L'art de la réparation pourquoi les déclarations de réparation sont cruciales pour les relations

«Excusez-vous, disons que vous êtes désolé, demandez le pardon…» Combien de fois avez-vous entendu ces phrases grandir? Nous enseignons souvent aux enfants l'importance d'utiliser de telles déclarations de réparation afin de réparer une relation lorsque les sentiments de quelqu'un ont été blessés, ou il y avait une action qui a causé du mal au bien-être de la relation. Mais pratiquons-nous ce même travail de réparation lorsqu'il y a une rupture dans les liaisons d'attachement dans nos relations adultes? Après l'enfance, le mot «réparation» peut plus souvent être associé à la réparation d'un appareil cassé ou d'une électronique plutôt que d'aider une relation à se reconnecter après le conflit. Bien que la nécessité d'un tel travail de réparation dans les relations reste essentielle à la santé globale d'une relation, le libellé «je suis désolé» et les comportements qui ont travaillé pour résoudre un conflit de terrain de jeu peuvent ne pas atteindre le même objectif de reconnexion après le conflit dans relations adultes.

Pourquoi avons-nous besoin de déclarations de réparation

Plus nous expérimentons dans la vie, plus nous apportons nos propres blessures et expériences passées dans chaque nouveau conflit, augmentant ce qui est nécessaire des déclarations de réparation afin de ressentir la même résolution et le même sentiment de validation. Cependant, à l'âge adulte, nous sommes également plus susceptibles d'éviter les travaux de réparation des conflits et de contourner, ce qui a conduit nos relations à souffrir. Dans de nombreux cas, ce n'est pas le désir perdu de maintenir des relations saines qui empêchent la pratique régulière des travaux de réparation, mais des horaires plutôt chargés, la frustration dans les tentatives passées défaillantes ou l'incertitude de la façon de réparer une rupture de la rupture des schémas d'attachement sains Lorsque les conflits émergent. Quelle que soit la raison, lorsque les relations ne reçoivent pas ces travaux de réparation réguliers, les partenaires deviennent de plus en plus déconnectés et rancs les uns des autres.

Le conflit, par nature, perturbe les modèles d'attachement qui nous font nous sentir en sécurité, en sécurité et soignés dans les relations. Les déclarations de réparation sont ces phrases ou actions qui aident une relation à revenir à un lieu de stabilité et de sécurité après le conflit. Comme toute bonne réparation, le travail de réparation le plus efficace est effectué dans le cadre de l'entretien régulier des relations plutôt que d'attendre une ventilation absolue. Ainsi, au lieu d'attendre le prochain grand combat ou la prochaine séance de thérapie en couple, mettez-vous au défi de pratiquer l'art de la réparation en utilisant ces cinq conseils; Votre relation vous remerciera.

1. Montrez la compréhension de la réponse de votre partenaire au conflit

Nous avons chacun des modèles d'attachement différents qui se développent au cours de notre vie, ce qui nous amène à répondre aux conflits différemment. Pour certains, lorsque le conflit émerge dans une relation, il y a une envie de temps seul et de séparation physique. D'autres encore ont un fort désir de proximité physique pour aider à soulager le conflit d'anxiété. Comprendre les réponses internes de votre partenaire aux conflits est utile pour s'engager dans des travaux de réparation qui répondent le mieux aux besoins de votre partenaire. Cela offre également une opportunité de compromis et de commencer à réparer le pont pour reconnecter les obligations d'intimité après le conflit. Par exemple, si un partenaire a une réponse pour l'espace physique tandis que l'autre désire la proximité physique, comment pouvez-vous travailler pour atteindre les deux objectifs en tant que partenaires? Peut-être que vous vous asseyez tranquillement après le conflit afin de répondre à la nécessité d'une proximité physique, tout en honorant la nécessité d'une réflexion interne par le silence. Ou peut-être que vous choisissez d'offrir un délai dans lequel vous vous donnez un délai avant de chercher à vous réunir pour les travaux de réparation. Comprendre ces réponses instinctives après le conflit est la clé d'un travail de réparation efficace car nous devons être en place pour recevoir les déclarations de réparation.

2. Aborder le message complet retiré de la situation

Lorsqu'une excuse est limitée à l'action qui a causé le conflit ou les sentiments blessés, une validation minimale est offerte pour l'expérience de l'autre. Par exemple, ce n'est pas souvent que vous étiez en retard pour dîner, ou quelle que soit la situation, mais que parce que vous étiez en retard pour dîner, votre partenaire a entendu un message sur ce que votre retard signifie pour votre partenaire et / ou la relation. De tels messages peuvent ressembler: «Lorsque vous êtes en retard au dîner, cela me rend insignifiant.«Si nous pouvons comprendre le message retiré de la situation qui a conduit aux sentiments et aux conflits blessés, nous pouvons mieux répondre aux besoins de notre partenaire en parlant directement à ces messages. "Je suis désolé d'être en retard", est en comparaison avec "Je suis désolé de vous avoir fait sentir insignifiant.«Encore mieux, suivez la déclaration de réparation avec le message que vous aimeriez idéalement que votre partenaire. Par exemple: «Je ne voudrais jamais vous faire sentir insignifiant, je t'aime et je me soucie de toi."

3. Fournir une affirmation et une validation

Nous ne pouvons pas choisir ce que notre partenaire ressent ou fait l'expérience d'une situation, et vice versa. Une partie des travaux de réparation dans les relations est de trouver un sentiment de compréhension. Convenir sur la façon dont les faits d'une situation ou d'un conflit se déroulent est moins important que de trouver le terrain d'entente de l'amour et de la compassion après l'événement. Bien que vous ayez très bien vécu une situation différemment, honorez et validez que l'expérience de votre partenaire de l'événement est réelle et vraie pour eux. Une fois qu'une personne ressent même la tentative de compréhension, il y a une ouverture pour un nouvel engagement pour réparer les perturbations de l'attachement et de l'intimité dans la relation.

4. Vos déclarations de réparation sont uniques à la situation actuelle

L'un des problèmes qui vient de dire simplement «je suis désolé» ou toute autre phrase qui devient courante dans une relation, c'est que, dans son point commun, nous commençons à en faire l'expérience comme malhonnêtes et une tentative d'apaisement plutôt que de nourrir. Plus vous êtes en mesure de montrer à la compréhension de l'expérience individuelle de votre partenaire d'un conflit, plus vous êtes en mesure de démontrer des soins et un désir de favoriser une relation forte. En particulier dans les relations à long terme, les thèmes émergeront dans les messages principaux que les partenaires ont tendance à retirer de certains conflits. Bien que ces connaissances puissent être utiles, elle peut également conduire à la complaisance et à un sentiment de valeur pour vocaliser ces déclarations de réparation. Même si le conflit peut se sentir familier, cette situation actuelle est nouvelle. Votre partenaire n'est conscient que de vos actions, pas de l'intention derrière de telles actions, donc les mots vocalisés comptent, d'autant plus qu'une relation se poursuit au fil du temps. Choisissez le libellé qui répond à l'impact du conflit actuel afin de répondre aux besoins actuels au sein de votre relation.

5. Les déclarations de réparation devraient être des événements réguliers

Les relations peuvent être comparées à une danse. Il faut du temps et de la pratique pour apprendre votre partenaire et comment ils se déplacent et fonctionnent, et il y a un art pour trouver votre rythme en équipe. C'est pourquoi des travaux de réparation efficaces dans les relations ne peuvent pas être quelque chose qui est peu fréquent et de courte durée. Il faut du temps, des interrogatoires et de la pratique pour en savoir plus sur votre partenaire et trouver votre propre libellé dans la façon de faire des travaux de réparation. Idéalement, des déclarations de réparation se produiraient après chaque perturbation des modèles d'attachement, que cela ressemble à un grand combat ou à un partenaire qui se sent un peu déconnecté dans la relation en raison d'une mauvaise journée de travail. Les travaux de réparation fournissent des messages que vous êtes important, et la relation est importante. Ce sont des messages qui devraient être fréquemment donnés et reçus pour favoriser des attachements sains, ce qui conduit à des relations saines.