La stratégie en 9 étapes pour cesser d'être une petite amie jalouse

Si vous avez reconnu ce peu de fou en vous et que vous vous demandez: «Comment arrêter d'être une petite amie jaloux», vous êtes venu au bon endroit. Tout d'abord, bon travail pour être honnête avec vous-même et en faire ici. La première étape la plus importante consiste à réaliser qu'il y a quelque chose en vous que vous devez changer. Deuxièmement, ne vous inquiétez pas ou ne pensez pas du tout à cela - nous avons tous été là dans une relation dans nos vies ou l'autre, alors rejoignez le club! 

La jalousie est quelque chose qui, en maigre quantités, peut réellement aider votre relation à grandir et même vous rapprocher. Mais au moment où votre pot déborde et que vous êtes sur le point de le perdre, il est peut-être temps de résoudre qu'il y a un problème sur vos mains. 

Cela étant dit, ne laissez pas les hommes blâmer avec faillite votre jalousie sur vos hormones et ne l'appelez pas vos «balançoires d'humeur mensuelles». Être jaloux est très, très humain et certainement l'une des émotions les plus naturelles qui soient. Ne laissez personne vous épingler de telle manière que de dire que vous n'êtes pas réellement autorisé à être comme ça. Cependant, avant que cela devienne vraiment un élément gênant de votre relation - il est bon d'apprendre à saisir vos sentiments de jalousie. 

Donc, si vous avez été plus qu'un peu sceptique à propos de votre petit ami que d'habitude, vous voudrez peut-être lire à l'avance. Alors que nous découvrons d'où vient la jalousie chez les femmes et comprenons ses effets négatifs, nous apprendrons également à gérer correctement la même. Avec le psychologue de conseil Kranti Momin (Masters in Psychology), qui est un praticien de la TCC expérimenté et se spécialise dans divers domaines de conseil relationnel, votre `` comment cesser d'être une petite amie jalouse '', les dilemmes seront abordés dans cet article.

Pourquoi suis-je si jaloux et peu sûr? 

Table des matières

• Pourquoi suis-je si jaloux et peu sûr? 
• Top 5 effets négatifs de la jalousie dans les relations 
  • 1. Le scepticisme constant conduit à un esprit en détresse 
  • 2. Vous développerez également des problèmes de confiance (dans d'autres relations)
  • 3. La communication devient désordonnée 
  • 4. Il devient suffocant pour les deux partenaires 
  • 5. Votre estime de soi chute encore plus 
• Comment arrêter d'être une petite amie jalouse - les conseils du thérapeute 
  • 1. Déterminez la source de vos sentiments pour cesser d'être jaloux et peu sûr
  • 2. Évaluer vos attentes dans cette relation 
  • 3. Prenez l'opinion de quelqu'un qui vous connaît bien 
  • 4. Comment arrêter d'être une petite amie jalouse? Parlez votre cœur ouvertement
  • 5. Pensez à la façon dont la jalousie vous rend amer 
  • 6. Essayez la technique de sublimation 
  • 7. Pratiquer la gratitude 
  • 8. Pour arrêter d'être jaloux et peu sûr, trouvez vos propres forces 
  • 9. Comment arrêter d'être une petite amie jalouse? Envisagez d'aller chez un thérapeute 

Quand un autre appel téléphonique reste sans réponse, ou même s'il vous rappelle après sa fête, il décrivait en fait son apaisant de manière élaborée sur son ex-petite amie là-bas. Si une histoire comme ça ne vous fait pas un peu vous inquiéter, alors vous êtes en avance sur la courbe. Parce que quelque chose comme ça rendrait n'importe quelle femme se déplacer inconfortablement dans son siège. 

Mais se déplacer sur votre siège et transformer cet incident en une enquête à part entière sont deux choses très différentes. Alors ne commencez pas à barrer votre petit ami avec des questions et commencez à agir comme une femme folle encore. 

Être une femme peu sûre ne concerne pas la façon dont votre partenaire vous traite ou vous fait ressentir. Cela dépend également de la façon dont vous voyez vous-même. La jalousie dans une relation est le plus souvent une indication d'une faible estime de soi ou d'une mauvaise image dans le cas de vous-même. Cela, combiné à un manque de confiance, peut vraiment avoir des conséquences désastreuses pour votre relation. 

Pourquoi suis-je si jaloux et peu sûr? Regardez vers l'intérieur et posez-vous cette question. Vous pourriez bien avoir quelques choses à déterminer par vous-même. Avant de plonger dans «comment arrêter d'être une petite amie jalouse», il sera utile de comprendre d'abord les effets négatifs de votre jalousie et comment ils auront un impact sur votre relation. 

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Top 5 effets négatifs de la jalousie dans les relations 

Ce n'est un secret pour personne que la jalousie peut être un moyen de dissuasion majeur dans votre relation, donc si vous commencez à voir ces effets négatifs dans votre propre relation, il est temps de faire quelque chose.

La jalousie a non seulement des effets négatifs sur vous-même et votre partenaire, mais peut mettre une véritable pression sur votre relation globale. Voyons les 5 principaux effets négatifs de la jalousie dans les relations. 

1. Le scepticisme constant conduit à un esprit en détresse 

Et pas seulement pour toi, mais pour lui aussi. S'il sait que vous allez retourner chaque fois qu'il mentionne passer du temps avec une autre fille, il s'inquiète constamment de la façon dont vous réagirez et donc quoi vous dire qui ne vous metra pas en colère contre lui. Cette tension le stressa davantage et renforcera votre relation plus faible. 

Pas seulement, mais vous vous accrocherez constamment des pensées et des questions concernant son endroit et avec qui il traîne. De cette façon, vous ne pourrez peut-être jamais vous concentrer pleinement sur vous-même ou les activités de votre propre vie. Croyez-moi quand je dis, cette situation ne pouvait pas bien se terminer pour personne. 

2. Vous développerez également des problèmes de confiance (dans d'autres relations)

La confiance n'est pas quelque chose qui devrait être pris à la légère car c'est un aspect majeur dans toutes les relations amoureuses. Que ce soit avec vos amis ou votre famille ou votre partenaire de vie, une grande confiance est essentielle pour maintenir le bonheur dans cette relation. Mais avec une perspective constante sur les choses et les problèmes de confiance majeurs, ce n'est qu'une question de temps jusqu'à ce que ce problème grossisse et se glisse même dans vos autres relations. 

Pire des cas: vous pourriez finir par divertir une illusion que tous ceux que vous aimez sont en quelque sorte pour vous faire vous faire confiance. Cela pourrait même devenir un état de dépression ou quelque chose de pire si l'on ne demande pas d'aide très tôt.

3. La communication devient désordonnée 

Une bonne communication est cruciale pour toute relation, que ce soit un grave problème de jalousie. Mais au moment où quelque chose d'aussi massif que des sentiments de jalousie commence à monter en flèche, toutes les lignes de communication commencent à être bloquées. La plupart des communications sont alors limitées aux hurlements aigus de: «Pourquoi l'avez-vous rencontrée?«Ou« Je sais que tu me mens!"

Et tout le monde sait, qu'aucune de ces conversations n'est jamais constructive. Cacher des sentiments, dire des mots blessants, assis sur vos sentiments d'animosité - tout cela devient routine lorsque vous devenez trop jaloux et peu sûr dans une relation. 

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4. Il devient suffocant pour les deux partenaires 

La personne à la réception en souffre plus parce qu'elle a l'impression de ne pas être elle-même avec vous. Marcher constamment sur des coquilles d'œufs autour de quelqu'un que vous aimez n'est pas une façon d'être dans une relation heureuse. Votre partenaire peut commencer à se sentir mal à l'aise autour de vous et pourrait même commencer à garder des informations pour vous. 

Vous aussi commencerons à vous sentir étouffé car cette relation est la seule chose qui vous fera encercler constamment votre esprit. Sans temps ni énergie à épargner pour autre chose, vous serez consommé dans cette relation qui se sentira éventuellement étouffant. Il finira par arriver à un point où vous vous repousseras tous les deux. 

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5. Votre estime de soi chute encore plus 

Se pencher sur son téléphone et penser: «Qui est-il des SMS quand je suis assis ici?», Ne mènera qu'à la prochaine pensée de:« Suis-je pas assez jolie pour lui?", Ou" Est-ce qu'il pense que je suis ennuyeux?"Même si vous n'avez peut-être aucune raison réelle de croire aucune de ces choses, cette danse d'insécurité et de jalousie dans votre propre tête vous fera vous sentir négligé dans une relation.

Non seulement dans votre relation, mais de telles pensées se rendront davantage dans d'autres espaces de votre vie. Des réunions de salle de conférence aux salles d'essai des centres commerciaux avec vos copines - vous vous demanderez constamment si vous êtes assez bon ou non, et cette pensée commencera à affecter tous les autres aspects de votre vie.

Comment arrêter d'être une petite amie jalouse - les conseils du thérapeute 

Dire: «Je veux arrêter d'être jaloux avec mon petit ami mais je ne sais pas comment» est en fait un excellent début. Tant que vous êtes prêt à faire le changement, considérez que la moitié de la bataille a gagné.

Cela étant dit, la moitié d'une bataille difficile demeure que nous allons maintenant couvrir avec l'aide du thérapeute Kranti Momin. Comment arrêter d'être une petite amie jalouse? Utilisez cette stratégie en 9 étapes. 

1. Déterminez la source de vos sentiments pour cesser d'être jaloux et peu sûr

Même si votre partenaire est celui qui provoque cette tourmente dans votre cœur, il peut toujours être utile de prendre son aide pour cartographier vos propres sentiments et comprendre ce qui vous fait de cette façon. Est-ce un traumatisme relationnel passé ou un incident d'enfance ou tout type d'inondation émotionnelle qui vous fait constamment ressentir cette façon?

Kranti suggère: «Si vous sentez que vous êtes jaloux parce que votre partenaire parle souvent aux autres et cela vous rend bouleversé, il est important d'essayer de comprendre la source de ce sentiment. Il peut même être utile d'admettre cela à votre partenaire et de le parler avec eux."

2. Évaluer vos attentes dans cette relation 

Si votre espace de tête est occupé par une seule pensée, je.e. Je veux arrêter d'être jaloux avec mon petit ami mais je ne peux pas, Prenez le temps de vous demander si c'est lui ou que vous vous faisiez ressentir cela. Avez-vous des attentes irréalistes de sa part qui vous font constamment trop penser à chaque action? 

S'attendre à ce qu'il vous appelle une fois trop de fois ou prenne du temps pour vous au milieu de sa journée bien remplie - alors que ce sont des gestes romantiques, «s'attendre à» la même chose peut être désastreuse. Alors, réfléchissez à si vous avez mis le bar trop haut, car cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentiez si anxieux pour lui tout le temps. 

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3. Prenez l'opinion de quelqu'un qui vous connaît bien 

Ceux qui vous connaissent bien et vous aiment beaucoup vous chercheront toujours et essaieront de vous donner les meilleurs conseils possibles. C'est pourquoi si vous essayez de sortir de cette boucle de ne pas se sentir constamment peu sûr et que vous voulez comprendre comment arrêter d'être jaloux d'une fille qui est très probablement inoffensive à votre relation, parlez à quelqu'un. Passer du temps avec des amis est plus bénéfique que pour votre esprit et votre corps que vous ne le savez.

Un ami, un cousin, votre maman ou même votre barista (si vous avez ce genre de relation) peut vous aider à mieux réorganiser vos sentiments. Essayez de se défouler, d'être honnête avec vous-même et avec eux, et laissez-les vous donner leur point de vue. Parfois, l'opinion d'un étranger peut vous aider à voir les choses d'une manière que vous ne l'avez pas fait auparavant. 

4. Comment arrêter d'être une petite amie jalouse? Parlez votre cœur ouvertement

En bouteille vos propres sentiments et s'asseoir dessus ne fera vraiment aucun bien à vous ou à votre relation. Dire: «Mon petit ami parle toujours à son ex» sous votre souffle ne fera que vous y réfléchir davantage. Si cela vous dérange autant, il peut être utile d'admettre ouvertement cela à votre partenaire et de le laisser vous dire ce qu'ils pensent. Vous pourriez être surpris de la façon dont ils réagissent et cela pourrait avoir de bonnes conséquences. 

Kranti dit: «Si vous êtes triste qu'ils ne passent pas assez de temps avec vous, ou qu'ils traînent avec trop de leurs autres amis, alors dites-leur la même chose. Partagez ouvertement vos insécurités avec votre partenaire afin que vous puissiez travailler à travers eux."

5. Pensez à la façon dont la jalousie vous rend amer 

Une fois que vous commencez efficacement à remarquer comment cette jalousie fait de vous une personne amère, cela induire un sentiment de panique car vous voudrez immédiatement abandonner cette version de vous-même. Pensez à toutes les fois où vous avez crié à votre partenaire inutilement ou dites-leur des choses blessantes parce que vous ne pouviez pas contenir vos émotions. 

Aussi douloureux que cela puisse être de vous souvenir de toutes ces émotions, il est essentiel que vous voyiez comment votre jalousie ruine votre relation. Une fois que vous réalisez à quel point cela peut être un problème, vous voudrez peut-être reprendre et commencer à travailler sur vous-même immédiatement. 

6. Essayez la technique de sublimation 

Un mécanisme de défense mature en substance, la sublimation peut grandement contribuer à vous soulager de votre problème «comment arrêter d'être une petite amie jalouse». Dans cette technique, on canalise leur colère et leurs frustrations dans une manière socialement acceptable qui permet à la force de l'impulsion initiale de finalement s'estomper. 

Par exemple, essayez ce cours de danse que vous avez repoussé depuis tous ces mois parce que vous n'avez pas pu faire assez de temps. Comme le dit Kranti, «si une activité de votre partenaire vous pénible, ne vous asseyez pas là et pensez-y. Si votre partenaire est sorti avec quelqu'un que vous n'aimez pas, ne vous inquiétez pas pour qu'il se demande constamment ce qu'il fait. Offrez-vous une activité pour déplacer vos pensées."

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7. Pratiquer la gratitude 

Comment arrêter d'être une petite amie jalouse? Comprenez que votre jalousie n'est peut-être pas enracinée dans votre relation mais dans votre vie. Et pour vous sentir plus à l'aise dans votre vie, il peut être utile de journaliser ou de penser à des choses que vous êtes reconnaissant. Tout votre bonheur ne doit pas venir de votre relation et de votre partenaire. Ça peut juste venir de toi aussi.

Du chat errant qui entre dans votre arrière-cour tous les matins au réconfort que vous sachiez que votre maman ne vit qu'à quelques kilomètres - il y a beaucoup de choses, grandes et petites, pour être reconnaissant pour. Une fois que vous vous avez donné une chance de vraiment voir à quel point vous pouvez être heureux si vous prenez un remarque des bonnes choses, votre jalousie commencera à sembler mesquin et insignifiante. C'est aussi l'une des façons de garder non seulement vous-même, mais aussi une relation forte.

8. Pour arrêter d'être jaloux et peu sûr, trouvez vos propres forces 

«Des cours de peinture, des cours de danse ou quoi que ce soit d'autre sous le soleil qui vous semble intéressant, il est temps de tout essayer pour cesser d'être jaloux et peu sûr dans une relation. Ce sont des choses qui vous donneront du temps pour vous-même, vous permettre de vous guérir et d'inculquer également plus de positivité dans votre vie », explique Kranti. 

Au moment où vous êtes engagé dans des activités qui font ressortir votre meilleur moi, la jalousie et la gêne avec votre partenaire seront la dernière chose à l'esprit. La clé est de trouver des choses qui augmenteront naturellement votre estime de soi et vous donneront un meilleur sens de l'objectif. 

9. Comment arrêter d'être une petite amie jalouse? Envisagez d'aller chez un thérapeute 

Vous voulez cesser d'être jaloux d'une fille avec laquelle votre partenaire travaille ou voit souvent, mais ne peut pas le faire? Si vous avez essayé toutes les techniques mentionnées ci-dessus et que vous avez toujours l'impression d'être coincé à la case, il est peut-être temps d'apporter les gros canons… En d'autres termes, la thérapie. Il n'y a absolument aucune honte à consulter un thérapeute qui peut vous aider à prendre une prise sur vos sentiments. 
Il n'y a vraiment aucun inconvénient à parler à un expert qui peut vous guider à travers des méthodes éprouvées pour vous faire sentir mieux. Heureusement, Bonobology a un panel qualifié de thérapeutes qui ne sont tous qu'un clic. Donc, si vous ressentez un sabot et que vous voulez mettre fin à votre problème "comment arrêter d'être une petite amie jaloux", nous pouvons y arriver ici.

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