Les 7 étapes d'une rupture que tout le monde traverse

La guérison après une rupture n'est ni rapide ni linéaire. La douleur, l'angoisse, la colère et, finalement, l'acceptation et la volonté de passer à tous viennent en phases. Pour pouvoir guérir pleinement du chagrin, vous devez vous préparer à passer par l'essoreuse des 7 étapes d'une rupture - choc, déni, négociation, isolement, colère, acceptation et espoir.

Le sentiment d'être consommé dans une relation ne vous permet pas d'accepter le chagrin aussi facilement. Surtout lorsque vous étiez sérieux au sujet de votre ex, chaque phase vous apporte un tourment avec sa part de culpabilité, de chagrin, de blâme et de deuil. La science derrière les ruptures révèle également que les humains ne peuvent pas gérer les refus aussi facilement, en particulier dans la romance. Le processus de guérison de rupture est lent, douloureux et écrasant.

Pour pouvoir faire face à la perte d'une relation, vous devez vous préparer à embrasser les étapes de la traversée d'une rupture. Permettez-vous de ressentir toute l'étendue de vos émotions, afin que vous puissiez passer d'une phase à l'autre. Nous sommes ici pour vous aider à traiter les différentes étapes du chagrin.

7 étapes d'une rupture et comment canaliser vos réponses émotionnelles

Table des matières

• 7 étapes d'une rupture et comment canaliser vos réponses émotionnelles
  • 1. Chocant pour une rupture - comment peut-il rompre avec moi?
  • 2. Déni d'une rupture - ça ne peut pas m'arriver
  • 3. Négociation - Pour sauver la relation et reconquérir votre ex
  • 4. Isolement - Je veux me retirer de la vie
  • 5. Colère - exprimer une dissidence contre les souffrances de rupture
  • 6.Acceptation - La réalité est là pour rester
  • 7. Hope - de la nouvelle vie et des débuts

Si vous êtes jeté dans une rupture amère, l'échec et l'auto-blâme vous encapsuler à l'extrême, vous laissant déprimé. C'est l'une des premières étapes de la guérison d'une rupture. Dans cette phase, surmonter une rupture donne l'impression de pousser un rocher dans une montagne invalidable.

La respiration devient difficile à chaque étape et vous êtes dans l'auto-déni et peur de ne jamais pouvoir surmonter ces sentiments post-rupture. Chaque étape vers le passage semble être une bataille déjà perdue. Avec les ex-émissions qui vous alourdissent, passer à autre.

Même si vous pouviez prévoir cette rupture pendant des semaines, voire des mois, la réalité de la perte peut vous frapper brutalement. Donc, si vous traversez une mauvaise rupture, alors une bonne compréhension des 7 étapes d'une rupture vous aidera à faire face au rejet, au deuil et aux difficultés douloureux de manière beaucoup plus saine.

Ces étapes après la rupture peuvent se produire en une seule fois ou vous frapper l'une après l'autre. Quoi qu'il en soit, il n'y a pas d'échappement, et donc, votre meilleur recours est d'embrasser ces émotions difficiles et de commencer le processus de guérison.

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1. Chocant pour une rupture - comment peut-il rompre avec moi?

Le choc est le premier des nombreuses étapes du chagrin après une rupture, surtout si vous n'avez pas prévu la relation à sa fin. Si votre partenaire tire la prise, votre réaction immédiate découle souvent d'un lieu de choc. De votre point de vue, tout se passait bien et vous étiez tellement engagé envers votre maintenant-partenaire.

Vous êtes toujours sous le choc de la façon dont la relation s'est arrêtée. Depuis que votre ex a transmis leurs intentions, vous vous sentez seul, vulnérable et peu sûr. Vous voulez affronter votre ex sur ce qui a conduit à la rupture. Cette première des 7 étapes d'une rupture est marquée par un sentiment de perte et de confusion. Votre esprit est assombri de questions et vous continuez à chercher des réponses. `` J'ai besoin de fermeture '' devient un sentiment dévorant.

La confusion et un état d'incrédulité éclipsent votre processus de réflexion. Vous perdez le sommeil, vous vous aspirez pour votre amour perdu et trouvez comment gérer la scission. Cette phase sombre pourrait probablement durer des jours, des semaines et même des mois, selon votre engagement et l'investissement dans la relation.

Tu ne peux pas simplement dormir sur ça. Au contraire, vous n'êtes pas prêt à faire face à cette dure réalité. Vous pourriez finir par appeler constamment votre ex, à la recherche d'explications. Eh bien, ne fais pas ça, car ça va vous infliger plus de douleur. Bien qu'il soit normal de réfléchir et de parler de ce qui n'a pas fonctionné dans une relation, ne le laissez pas étouffer vos sensibilités.

À ce stade, nos experts suggèrent que vous ne devriez pas paniquer. La vie peut ressembler à un puzzle foiré à ce stade, mais tout se metra en place. Faites-nous confiance et donnez-lui un peu de temps. Vous aurez bientôt un sens à cette décision. Probablement, tu n'étais pas censé être. Ou il / elle a besoin d'espacer la relation.

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2. Déni d'une rupture - ça ne peut pas m'arriver

Vérifiez-vous votre téléphone, attendez que votre ex appelle et réconciliez-vous? Ou écrivez-vous des e-mails et envoyez-vous des SMS en professant à nouveau votre amour? Ou essayer de garder un œil sur eux via vos amis communs? Est une meilleure partie de votre nuit passé à traquer votre ex sur les réseaux sociaux? Tous ces comportements reflètent une chose commune - votre déni d'une rupture.

Psychologiquement, vous n'êtes pas prêt à accepter la réalité de votre rupture et êtes inondé d'émotions en bouteille. Ceci est une réponse de déni: si vous n'acceptez pas le chagrin douloureux, vous pouvez espérer récupérer votre ex. «Cela ne peut pas nous arriver. C'était la destinée."

Si vous étiez trop émotionnellement investi dans la relation, accepter que c'est fini peut être difficile. La simple perspective de laisser partir votre ex est effrayant parce que la vie semble dénuée de sens sans eux. Vous espérez juste qu'ils appellent une fois et que vous trouverez un moyen de concilier vos différences les uns avec les autres.

Hélas! Ce déni de chagrin est ce qui vous fait conserver les morceaux d'une relation qui n'a pas d'avenir. C'est souvent l'une des étapes les plus prononcées d'une rupture pour un homme. Incapable de faire face aux étapes du chagrin après une rupture, ils trouvent souvent un réconfort dans le déni. Garder l'espoir en vie dans leur esprit semble être l'alternative plus facile.

3. Négociation - Pour sauver la relation et reconquérir votre ex

Quelles sont les étapes d'une rupture pour une fille ou un gars? La phase de négociation est l'une des étapes après une rupture dans laquelle les hommes et les femmes se retrouvent piégés à un moment donné ou à l'autre. Lorsque vous traitez avec les étapes du chagrin après une rupture ou que la douleur d'un chagrin devient trop, vous voulez chercher refuge dans la familiarité de l'ancienne relation.

Vous voulez que votre ex revienne dans votre vie et êtes prêt à travailler sur toute différence. Vous vous engagez à être un meilleur partenaire, attentif à leurs besoins. Vous êtes prêt à prendre le fardeau de faire fonctionner les choses dans une relation. Mais pourquoi tu fais tout ça? Est-ce que tout l'effort que vous investissez pour ressusciter une relation en vaut la peine?

Tu n'es pas trop optimiste? Les relations sont une rue à double sens et vous seulz seul ne pouvez pas tout réparer, réparer et le maintenir. Prendre l'entière responsabilité vous rend non seulement vulnérable, mais vous met également le fardeau complet de la relation. Même si vous parvenez à récupérer votre ex, selon toute vraisemblance, ce sera une relation unilatérale si elle a déjà vérifié émotionnellement. Être pris dans ce cycle ne fera que vous infliger plus de douleur.

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4. Isolement - Je veux me retirer de la vie

Parmi les différentes étapes de la rupture, celle-ci est l'endroit où vous vous vautrez dans votre douleur. Vous êtes consommé par des sentiments de vide après la rupture et vous voulez être seul dans votre chambre, recroquevillé dans votre lit, pas prêt à affronter le monde. Vous pouvez rejouer la relation des souvenirs dans votre esprit, encore et encore, en essayant de trouver des défauts et comment ils auraient pu être évités et la relation enregistrée.

De plus, vous traquez votre ex sur Facebook, essayant de déterminer s'ils font aussi mal comme vous ou si vous avez évolué. Sur les 7 étapes d'une rupture, c'est celui où vous avez l'impression d'avoir touché le fond. Votre vie semble n'avoir aucun sens en ce moment et vos symptômes de sevrage sont à un pic de tous les temps.

Parfois, vous pouvez même vous sentir suicidaire. Mais bon, nous aimerions vous demander une chose: «se déplore la rupture de vous aider de quelque manière que ce soit?" Aucun droit? Il vaut donc mieux voir la doublure argentée et essayer de vous engager de manière productive pour retrouver le but et la perspective de la vie. Ne vous pice pas.

5. Colère - exprimer une dissidence contre les souffrances de rupture

La colère fait partie des étapes du chagrin après une rupture. Vous vous sentez déraillé après la scission et en colère contre votre ex pour vous faire passer par cette épreuve. Peut-être, ils vous ont trompé et cela vous a poussé à part. Si tel est le cas, la phase de colère d'une rupture peut devenir longtemps tirée et autoritaire.

La colère a une validité et a également du sens. Vous vous sentez trahis et amer en raison de l'infidélité. Après avoir été trompé sur ça, votre confiance dans le sexe opposé et les relations amoureuses a peut-être pris une grosse secousse. Pendant le stade de la colère de rupture, il est naturel pour vous de vouloir vous déchaîner à votre ex. Mais un moyen meilleur et plus digne de canaliser cette colère est de le retirer sur les souvenirs de la relation à laquelle vous vous accrochez.

Veux déchirer ses photographies, brûler leurs dons ou leurs biens? Veux crier dans un oreiller? Permettez-vous de faire tout ce qu'il faut pour résoudre ces émotions. Ne met pas la colère parce que c'est la façon de votre psyché de vous autonomiser. Confronter ces sentiments inconfortables est un bon signe de surmonter le chagrin de rupture. Cela signifie que vous progressez vers les étapes de la réalisation après une rupture.

6.Acceptation - La réalité est là pour rester

Ce n'est que lorsque vous arrivez au 5e des 7 étapes d'une rupture, les choses commencent à rechercher. Après toutes ces nuits blanches, oreillers tachés de larmes, week-ends passés dans des pyjamas et des bacs de glaces polies, vous avez finalement commencé à retourner une nouvelle feuille. C'est là que vous passez des étapes de la rupture d'une rupture aux étapes de passage après une rupture.

Vous avez développé suffisamment de conscience et de contrôle pour reconnaître que la relation est terminée. Vous réalisez maintenant que tous les efforts pour relancer cette relation ne fonctionnent pas. Cette acceptation est la première étape de la récupération post-split. Vous avez mis de côté toute la désespoir, la dépendance et la tristesse et vous êtes engagé à gagner cette bataille de rupture.

Au lieu d'essayer de se remettre avec votre ex-petit ami ou de courtiser votre ex-petite amie, vous vous concentrez pour devenir une meilleure version de vous-même. Peut-être que vous essayez d'être plus en forme et plus sain, consacrant votre temps et votre passion à vos passe-temps ou votre bénévolat pour une cause sociale.

La vie vous a donné une nouvelle perspective, et vous comprenez que vous devez chérir toutes les bonnes choses de la vie et les relations amoureuses en font partie. Cette réalisation n'est-elle pas grande? Eh bien, un moment pour vous réjouir, car vous n'êtes qu'à une étape de passer à une vie meilleure.

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7. Hope - de la nouvelle vie et des débuts

Félicitations, vous avez survécu aux 7 étapes d'une rupture, et, selon toute vraisemblance,, émergé plus fort. Vous avez surmonté les dangers d'une rupture. Maintenant, vous pouvez respirer la paix alors que la vie revient à la normale. Cette étape peut prendre un certain temps, mais quand cela arrive, assurez-vous de célébrer votre rupture. Offrez-vous. Sentez-vous mieux et n'oubliez pas d'apprendre des plats à emporter et d'utiliser les expériences passées pour une vie meilleure à venir.

Parfois, la douleur vous rend plus fort et après avoir surmonté cette bataille de rupture, vous serez récompensé par une nouvelle sagesse et des niveaux de sensibilisation. Si vous souffrez d'abus de relations et que vous avez du mal à surmonter cette horrible phase, vous pouvez contacter nos conseillers pour obtenir de l'aide.

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