9 conséquences de rester dans un mariage malheureux

Remarques de réduction. Accueil froid. Sentiments de solitude. Et pas de sexe. Les conséquences de rester dans un mariage malheureux ne sont pas jolies du tout. Votre seul fantasme est de quitter votre conjoint et de vivre heureux pour toujours. Mais le divorce est cher et peu pratique. 

Si ce n'est pas le divorce, comment pouvez-vous survivre à un mariage sans amour? Découvrons-nous, avec l'aide de l'entraîneur de bien-être émotionnel et de la pleine conscience Pooja Priyamvada (certifié en premiers soins psychologiques et en santé mentale de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health et de l'Université de Sydney), qui se spécialise dans les conseils pour les affaires et les ruptures, les ruptures, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la séparation, la Séparation, la Séparation, Spécialise pour les Affaires ExtraMarital, les Breakups, la Séparation, Séparation. , chagrin et perte, pour n'en nommer que quelques-uns.

3 signes majeurs que vous êtes dans un mariage malheureux

Table des matières

• 3 signes majeurs que vous êtes dans un mariage malheureux
  • 1. Manque d'intimité émotionnelle et physique
  • 2. Indifférence et négligence
  • 3. Manque de confiance et d'acceptation
• 9 conséquences de rester dans un mariage malheureux 
  • 1. Anxiété et dépression 
  • 2. Tu perds le contact avec toi-même
  • 3. Endommager votre santé physique
  • 4. Traumatisme profondément enraciné chez les enfants
  • 5. La faible estime de soi est une conséquence de rester dans un mariage malheureux
  • 6. Vous vous blessez ou les gens qui ne sont même pas en faute
  • 7. Une perspective pessimiste envers tout et tout le monde
  • 8. Vous devenez toxique
  • 9. Vos idées d'une relation saine se déforment
• 3 façons de survivre dans un mariage malheureux
  • 1. Aller à la thérapie des couples
  • 2. Travailler sur les soins personnels et l'amour-propre
  • 3. Devenir créatif dans votre mariage
  • Pointeurs clés
• FAQ

Si vous êtes dans un mariage malheureux, il est important de connaître la réponse à une question vitale: quelles sont les étapes d'un mariage mourant? Pooja souligne quatre étapes monumentales que vous pouvez vivre lorsque vous restez dans un mauvais mariage:

• L'encre qui manque quelque chose
• Manque de communication ou beaucoup de mauvaise communication
• Conflit et détachement
• Une déconnexion complète avec votre partenaire

Si vous vivez l'un d'eux, c'est une source de préoccupation. Pour comprendre à quel point votre relation est profondément difficile, nous aimerions tourner votre attention vers une autre question vitale: quels sont les signes que vous êtes dans un mariage malheureux? Découvrons-le:

1. Manque d'intimité émotionnelle et physique

Si vous sentez que votre partenaire néglige vos besoins émotionnels et physiques, vous pourriez bien passer par les étapes d'un mariage mourant. Si vous avez l'impression que vous êtes constamment pris pour acquis et que tout est prioritaire sur vous, que ce soit votre partenaire à jouer avec votre chien, à assister aux appels commerciaux ou même à nettoyer la cour, c'est l'un des signes de malheur dans le mariage. 

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2. Indifférence et négligence

Mon amie, Serena, dépassait un mariage malheureux pour des raisons financières. Elle disait: «Je suis tellement malheureuse dans mon mariage mais je ne peux pas partir.«Son partenaire faisait souvent des promesses mais ne lui faisait jamais de bien. Il disait des choses comme: «Je ne voulais pas annuler mais j'ai tellement de choses dans mon assiette. Je vais vous rattraper."Et il le ferait, en utilisant des tactiques de bombardement d'amour. Puis annuler le plan suivant. C'était une boucle.

Si vous vous demandez quels sont les signes que vous êtes dans un mariage malheureux, ce genre d'indifférence et de négligence émotionnelle dans le mariage fait définitivement la coupe. En conséquence, vous et votre partenaire dites des choses comme:

• «Tu te soucie même de moi? Je n'ai pas l'impression que je vous importe » 
• "Tu n'es rien. Qui pensez vous être?" 
• «Vous ne m'appréciez pas assez. Je ne me sens pas vu et entendu dans cette relation »

3. Manque de confiance et d'acceptation

Mon ami, Paul, m'a récemment dit: «Je reste dans un mariage malheureux pour des raisons financières. Je ne pense pas que mon partenaire me fournit un espace sûr pour être vulnérable. Mon partenaire est trop critique envers moi. Elle a essayé de me changer dès le premier jour."

Donc, lorsque vous restez dans un mauvais mariage, vous ne pouvez pas être votre vrai moi devant votre partenaire. Si vous vous sentez constamment comme si vous deviez devenir quelqu'un d'autre pour que votre partenaire puisse vous aimer, ce pourrait être l'un des signes que vous obtiendrez divorcé. Si ce n'est pas le divorce, quelles sont les conséquences de rester dans un mariage malheureux? Découvrons-le.

9 conséquences de rester dans un mariage malheureux 

Pooja dit: «Le mariage n'est jamais un gâteau. C'est un travail constant des deux partenaires impliqués et pas seulement une personne. Engagez-vous à travailler sur cette relation, soyez honnête sur vos sentiments, et si un problème se pose, affrontez-le avec dignité et sensibilité."Et ce qui se passe lorsque les gens ne s'engagent pas à travailler sur un mariage? Ils doivent faire face aux conséquences de rester dans un mariage malheureux. Voilà quelque:

1. Anxiété et dépression 

Pooja souligne: «Les mauvaises relations entravent la santé mentale, en particulier celles souffrant de violences physiques, sexuelles ou émotionnelles. Dans de tels cas, les partenaires peuvent se sentir anxieux, déprimés ou les deux.«La recherche a montré qu'un mariage malheureux peut conduire à de faibles niveaux de satisfaction à vie, de bonheur et d'estime de soi. En fait, rester dans un mariage malheureux est encore plus préjudiciable à la santé mentale que sur le divorce.

Alors, prenez un morceau de papier et commencez à écrire vos sentiments. Ancre sur la vraie nature de votre mariage et ce que vous essayez de vous échapper. Vous devez vous ancrer dans la réalité de ce que vous et votre corps ressentez autour de votre conjoint, et ce que ce mariage vous fait et votre santé mentale. Vous pouvez écrire quelque chose dans le sens de:

• «Quand il m'a appelé une chienne, je me sentais…» 
• «Quand elle a jeté le cendrier, je me sentais…» 
• «Quand il a crié aux enfants, je me sentais…»  
• «Quand elle flirtait à nouveau avec mes amis, je me sentais…»
• «Quand ils m'appelaient des noms, je me sentais…» 
• «Quand j'ai découvert qu'elle me trompait, je me sentais…»

Cet exercice peut vous faire réaliser que vous souffrez en raison de formes subtiles de violence émotionnelle. Ne vivez pas dans cet enfer mental. Sachez un fait que vous méritez de vous sentir heureux, digne, aimé et respecté.

2. Tu perds le contact avec toi-même

Alan Robarge, thérapeute en traumatologie de l'attachement, souligne sa chaîne YouTube: «Il est auto-bétray de nier vos propres besoins en se disant qu'il est normal de rester dans une relation chaotique qui ne fait que provoquer une déception chronique.«Voici ce qui se passe lorsque l'état malheureux de votre mariage vous fait perdre le contact avec vous-même:

• Vous continuez à donner le bénéfice du doute à votre partenaire
• La relation manque de stabilité émotionnelle cohérente
• Vous vous sentez constamment mal compris, rejeté et épuisé
• Vous vous sentez déconnecté de vos sentiments
• Vous vous contentez d'être avec un partenaire émotionnellement indisponible

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3. Endommager votre santé physique

Lorsque vous restez dans un mauvais mariage, cela affecte votre santé mentale et physique. Vous sentez-vous épuisé et épuisé tout le temps? Tombez-vous souvent malade ou obtenez-vous des maux de tête fréquents? Pooja souligne: «Si quelqu'un est dans un mariage malheureux, il sera stressé et que son sommeil, son appétit et son bien-être général seront fortement affectés." 

En fait, certaines études sont en corrélation de la qualité conjugale aux maladies cardiovasculaires. Ainsi, les conséquences de rester dans un mariage malheureux pourraient inclure d'être plus sujet à un système immunitaire plus faible, à l'hypertension artérielle, aux maladies cardiaques, au cancer, à l'arthrite, au diabète de type 2 et à la dépression. En fait, les blessures guérissent plus lentement dans les couples hostiles, par rapport aux couples heureux.

4. Traumatisme profondément enraciné chez les enfants

Si vous restez dans un mariage malheureux pour un enfant, sachez que grandir dans un tel environnement pourrait finir par créer les dommages exacts que vous essayez d'éviter. Dans vos enfants, cela peut se manifester comme:

• Une incapacité à réguler les émotions
• Peur et insécurité profondes
• Faible estime de soi
• Comportement agressif
• Dépression
• Une attraction pour les relations intenses, volatiles et abusives

Quelles sont les conséquences de rester dans un mariage malheureux? Vos enfants pourraient risquer de développer un style d'attachement sans sécurité. Selon Pooja, «un style d'attachement sans sécurité est invariablement lié à un traumatisme infantile où l'enfant faisait partie d'une famille dysfonctionnelle, témoin d'abus ou de relations incohérentes.«Donc, si vous restez dans un mariage malheureux pour un enfant, cela pourrait conduire à une perception très pessimiste et erronée des relations dans leur esprit, ce qui a donné:

• Problèmes de confiance
• Saut de relation
• Nature auto-sabotante 
• Dynamique de poussée et de tirage
• Peur profonde de l'intimité et de l'engagement
• Peur de l'abandon 
• La croyance inhérente que se blesser dans l'amour est inévitable

5. La faible estime de soi est une conséquence de rester dans un mariage malheureux

Mon amie, Sarah, dit: «Je suis si malheureux dans mon mariage mais je ne peux pas partir. J'ai commencé à douter de moi et j'ai du mal à dire «non» aux gens. Je ne peux pas imaginer mon identité comme séparée de lui. Je ne peux plus prendre soin de moi.«Comme le souligne Sarah, l'une des conséquences de rester dans un mariage malheureux est un sentiment endommagé d'estime de soi. 

Alors, j'ai demandé à Sarah: «Tous ce sont des étapes d'un mariage mourant. Ce ne sera pas un exagéré de les appeler des signes d'avertissement que vous serez divorcé. Alors, pourquoi prolonger votre agonie?"Sarah ne savait pas comment répondre à ma question. Pour elle et d'autres comme elle, Pooja conseille: «Le divorce est un tabou mais il n'y a rien de honteux. Cela montre que vous êtes une personne courageuse pour faire face aux faits d'une relation et l'appeler quitte. Cela doit être une question de fierté plutôt que de honte."

6. Vous vous blessez ou les gens qui ne sont même pas en faute

Utilisez-vous les moyens suivants pour faire face à votre mariage malheureux?

• Boire beaucoup
• Tricher sur votre conjoint
• Enterrer dans le travail jour et nuit
• Tir votre colère sur les enfants ou les personnes âgées dans votre famille

Quoi que vous fassiez pour échapper à la réalité que vous êtes dans les étapes d'un mariage mourant, n'est certainement pas sain pour vous. Tous ces mécanismes d'adaptation malsains pourraient vous soulager temporairement, mais vous empêcheront toujours d'une vie épanouissante. 

Quelles sont les conséquences de rester dans un mariage malheureux? Il peut vous plonger dans des modèles destructeurs. Par exemple, si vous sortez avec une personne mariée, vous finirez par blesser des innocents (comme leur conjoint / enfants). Cela créera à nouveau la culpabilité et la honte, ce qui se sentira alors écrasant dans un mariage déjà malheureux.

7. Une perspective pessimiste envers tout et tout le monde

L'une des pires conséquences de rester dans un mariage malheureux est que vous commencez à perdre l'espoir. L'amour commence à ressembler à une notion farfelue qui n'existe que dans la fantaisie mais pas dans votre destin. Vous ne pouvez faire confiance à personne parce que vous avez tellement peur qu'il vous blesse ou vous profitera de vous.

Vous commencez à accepter la souffrance ou le sentiment d'être coincé comme normal. Vous vous trompez de croire que c'est ainsi que la plupart des mariages sont, donc le vôtre ne fait pas exception. Ça te tue mais tu restes peut-être parce que tu as peur d'être seul. Pooja convient: «Oui, beaucoup de gens restent dans des mariages insatisfaisants parce qu'ils craignent d'être seuls, mais qui dit que ce sera la dernière relation de votre vie?"

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8. Vous devenez toxique

Même les gens les plus sains peuvent devenir toxiques lorsqu'ils restent trop longtemps dans des équations malsaines. Ainsi, l'une des conséquences de rester dans un mariage malheureux est qu'il vous remplit de poison. Tout ce que vous détestez dans votre partenaire commence aussi dans votre personnalité. Vous commencez à vous venger, transformant tout le mariage en un jeu de pouvoir que vous devez gagner à tout prix.

9. Vos idées d'une relation saine se déforment

Même si vous terminez ce mariage dysfonctionnel, il y a des chances de finir par rechercher des relations dysfonctionnelles similaires. Vous êtes peut-être devenu si habitué à être maltraité qu'il a déformé votre idée de ce que doit être une relation. Vous pourriez même ne pas reconnaître quand une relation saine arrive parce que ce mariage vous a désensibilisé.

Même si l'appeler s'arrête sur un mariage malheureux n'est pas une option pour vous en raison de votre situation, cela ne signifie pas que vous devez accepter une relation insatisfaisante comme votre destin. Vous pouvez choisir de prendre en charge votre bonheur en essayant de réparer votre mariage ou de hiérarchiser l'auto-préservation. Peut-être, il y a des choses que vous faites mal et que vous ne le savez pas. Peut-être que le secret réside pour peaufiner certaines habitudes et motifs. Comment survivre dans un mariage malheureux? Découvrons-le.

3 façons de survivre dans un mariage malheureux

Tout comme Rome n'a pas été construite en un jour, l'engagement dans un mariage nécessite un travail constant. Chaque petite conversation / habitude compte. Toutes ces petites choses s'accumulent au fil des ans, servant de fondement de l'engagement inébranlable entre les partenaires. Donc, il est important que vous fassiez attention, chaque jour. Voici quelques-unes des choses sur lesquelles vous pouvez travailler pour éviter les conséquences de rester dans un mariage malheureux:

1. Aller à la thérapie des couples

Pooja conseille: «Si vous n'êtes pas satisfait de votre mariage, travaillez avec un conseiller pour arriver à la racine de ce malheur. Pourquoi pensez-vous de cette façon? Était-ce toujours comme ça ou ça a commencé après un événement? Si vous ne pouvez pas quitter le mariage, essayez de travailler dessus et améliorez la situation pour vous. Idéalement, les deux partenaires doivent aller pour les conseils des couples et trouver de nouvelles modalités pour travailler sur cette équation."

Mais, gardez à l'esprit que la thérapie des couples n'est pas un remède miraculeux. La recherche souligne que le succès de la thérapie a plus à voir avec l'état d'esprit du client que le type de thérapie. Ainsi, le counseling fonctionne mieux pour les clients qui abordent la thérapie avec l'optimiste que le changement est possible et est suffisamment enthousiaste pour travailler sur eux-mêmes.

2. Travailler sur les soins personnels et l'amour-propre

Ce n'est pas parce que vous êtes dans un mariage. De temps en temps, retirez un «temps de moi» de la manière suivante:

• Faire un voyage en solo
• Passer du temps avec des amis et la famille
• Profiter d'un repas par vous-même
• Courir avec des écouteurs
• Lire un livre

Il est important de créer un équilibre entre votre esprit, votre corps et votre âme. Ces exercices de mise à la terre peuvent vous aider à vous centrer et à vous sentir à nouveau comme vous:

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• Pratiquer une respiration profonde
• Passez du temps dans la nature
• Écoutez de la musique apaisante
• Dormir suffisamment
• Restez hydraté
• Maintenez un journal de gratitude ou un journal où vous pouvez évacuer
• Rester actif; Vous pouvez essayer des activités comme marcher, danser ou nager

3. Devenir créatif dans votre mariage

L'engagement et la fidélité dans un mariage deviennent faciles quand il y a un sentiment de nouveauté. Donc, au lieu de chercher de nouveaux partenaires, commencez à chercher de nouvelles activités que vous pouvez apprécier avec votre partenaire. Trouvez différentes aventures pour continuer l'étincelle; Cela renforcera votre mariage. Voici quelques exemples:

• rafting
• Dégustation de vins
• Jouer au tennis
• Cours de salsa / bachata
• Se faire des couples d'amis

Sur ce qu'il faut faire lorsque l'infidélité semble tentante, Pooja suggère: «Rediscourir de nouveaux intérêts communs, avoir une vie épanouissante autre que le mariage et les enfants et maintenir votre personnalité, vos intérêts et votre groupe social loin du partenaire sont quelques-uns des moyens de maintenir la relation fraîche et vivant. L'infidélité semble plus tentante lorsqu'elle est décontractée et peut ne pas avoir de conséquences imminentes sur la relation primaire. Dans de telles situations, les gens doivent réexaminer quels sont leurs vœux et comment ils renégocient les frontières avec leurs partenaires."

Pointeurs clés

• C'est un mariage malheureux si cela implique la négligence, l'indifférence, la violence, la méfiance et un manque d'intimité physique et émotionnelle
• Rester dans un mariage malheureux peut nuire à votre santé mentale et à votre enfant, et causer des problèmes comme l'anxiété, la dépression et la faible estime de soi
• Les mauvais mariages endommagent également votre santé physique et vous pouvez également finir par blesser les personnes qui ne sont même pas en faute
• Pour survivre à un mariage malheureux, allez dans la thérapie du couple, trouvez des moyens de vous aimer, essayez de nouvelles activités et redécouvrez des intérêts communs avec votre partenaire

Enfin, Pooja souligne: «L'abus doit être irréconciliable. Il vaut mieux se séparer s'il y a des différences irréconciliables et que vous avez déjà donné ce mariage. Être seul peut avoir ses propres défis dans la vie (social / psychologique / financier). Pourtant, faire face aux conséquences de rester dans un mariage malheureux, surtout s'il y a des abus, cela n'en vaut pas la peine." 

FAQ

Non. Pour commencer, vous devriez tous les deux faire de votre mieux pour réparer le mariage grâce aux conseils des couples et aux efforts quotidiens pour l'améliorer. Mais si le mariage implique des violences mentales ou physiques et est devenu toxique pour votre santé mentale, rester peut vous faire plus de mal que de partir.

Non, il n'est pas égoïste de quitter un mariage malheureux. En fait, c'est l'un des signes d'une faible estime de soi et du manque de respect de soi si vous dépassez les équations qui vous font vous sentir mal dans votre peau.

Vous vous devez aussi une relation saine et heureuse. Essayez de travailler dessus avec votre partenaire. Mais s'il est inconciliable, alors se séparer est une option beaucoup plus saine que de rester dans une mauvaise relation.

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