Les 7 types de limites dont vous avez besoin pour rendre votre relation plus forte

«Les frontières saines protègent sans isoler, contiennent sans emprisonnement et préservent l'identité tout en permettant des connexions externes.»- Anne Katherine, Limites: où tu termes et je commence.

Chaque couple s'efforce d'atteindre une étape dans sa relation où il peut dire et faire n'importe quoi devant les autres. Une fois que vous savez que vous pouvez vous écarter. Cependant, il existe juste certains types de limites dans les relations que vous ne traversez jamais. Lorsqu'un couple devient extrêmement à l'aise les uns les autres, ces limites peuvent parfois être difficiles à repérer.

C'est pourquoi vous devez avoir une conversation sur les types de limites relationnelles que vous devez respecter. Ce n'est pas parce que vous pouvez mettre vos pieds froids sur l'estomac chaud de votre partenaire que vous pouvez dire à peu près tout ce qui vous vient à l'esprit. Sans le savoir, certains sujets pourraient simplement frapper un nerf. 

Même si votre relation semble facile à vivre, vous devriez toujours envisager de discuter des limites pour que les choses ne tournent pas mal. Lisez la suite pour savoir pourquoi ils sont importants et quel type de limites vous devriez fixer avec les idées de Psychotherapist Dr. Aman Bhonsle (pH.D., Pgdta), qui se spécialise dans le conseil relationnel et la thérapie rationnelle émotive.

Quels sont les 7 types de limites dans les relations?

Table des matières

• Quels sont les 7 types de limites dans les relations?
  • 1. Limites physiques
    • Exemples de limites physiques
  • 2. Frontières sexuelles
    • Exemples de frontières sexuelles dans une relation
  • 3. Limites financières
    • Exemples de limites financières
  • 4. Frontières intellectuelles
    • Exemples de limites intellectuelles dans une relation
  • 5. Frontières émotionnelles
    • Exemples de limites émotionnelles
  • 6. Limites temporelles
    • Exemples de limites de temps dans les relations
  • 7. Limites des attentes
    • Exemples de limites des attentes
• Comment fixer les limites dans les relations
  • Pointeurs clés
• FAQ

Une fois que l'engouement dans une nouvelle romance commence à s'estomper, les textes et les appels persistants passeront très rapidement de «mignon» à «s'il vous plaît faire cet arrêt». Dans des situations comme celles-ci, suivre des frontières saines fera des merveilles pour vous pour maintenir votre relation. Il ne doit pas non plus être des relations amoureuses non plus. Les frontières dans les relations interpersonnelles aideront votre santé mentale à s'améliorer considérablement. Avec des frontières saines en place, vous ne serez pas sujet à un jeu d'enfant ou à ce que votre opinion soit jugée sans valeur. 

Dr. Bhonsle dit: «Savoir quelles limites établir dans une relation est un facteur important qui régit la santé d'un lien ainsi que des personnes dedans. C'est un acte d'établissement de respect mutuel et de reconnaître les droits, les souhaits et les désirs de votre partenaire et eux, à leur tour, reconnaissant le vôtre."

N'oubliez pas que vous avez dit à votre ami que vous ne vouliez pas sortir mais que vous avez finalement été persuadé dans une sortie «rapide»? Une heure et trente minutes, vous finissez par réfléchir à la façon dont vous vous êtes jamais obtenu dans cette situation. Définir les limites est aussi simple que d'être sévère à propos de vos désirs.

Vous ne vous sentirez pas obligé d'aider les personnes ayant des problèmes dans lesquels vous préférez ne pas vous impliquer, craignant ce qu'ils pourraient penser de vous. Vous apprendrez à vivre sans avoir envie de validation des autres. En termes plus simples, vous apprendrez à dire «non» à un supérieur au travail s'ils vous demandent de les aider à bouger en échange de pizzas et de bière. Tous ce sont des exemples de limites personnelles que vous devez établir pour votre propre paix.

Différents types de limites dans les relations vous aideront à vous emmener de la pointe d'une relation potentiellement toxique à une relation saine dans laquelle vous respectez l'espace. Assez de expliquer pourquoi ils sont importants, passons à quels sont les différents types de limites dans les relations, des exemples de limites et comment vous pouvez les définir:

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1. Limites physiques

Les limites physiques sont des limites concernant votre corps, votre espace personnel et vos besoins physiques et vos désirs. Peut-être que vous n'êtes pas grand sur les câlins, et vous vous sentez comme vous y êtes forcé. Peut-être que vous avez besoin d'une heure pour vous-même après votre réveil avant de pouvoir embrasser et embrasser votre partenaire. Exprimer votre opinion sur les limites physiques effacera les malentendus et s'assurera que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde.

Des exemples de limites physiques dans les relations pourraient vous inclure de fixer une limite au PDA dans lequel vous participez, ou simplement vouloir être laissé seul dans votre chambre / votre espace personnel pendant un certain temps. Si votre partenaire devait faire irruption dans votre chambre pendant votre temps personnel, ce serait une violation de vos limites physiques.

Dans chaque relation, un peu d'espace personnel est nécessaire pour qu'elle prospère. Vous apprenez à mieux vous connaître, et ce n'est qu'en vous connaissant que vous saurez ce que vous voulez. Dans son livre Limites: où tu termes et je commence, L'auteur Anne Katherine affirme que «l'intimité vient d'être connu et d'être connu nécessite de vous connaître, d'avoir un moi pour savoir."

Exemples de limites physiques

C'est sans aucun doute l'un des types les plus importants de frontières personnelles que personne n'apprécie être violée. Mais comment transmettez-vous vos limites physiques à votre partenaire sans blesser leurs sentiments ou apparaître comme éloigné? Voici quelques exemples qui vous donneront une idée de la façon de communiquer des frontières personnelles sans provoquer une infraction:

• "Je n'aime pas être touché / tenu de cette façon"
• «Je me sens fatigué, j'ai besoin d'une pause»
• "J'ai faim, je vais prendre une bouchée maintenant"
• "Je ne peux pas avoir xyz dans mon espace de vie, je suis allergique"
• "S'il vous plaît, frappez avant d'entrer dans ma chambre"
• "Je n'apprécie pas d'être dérangé quand je suis sous la douche"
• «Ne frappez pas à la porte, des coups bruyants me rendent anxieux»

2. Frontières sexuelles

Au début de chaque relation, le sexe n'est souvent pas parlé avant que cela ne se produise réellement. Cela a amené les gens à craindre que toute conversation à ce sujet ruine son authenticité. Comme une conversation à ce sujet ruinerait le frisson et cela ressemblera alors à une formalité inévitable. Mais demandez-vous, la fausse authenticité est-elle plus importante que de vous assurer de ne pas être violé dans le lit?

Grâce à des limites sexuelles, vous pourrez vous assurer que vous et votre partenaire savez exactement où vous en êtes sur le sexe. Que vous vouliez avoir des relations sexuelles, comment vous aimeriez avoir des relations sexuelles, quels plis seront divertis et quels plis sont tout simplement bizarres. Ce sont des exemples de frontières saines dans les relations dont vous devez parler avec votre partenaire très tôt.

Dr. Bhonsle dit: «Les partenaires devraient partager leurs fantasmes et leurs désirs les uns avec les autres et sans hésitation ou jugement. Cependant, il est tout aussi important de respecter la réticence d'un partenaire à participer à certains de ces fantasmes et désirs. C'est essentiellement ce que la fixation des frontières sexuelles se résume à." 

Votre partenaire peut ne pas avoir une libido aussi active que la vôtre ou avoir eu de mauvaises expériences avec le sexe dans le passé. Avant d'aller sauter dans le lit, avec 0 signes de préliminaires (c'est comme ça qu'ils le font dans les films, à droite?), assurez-vous d'avoir une conversation sur le sexe en premier. 

Exemples de frontières sexuelles dans une relation

Le sexe peut s'avérer être un sujet délicat entre les partenaires, surtout quand il s'agit d'exprimer des fantasmes et des plis et les refuser. Voici quelques exemples de frontières sexuelles dans une relation qui vous aidera à apprendre à dire non sans meurtrir l'estime de soi de votre partenaire:

• «Je n'aime pas ça. Essayons quelque chose de différent »
• «Voulez-vous avoir des relations sexuelles maintenant?"
• «Souhaitez-vous essayer une nouvelle position / expérience avec une nouvelle technique?"
• «Je ne veux pas avoir de relations sexuelles maintenant. Pouvons-nous câliner à la place?"
• "Je ne suis pas d'accord avec le sexe non protégé"
• «Cela fait mal / est inconfortable. Arrêt"

3. Limites financières

Une demande dans le sens de «Hé, puis-je emprunter de l'argent à toi? Tu sais que je te rembourserai dès que je peux "ne devrait pas te laisser incapable de dire non. Vous ne devriez prêter votre argent que si vous le souhaitez, pas si vous craignez des représailles, cela ressemble à "Oh donc vous ne me faites pas confiance? Est-ce à quel point vous vous souciez de moi?"

Limites financières sur l'argent, vos actifs comme votre voiture, votre maison, vos effets personnels doivent être abordés dès le début de la relation. Tracer une ligne dans le sable sur de l'argent durement gagné et d'autres actifs est parmi les frontières les plus normales d'une relation et ne devrait pas être mal vu du tout. En fait, c'est l'un des types de limites les plus importants dont les couples doivent parler lorsqu'ils entrent dans une relation.

Avoir une conversation sur l'argent n'est peut-être pas la chose la plus simple, mais cela améliorera la communication dans votre relation. Cela ne semble pas très romantique mais si votre partenaire sort votre voiture pendant un certain temps et revient avec un tas de bosses, vous souhaiterez que vous ayez cette conversation plus tôt. Être capable de parler de finances sans devenir défensive ou délicate est une qualité rare que plus de couples devraient aspirer à l'imbibe.

Exemples de limites financières

Définir les limites matérielles dans les relations, en particulier celles impliquant de l'argent, peut être difficile. Voici quelques exemples de frontières dans les relations pour vous aider à comprendre comment aborder le sujet de l'argent sans qu'il se transforme en problème et ACE établissant l'un des différents types de frontières entre les partenaires:

• "Je ne peux pas vous prêter ma voiture car votre nom n'est pas sur l'assurance"
• «J'apprécierais que vous obteniez la voiture avec les services après le road trip»
• "Reprenons la facture de la carte de crédit et divisez qui doit quoi"
• «Nous ne pouvons pas donner plus d'argent à x. Trouvons une autre façon d'aider »
• «Nous devons passer en revue les détails de l'hypothèque et décider qui paie ce qui»
• «Je voudrais garder mon compte personnel actif et ne pas avoir mon salaire crédité dans notre compte conjoint»

4. Frontières intellectuelles

Des exemples de frontières saines dans une relation ne sont pas limitées à des aspects physiques / monétaires. Si vos opinions politiques ne pouvaient pas être éloignées, une discussion civile à ce sujet peut rapidement se transformer en argument animé. Il ne doit même pas être quelque chose d'aussi sérieux que vos opinions politiques. Une remarque apparemment nonchalante mais condescendante sur vos idées peut être suffisante pour déclencher un argument. Mais étiqueter certains sujets comme une zone sans go peut conduire à un courant sous-jacent de tension dans votre dynamique. Il est important de comprendre comment fixer les limites intellectuelles.

Fixer des limites sur la façon de parcourir les conversations autour de vos idées et croyances rendra le dialogue bénéfique. Cependant, vous devez être prudent avec le niveau de frontière que vous définissez. Des conversations complètement décourageantes sur des sujets intellectuels comme les préjugés, les croyances et les opinions peuvent entraver la communication. Allez-y soigneusement parce que vous ne voulez pas qu'il semble que vous limitez les choses dont vous pouvez parler.

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Exemples de limites intellectuelles dans une relation

Les limites intellectuelles vous aident à naviguer dans le champ de mines des différences d'opinions habilement, sans les laisser faire des ravages sur votre relation. Voici quelques exemples de la façon de définir les limites intellectuelles:

• «Je sais que nous sommes en désaccord sur ce sujet, mais cela ne vous permet pas de me rabaisser»
• «Nous n'obtenons jamais nulle part dans nos discussions sur cette question. Allons-y pour le moment »
• "Oui, nous avons sûrement besoin d'en parler, mais la table du dîner n'est pas le meilleur endroit pour ça"
• "Disons que l'on n'est pas d'accord"
• "À chacun le leur"

5. Frontières émotionnelles

Tout le monde a une façon différente de gérer ses émotions. Si vous vous composez de vos problèmes à votre partenaire et qu'ils prennent immédiatement sur eux pour les réparer, il pourrait y avoir un décalage. Peut-être que vous vouliez juste être entendu, au lieu de l'avoir, vous semblez incapable de faire face à vos propres problèmes.

Si vous êtes bouleversé et que votre partenaire réagit de la mauvaise manière, des limites saines dans votre relation s'assurera que cela ne se reproduira plus. Imaginez ceci: vous êtes submergé de travail et votre partenaire a commencé à parler des problèmes auxquels ils sont confrontés, vous attendant que vous écoutiez, peu importe à quel point vous êtes occupé. C'est l'un des exemples malsains de frontières émotionnelles que vous et votre partenaire devez éviter.

«Être émotionnellement vulnérable les uns avec les autres est un aspect intégral de tout partenariat romantique, c'est pourquoi cela est parmi les frontières les plus cruciales à établir dans une relation. Les notions de vulnérabilité peuvent être très différentes pour différentes personnes et vous avez besoin que votre partenaire soit un collaborateur et non un challenger de votre compréhension de l'intimité émotionnelle et de la vulnérabilité. Des limites émotionnelles clairement définies peuvent faciliter le bon type de collaboration », explique le Dr Bhonsle.

Vous pourriez leur dire doucement que ce n'est pas le meilleur moment pour vous pour discuter de ces choses et définir une frontière saine sur la façon dont vous tracez vos émotions dans le processus. Votre bagage émotionnel n'est pas la responsabilité de votre partenaire et vice versa.

Exemples de limites émotionnelles

Les limites émotionnelles consistent à valider les sentiments de l'autre et à gérer toute information émotionnelle avec respect et soins. Voici quelques exemples de frontières émotionnelles dans une relation:

• «Mes sentiments critiqués me donnent envie de m'arrêter»
• «Je ne peux partager mes sentiments avec vous que lorsqu'ils sont reçus avec respect»
• «J'ai vraiment besoin de parler de certaines choses maintenant. Êtes-vous dans un endroit pour écouter?"
• «Je suis désolé que vous ayez du mal, mais je ne suis pas dans un endroit pour écouter en ce moment»
• «Cette conversation me rend mal à l'aise. Pouvons-nous le revoir une autre fois?"

6. Limites temporelles

Puisque nous avons établi qu'il est sain d'avoir une vie en dehors de votre relation, vous ne pourrez pas consacrer 100% de votre temps à votre partenaire. Comme vous ne devriez pas être prévu, non plus. Une violation des limites de temps peut être facilement repérée si votre partenaire se fâche contre vous lorsque vous leur dites que vous ne pourriez pas passer du temps avec eux.

Des exemples de limites dans une relation peuvent être aussi simples que d'envoyer un SMS, en disant: «Je suis occupé, donc je ne pourrai pas venir à cet événement». Lorsqu'il y a un respect mutuel et le temps que vous passez en dehors de la relation, la fixation de ces limites ne sera pas un problème. Cependant, une violation constante de ceux-ci vous laissera vous sentir étouffé.

Dans le même temps, les limites du temps dans les relations doivent également se concentrer sur la garantie qu'un couple passe de temps ensemble de manière cohérente. Dr. Bhonsle dit: «Lorsque les couples viennent pour une thérapie en raison d'un ou des deux partenaires ne pouvant pas prendre du temps pour la relation, j'utilise généralement une affectation de« l'heure zéro ». L'idée est simple: faire un effort pour prendre du temps pour son partenaire. Cependant, cet acte simple transmet également l'amour, le respect, la dignité, la compassion."

Exemples de limites de temps dans les relations

Les limites du temps consistent à respecter le temps de l'autre. Vous devez respecter le fait que vous avez tous les deux une vie en dehors de votre relation et, par conséquent, ne peut pas être ensemble tout le temps. Vous devriez également réaliser que vous devez passer du temps ensemble en couple. Voici quelques exemples de frontières saines dans une relation en ce qui concerne le temps:

• "Je ne peux pas vous accompagner à cet événement ce week-end"
• «J'ai des plans avec mes amis»
• «Avez-vous le temps de parler?"
• "Planions les soirées hebdomadaires de rendez-vous"
• «Éteindre le téléviseur après le dîner nous donnera le temps de nous connecter les uns aux autres. Comment te sens-tu à propos de ça?"

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7. Limites des attentes

Dans une nouvelle relation, les limites des attentes doivent être traitées le plus tôt possible. Avoir des attentes élevées et irréalistes peut épeler un malheur pour votre relation, surtout s'ils ne sont pas mutuels. Peut-être que votre partenaire est sous l'attente que la vôtre est une relation occasionnelle, tandis que vous attendez l'exclusivité.

Fixer des limites dans une relation sur les attentes globales que vous avez les unes des autres ne laisseront aucune place pour les déceptions. Parlez de ce qui est possible, tout le monde ne peut pas répondre aux attentes de célébrer les «anniversaires mensuels». Mettre les grandes questions de côté, attentes quotidiennes comme la fréquence. 

Vous ne voulez pas être pris dans une boucle sans fin de "J'aurai ce que vous voulez, mais mais pas ça". Si vous ne gérez pas les attentes dans les relations ou établissez des attentes réalistes entre vous, vous pourriez finir par vous battre tout en vous demandant ce que vous avez fait de mal tout le temps.

Exemples de limites des attentes

Les limites des attentes peuvent être considérées comme un autre terme pour définir les attentes dans une relation. Voici quelques exemples pour illustrer comment définir de manière réaliste les limites des attentes:

• «Bien que je ne m'attende pas à ce que nous ne nous battions jamais, j'aimerais que nous résoltions ces combats maturés»
• «Je m'attends à ce que mon partenaire soit loyal et honnête»
• "Nous ferons tous les deux des erreurs en cours de route, et ça va"
• «Quelles sont vos attentes de cette relation?"
• «À quelle fréquence devrions-nous nous rencontrer et communiquer les uns avec les autres?"
• «Le respect mutuel dans une relation n'est pas négociable pour moi»

L'ensemble du processus de définition de nouvelles limites de relation est sans valeur si vous n'êtes pas sévère à leur sujet ou ne pas exprimer à quel point ils sont importants pour vous. Lorsque vous avez peur de vous défendre dans la peur des représailles, alors la relation ne vaut pas la peine de travailler de toute façon. Dans une relation saine, la communication et le respect des opinions de chacun sont encouragées. Sans respect mutuel, il n'y a pas de frontières. Sans limites, il n'y a pas de limite à l'endroit où se termine votre partenaire et où vous commencez en tant que personne.

Comment fixer les limites dans les relations

Comme indiqué précédemment, les limites saines sont importantes pour une relation heureuse et durable. Surtout à l'époque actuelle où le monde est encore sous le choc sous les effets d'une pandémie, vous et votre partenaire finissent par passer la plupart de votre temps. Il n'est peut-être pas facile de fixer des limites, mais il est crucial pour que vous puissiez construire une relation saine avec votre bien-aimé.

Il est plus facile à dire qu'à faire, mais à établir différents types de frontières dans une relation stimule l'estime de soi, l'estime de soi et le sentiment d'identité d'une personne. Ils vous aident à conserver votre espace personnel, votre liberté et votre individualité. Vous développez également le respect de l'espace de votre partenaire et du sentiment de soi. Une relation heureuse et saine est celle où les deux partenaires sont capables de définir clairement et de suivre leurs limites. Voici quelques façons de fixer des limites dans votre relation:

• Introduire les limites au début de la relation - ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas, les habitudes, les routines, etc.
• La communication est la clé pour définir les limites, peu importe à quel point la conversation est inconfortable. Faites-le avec respect et compassion
• Soyez brutalement honnête sur vos besoins et votre confort
• Comprendre les conséquences si l'un de vous brise une frontière
• Écoutez également les besoins de votre partenaire. Sachez avec quoi ils sont à l'aise et ce qu'ils ne toléreront pas
• Demandez de l'espace lorsque vous en avez besoin. Il est important de passer du temps seul

Les relations sont compliquées. Ils ne sont pas une promenade dans le parc. Vous devez y travailler tous les jours et une partie de ce travail comprend la fixation de limites saines avec votre partenaire. Les établir peut être difficile mais n'ayez pas peur de définir les limites de toute façon. Regardez-les comme l'une des fondements d'une relation plutôt que comme un ensemble de directives rigides que vous avez été obligée de suivre. 

Pointeurs clés

• Des frontières physiques et sexuelles doivent être établies au tout début de la relation pour éviter l'invasion de l'espace personnel ou être violé au lit
• Les limites du temps dans une relation aident les partenaires à respecter le temps de l'autre et le fait qu'ils ne peuvent pas être ensemble tout le temps. Cela signifie également qu'ils doivent valoriser et respecter le temps qu'ils passent les uns avec les autres
• Votre bagage émotionnel n'est pas la responsabilité de votre partenaire, c'est pourquoi il est crucial que vous établiez des limites émotionnelles dans votre relation
• Les limites sont la clé d'une relation heureuse, réussie et durable. C'est un signe que vous partagez une équation saine avec votre partenaire

Fixer des limites signifie que vous comprenez l'importance du sentiment d'espace et d'identité de l'autre. Cela signifie que vous vous respectez et le fait que vous puissiez vous blesser parfois et ne pas satisfaire à tous les besoins. Cela signifie que vous n'avez pas peur des explosions en colère, des conflits ou de vous blesser. Mais vous réalisez aussi que cela ne signifie pas que vous ne vous appréciez pas ou ne vous aimez pas. Vous vous rendez compte que vous devez vous soutenir mutuellement dans votre voyage vers l'auto-actualisation.

FAQ

Sachez que le comportement ou l'attitude de la seule personne que vous pouvez contrôler est le vôtre. Concentrez-vous sur vos émotions, vos besoins et vos désirs et sachez que vous êtes le seul responsable d'eux. Concentrez-vous sur vos pensées et vos actions et soyez responsable d'eux.

Faites-leur savoir que vous n'avez pas apprécié qu'ils traversent la frontière particulière. Dites-leur que c'était irrespectueux. Communiquez à nouveau la frontière clairement et décidez des conséquences de ce qui se passe s'ils le traversent à nouveau. Réglez une limite à votre engagement et soyez persistant de maintenir vos limites. Plus important encore, restez calme à travers tout cela.

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