Les 5 étapes du divorce, de la séparation et des ruptures

Dans cet article

• Qu'est-ce que le chagrin et ses types?
• D'où vient les étapes du chagrin?
• Le chagrin suit-il toujours le même ordre des étapes?
• Quelles sont les 5 étapes du chagrin?
• Expliquer les 5 étapes du chagrin
• Différentes situations où les gens pleurent
• Symptômes de chagrin
• Combien de temps est trop long pour pleurer?
• Traitement du chagrin
• Comment aider quand les autres sont en deuil
• Théorie de l'attachement et chagrin
• Emporter

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Le divorce est une expérience traumatisante, encore plus si vous n'êtes pas celui qui a initié la procédure.

Personne n'entre dans un mariage en pensant que cela se terminera par le divorce. Il est normal que lorsque le divorce est enfin terminé et officiel, une période de deuil suivra.

Tout comme le chagrin, nous pensons que lorsqu'un être cher meurt, les étapes du chagrin post-divorce peuvent être décomposées en phases distinctes de chagrin ou de rupture.

Qu'est-ce que le chagrin et ses types?

Alors, qu'est-ce que le chagrin?

Le chagrin signifie une douleur intense, une détresse mentale ou un sentiment d'angoisse causé par la mort ou une séparation de quelqu'un.

Il existe différents types de chagrin, comme mentionné ci-dessous:

• Chagrin anticipé

Le deuil anticipé se produit avec les pertes réelles de quelque chose ou quelqu'un que vous aimez, la maladie chronique, etc. Il est généralement lié à la santé et aux fonctionnalités.

• Chagrin normal

Le deuil normal signifie des réactions à toute situation ou perte. Ces réactions comportementales ou cognitives sont courantes pour tous les êtres humains.

• Chagrin compliqué

Le chagrin compliqué fait souvent référence au type de chagrin qui dure plus longtemps. Ceux-ci peuvent également être appelés chagrin masqué ou chagrin chronique, où la victime pourrait montrer des comportements autodestructeurs.

D'où vient les étapes du chagrin?

Les étapes des scènes de chagrin ou de deuil ont été introduites en 1969 par Elizabeth Kübler-Ross, une psychiatre suisse-américaine, dans son livre intitulé sur Death and Dying. Elle est témoin de milliers de patients en phase terminale avant de venir à la conclusion de la psychologie du chagrin.

Il existe diverses théories sur les étapes du chagrin afin de varier en nombre. Alors que certains en ont deux, d'autres en ont sept, mais Elizabeth Kübler-Ross discute de cinq étapes et cela est également connu sous le nom de modèle Kübler-Ross.

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Le chagrin suit-il toujours le même ordre des étapes?

Dans lequel l'ordre se produit ces étapes? Il est important de reconnaître que Les étapes du deuil ne sont pas linéaires.

Vous ne pouvez pas vous attendre à être soigneusement fini avec un et à passer directement aux étapes suivantes de la rupture.

C'est pourquoi nous pourrions faire référence aux étapes du chagrin dans les relations comme des cycles de chagrin, sans début rangé ni fin d'identifiable à chaque cycle.

En outre, Vous pouvez vous attendre à avoir des jours où vous vous sentez comme si vous obteniez vraiment une certaine traction pour aller de l'avant dans vos étapes de chagrin relationnel, Seulement pour se réveiller un matin, vous retrouvant à déménager deux pas en arrière.

Encore une fois, c'est complètement normal. Les phases de chagrin peuvent être déclenchées par une chanson, un article ou un livre que vous lisez, rencontrer des amis courants ou des dates importantes telles que votre anniversaire ou un anniversaire.

C'est pourquoi il est important de prendre bien soin de vous en passant par les étapes du chagrin après le divorce et de vous dire que tout ce que vous ressentez, et où que vous soyez dans votre cycle de deuil, tout va bien.

Vous survirez à ce.

Quelles sont les 5 étapes du chagrin?

Le chagrin est inévitable et un mal nécessaire. Tout comme le bonheur fait partie de la vie, il en va de même pour la tristesse qui maintient l'équilibre de la vie. Quand on rencontre le chagrin, il faut du temps pour partir.

La raison en est qu'il y a des étapes de chagrin qu'un humain traverse avant de passer complètement à autre chose. Les étapes du chagrin et de la perte s'appliquent à la plupart des cas de relation.

Comme susmentionné, Dr. Elisabeth Kubler-Ross a écrit cinq étapes de chagrin dans une relation qui s'applique à la plupart des personnes expérimentées par des patients en phase terminale avant la mort.

Tous les autres processus de deuil sont basés sur le modèle Kubler-Ross. Les 5 étapes du deuil sont:

• Le déni
• Colère
• Négociation
• Dépression
• Acceptation

Expliquer les 5 étapes du chagrin

Pour cela, il est important pour vous de savoir et de comprendre ce que vous allez traverser, et cet article peut vous aider à le faire en jetant un peu de lumière sur les différentes étapes du chagrin pendant et après le divorce.

Voici 5 étapes de processus de deuil:

• Première étape: déni

Vous avez probablement vécu cette étape lorsque vous passiez le divorce.

Le déni est la manière de votre cerveau de vous protéger des traumatismes profonds.

L'étape du déni vous permet de vous éloigner de l'événement triste jusqu'à ce que vous soyez prêt à commencer à le traiter.

Donc, si vous vous entendiez dire: «Je ne peux pas croire que nous allons divorcer! Ça ressemble juste à un mauvais rêve!", Sachez que c'est le mécanisme de déni, et c'est très normal.

• Deuxième étape: colère

Alors que vous commencez à traiter le fait que vous allez être ou divorcé, vous pouvez commencer à ressentir des sentiments de chagrin et de colère.

Toute la blessure et la douleur que vous avez ressenties pendant votre mariage peuvent être à l'avant-garde, et vous pouvez dire des choses horribles à propos de votre ex-conjoint.

Ils sont la raison pour laquelle le mariage a échoué, votre situation financière est désastreuse et les enfants vous rendent fou. Donc c'était un bon débarras.

Regardez également ci-dessous:

Laissez-vous ressentir tous ces sentiments de colère. Cela fait partie des étapes de votre processus de deuil et plutôt cathartique.

• Troisième étape: négociation

Oh mec. Le stade de négociation du chagrin est une scène folle qui est folle.

Vous pouvez commencer à reconsidérer à quel point votre mariage était mauvais.

Peut-être que c'était bien. Vous êtes tenté d'essayer de réparer votre relation à tout prix.

Votre partenaire vous a-t-il laissé pour une autre personne? Vous pourriez commencer à penser, ok, peut-être que nous pourrions avoir un mariage ouvert.

Vous commencez à manquer votre partenaire et pensez que même s'ils étaient terribles, au moins c'était mieux que rien.

Au fur et à mesure que vous vous déplacez dans cette phase de chagrin, sachez que c'est une étape normale, vous obligeant à comprendre que c'est vraiment fini.

• Quatre de scène: Dépression

Alors que vous parcourez le deuil d'une perte et que vous vous réconciliez avec le divorce, Votre nouvelle réalité unique vous frappe, et La dépression peut s'installer.

Beaucoup de gens restent dans ce stade de chagrin pendant longtemps. C'est une réaction normale. Votre mariage est terminé et vous ne savez pas ce qui se passe au coin de la rue.

Vous êtes triste pour la bonne partie de votre histoire avec votre conjoint.

Au stade de la dépression du chagrin après le divorce, vous pouvez vous retrouver complètement non motivé, ne pas prendre soin de vous, votre hygiène personnelle, votre âme et votre esprit.

Vous pouvez manger des aliments sucrés, ne pas pouvoir prendre une douche et pleurer beaucoup. Si vous vous trouvez incapable de sortir de cette étape du chagrin, veuillez chercher de l'aide.

Il existe de nombreux thérapeutes qualifiés qui peuvent vous aider à gérer la dépression et vous guider vers la prochaine étape du processus de deuil.

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• Étape cinq: Acceptation

La dernière étape, et la plus belle de plusieurs façons, de pleurer une rupture est l'acceptation.

Vous comprenez et avez intégré votre nouvelle réalité en tant que personne divorcée.

Vous ressentez un lien avec les millions d'autres personnes divorcées qui ont parcouru ces étapes de deuil devant vous.

Vous commencez à voir la lumière au bout du tunnel et peut même être un peu excité par ce nouveau chapitre de votre vie.

Vous acceptez que les choses semblent différentes maintenant, et vous êtes prêt à embrasser cette nouvelle identité.

Savoir et accepter que vous nieriez le traumatisme, devez faire face à la douleur, en devoir gérer votre colère et faire face à la déprimée peut vous aider à avancer. C'est l'une des meilleures façons de faire face à cela et d'entrer dans la prochaine étape de votre vie en tant que nouvelle personne.

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Différentes situations où les gens pleurent

C'est un triste fait de la vie que beaucoup de relations échouent et sont obligées de passer par des étapes de chagrin inévitables après une rupture.

Même si les deux partenaires suivent tous les «ingrédients secrets» et «formule spéciale» d'experts de l'amour et du gourou, il y a toujours quelque chose qui brise le couple si ce n'est pas censé être.

• Lorsqu'un individu reçoit des nouvelles choquantes, il faudra du temps avant que son cerveau et son émotion puissent le traiter, et cela entraîne un chagrin.
• Le deuil vient également lorsque les gens refusent d'accepter la situation tel quel et combattront ou blâmeront d'autres personnes pour la rupture.
• Les changements de santé ou tout type de maladie mentale ou physique peuvent provoquer le chagrin.
• Le chagrin peut également être le résultat de la perte d'un être cher
• L'insécurité financière ou le déséquilibre émotionnel dû à des problèmes quotidiens peuvent également conduire à un deuil.

Symptômes de chagrin

Le deuil peut montrer divers symptômes émotionnels et physiques. Ces symptômes sont courants s'ils durent quelques jours ou semaines. Cependant, s'il y a des signes de deuil prolongés, c'est plus probablement un problème grave.

• Symptômes émotionnels de chagrin

Les signes émotionnels de chagrin sont:

• Incapacité à être heureux même dans des circonstances heureuses
• Perdu dans les pensées de chagrin
• Engourdissement
• L'irritabilité envers les gens, les choses et la vie, en général
• Perdre l'attachement avec d'autres personnes dans la vie
• Symptômes physiques du chagrin

Que fait du deuil à votre corps? Vérifiez-le:

• Fatigue
• Insomnie
• Sommeil excessif
• Perte d'appétit
• Mal de tête
• Douleur thoracique

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Combien de temps est trop long pour pleurer?

Le temps guérit toutes les blessures.

La douleur est toujours là, mais ce n'est plus une douleur débilitante. La personne a suffisamment récupéré pour continuer ses activités quotidiennes.

Alors, combien de temps dure le processus de deuil?

Cela dépend d'une personne à l'autre. Le cycle de chagrin peut durer quelques semaines pour toujours. C'est une question de volonté de se déplacer à travers différentes étapes de deuil.

Si vous pensez à quelles sont les étapes du chagrin qui peuvent durer longtemps, honnêtement, cela dépend de vous!

Les étapes du chagrin dans une relation ne sont qu'un modèle qu'un brillant psychologue a observé. Vous n'avez pas à le suivre étape par étape comme une recette. Il est possible de sauter le déni, la colère, la négociation ou le stade de la dépression.

Il est également possible d'y rester pour le reste de votre vie. Savoir où vous êtes et ce que vous faites vous permet d'aller de l'avant. Ce n'est que lorsque vous atteignez une véritable acceptation que vous pouvez être guéri.

Traitement du chagrin

Quand les choses s'effondrent et que tout le reste échoue. Le désespoir mènera à des émotions de chagrin. C'est une période précaire et un point sensible. Alors, comment gérer les 5 étapes du chagrin?

Généralement, un professionnel de la santé mentale sera le bon choix pour guider la personne en deuil et l'aider à sortir de la situation avec des conseils de gestion du deuil et des conseils de chagrin.

Alors, ai-je besoin d'une aide professionnelle?

Notez que le chagrin n'est pas une tristesse ordinaire ordinaire, et si elle est prolongée, vous avez besoin de plus d'aide pour faire face aux étapes de chagrin dans une relation. Les thérapeutes professionnels, les conseillers ou les psychiatres peuvent donner un coup de main pour un traitement plus formel et des techniques de conseil en deuil.

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Comment aider quand les autres sont en deuil

La personne souffrant de perte se tournera vers tout, y compris la religion, d'autres pouvoirs surnaturels, même leurs ennemis, pour demander une résolution. Ils font ça pour se débarrasser de la douleur.

Il est nécessaire d'avoir un groupe de soutien actif qui fournit des étapes de récupération du deuil lorsqu'une personne passe par le chagrin.

Il est important de ne jamais laisser une personne en deuil tranquille pendant le stade de la dépression. Ils diraient qu'ils veulent être seuls, rappelez-vous que ce n'est pas vrai.

Ils ont juste trop honte pour faire face à quiconque en ce moment, mais ils meurent pour la compagnie. Trouver un moyen de briser le mur.

Théorie de l'attachement et chagrin

Le thème principal de la théorie de l'attachement est que le principal dispensateur de soins est disponible pour répondre aux besoins du nourrisson. Cela donne au nourrisson un sentiment de sécurité. La théorie de l'attachement est développée à partir d'une relation parent-enfant et influence davantage nos autres relations dans la vie.

Dans son livre intitulé Attachement et perte, John Bowlby décrit qu'en période de perte et de chagrin, nous avons recours à nos styles d'attachement de base et à la même mode de sentiment, de réflexion et de réponse à la douleur.

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Il y a 4 styles d'attachement, et voici comment les personnes à chaque style d'attachement traitent de la douleur:

• Attachement sécurisé

Les personnes ayant ce style d'attachement montrent le contrôle des émotions et réagissent à la douleur de manière saine et équilibrée.

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• Attachement anxieux

Les personnes ayant un style d'attachement anxieux ne trouvent pas facile de faire face à la douleur et à la perte. Ils essaient constamment de se protéger contre le chagrin avant même qu'il n'ait lieu.

• Attachement évitant

Les personnes avec ce style d'attachement ont une attitude de licenciement. Cela signifie qu'ils évitent la proximité de la relation et aussi toute forme de chagrin.

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• Attachement désorganisé

Les personnes ayant ce type de style d'attachement n'ont pas de modèle de réaction ou de prise en charge du chagrin et de la douleur. Ils ont du mal à gérer la perte car il n'y a pas de modèle définitif.

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Emporter

La fin des étapes de la perte et du chagrin survient après la totalité des montagnes russes des émotions associées à la perte ou à une rupture de relation. Après ce point, vous devez vous attendre à des changements de personnalité et à une nouvelle vision de voir les choses.

Pour le meilleur ou pour le pire, vous avez appris une leçon précieuse dans l'amour et les relations. La façon dont cette leçon se manifeste, positivement ou négativement, dépend de la moralité et des principes de base de la personne.