Les conséquences de l'affaire - comment surmonter la culpabilité de la tricherie

Si vous avez trompé votre partenaire, il est naturel de vous sentir alourdis par la culpabilité. Vous avez cassé la confiance de votre partenaire, et maintenant vous vous battez à ce sujet. Comment surmonter la culpabilité de la tricherie, vous vous demandez, même si vous êtes aux prises avec l'auto-dégoût, les remords et la culpabilité.

Vous devrez peut-être vivre avec la réalisation d'avoir fait du tort à votre partenaire pour le reste de votre vie. Mais accepter que ce qui est fait ne peut pas être annulé est la première étape vers la prise de départ.

Cependant, savoir comment surmonter la culpabilité de la tricherie est impératif si vous voulez avoir une chance de réparer et de reconstruire votre relation avec votre partenaire (en supposant qu'ils sont prêts à vous donner une seconde chance).

Pour vous aider à faire cela, déchiffrons ce qu'il faut pour vous débarrasser de la culpabilité de la culpabilité.

Les tricheurs se sentent-ils coupables?

Table des matières

• Les tricheurs se sentent-ils coupables?
• 6 conseils sur la façon de surmonter la culpabilité de la tricherie
  • 1. Acceptation de la culpabilité de la tricherie
  • 2. Excusez-vous et le pensez
  • 3. Cherchez des conseils à la famille
  • 4. Demander de l'aide professionnelle
  • 5. Engagez-vous de manière constructive
  • 6. Pardonnez-vous
• La culpabilité de la tricherie disparaît-elle jamais?
• FAQ

La tricherie est un choix. Cela peut être une décision consciente de goûter les fruits interdits et d'explorer ce qui se trouve au-delà de sa relation engagée. Ou cela peut être une décision forcée lorsqu'une personne se sent piégée dans une relation insatisfaisante. Donc, avant de se pencher sur la façon de surmonter la culpabilité de la tricherie, il est important de répondre à la question des tricheurs qui se sentent coupables et pourquoi.

La psychologue du conseil Kavita Panyam dit que la culpabilité de la tricherie n'est pas un sentiment universel à la suite d'une transgression.

«Si vous êtes dans une relation correcte et que vous souhaitez toujours explorer ce qui est au-delà, alors c'est un choix conscient où vous franchissez une ligne malgré votre conscience pleinement des conséquences potentielles et choisissez de le faire de toute façon. Si vous ne soupçonnez pas que votre partenaire apprendra, alors il faut du temps pour surmonter l'inconfort de la tricherie à la lumière.

«Dans de tels cas, l'incident de la tricherie met en lumière la santé de la relation. Si la relation n'est pas saine, vous avez trois choix - appelez-le, travaillez à la réparation des dommages en entrant en thérapie ou continuez à rester dans une relation malsaine », dit Kavita.

«Dans une relation insatisfaisante ou toxique, la décision de tricher peut être motivée par le désir de rechercher ce qui manque dans votre relation - une forte connexion émotionnelle, physique, spirituelle ou intellectuelle - ailleurs malgré une relation engagée», ajoute-t-elle.  

Quels que soient ces deux types de tricherie, le sentiment de culpabilité dépend en grande partie de ses perspectives et de son état d'esprit.

«Si le tricheur ne sent pas qu'il a trahi son partenaire en raison des circonstances de la relation ou du sentiment d'être autorisé à explorer en dehors d'une relation engagée et peut justifier leurs actions dans leur esprit, alors il devient facile de se pardonner pour tricher et ne pas vous dire en partenariat de l'acte de se tromper », dit Kavita.

Lecture connexe: 15 choses choquantes Les tricheurs disent lorsqu'ils sont confrontés

«De l'autre, si une personne est coincée dans un endroit où elle est submergée par la« culpabilité de la tricherie me tue », elle passe par les cinq étapes du chagrin - déni, colère, négociation, dépression et acceptation. Ce n'est que lorsqu'ils arrivent finalement au stade d'acceptation que le processus de surmonter la culpabilité d'une affaire commence », ajoute-t-elle.

6 conseils sur la façon de surmonter la culpabilité de la tricherie

Une fois que le coup d'infidélité a été traité, il est temps de commencer à survivre à la culpabilité de l'infidélité. Pardonner et surmonter vous-même la culpabilité d'une affaire pour avoir causé une angoisse, une douleur et une blessure à quelqu'un que vous aimez et que vous vous souciez si profondément peut être un défi.

Alors que votre partenaire a du mal à accepter votre infidélité, vous aussi être désemparé et montrer les signes de la culpabilité de Cheater. Cela soulève souvent la question de savoir pourquoi les tricheurs se sentent coupables lorsque les conséquences potentielles de la trahison de la confiance d'un partenaire sont bien connues.

Kavita dit que la culpabilité s'infiltre dans votre relation lorsque vous sentez que vous avez trahi un partenaire ou un conjoint que vous aimez et a provoqué une brèche dans votre connexion. Ou quand tu te sens que tu t'es laissé tomber.

«Peut-être que vous avez été élevé dans un système de valeurs où la violation des lignes de fidélité était considérée comme un péché. En grandissant, votre point de vue sur les limites de la relation a changé. Mais quelque part, vous êtes toujours attaché à ce système de valeurs. Être piégé entre ces deux systèmes de valeurs est ce qui vous fait sentir que la culpabilité de la tricherie me tue », explique Kavita.

"De même, les constructions sociétales, avoir des enfants et la pensée de la façon dont votre acte de tricherie peut faire des ravages sur leur vie peut également vous laisser dépassée de sentiments de culpabilité et de remords", ajoute-t-elle.

L'incapacité de surmonter la culpabilité d'une affaire peut nuire encore à une relation qui est suspendue par un fil. Se débarrasser de la culpabilité de tricherie est la seule voie à suivre, surtout si vous voulez le faire fonctionner avec votre partenaire.

Si vous avez du mal à surmonter la culpabilité de la tricherie, ces 6 conseils peuvent être utiles:

1. Acceptation de la culpabilité de la tricherie

Comme le souligne Kavita, vous pouvez vous pardonner d'avoir triché et de ne pas en parler à votre partenaire unique. Vous êtes criblé de culpabilité. À l'intérieur, vous criez «la culpabilité de la triche me tue». Alors, arrête d'essayer d'agir comme si tu n'étais pas affecté.

Acceptez et adoptez votre état d'esprit actuel. Ne soyez pas défensif. Ne cherche pas d'excuses. Et, certainement ne blâmez pas votre partenaire pour votre transgression. La culpabilité a peut-être mangé contre vous même lorsque votre partenaire était inconscient du fait que vous avez cassé sa confiance.

Vous avez rompu un engagement et cela ne vous fait pas de ravage émotionnellement. Une fois la vérité éteinte, prenez cette chance pour décharger votre cœur. Dites tout à votre partenaire. Non seulement sur l'acte d'infidélité mais aussi votre situation et votre condition émotionnelle.

Il est possible que votre partenaire ne comprenne pas votre point de vue tout de suite, mais il leur donnera certainement une perspective sur la situation et les aidera à guérir. En même temps, vous aurez fait le premier pas pour survivre à la culpabilité de l'infidélité.

2. Excusez-vous et le pensez

Vous ne pouvez jamais vous excuser suffisamment pour avoir trompé quelqu'un, mais vous sentir désolé pour vos actions est important pour vous débarrasser de la tricherie de la culpabilité. Lorsque vous le faites, assurez-vous que vous le pensez. Des excuses ne signifient pas seulement dire désolé encore et encore.

Lecture connexe: 11 conseils pour établir une relation réussie après la tricherie

Le remords que votre sensation devrait refléter dans vos actions et votre attitude. Ne vous contentez pas de vous excuser d'avoir triché mais aussi d'avoir manqué de respect à votre partenaire, de votre relation et de briser sa confiance. Il est possible que votre partenaire ait repéré des signes de tricherie, mais ils les ont écartés parce qu'ils vous faisaient entièrement confiance.

Savoir que leurs pires peurs sont devenues réalité peuvent être dévastatrices. Dans un seul cas, vous les avez fait remettre en question leur intelligence et leur compréhension de la vérité. Excusez-vous pour tout.

Kavita dit qu'il est important de faire savoir à un partenaire que vous êtes repentant et que vous voulez annuler les dégâts. «Lorsqu'un tricheur a vraiment des remords de ses actions, il est disposé au travail nécessaire - que ce soit des conseils individuels ou une thérapie de couple - pour réparer les fissures de la relation et lui donner un autre coup.

Dans de tels cas, l'honnêteté devient un élément important de la relation. Donnez-vous à la relation à 100%. Vous pouvez être tenté de tricher à nouveau, mais si vous vous repenez vraiment à propos de vos actions passées, vous vous confierz à votre partenaire ou à votre conjoint plutôt que d'agir sur cette tentation."

3. Cherchez des conseils à la famille

Une relation à long terme engagée n'est jamais seulement entre deux personnes mais aussi entre deux familles. Quand quelque chose comme l'infidélité gêne le chemin, il menace de rompre beaucoup. Si vous ne pouvez pas sembler comprendre comment surmonter la culpabilité de la tricherie, contactez votre famille pour obtenir de l'aide.

Les anciens connaissent une chose ou deux sur les subtilités de la vie que les jeunes et vif n'ont pas encore appris. Peu importe à quel point cela semble difficile, laissez-les entrer et leur parler de cette crise. Nous avons tous cet aîné vers lequel nous nous tournons pour des conseils en temps de détresse.

C'est une situation qui justifie que l'avocat. Leur expérience de vie et leur compréhension vous guideront à travers ces difficultés. Ne vous inquiétez pas d'être jugé. En ce moment, votre objectif devrait être de secouer ce sentiment que la `` culpabilité de la tricherie me tue ''.

Kavita dit que travailler sur votre système de valeurs et s'engager à maintenir les principes de la fidélité est une partie cruciale du processus de culpabilité de la façon dont. Tendre la main à votre famille peut être cette ancre qui aide à vous reconnecter avec les valeurs avec lesquelles vous avez été élevé.

Vous avez besoin d'une caisse de résonance pour passer cette période difficile, et votre famille peut bien être.

Lecture connexe: Une affaire émotionnelle compte-t-elle comme une «tricherie»?

4. Demander de l'aide professionnelle

Êtes-vous un infidèle en série? Quelqu'un qui ne peut pas s'empêcher d'avoir des affaires extérieures? Ou quelqu'un qui n'est jamais satisfait d'un seul partenaire? Quelqu'un qui aspire à être apprécié dans des relations plus récentes? Ensuite, vous avez un plus gros problème que la simple constatation de la culpabilité de la tricherie disparaît jamais.

Dans une telle situation, vous devriez envisager de demander une aide professionnelle à rompre avec les modèles de mensonge et de tricherie et de réformer votre vision envers une relation engagée.

Kavita dit: «La réponse à la façon de surmonter la culpabilité de la tricherie réside dans la prise de mesures correctives rapidement. Dans le sillage de la tricherie, vous pouvez vous repentir de vos actions. Vous pouvez même vous promettre de vous-même et de votre partenaire que vous ne repartirez plus jamais sur cette route. Mais lorsque la tentation frappe à nouveau, vous ne pourrez peut-être pas maintenir cette promesse. Ensuite, vous resterez coincé dans un mauvais schéma de tricherie et de vous sentir coupable."

Les conseils professionnels peuvent vous aider à contacter et à résoudre les problèmes sous-jacents qui peuvent déclencher ces tendances de triche. Si vous n'êtes pas sûr de rencontrer un conseiller en face-à-face, sachez que dans le temps d'aujourd'hui n'est qu'un clic.

5. Engagez-vous de manière constructive

L'une des approches sous-estimées mais extrêmement efficaces de la façon de surmonter la culpabilité de la tricherie est de vous occuper des activités créatives ou physiques. Kavita recommande de canaliser vos énergies dans le bon sens. Pour cela, vous pouvez compter sur des activités physiques telles que pratiquer un sport, courir, natation ou activités créatives telles que le jardinage, l'écriture, la peinture, le dessin.

En plus de cela, la méditation, la pleine conscience, la journalisation peuvent également vous aider à garder le contrôle de vos actions et à ne pas tomber en proie à vos impulsions. Explorer le chemin de la spiritualité peut vous aider à guérir au lendemain de la tricherie. Ce peut être une lumière directrice qui vous aide à éloigner votre vie des ténèbres.

Travailler avec un guide spirituel peut vous aider à apprivoiser vos démons intérieurs et à calmer votre angoisse. Cela peut s'avérer être les conseils et la triangulation émotionnelle dont vous avez besoin pour vous débarrasser de la culpabilité de la culpabilité.

Un guide spirituel peut vous donner une perspective impartiale et pragmatique de votre situation. Ils vous aideront à localiser votre crise dans le cadre de la vie plus large et vous pourriez commencer à sentir que peut-être votre crise n'est pas le monstre global que vous craignez.

Lecture connexe: 6 personnes sur ce qu'ils ont appris sur eux-mêmes après avoir triché

6. Pardonnez-vous

La culpabilité de la tricherie disparaît-elle jamais? Eh bien, certainement pas avant d'avoir appris à vous pardonner. Tout le travail que vous avez fait jusqu'à présent pour vous débarrasser de la culpabilité de la tricherie n'est qu'une accumulation pour vous pardonner.

Lorsque vous voyez la douleur et l'angoisse que vous avez infligées à votre partenaire et à d'autres proches, il est naturel de vous battre à ce sujet. Mais il y a un temps pour faire ça et un temps pour pardonner et continuer. Si vous ne le faites pas, la culpabilité vous aspirera la vie. Laissant une coquille creuse d'une personne que vous étiez autrefois.

Une telle personne ne peut pas apporter la paix et le bonheur à eux-mêmes ni à ceux qui les entourent.

La culpabilité de la tricherie disparaît-elle jamais?

Les choses peuvent sembler désespérées lorsque vous combattez continuellement le sentiment que la «culpabilité de la triche me tue». Si vous êtes prêt à travailler sur vous-même et votre relation, ça va mieux avec le temps. Pour cela, vous devez accepter, traiter et abandonner votre culpabilité.

Kavita dit que la culpabilité de la tricherie peut détruire les relations car elle soulève des problèmes de confiance. Si vous êtes pris dans le piège de la tricherie, puis de vous engager à faire fonctionner votre relation, puis à tricher à nouveau, ce cycle toxique peut inculquer le doute de soi. Vous ne pouvez pas faire confiance à vos propres instincts et actions, car vous voulez rester fidèle à votre conjoint ou partenaire, mais allez-y et trichez quand même.

Pour vous pardonner de tricher et de ne pas le dire à votre partenaire, vous devez cultiver l'intégrité pour contrer la culpabilité. En même temps, il est crucial d'explorer votre compatibilité en couple.

Avez-vous trompé encore et encore parce que vous pensez que votre partenaire actuel n'est pas un bon ajustement? Dans ce cas, il est préférable de l'appeler à quitter, de passer à autre chose. Travaillez sur vous-même pour surmonter une rupture lorsque vous avez triché et recommencez. Ça peut piquer en ce moment. À long terme, cela vous évitera de vous faire piéger dans un cycle toxique de tricherie, de mensonges et de problèmes de confiance.

FAQ

Ce que ressentent les tricheurs dépend en grande partie de ses perspectives et de son état d'esprit. Si le tricheur ne sent pas qu'il a trahi son partenaire en raison des circonstances de la relation ou du sentiment d'être autorisé à explorer en dehors d'une relation engagée et peut justifier leurs actions dans leur esprit, alors il devient facile de se pardonner pour tricher et ne pas vous dire en partenariat de l'acte de se tromper. D'un autre côté, si la personne sent qu'elle a blessé un partenaire qu'elle aime et a provoqué une brèche dans sa relation, il peut être vaincu par des sentiments d'immense culpabilité.

Non, ce n'est jamais acceptable de tricher. Même si vous avez été trompé par votre partenaire. Dans de tels cas, la meilleure approche consiste à évaluer votre relation et à identifier les problèmes sous-jacents qui peuvent avoir conduit à des fissures dans votre lien et à créer un espace pour une troisième personne. La décision de guérir et de rester ensemble ou de passer à autre chose repose uniquement avec vous. Mais tricher pour revenir à votre partenaire n'est pas une approche saine pour gérer cette situation complexe et écrasante.

Si vous avez trompé votre petite amie, la première étape devrait être de se nettoyer à propos de votre transgression et de lui transmettre les circonstances qui vous ont conduit à vous éloigner mais sans lui blâmer. Vous devez également être disposé à faire le travail pour réparer votre relation afin de guérir de ce revers et de vous assurer de ne plus emprunter ce chemin. C'est si elle veut vous pardonner et donner à la relation une autre chance.

Montrer que vous êtes repentant est le seul moyen de la faire se sentir mieux. Dans de tels cas, l'honnêteté devient un élément important de la relation. Donnez-vous à la relation à 100%.

Un vrai récit de l'infidélité dans un mariage

15 choses choquantes Les tricheurs disent lorsqu'ils sont confrontés

8 étapes pour faire face à l'affaire émotionnelle de votre conjoint