à la façon dont les choses étaient. Et ça va. Peut-être que cette fois, vous pouvez établir une connexion plus holistique », explique Nandita.

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5. Définir les limites et y adhérer

Un autre élément crucial de la réconciliation après l'infidélité est la mise en place de frontières bien définies pour éliminer toute insécurités, appréhensions et questions de confiance. «Cette fois-ci, asseyez-vous avec votre partenaire pour définir les limites de la relation, et plus important encore.

«Si l'un ou l'autre partenaire - en particulier le partenaire de tricherie - viole ces frontières, cela rend les autres en insécurité, soulevant les mêmes problèmes de confiance», explique Nandita.

Naviguer dans la maladresse, la colère, la culpabilité et tant d'autres émotions que l'infidélité apporte dans son sillage peut être extrêmement difficile si vous êtes seul. Vous et votre partenaire pouvez ne pas avoir les bons outils ou la clarté d'esprit pour gérer la situation habilement lorsque les émotions sont si élevées. Dans ces circonstances, la recherche de l'aide d'un conseiller qualifié ou un cordage dans un tiers neutre qui peut vous donner une perspective sur votre situation peut être extrêmement bénéfique.

Entrer dans la thérapie du couple a aidé beaucoup de gens dans leur voyage de réconciliation après l'infidélité. Si vous vous trouvez également englouti par des émotions désordonnées après avoir trompé votre partenaire ou trompé, envisagez de tendre la main à un thérapeute agréé près de chez vous. Vous pouvez même en trouver un dans le confort de votre maison sur le panneau de Bonobology.

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