Les 7 étapes d'une rupture et des conseils pour guérir plus rapidement

Les ruptures ne sont pas seulement difficiles, ils peuvent souvent avoir l'impression que quelque chose en nous est mort.

La perte d'une relation peut souvent être aussi douloureuse que de perdre un être cher. Et il est logique - cette personne avec laquelle vous étiez si intimement impliqué, qui était une partie si entrelacée de votre vie, a soudainement disparu; inaccessible, intouchable.

Même si la rupture était bonne et amicale, et que vous avez décidé de rester amis (ce qui est encore très discutable), il est impossible d'effacer complètement ce sentiment d'une perte complète.

Et c'est vraiment une perte - une perte de l'avenir que vous aviez imaginé avec eux. Une perte de tous ces moments merveilleux que vous avez partagés, ou ceux que vous pensiez venir bientôt.

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Les 7 étapes d'une rupture

Alors, comment pouvons-nous passer d'une rupture ou de stades de chagrin ou des 7 étapes de chagrin dans une rupture?

Surmonter les phases d'une rupture consiste à réparer nos espoirs, nos rêves et nos cœurs brisés. Bien sûr, le meilleur guérisseur de toutes les blessures émotionnelles est le temps. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à traverser ces étapes de rupture.

Tout d'abord, sachez que surmonter un cœur brisé est très similaire au traitement du chagrin de toute nature. Vous passerez par beaucoup, sinon la totalité, des mêmes étapes d'une rupture:

Étape 1: choc

Le choc est l'une des étapes d'une rupture est quand vous ne pouvez pas croire que cela vous arrive.

Vous pourriez dire des choses comme: «Pourquoi cela m'arrive-t-il?"Ou" Comment est-ce possible?"

Vous ne pouvez tout simplement pas vous réconcilier avec le fait que vous faites face à quelque chose de si bouleversant. C'est l'une des réactions primitives à la perte et à l'une des étapes inévitables d'une rupture et de tels sentiments après une rupture presque immédiatement.

Pourquoi nous traversons cette étape:

Dans cette phase, l'expérience est la même qu'un accident physique. Ça fait mal indéniablement et tu deviens stupides. Il s'agit de la réponse naturelle, du vol ou du gel de notre cerveau et prépare finalement votre cerveau pour une réponse.

Étape 2: Déni

C'est l'une des étapes d'une rupture qui se produit avant, pendant et après la rupture réelle. Nous pouvons prétendre que rien n'est mal. Une fois que la rupture est officielle, nous pouvons prétendre que ce n'est rien, ou croire que c'est juste un combat et que nous serons en mesure de travailler.

Nous vérifions constamment nos téléphones pour voir s'il y a un message.

Nous continuons à nous rassurer avec «peut-être que ce sera mieux après un certain temps» ou «ce n'est pas vrai. C'est juste une réaction excessive.«Nous espérons que tout sera de retour à la normale, même si profondément à l'intérieur, nous savons que cela ne peut jamais être vraiment.

Pourquoi nous traversons cette étape:

C'est une réaction biologique du corps et de l'esprit pour tirer tout ce qui disparaît. Il y a un sentiment d'espoir que ce qui se passe en ce moment n'est pas vrai. La raison en est que notre cerveau refuse d'accepter le choc soudain.

Étape 3: isolement

Maintenant que vous avez reconnu la rupture horrible, vous pourriez sentir que vous avez besoin de temps seul pour introspecter vos sentiments et vous remettre complètement de la rupture. C'est l'une des étapes d'une rupture qui peut être écrasante et désordonnée.

Vous vous retrouverez à vous demander: «Je ne sais pas quoi faire de ma vie maintenant» ou «Qu'est-ce que je suis sans ."

Pourquoi nous traversons cette étape:

L'isolement est l'une des étapes d'une rupture qui ne peut pas être ignorée. C'est un complot inévitable où vous êtes obligé de atterrir. Cela se produit parce que notre moi intérieur accepte enfin la perte et veut du temps pour se réconcilier avec.

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Étape 4: colère

«Comment pouvait-il m'avoir fait ça?"

Nous avons l'impression que nous les détestons, et nous disons à tous ceux qui écouteront à quel point ils étaient mauvais, et combien ils nous ont fait du mal. La vérité, cependant, est que nous les reprenons dans une seconde s'ils appellent.

Pourquoi nous traversons cette étape:

C'est l'un des signes sains que vous récupérez enfin. Si vous êtes en mesure de tirer des réactions de colère de l'intérieur, cela signifie que vous vous demandez ce qui s'est mal passé et que vous retrouverez finalement votre estime de soi.

Étape 5: négociation

Nous ferions n'importe quoi pour les récupérer! Nous leur pardonnerons tout ce qu'ils ont fait. Nous voulons juste être retirés de cette fosse profonde et sombre de désespoir et faire des choses comme avant.

Vous vous retrouverez généralement à dire: «La relation fonctionnera certainement si je suis plus patient / compréhension?"" Pouvons-nous nous remettre ensemble si je fais ?"

Pourquoi nous traversons cette étape:

Vous avez traversé un changement radical dans votre vie et à ce stade, vous essayez de tourner logiquement les choses en votre faveur. C'est l'une des étapes d'une rupture où votre cerveau vous oblige à vous reconnecter avec votre ex pour travailler dans la situation.

Étape 6: Dépression

Tout en traitant une rupture, nous nous sentons complètement déprimés. Nous pleurons et nous nous demandons ce que nous avons fait pour mériter cela. Sortir du lit le matin est une tâche et tout ce que vous voulez faire est de vous vautrer dans vos propres sentiments.

Vous ressentirez des choses comme: «Rien que je fais ne peut les ramener» ou «Ma vie est sans espoir sans eux."

Même si cette étape est la plus difficile, il y a de la lumière à venir - vous êtes en route pour une vraie guérison. Bien sûr, si cette étape s'étend trop longtemps, vous devez envisager de demander l'aide de professionnels, d'amis et de famille. N'oubliez pas, il n'y a aucune honte à demander de l'aide.

Pourquoi nous traversons cette étape:

En tant que l'une des étapes d'une rupture, cela ouvre un chemin pour une sortie d'émotions. C'est une réaction naturelle de tout ce qui se passe défavorable dans votre vie. Vous vous interrogerez si vous êtes assez bon ou que avez-vous fait pour mériter cela, mais si vous faites les bons efforts.

Étape 7: Acceptation

C'est là que commence la véritable guérison, et le plus tôt vous pourrez arriver à cette phase, mieux c'est. C'est l'étape où vous reconnaissez enfin que c'est vraiment fini, et il n'y a pas de retour en arrière.

L'acceptation est un endroit idéal car il ouvre plusieurs possibilités pour une expérience aimante encore meilleure. Accepter une rupture finit par terminer le cycle de chagrin de 7 étapes lorsque vous commencez à dire: «Je vais bien» ou «la rupture était difficile mais je sais que c'est arrivé pour mon bien."

Pourquoi nous traversons cette étape:

Lorsque vous atteignez ce stade de chagrin après une rupture, cela signifie que vous acceptez une rupture et que vous obtenez votre emprise dans la vie. C'est un accomplissement et cela signifie que vous n'allez plus regarder en arrière. Vous comprenez que les bonnes choses arrivent à votre rencontre.

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Dans la vidéo ci-dessous, Susan Winter dit que les fins sont difficiles mais accepter que c'est fini et garder l'espoir est vital pour aller de l'avant. Découvrez ses conseils:

5 conseils pour guérir plus vite

Alors, comment pouvons-nous arriver à ce point aussi rapidement et sans douleur que possible? Voici quelques suggestions pour passer facilement les phases du chagrin:

1. Pleurer

Les larmes guérissent. Clean à larmes. Laissez-les couler.

Ils peuvent éliminer les toxines, réduire les contraintes, élever notre humeur et nous donner la force de traiter une rupture. Tout comme le pardon, les larmes sont à 100% pour vous, pas pour eux. Tu pleures de libérer le chagrin que tu ressens.

2. Reprenez votre puissance

Au lieu de s'attarder dans des vagues de chagrin, n'oubliez pas que vous êtes en contrôle maintenant - pas eux. Dans les relations, nous ne réalisons pas mais la personne que nous aimons détient tant de pouvoir sur nous. Quand tout est fini, ramenez-le d'eux.

Sachez que vous contrôlez votre propre esprit et vos sentiments - et vous seul avez le pouvoir de les libérer. Alors, relâchez les souvenirs négatifs, mais conservez les belles.

3. Soyez doux avec vous-même

Vos émotions après une rupture peuvent être désordonnées. Soyez doux et aimant avec vous-même! Cartenez un plan d'une petite chose chaque jour que vous allez faire pour vous-même pour vous sentir spécial.

Obtenez un nouveau look, une nouvelle garde-robe, ou offrez-vous quelque chose que vous ne vous adonneriez pas normalement. Il n'a pas besoin d'être plus qu'une petite chose, mais que ce soit pour vous et vos besoins pour un changement, au lieu de tout le monde.

Rouler, se livrer à l'apitoiement sur soi, à la malbouffe, à l'alcool et aux drogues va ne servir à rien. Votre beau et aimant se mérite mieux.

Et écrire, écrire, écrire. Chaque fois que vous avez quelque chose, vous devez leur dire, chaque fois que vous sentez que l'émotion bouillonner en vous, l'exprime; tout baisser. De préférence avec un stylo et du papier.

4. Pardonner

Le pardon ne concerne pas l'autre personne. C'est à propos de toi. Et tes sentiments.

La définition du pardon est «d'arrêter de ressentir de la colère envers (quelqu'un qui a fait quelque chose de mal): arrêter de blâmer (quelqu'un)» ainsi que «renoncer au ressentiment ou à prétendre à la demande pour.«Avec cet acte, vous libérez votre esprit, votre corps et votre âme pour vraiment aller vers un meilleur endroit.

5. Ne le prenez pas personnellement

Sachez que cette relation s'est terminée parce que ce n'était pas la bonne relation pour vous… ou pour eux ni.

Cela n'a rien à voir avec vous. Vous êtes absolument adorable et vous méritez d'être aimé… par la bonne personne.

N'oubliez pas que le secret pour surmonter un cœur brisé réside avec vous. Entourez-vous aussi souvent que vous le pouvez avec vos pom-pom girls et ces gens qui vous aiment.

Acceptez leur soutien et leurs rappels que vous êtes une belle personne attentionnée et aimante et vous méritez d'être aimé. Les étapes de bébé vous mèneront si c'est ce dont vous avez besoin.

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Emporter

Certains types de douleur dans la vie sont inévitables. Cependant, une fois que vous les avez reconnus et les accepter dans le cadre de votre voyage vers une vie plus heureuse et plus épanouissante, vous gagnerez un peu plus de force pour gérer votre douleur et plus précisément, différentes étapes d'une rupture.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous simplement de passer à autre chose et continuez à bouger, dans la bonne direction.